להיות מוכן לקחת על עצמו כל יום לימודים באמת מסתכם בשגרה טובה. הרבה דברים שאתה צריך לעשות כדי להתכונן לבית הספר אפשר לעשות בלילה שלפני כשיש לך יותר זמן. אם אין לך הרבה זמן בערב אחרי הלימודים, הכין את מה שאתה יכול בסוף השבוע, כך שהוא מוכן ללכת לכל יום. ואז, בבוקר, כל מה שאתה צריך לדאוג הוא להתכונן ולצאת מהדלת.
צעדים
שיטה 1 מתוך 13: הכנה לכל שבוע בסוף השבוע
4 8 בקרוב
שלב 1. השתמש בסופי השבוע שלך כדי להגדיר את עצמך להצלחה
ביום ראשון, אסוף את הבגדים שלך לכל יום בשבוע ותלה אותם במקום מיוחד בארון שלך כך שהם מוכנים לצאת לדרך. אם אתה לוקח את ארוחת הצהריים שלך לבית הספר, אתה יכול גם להכין את ארוחות הצהריים לשבוע ולשמור אותן במקרר.
עברו על לוח הזמנים של השבוע ושימו לב לפעילויות מיוחדות שעשויות לדרוש מעט עבודת הכנה נוספת. האם יש משהו שאתה יכול לעשות מראש? קדימה, תכינו את זה כדי שלא תדאגו לזה במהלך השבוע
שיטה 2 מתוך 13: הזמן את שגרת הבוקר שלך
3 4 בקרוב
שלב 1. ראה כמה זמן לוקח לך להתכונן לבית הספר
זה יעזור לך להחליט מתי עליך להגדיר את האזעקה כך שלא תמהר בבוקר. בסוף שבוע כזה או ביום אחר אין לך בית ספר, עברו על התנועות כאילו אתה מתכונן לבית הספר-בדוק את השעה שתסיים ותדע כמה זמן אתה צריך כל בוקר.
- לדוגמה, אתה עשוי לגלות שלוקח לך 30 דקות לעשות כל מה שאתה צריך לעשות בבוקר בקצב רגיל. הוסף 15 דקות לזמן זה (למקרה שמשהו ישתבש) והגדר את האזעקה למשך 45 דקות לפני שתצטרך לעזוב.
- אל תשכח להוסיף בזמן כדי להתעורר גם כן. אם בדרך כלל לוקח כמה דקות עד שהאזעקה תעיר אותך, הגדר אותה כמה דקות מוקדם יותר ממה שאתה צריך כדי להתחשב בכך.
שיטה 3 מתוך 13: סיימו את שיעורי הבית בהקדם האפשרי
4 10 בקרוב
שלב 1. תוקף את שיעורי הבית שלך לפני שאתה עושה משהו אחר
אם תכין שיעורי בית קודם, לא יהיה לך את זה תלוי מעל הראש. לאחר שתסיים, תדע שיש לך את שאר הערב לעשות מה שאתה רוצה לעשות לפני השינה.
- הכנת שיעורי הבית תחילה פירושה גם שאתה יודע שהם נעשו כך שלא תצטרך להילחץ על כך בבוקר.
- קבע מקום מסוים להכין שיעורי בית כל יום. כשאתה חוזר הביתה, לך ישירות למקום הזה והתחל לעבוד.
שיטה 4 מתוך 13: שתף את ההורים שלך בכל חדשות בית הספר
4 9 בקרוב
שלב 1. טפל בתלושי הרשאה או דיווחים אחרים של בית הספר בערב
אם יש לך משהו שהבאת הביתה שההורים שלך צריכים לחתום עליו, הראה להם אותו סביב ארוחת הערב. זה נותן להם זמן להסתכל על זה ולדון איתך במידת הצורך.
אם אתה זקוק לאישור לאירוע או טיול בבית הספר, רשום אותו ביומן המשפחה שלך. הגדר תזכורות אם אתה צריך לעשות משהו ספציפי להכנה
שיטה 5 מתוך 13: ארוז את התיק שלך לפי לוח הזמנים שלך
3 7 בקרוב
שלב 1. כלול את הספרים והחומרים הדרושים ליום הלימודים הבא
בדוק את לוח הזמנים שלך ושם את הספרים, הציוד וחומרים אחרים שתצטרך ליום המחרת בתיק שלך. הוצא כל מה שלא תצטרך והשאיר אותו בבית.
- אם תזדקק להחלפת בגדים עבור PE או פעילות אחרת, וודא שהם נקיים ומוכנים ללכת עם שאר הדברים בבית הספר שלך.
- כדאי לבדוק גם את מזג האוויר. לדוגמה, אם אמור לרדת גשם מחר, תרצה לוודא שיש לך מעיל גשם או מטריה מוכנים.
שיטה 6 מתוך 13: הכינו את ארוחת הצהריים
3 4 בקרוב
שלב 1. אם אתה לוקח איתך את ארוחת הצהריים לבית הספר, ארז אותה בערב
זה נותן לך פחות לדאוג בבוקר. אתה תמיד יכול להכניס אותו למקרר ליום המחרת כדי שהכל לא יתקלקל.
אם אתה אוכל ארוחת צהריים בבית הספר, כדאי שתעיין בלוח הזמנים של תפריט הצהריים כדי שתדע מהן האפשרויות שלך ליום המחרת. אם יש לך ברירה, תבין מה אתה רוצה בלילה שלפני שלא תצטרך לקבל החלטה במקום מחר
שיטה 7 מתוך 13: אמבטיה או מקלחת
1 8 בקרוב
שלב 1. אמבט חם או מקלחת יכולים לעזור לך להירגע ולהתכונן למיטה
סביר להניח שבכל זאת תרצה להתרחץ או להתקלח בלילה, במיוחד אם היית פעיל במהלך היום. נטילת 1-2 שעות לפני השינה תעזור לך לישון מהר יותר ושינה איכותית יותר.
אמבטיית בועות או ג'ל רחצה עם ריח מרגיע, כמו לבנדר, עוזרים גם להרפות אותך ולשפר את איכות השינה שלך
שיטה 8 מתוך 13: עשה משהו מרגיע לפני השינה
2 5 בקרוב
שלב 1. פעילות שקטה, כגון קריאת ספר, מסייעת למוחכם להירגע לשינה
במשך כשעה לפני שאתה הולך לישון, כבה את האורות ועשה משהו רגוע ומרגיע. זה יגרום למוח ולגוף שלך להאט ולהתכונן לשינה באופן טבעי יותר. זה עובד הכי טוב אם כל שאר בני משפחתך עוסקים בפעילויות שקטות יחסית, כך שהם לא יפריעו או יסיחו את דעתך.
- אם השמש עדיין זורחת כאשר אתה עובר לקראת השינה, סגור את התריסים או הווילונות כדי שהאור הטבעי לא ייכנס לחדר שלך.
- הימנע מפעילויות מעוררות, כגון פעילות גופנית או צפייה בתוכנית טלוויזיה מרגשת, ממש לפני השינה. כאשר אתה מגרה את המוח שלך, יהיה לך קשה יותר להירדם ולא תישן עמוק כשאתה סוף סוף עושה זאת.
שיטה 9 מתוך 13: לישון טוב בלילה
2 8 בקרוב
שלב 1. קבע שגרת שינה והלך לישון באותו הזמן בכל לילה
מחקרים מראים שילדים בגילאי בית הספר צריכים לישון בין 9 ל -11 שעות כל לילה, בעוד שבני נוער צריכים 8 עד 10 שעות. ספר אחורה מהזמן שאתה צריך להתעורר לבית הספר כל בוקר כדי לקבוע את השינה שלך.
לדוגמה, אם אתה בן 16 ואתה צריך לקום בשש בבוקר, זה אומר שאתה צריך ללכת לישון מתישהו בין 20:00. ו -22: 00 אם 8 בערב נשמע מוקדם מדי בשבילך ללכת לישון, התחל עם 22:00. לפני השינה. אתה תמיד יכול להתאים את זה אם אתה מרגיש עייף בבוקר בעקביות
שיטה 10 מתוך 13: התעורר עם האזעקה שלך
2 2 בקרוב
שלב 1. לקום באותו זמן בכל בוקר
למרות שעשית את רוב עבודת ההכנה בלילה הקודם, אתה עדיין לא רוצה למהר בבוקר. השאירו לעצמכם הרבה זמן להתנקות, להתלבש ולחבר את הדברים לפני שאתם צריכים לעזוב.
- לדוגמה, אם אתה צריך לתפוס את האוטובוס שלך בשעה 7:30, ייתכן שתרצה להתעורר בשעה 6:30. זה נותן לך שעה להתלבש, לאכול ארוחת בוקר, לשטוף את הפנים, לצחצח שיניים ולוודא שיש לך כל מה שתצטרך לבית הספר.
- אתה עשוי לגלות שאתה לא צריך כל כך הרבה זמן בבוקר, אך היזהר לא לחתוך אותו קרוב מדי. באופן אידיאלי, יהיה לך זמן לעשות כל מה שאתה צריך לעשות ועדיין להיות רגוע, ידידותי וחברתי עם המשפחה שלך לפני היציאה החוצה.
- מכיוון שהלכת לישון בשעה המתאימה, אתה צריך להרגיש מנוח טוב בבוקר. אם אתה מרגיש עייף, הקפד על שינה לפני חצי שעה ובדוק אם זה עוזר. ייתכן שתצטרך לשחק עם זה קצת עד שתמצא את הזמן הנכון.
שיטה 11 מתוך 13: אכלו ארוחת בוקר טובה לפני שאתם יוצאים
2 1 בקרוב
שלב 1. ארוחת בוקר מאוזנת כוללת בדרך כלל חלבון, פירות וירקות
לביצים מקושקשות לוקח רק כמה דקות להכין תרד כדי להכניס את הירק שלכם. אם אין לכם זמן בבוקר, הכינו אותם מראש. שים את הביצים שלך בין 2 פרוסות לחם, מאפין אנגלי, או בייגל, ואז עוטף אותן ומכניס למקרר. כל מה שאתה צריך לעשות הוא לחמם אותו במיקרוגל במשך כ 10 שניות וזה יהיה טוב ללכת.
- התרחק מדגנים מתוקים וממאפי טוסטר-הסוכר יגרום לך להתרסק מאוחר יותר ולא ייתן לך את האנרגיה הממוקדת שאתה צריך.
- אם בית הספר שלך מגיש ארוחת בוקר, זה בסדר לחכות עד שתגיע לשם כדי לאכול משהו. רק וודא שאתה מתחיל את היום שלך במשהו בריא שייתן לך את האנרגיה שאתה צריך.
שיטה 12 מתוך 13: התלבש והתכונן
1 2 בקרוב
שלב 1. שטוף את הפנים, צחצח שיניים וסרק את שיערך
מאחר שהתקלחת או התקלחת אתמול בלילה, זה אמור להיות כל מה שאתה צריך לעשות כדי להיראות הכי טוב שלך בבוקר-וכנראה שזה לא ייקח לך יותר מ -10 או 15 דקות. התחל בלבוש את הבגדים שהנחת אתמול בלילה. אם יש לך שיער ארוך יותר, ייתכן שתרצה למשוך אותו לאחור כך שזה לא יפריע לך בבית הספר או יהיה ניתן לניהול יותר במהלך הפעילויות.
- תן לעצמך קצת יותר זמן אם אתה מתאפר לבית הספר או אם יש לך אביזרים אחרים שאתה רוצה לשים.
- הציץ במראה בפעם האחרונה וחייך-אתה מוכן לצאת לדרך!
שיטה 13 מתוך 13: בדוק את החומרים בתיק שלך
3 8 בקרוב
שלב 1. בדוק שוב כדי לוודא שיש לך כל מה שאתה צריך
זה עוזר לך לזכור כל מה שאולי שכחת בלילה הקודם. עברו על לוח הזמנים וודאו שיש לכם את כל מה שאתם צריכים עבור כל השיעורים שלכם באותו יום.
אתה יכול לשקול לשים עותק של לוח הזמנים שלך ליד הדלת, כך שתוכל לבצע בדיקה כפולה מהירה לפני שאתה יוצא החוצה
טיפים
- רשימה עם שיטות הערב והבוקר שלך תעזור לך לזכור הכל עד שהכל נהיה רגיל.
- אם אתה מגלה שלוקח לך יותר מדי זמן להתעורר בבוקר, נסה להגדיר את האזעקה שלך בחדר. כך תצטרך ללכת אליו כדי לכבות אותו. פעולה זו עשויה לעזור לך להתעורר.
