עיסוי יכול לשפר את הבריאות והרווחה הכללית שלך, אך האם הוא יכול לעזור לך להיפטר משומן בטן עיקש? הרעיון של עיסוי שומן פשוט עשוי להישמע טוב מכדי להיות אמיתי, אך למעשה יש כמה הוכחות מדעיות שיגבו זאת. בעוד שעיסוי לבדו אולי לא יעזור לך לרדת במשקל כמו שתזונה בריאה ופעילות גופנית יעזור, הוא יכול לעזור לתהליך. כאן אספנו כמה תשובות לכמה מהשאלות הנפוצות ביותר שלך בנוגע להשפעות העיסוי על שומן הקיבה.
צעדים
שאלה 1 מתוך 6: האם עיסוי מסייע בפירוק השומן שנאגר בגוף?
שלב 1. כן זה יכול
ישנן הוכחות מדעיות לכך שאתה יכול לאבד מעט שומן בבטן באמצעות עיסוי רגיל. במחקר אחד, המשתתפים גילחו בממוצע כ- 2 מ מ מהמותניים באמצעות עיסוי בלבד.
מחקר זה העריך את ההשפעה של 3 טכניקות עיסוי שונות: עיסוי מכני, מניפולציה של רקמות חיבור וניקוז לימפה ידני. אלו טכניקות שאפשר לבקש מכל מטפל בעיסוי. מתוך ה -3, עיסוי מכני ומניפולציה של רקמות חיבור היו היעילות ביותר
שאלה 2 מתוך 6: האם עיסוי רגיל יעזור לך לרדת במשקל?
שלב 1. זה עשוי, בשילוב עם תזונה בריאה ואורח חיים פעיל
אורח חיים בריא ופעיל הוא הדרך הטובה ביותר לרדת במשקל ולשמור עליו, אך עיסוי רגיל יכול לסייע לתהליך זה. עיסוי גם עוזר להפחית מתח, מה שגורם לגוף שלך לאחסן יותר שומן.
- מאחר שעיסוי יכול לסייע בפירוק השומן שכבר מאוחסן בגופך, הוא יכול גם להפחית את מראה הצלוליט ולהעניק לך מראה חלק וגוון.
- לקבלת עצות תזונה בריאה ופעילות גופנית, עיין במאמרי הבריאות והכושר שלנו.
שאלה 3 מתוך 6: איך אתה מעסה את הבטן שלך?
שלב 1. התחל בצד ימין של הבטן שלך ליד האגן שלך
משפשפים בתנועה מעגלית, מזיזים את הידיים בהדרגה כלפי מעלה עד שמגיעים לכלוב הצלעות. לאחר מכן, נע ישר לצד שמאל, למטה, וחזרה לימין. עקוב אחר התבנית בעיגולים קונצנטריים שהולכים ומתהדקים, ותמיד נעים עם כיוון השעון במשך כ -10 דקות.
- אתה יכול ללחוץ עמוק יותר עם האצבעות שלך בנקודות שבהן אתה מרגיש יותר לחץ או מתח.
- הקל על המגע סביב אזורים כואבים-בילה שם קצת יותר זמן, זז לאט להרגעת השרירים.
שאלה 4 מתוך 6: האם מכשירי עיסוי עצמי מפחיתים את שומן הבטן?
שלב 1. הם עשויים, למרות שהם לא נחקרו הרבה
יכול להיות שראיתם את המעסים המפורסמים כדרך מהירה וקלה ל"שירי בטן של 6 מארזים ". מכיוון שהם זולים יותר מאשר להזמין מספר פגישות עיסוי, ייתכן שתחליט ללכת בדרך זו. רק זכור כי לפחות מחקר אחד לא הראה הבדל משמעותי בין משתתפים שהשתמשו במכשיר לבין אלה שלא עשו זאת.
- בארה"ב, מכשירי העיסוי העצמי מוסדרים על ידי ה- FDA לחיזוק ושרירי השרירים, אך הם אינם מסומנים לירידה במשקל. יחד עם זאת, בניית השרירים בליבה שלך עלולה לגרום לאמצע שלך להיראות דק יותר בסך הכל-גם אם אינך מאבד באופן ספציפי שומן בבטן.
- אם החלטת לרכוש מכשיר לעיסוי עצמי, קרא ופעל לפי ההוראות בעיון. קיים סיכון מסוים להלם חשמלי אם המכשיר אינו בשימוש נכון.
שאלה 5 מתוך 6: האם עיסוי הבטן שלך יכול לעזור להקל על הנפיחות?
שלב 1. כן, עיסוי עובד היטב להקלה על התכווצויות ונפיחות
עיסוי מרגיע את השרירים ועוזר לעורר את מערכת העיכול. אם אתה מרגיש צפוף או נפוח לאחר ארוחה כבדה או כתוצאה מ- PMS, נסה לעסות את אזור הביניים שלך ובדוק אם זה עוזר. אם שום דבר אחר, זה יעזור לך להירגע ולהרגיש קצת יותר טוב עם עצמך.
שאלה 6 מתוך 6: מתי עיסוי הוא רעיון גרוע?
שלב 1. אל תפנה לעיסוי אם אתה חולה או חום
עיסוי יכול לעיתים להעלות את החום או לגרום לך להרגיש גרוע יותר-אך חשוב מכך, אתה לא רוצה להעביר את המחלה שלך למטפל. אם יש לך פציעות, ספר לעיסוי שלך כדי שידע כיצד להתמודד עם האזורים הפגועים. מעסים בדרך כלל גם לא יעסו אזורים שבהם העור ניזוק, כגון כוויות שמש או פריחה. באופן כללי, ספר לעיסוי שלך אם יש לך אחד מהסוגים הבאים:
- בעיות במערכת הדם
- בעיות במערכת העיכול או במערכת העיכול
- מצבי שריר ושלד
- בעיות במערכת העצבים
- הֵרָיוֹן
