הכניסה לשגרת ההכנות לבית הספר יום ולילה לפני כן הופכת את הקמה וההתכוננות בבוקר לקלה הרבה יותר
ההתכוננות לבית הספר אינה כרוכה רק בהשכמה והתלבשות. הוא כולל גם ביצוע משימות שלך, ארגון ציוד בית הספר והתייחסות טובה כשאתה מתחיל את היום. על ידי התכוננות מראש, יהיה לך יותר זמן בבקרים לישון או לאכול ארוחת בוקר, ולא תהיה ממהר או לחוץ כך שימי הלימודים שלך תמיד יתחילו טוב!
צעדים
חלק 1 מתוך 3: הכנת הלילה שלפני
שלב 1. בחר את הבגדים שלך
אם תבחר את בגדיך בלילה הקודם, תחסוך לעצמך זמן רב בבוקר. בחר בגדים שבהם תרגיש בנוח לאורך כל היום. אם קר, זכור לבחור שכבות כך שתוכל ללבוש ז'קט או סוודר במידת הצורך.
- אם אתה לובש מדים לבית הספר, אתה עדיין יכול לפרוס אותו כך שתדע היכן הוא נמצא ותוכל להיות בטוח שיש לך מדים נקיים מוכנים ללכת.
- וודא שהבגדים שלך מתאימים לכל קוד לבוש שיש לבית הספר שלך.
- הנח את הבגדים על כיסא או שידה, כך שתוכל למצוא אותם בקלות.
שלב 2. התקלח
מקלחת כל יום היא חלק מהיגיינה טובה. על ידי מקלחת בלילה, אתה שוטף כל זיעה או לכלוך שהצטברו במהלך היום. תתעורר מרגיש רענן ומוכן ללכת, ולא תצטרך להקדיש זמן להתקלח בבוקר.
- אם אתה צריך לעשות משהו לשיער שלך בלילה, הקפד לטפל גם בזה. יש אנשים שישנים בתלתלים או קושרים את השיער שלהם בסמרטוט בלילה.
- הקפד לצחצח שיניים ולדאוג גם לעניינים אחרים של היגיינה אישית.
שלב 3. ארז את תיק הגב שלך
בדוק שוב שכל הספרים ושיעורי הבית שלך נמצאים בתיק הגב שלך. אין דבר גרוע מלהגיע לבית הספר ולהבין שהשארת תלוש הרשאה או מטלה בבית. עיין בכל הניירות ולוח השנה שלך כדי לוודא שיש לך את מה שאתה צריך.
אתה יכול לבקש מההורים שלך לבדוק שוב את התרמיל ולוודא שלא שכחת כלום. לפעמים הם עשויים לעזור לך לזכור משהו ששכחת
שלב 4. הגדר את השעון המעורר שלך
הקפד להגדיר את השעון המעורר שלך כאשר אתה רוצה להתעורר. אפשר 10-15 דקות יותר ממה שאתה חושב שאתה צריך לשגרת הבוקר שלך. זה יבטיח שיהיה לך מספיק זמן ותוכל להתכונן מבלי להרגיש ממהר.
- אם אתה רגיל ללחוץ הרבה על כפתור הנודניק, תרצה להגדיר את השעון המעורר אפילו מוקדם יותר, כדי לאפשר נודניק.
- בדוק כדי לוודא שהשעון המעורר שלך פועל לפני שאתה מסתמך עליו!
חלק 2 מתוך 3: הכנה בבוקר
שלב 1. תתעורר
לעתים קרובות יותר קל לומר זאת מאשר לעשות זאת. נסה כמיטב יכולתך לקום כשהאזעקה שלך פועלת לראשונה. קום מהמיטה בהקדם האפשרי. זה יעזור לגוף ולנפש שלכם להתעורר ויעזור לכם להימנע מלרדם שוב.
עדיף שרמת הערנות שלך תתעורר לאחר שהאזעקה הראשונית מופעלת. השימוש בתכונת הנודניק לא עוזר לך להתעורר
שלב 2. לאכול ארוחת בוקר
אכילת ארוחת בוקר עוזרת לך להתעורר ומאכילה את המוח שלך באנרגיה ליום הלימודים שלך. נסה לאכול משהו עמוס בחלבון וכמה פחמימות מורכבות כדי לשמור על הכוח שלך עד ארוחת הצהריים.
- מקורות חלבון בבוקר יכולים להיות ביצים, בשרים לארוחת בוקר, יוגורט או חלב או חלופת חלב כמו סויה או חלב שקדים.
- להגיע לטוסט מלא או לדגני בוקר כגון שיבולת שועל או מוזלי. פירות עמוסים בסיבים, דבר החשוב גם לתזונה בריאה.
- ישנן ארוחות בוקר רבות שניתן להכין בכמויות גדולות בלילה ולהקפיא לחימום חוזר מהיר בבוקר.
שלב 3. התאמן בהיגיינה טובה
צחצח את השיניים היטב והשתמש בחוט דנטלי אם זה חלק מהשגרה שלך. אתה יכול גם לשטוף את הפנים, לצחצח את השיער ולעשות כל דבר אחר שחלק מהתכוננות להתחיל את היום.
- יש אנשים שמתאפרים או שמים מוצרים בשיער לפני הלימודים.
- אם אתה עונד מגעים או מחזיק, ייתכן שיהיה עליך לקבל שגרות מיוחדות המיועדות לניקוי והכנסת פריטים אלה.
שלב 4. להתלבש
לבש את הבגדים שהנחת בלילה הקודם. תסתכל במראה כדי לוודא שהכל נראה בסדר. אתה יכול לבצע התאמות אם אתה צריך, אבל אל תיתפס ליצור בגד חדש לגמרי. תתחיל לרוץ מאחור.
בדוק את מזג האוויר כאשר אתה קם. ייתכן שיהיה עליך לארוז סוודר נוסף או מעיל גשם אם יש מזג אוויר גרוע שלא תכננת
שלב 5. קח את כל מה שאתה צריך
יש לקוות שכבר הרכבת את התרמיל שלך מלא בצרכים או שארוזת ארוחת צהריים או שהכנת לקנות ארוחת צהריים. אסוף את מה שאתה צריך ובדוק שוב שיש לך הכל.
- זה יכול להיות מועיל לייעד מקום אחד בבית בו אתה שומר את התרמיל, קופסת האוכל, המעיל והנעליים שלך. כך, יש לך הכל במקום אחד בבוקר.
- בדוק עם הוריך כדי לוודא שלא שכחת דבר.
שלב 6. צא החוצה מהדלת
אתה עשוי לרכב, לטייל או לתפוס אוטובוס. בכל מקרה שתגיע לבית הספר, הקפד לתת לעצמך מספיק זמן להגיע לשם. אינך יכול לשלוט אם האוטובוס מאחר, אך תוכל לשלוט אם הגעת בזמן לתפוס את האוטובוס.
אם התעוררת 10-15 דקות לפני שהיית בהחלט צריך, תצטרך קצת זמן נוסף
חלק 3 מתוך 3: הכנה לאחר הלימודים
שלב 1. דחיסה
לאחר יום לימודים ארוך, חשוב להקדיש זמן לעצמך לפרוק דחיסה. עשו משהו שעוזר לכם להירגע לפני הצלילה לשיחה או שיעורי בית.
- אתה יכול לטייל, לשחק עם חיית מחמד, להאזין למוזיקה או לצפות בטלוויזיה כדי לדחוס.
- זה בסדר להגיד להורים שלך, "אני חושב שאני צריך קצת זמן כדי לדחוס. אני די עייף מהיום שלי בבית הספר. אני אהיה מוכן לדבר על היום שלי קצת יותר מאוחר."
- לוקח קצת זמן לפרוק לחץ יסייע לך להירגע ולנוח להמשך הערב.
שלב 2. הכינו שיעורי בית
אחד החלקים החשובים ביותר בהכנה ליום הלימודים הוא הכנת שיעורי בית. אתה רוצה לעשות את זה בלילה שלפני כך שאתה לא מנסה לעשות את זה בבוקר שזה מגיע.
- ייתכן שתרצה להיפגש עם חברים ולעשות שיעורי בית יחד כדי לעזור לך להתמקד.
- בקש עזרה מהורים או מורה אם אתה צריך את זה.
- חלק מהאנשים מוצאים שהכי קל להכין שיעורי בית מיד לאחר שהגיעו הביתה לפני הדחיסה. שימו לב מה נראה לכם עובד ומתי הכי קל להתמקד.
- למד לבדיקות או חידונים פוטנציאליים שיש לך למחרת.
שלב 3. לבלות עם המשפחה
זה אולי לא נראה כאילו זה קשור לבית הספר, אבל בילוי עם המשפחה הוא דרך מצוינת להירגע ולעבד את המתרחש בחיי בית הספר שלך. תוכל לספר למשפחתך מה עשית אשר יכול לעזור לך להבין כמה למדת.
- בילוי זמן איכות עם המשפחה שלך הוא גם חלק מנוחה טובה ומוכנה ליום הבא.
- אם לכולכם ולהוריכם יש חיים עסוקים, ייתכן שלא תזכו לבלות איתם הרבה זמן אחרי הלימודים. נצל כל זמן שיש לכולכם פנוי להתחבר ולדבר על איך מתנהל בית הספר.
טיפים
- אתה יכול להיכנס עם חברים וחברים לכיתה בלילה כדי לוודא שלא שכחת אף אחד משיעורי הבית שהוקצו באותו יום.
- עשו כמיטב יכולתכם לישון מספיק. זה הופך את כל השאר להרבה יותר קל.
- ההורים שלך עשויים לעזור לך בדברים כמו הכנת ארוחת צהריים או בחירת בגדים. זה תרגול טוב לעשות כמה מהדברים האלה בעצמך ככל שתוכל. אם כן, שאל את עזרה אם אתה זקוק לה.
- בחר את הבגדים שלך יום לפני הזמן.
