כיצד להתכונן לפני בית הספר P.E. (בנות): 14 שלבים

תוכן עניינים:

כיצד להתכונן לפני בית הספר P.E. (בנות): 14 שלבים
כיצד להתכונן לפני בית הספר P.E. (בנות): 14 שלבים

וִידֵאוֹ: כיצד להתכונן לפני בית הספר P.E. (בנות): 14 שלבים

וִידֵאוֹ: כיצד להתכונן לפני בית הספר P.E. (בנות): 14 שלבים
וִידֵאוֹ: My Secret Romance 1~14 RECAP - פרק מיוחד עם כתוביות בעברית | K-Drama | דרמות קוריאניות 2024, מרץ
Anonim

כאשר אתה מדמיין יום ב- P. E. בכיתה, אתה עשוי לתהות מה אתה יכול לעשות כדי להיות מוכן לכל הפעילות הגופנית, הספורט וההזעה. מכיוון שתצא ישר לחדר הכושר מהשיעור הקודם שלך, תצטרך לדעת להתכונן במהירות ברגע שתגיע לחדר ההלבשה! ישנן כמה דרכים פשוטות להתכונן במהירות לשיעור הכושר שלך בכל הנוגע לבגדים, שיער ואיפור והיגיינה כללית.

צעדים

חלק 1 מתוך 3: שינוי עבור P. E

היכונו לפני בית הספר P. E. (בנות) שלב 1
היכונו לפני בית הספר P. E. (בנות) שלב 1

שלב 1. בחר את בגדי הכושר שלך

בדוק את מזג האוויר כדי לוודא שלא יהיה לך קר מדי או חם בבגדים שאתה בוחר, במיוחד אם אתה יוצא החוצה. הקפד להביא שכבות למקרה שיהיה קר. רוב בתי הספר לא יאפשרו גופיות, אז לכו עם חולצת טריקו ומכנסיים קצרים או מכנסי טרנינג.

  • ללבוש בגדים נושמים, רופפים.
  • באופן דומה, חולצת החולצה שלך לא צריכה להיות מגבילה, אך היא גם לא צריכה להיות מכוסה מדי. חולצות טריקו יכולות להיות מהנות … ללבוש טי גרפי או ללבוש צבעים בהירים אם אתה רוצה לערבב את זה!
  • בדוק את התג … אל תלבש את כל בגדי הכותנה כי הוא יספוג את הזיעה שלך, וחולצת טריקו רטובה נגד העור שלך אינה אידיאלית! לבשי בדים שישאירו אותך יבש כמו CoolMax או Dri-FIT.
היכונו לפני בית הספר P. E. (בנות) שלב 2
היכונו לפני בית הספר P. E. (בנות) שלב 2

שלב 2. לבשי חזיית ספורט

חזיות רגילות לא נוחות בריצה. לבישת חזיית ספורט תבטיח לך נוח בזמן האימון. זכור ללבוש את החזייה הרגילה שלך לאחר שיעור הכושר כדי שלא תריח כמו חזיית הספורט המיוזעת שלך להמשך יום הלימודים!

היכונו לפני בית הספר P. E. (בנות) שלב 3
היכונו לפני בית הספר P. E. (בנות) שלב 3

שלב 3. לבש את בגדי הכושר שלך

אם שיעור הכושר שלך הוא בבוקר, לבש את בגדי הכושר לפני הלימודים, כך שלא תצטרך להחזיר אותם ברגע שתגיע לשם. אחרת, שימו אותם במהירות בחדר ההלבשה בבית הספר. אם לא נוח לך להחליף מול אחרים, עבור לאזור פרטי בחדר ההלבשה כדי להחליף.

  • הקפד למרוח הרבה דאודורנט לאחר שלבשת את החולצה.
  • אתה יכול גם ללבוש את בגדי הכושר לבית הספר בימים שיש לך P. E. כך שלא תצטרך לשנות.
היכונו לפני בית הספר P. E. (בנות) שלב 4
היכונו לפני בית הספר P. E. (בנות) שלב 4

שלב 4. שמור על רגליים מכוסות

כן, אתה תחליף לנעלי ההתעמלות שלך, אבל נסה לא לתת לרגליים היחפות שלך לפגוע ברצפה. לכידת יבלות מחדרי ההלבשה שכיחות יותר מכפי שאתה עשוי לחשוב, ולכן עדיף לכסות את כפות הרגליים. הוא גם מנומס ומכבד אנשים אחרים שעלולים להיות בעלי חששות היגיינה בכל הנוגע לחדרי ההלבשה.

היכונו לפני בית הספר P. E. (בנות) שלב 5
היכונו לפני בית הספר P. E. (בנות) שלב 5

שלב 5. החלף את הגרביים

אם אתה לא רוצה שהרגליים שלך יהיו מסריחות למשך שארית היום, תחליף לזוג גרביים טריות לשיעור הכושר, ואז תחזור לגרביים האחרות שלך מיד לאחר הכושר.

היכונו לפני בית הספר P. E. (בנות) שלב 6
היכונו לפני בית הספר P. E. (בנות) שלב 6

שלב 6. נעל נעליים

נעל נעליים טניס אתלטיות הנוחות על הרגליים. שב על ספסל בזמן שאתה נועל את נעלי הטניס והגרביים שלך, וודא שרגליך היחפות לא נוגעות ברצפה המלוכלכת המכוסה בחיידקים. שרו את נעלי הטניס שלכם בחוזקה בקשת כפולה, כך שלא תעיפו על שרוכי הנעליים שלכם בזמן שאתם משחקים ספורט או רצים!

אל תלבש כפכפים, דירות, החלקות או כל נעל אחרת שעלולה ליפול במהלך פעילות גופנית, מכיוון שהיא עלולה לגרום לפציעה

היכונו לפני בית הספר P. E. (בנות) שלב 7
היכונו לפני בית הספר P. E. (בנות) שלב 7

שלב 7. הסר כל תכשיט שאתה עונד

שים את התכשיטים שלך בתיק קטן ושמור את התיק בלוקר במהלך שיעור הכושר. אתה יכול אפילו למקם את עמוד העגילים שלך דרך חור כפתור, ואז לסגור את הקצה האחורי. זה יבטיח שהם לא ייפלו במהלך פעילות גופנית, ותוכל למצוא אותם בקלות בתיק בו אתה שומר אותם.

חלק 2 מתוך 3: הכנת העור

היכונו לפני בית הספר P. E. (בנות) שלב 8
היכונו לפני בית הספר P. E. (בנות) שלב 8

שלב 1. שטוף את הפנים אם לא עשית את זה בבוקר

שטיפת הפנים לפני חדר הכושר מבטיחה כי לכלוך ושמן נוספים לא ייכנסו לנקבוביות הפתוחות בזמן שאתה חם ומיוזע. לא היית רוצה שהנקבוביות שלך ייסתמו!

היכונו לפני בית הספר P. E. (בנות) שלב 9
היכונו לפני בית הספר P. E. (בנות) שלב 9

שלב 2. השתמש במגבון פנים אם יש לך זמן קצר

למרות שטיפת הפנים תמנע מהנקבוביות שלך להיסתם בזמן שאתה מזיע, התהליך דורש זמן רב. השתמש במגבון פנים אם אין לך זמן לשטוף את הפנים לפני תחילת שיעור הכושר שלך.

היכונו לפני בית הספר P. E. (בנות) שלב 10
היכונו לפני בית הספר P. E. (בנות) שלב 10

שלב 3. החל טיפול נקודתי במידת הצורך

הימנע ממריחת קרם לחות מכיוון שהוא עלול לרוץ במורד הפנים שלך ולעיניים אם אתה מזיע במהלך שיעור הכושר.

החל במהירות קרם הגנה שנועד לספורט על האזורים הגלויים של העור שלך אם אתה יוצא החוצה

היכונו לפני בית הספר P. E. (בנות) שלב 11
היכונו לפני בית הספר P. E. (בנות) שלב 11

שלב 4. שמור על אור האיפור שלך

השתמשי באיפור מועט או ללא ובשפתון כהה כדי להחיות את פניך. אתה עומד לבצע פעילות גופנית, כך שסביר להניח שתזיף חלק מהאיפור שלך או כולו. בנוסף, הנקבוביות שלך נפתחות כאשר הפנים שלך מתחממות מה שעלול לגרום לאיפור לסתום את הנקבוביות.

חלק 3 מתוך 3: לעשות את השיער שלך

היכונו לפני בית הספר P. E. (בנות) שלב 12
היכונו לפני בית הספר P. E. (בנות) שלב 12

שלב 1. מרחי מרכך עמוק על השיער שלך

השפריץ כמות קטנה של מרכך עמוק בכף היד שלך והחל אותו במהירות על קצות השיער שלך, הימנע מאזור השורש. שטפו אותו לאחר שיעור הכושר ועקבו אחר שמפו. השיער שלך ייראה מבריק ולחות לאחר שיעור הכושר, כך שלא תצטרך לעשות איתו הרבה בזמן שתתכונן במהירות לשיעור הבא שלך.

היכונו לפני בית הספר P. E. (בנות) שלב 13
היכונו לפני בית הספר P. E. (בנות) שלב 13

שלב 2. שים את שיערך בקוקו

משוך את השיער כלפי מעלה באמצעות סקרונצ'י או עניבת שיער. עטוף את שיערך בלחמנייה אם אתה רוצה את המרכך העמוק שהנחת כדי לשמור על מראה שיער בריא ולח. בדרך זו תהיה מוכן להתרוצץ בשיעורי כושר מבלי שהשיער שלך ייפול עלייך.

  • אין צורך לצחצח את הקוקו שלך כך שהוא יהיה ללא מכות! סביר להניח שאתה פשוט מתקן את זה שוב מיד לאחר שיעור הכושר כדי שהשיער שלך ייראה על נקודה להמשך יום הלימודים.
  • שים סרט סרט אם אתה באמת רוצה לאזן את הבלטות ולשמור את השיער במקום.
  • שמור על קשרי שיער נוספים בהישג יד בחדר ההלבשה בחדר הכושר שלך, כי קל לאבד אותם.
היכונו לפני בית הספר P. E. (בנות) שלב 14
היכונו לפני בית הספר P. E. (בנות) שלב 14

שלב 3. צמה את שיערך

אם את מחפשת מראה ילדותי יותר, משוך את השיער לאחור בצמה רופפת כדי לשמור על שיערך בשלמותו במהלך שיעור הכושר. אתה יכול להמשיך כך למשך שארית היום לאחר חדר הכושר, או לבטל את הצמה כך ששיערך ייפול לגלים שופעים.

טיפים

  • היו בטוחים בעצמכם. זה לא משנה איך אתה נראה.
  • וודא שאתה נוזל לפני האימון, וקח כמה לגימות מים ממזרקת השתייה או מבקבוק מים. אם אין בקרבתכם מזרקת שתייה בה מתקיים שיעור הכושר שלכם, הביאו אתכם את בקבוק המים שלכם.
  • ודא שיש לך את קוד הלוקר שלך בעל תשומת לב והכנס את כל הדברים שלך לארון שלך. כל אחד יכול להיכנס לחדר ההלבשה בזמן שאתה מתאמן ולגנוב את בגדי היום, הטלפון הסלולרי, האביזרים או התיק שלך, כך שנעילת החפצים שלך היא תמיד רעיון טוב.

מוּמלָץ: