בין אם זה ספורט, שיעורים קשים או אחריות אחרת, שבוע הלימודים שלך יכול להיות ממש קשה לנהל. אין צורך לדאוג! יש הרבה טריקים מועילים לניהול זמן שבהם אתה יכול להשתמש כדי לארגן טוב יותר את ימי הלימודים שלך, בין אם אתה הולך לבית הספר או לומד מהבית.
צעדים
שיטה 1 מתוך 2: ניהול זמן
שלב 1. תתעורר 15-30 דקות מוקדם יותר, כך שיהיה לך עוד קצת זמן להתכונן
אם אתה בדרך כלל ממהר, הגדר את האזעקה מוקדם יותר כך שיהיה לך מספיק זמן להתעורר ולהתכונן ליום. התאם את זמן ההשכמה בהדרגה, כך שלא תרגיש עייף כשהאזעקה שלך פועלת בבוקר.
- לדוגמה, אם אתה מתעורר בדרך כלל בשעה 7:00 בבוקר, התעורר בשעה 6:45 במקום זאת.
- זה יכול לעזור לחבר את האזעקה בצד הנגדי של החדר, אז אתה צריך לקום מהמיטה כדי לכבות אותה.
- אם אתה לא חובב אזעקות בוערות, נסה במקום זאת שעון מעורר.
שלב 2. צור לעצמך רשימת מטלות מדי יום
לוח הזמנים היומי שלך עשוי להרגיש די מכריע, במיוחד אם אתה מלהטט בשיעורי AP, חוץ -לימודים ואחריות אחרת. אין צורך להילחץ-כל יום, כתוב רשימה של כל מה שאתה צריך לעשות באותו יום. שים את המשימות החשובות באמת, והתמקד בביצוע הפעולות לפני כל דבר אחר.
- לדוגמה, ייתכן שיהיה "פרויקט סיום מדע" או "לימוד למבחן היסטוריה" בראש הרשימה.
- מעבר לרשימת מטלות יכול להיות מרתיע. תן לעצמך פרס ברגע שתעבור כמה מהנקודות הגדולות ברשימה שלך!
שלב 3. עצבו לעצמכם לוח זמנים שבועי
דמיינו כיצד שבוע הלימודים הממוצע שלכם בדרך כלל מתנהל, בין אם אתם לומדים, עושים חוגים חוץ או מאזנים אחריות נוספת בבית. פיתח לוח זמנים שבועי, כך שיהיה לך התייחסות ויזואלית למה שאתה צריך לעשות כל יום. כך תדעו גם כשיהיה לכם זמן פנוי!
- לוח שנה או מתכנן הם דרך מצוינת לנהל את לוח הזמנים שלך. אפליקציות כמו יומן Google ו- My Life Organizer יכולות גם הן לסייע רבות.
- קידוד צבעים הוא דרך מצוינת לארגן את לוח הזמנים השבועי שלך! הקצה צבעים שונים ללימוד בית הספר, החוץ -לימודים, הספורט ואחריות אחרת.
שלב 4. הקדישו זמן מסוים ביום לשיעורי בית וללימוד
אל תנסה להתאים את עבודת הלימודים לאורך כל היום-במקום זאת, הקדש זמן שבו אתה מתמקד רק בשיעורי הבית שלך. במהלך תקופה זו, השתיק את הטלפון והישאר מחוץ לרשת עד שתסיים את עבודתך.
לדוגמה, תוכל להניח בצד 1-2 שעות אחרי ארוחת הערב כדי להתמקד במבחנים הקרובים ובשיעורי הבית הליליים
שלב 5. קח הפסקות לאורך כל היום
מפגשי לימוד מרתון ושיעורי בית גדולים יכולים להיות ממש מרתיעים, במיוחד כשאתה מנהל הרבה שיעורים קשים בבת אחת. במהלך שיעורי הבית והלימוד, תן למוח שלך מנוחה. קבע מטרה לקחת הפסקה של 15-20 דקות כל 50-90 דקות. קח חטיף, צא במרחק צעד מהמסך שלך כך שלא תתמקד בבית הספר.
אנשים רבים מגלים ש -17 דקות הן אורך הפסקה גדול
שלב 6. לישון טוב בלילה
קבע לעצמך זמן שינה קבוע, כך שתוכל לישון לפחות 8-9 שעות בכל לילה. אל תאכלו ארוחה גדולה באמת או שתו משקאות המכילים קפאין קרוב לשעת השינה שלכם-אלה יכולים לגרום לקושי להירדם.
- נסה ללכת לישון באותו זמן בכל לילה, כך שתתעורר מרגיש רענן ומוכן לבית הספר.
- באופן כללי, ילדים בגיל בית הספר זקוקים ל-9-11 שעות שינה בכל לילה, בעוד שבני נוער צריכים 8-10 שעות.
- זה בסדר אם לא תסיים הכל ביום אחד. במקום זאת, העבר את המשימות והאחריות הבלתי גמורה שלך למחרת.
שיטה 2 מתוך 2: שגרת בית ספר
שלב 1. עבודה או לימוד בחלל שקט וללא הפרעות
להישאר פרודוקטיבי יכול להיות מסובך, במיוחד אם בני בית אחרים שלך תקועים בבית. מצאו אזור פתוח ושקט שבו תוכלו להתמקד בלימודים, כמו שולחן בחדר השינה שלכם או שולחן קפה בסלון שלכם.
אל תעשה עבודות לימוד במיטה שלך-זה יכול להקשות עליך להירגע ולהירגע כשהגיע הזמן לישון
שלב 2. עקוב אחר תוכנית הלמידה שהוקצתה לך
תסתכל על תכנית הלמידה שלך לשבוע, בין אם היא נוצרה על ידי המורה שלך או ההורים או האפוטרופוסים שלך. התמקד במטלות ובבחינות שצריכות להתקיים מייד, כך שתוכל להישאר על המסלול עם כל אחת מהשיעורים שלך.
שוחח עם חבריך לכיתה מקוונת ובדוק אם הם מעוניינים ללמוד איתך
שלב 3. קבל קצת אוויר צח במהלך יום הלימודים שלך
צא החוצה כמה פעמים בכל יום, כך שתוכל למתוח את הרגליים ולהישאר אנרגטי. צא לטייל בסביבת השכונה שלך, או קפוץ על האופניים שלך כדי לגרום לדמך לזרום מעט. נסה לצאת החוצה לפחות פעמיים ביום, כך שלא תרגיש מכוסה מדי.
אם מזג האוויר אינו נהדר, אתה תמיד יכול לרקוד מסביב לשירים האהובים עליך בבית
שלב 4. אכלו ארוחות בריאות וחטיפים לאורך כל היום
תן לעצמך זמן לתדלק במהלך יום הלימודים. זה יכול להיות ממש קל להרגיש שרוף, במיוחד כשאתה עושה הכל בבית. בחר חטיפים בריאים ומזינים, כמו גזר ומקלות סלרי, תפוחים, אגסים או חומוס קלוי.
לדוגמה, אתה יכול לאכול ארוחת ערב בשעה 17:30, או להפסיק לארוחת צהריים בשעה 12:00 בערב
שלב 5. לבלות עם החברים ואהוביך
זה מובן אם אתה מפתח קדחת תא כאשר אתה לומד מהבית. אל תדאג! הקדש זמן כל יום לשיחות או צ'אט וידאו עם חברים ובני משפחה, כך שתוכל להישאר מחובר.
שלב 6. התמקד בחיובי לאורך כל היום
להישאר בבית יכול באמת לגרוע מהרוח שלך, במיוחד אם אתה מוקף במתח ושליליות של COVID-19. חפשו באינטרנט סיפורים שמחים ומעודדים של אנשים שמשאילים זה לזה יד עוזרת. אתה יכול גם לתרגל הכרת תודה-כאן אתה מתמקד במה שאתה מודה לו בחייך, גם אם הדברים לא הולכים כמתוכנן.
טיפים
- טען את המכשירים שלך למשך הלילה-בדרך זו, הם יהיו מוכנים לפעולה כשתתעורר.
- אם יש לך מבחן גדול או משימה גדולה, מחק אפליקציות של מדיה חברתית מהטלפון שלך כך שלא תתפתה להסיח את הדעת.
