קשה להתעורר לבית הספר! אם תלחץ על כפתור הנודניק במעורר שלך יותר מדי פעמים, אתה עלול למצוא את עצמך ממהר להגיע לשיעור. למרבה המזל, על ידי הכנת כמה דברים בלילה הקודם וייעול שגרת הבוקר שלך, תוכל להגיע בזמן לבית הספר ולהימנע מבקרים קדחתניים.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: הכנת הלילה שלפני
שלב 1. הכינו וארוז את ארוחת הצהריים שלכם בלילה
התחל להכין ארוחת צהריים בבית הספר קצת אחרי שתסיים את ארוחת הערב. לאחר האריזה, הכניסו את שקית האוכל למקרר למשך הלילה כדי לשמור על טריותו - אתם לא רוצים אוכל מעופש בבוקר. למחרת בבוקר, תפוס אותו והכנס אותו לתרמיל שלך ממש לפני שאתה יוצא מהדלת.
- אם אתה נוטה לשכוח את ארוחת הצהריים שלך, ייתכן שתרצה להכניס פתק דביק לחדר השינה שלך, או למקום שאתה נוסע בו לעתים קרובות (סביר; לא כמו בגינה)
- אם אתה בדרך כלל קונה את ארוחת הצהריים שלך, וודא שיש לך מספיק כסף לארוחת צהריים ואז ארז אותו בתיק שלך.
שלב 2. ארז את תיק הגב שלך לפני שאתה הולך לישון
כשאתה מסיים את שיעורי הבית שלך, החזר הכל לתיק שלך כך שיהיה מוכן ליום המחרת ולא תשכח זאת. הקפד להכניס לשקית כל דבר אחר שתצטרך, כמו תלושי הרשאה, פרויקטים מיוחדים, קלמר.
שים את התרמיל שלך ליד דלת חדר השינה שלך או ליד דלת הכניסה שלך לפני שאתה הולך לישון. כך תוכלו לתפוס אותו כשיוצאים החוצה
שלב 3. בחר ופרס את כל התלבושת שלך לפני שאתה הולך לישון
מחפש בגד בבוקר יכול להאט אותך ברצינות. בחר את שלך בלילה שלפניך. אל תשכח לפרוש גרביים, נעליים, תחתונים, תכשיטים ואיפור (אם אתה לובש אותם). הקפד לשטוף ולגהץ את הבגדים לפני שאתה מניח אותם.
אם יש לך מדי בית ספר, אתה יכול לפרוש אותו בלילה שלפני ולזרוק אותו למחרת בבוקר
שלב 4. התקלח בלילה במקום בבוקר
מקלחת בלילה יכולה לחסוך לך הרבה זמן בבוקר. אבל לא כולם אוהבים להתקלח בלילה, וייתכן שתזדקק למקלחת הבוקר הממריצה הזו כדי להתחיל את היום. עם זאת, נסה כמה פעמים. אם אתה יכול להתרגל לזה, תוכל לישון במשך 15 עד 30 דקות נוספות!
חלק 2 מתוך 3: יצירת שגרה לפני השינה
שלב 1. בחר שעת שינה והקפד על זה כל לילה
היו עקביים גם לגבי השעה שבה אתם מתעוררים בבוקר. הגוף שלך אוהב שגרות, ואיכות השינה שלך תהיה טובה יותר אם אתה הולך לישון ומתעורר באותו זמן בכל יום. המטרה היא לישון 8 עד 10 שעות בלילות הלימודים.
הגדר תזכורת בסמארטפון שלך שתתריע על זה כ -20 דקות לפני השינה שלך. זה נותן לך מספיק זמן לשטוף, לצחצח שיניים ולהיכנס לפיג'מה לפני שהגיע הזמן להכות בשק
שלב 2. הגדר את השעון המעורר לפני שאתה הולך לישון
נסה לתת לעצמך לפחות 45 דקות להתכונן בבוקר לפני שתצטרך לצאת מהדלת. אם אתה חושב שאתה יכול להתכונן מהר יותר, לך על זה! זה באמת תלוי מה אתה צריך לעשות בבוקר כדי להתכונן.
שלב 3. נסה לשים את האזעקה בצד השני של החדר אם אתה מכה נודניק הרבה
בדרך זו, עליך לקום ולחצות את החדר בכל פעם שהוא כבה. אתה יכול גם לנסות להגדיר שעון מעורר בסמארטפון שלך לפעול כעשר דקות לאחר השעון המעורר הראשון שלך. בדרך זו, אם תנמנם דרך האזעקה הראשונה, יהיה לך גיבוי.
שלב 4. הפסק לשמור את הטלפון ליד המיטה שלך
כשהטלפון שלך קרוב, קשה שלא להרים אותו ולבדוק את המדיה החברתית שלך. האור מהטלפון שלך יכול לשבש את לוח השינה שלך ולהקשות על ההתעוררות. שים את הטלפון שלך מהישג ידו.
- זה בסדר לבדוק את הטלפון שלך לפני שאתה הולך לישון, אבל לא להיכנס למיטה עם זה או לישון עם זה. רוב האנשים מתחילים לשלוח הודעות טקסט לאנשים ומיד מתחילים איתם שיחה מלאה שאורכת שעות מה שמעכב את השינה שלך.
- אם אינך יכול להתעורר בבוקר באופן קבוע, נסה לכבות את הטלפון, המחשב ומשחקי הווידיאו שעה לפני השינה. אתה תרגיש ישן יותר מהר.
חלק 3 מתוך 3: לעבור את שגרת הבוקר שלך
שלב 1. שטפו את הפנים
התזה של מים קרים על הפנים שלך בבוקר אולי נראית נוראית, אבל מרעננת מאוד ברגע שמתרגלים. נקו את הפנים בעדינות בעזרת מטלית חמה וכמה שטיפת פנים.
שלב 2. צחצח שיניים והשתמש בכל יום במוצרי טואלטיקה באותו סדר
נסה לבצע את שגרת הבוקר שלך באותו סדר בכל יום - ככל שתתאמן יותר, כך זה ילך קל ומהיר יותר. נסה לצחצח שיניים, לשים דאודורנט ולבדוק את השיער והפנים באותו סדר.
שלב 3. לבש את הבגדים שלך בהקדם האפשרי
הרבה אנשים אוהבים להסתובב בפיג'מה בבוקר, אבל אם יש לך איפה להיות, זה מבזבז זמן! הרגל להתלבש ברגע שאתה יוצא מהמיטה או מהמקלחת.
שלב 4. בחר תסרוקות פשוטות
צחצח את השיער ותעצב אותו בפשטות, כך שלא תבזבז הרבה זמן על השיער שלך. קוקו, לחמניות מבולגנות ושיער רופף כולם נראים נהדר ופשוט.
שלב 5. ייעל את זמן האיפור שלך
ישנן מספר דרכים למזער את זמן האיפור שלך. אתה יכול להתאפר פחות, לנסות מראה בסיסי או לשמור דברים קלים כמו מבריק או קונסילר לנסיעה לבית הספר. אם אתה אוהב להגיע לבית הספר, נסה להניח את האיפור שלך בלילה הקודם באותו סדר שבו אתה הולך להשתמש בו.
שלב 6. נצל את זמני ההמתנה
אם אתה צריך לחכות לאח שיצא מהשירותים או שמיישר שיער יתחמם, נצל את הזמן הזה כדי להתכונן באזורים אחרים. לדוגמה, אם אינך יכול להתקלח עד שאחותך יוצאת מהשירותים, אכל ארוחת בוקר או בדוק שוב את תיק הגב שלך בזמן שאתה ממתין.
שלב 7. שתו כמות קטנה של קפה או תה (לא חובה)
העמסת יתר על הקפאין לא תפצה על חוסר שינה, אך מנה קבועה של קפה או תה תעזור לך להרגיש קצת יותר ערנית כשאתה מתחיל את היום. אל תשתה יותר מכוס אחת או הוסף לה טון סוכר - אתה תתרסק לפני ארוחת הצהריים.
שלב 8. אכלו ארוחת בוקר מהירה אך מהותית
לעולם אל תדלג על ארוחת הבוקר, גם כאשר אתה מאחר. אתה תהיה אומלל ורעב עד ארוחת הצהריים. אם אתה מודאג מכך שיגמר הזמן, הכנס בר בננה או גרנולה לתרמיל שלך ברגע שאתה קם.
שלב 9. בדוק את תיק הגב שלך לפני שאתה עוזב
אריזת תיק הגב בלילה שלפני כאשר אתה רגוע יותר תעזור לך לצאת מהר יותר, אך מומלץ לתת לתיק שלך בדיקה אחרונה מהירה ממש לפני שאתה עוזב. אם הכל שם, לך לבית הספר!
וידאו - על ידי שימוש בשירות זה, מידע מסוים עשוי להיות משותף עם YouTube
טיפים
- כדאי לערוך רשימת צ'ק כדי לוודא שיש לך כל מה שאתה צריך לבית הספר.
- אם אתה נוטה לנצח במקלחת, עשה פלייליסט עם 3 השירים הראשונים שהם שירים שאתה אוהב. לאחר מכן הפוך את שאר השירים לשירים שאתה שונא, כך שתמהר ותצא מהמקלחת כדי שתוכל לכבות את המוזיקה.
- לבנות: אם אתה אוהב לעשות את השיער או להתאפר בצורה שונה בכל בוקר, תכנן ותתרגל אותו בלילה שלפני אם אתה לא יכול לעשות את זה, המשך!
- אם אתה מחליט להתקלח בבוקר, בזמן שזה מחמם לצחצח שיניים, זה מוסיף כמה דקות נוספות ללוח הזמנים שלך.
- אם יש לך כוסות, נקה אותן בלילה שלפני כך שיהיו מוכנות למחרת.
- קח קצת מוסיקה שופעת ושרה ארוכה כשתתעוררי!
- הימנע מאלקטרוניקה כשאתה מנסה להתכונן ליום, מכיוון שהם יסיחו את דעתך ויתפסו את זמנך.
- הכינו את ארוחת הצהריים בלילה לפני שאתם צריכים אותה. אל תכין רק כריך. הקפד לקבל הרבה חלבון ליום שלך. ארוחת צהריים בריאה תעזור לכם להתגבר על היום. ארוז דברים כמו פירות, יוגורט, ירקות וכו '.
