ברגע שהאזעקה שלך פועלת, שגרת הבוקר שלך יכולה להרגיש כמו טשטוש. אל תדאג! יש המון דרכים קלות ומהירות להפיק את המרב מהבוקר שלך לפני תחילת יום הלימודים באופן רשמי. ריכזנו עבורכם כמה עצות שימושיות, טריקים והצעות קלות אחרות שיעזרו לכם לשים את הרגל הטובה ביותר קדימה לאורך כל השבוע.
צעדים
שיטה 1 מתוך 13: הכינו את התלבושת שלכם בלילה שלפני
0 4 בקרוב
שלב 1. בדוק את תחזית מזג האוויר כך שתוכל לבחור בגדים מתאימים
הישאר חם עם טי שרוולים ארוכים וזוג ג'ינס סקיני, או לך על מראה קליל ודרמטי עם הטי האהוב עליך וחצאית מקסי. סוודר, מכנסיים קצרים ומגפונים יכולים להיות בגד נהדר אם לא יהיה חם או קר במיוחד בחוץ.
אתה יכול להתלבש למזג אוויר קריר עם חלק עליון מוצק וזוג מכנסיים מעוצבים, או להתכונן לתחזית חמה עם חולצת שכבה חמודה וכמה מכנסיים קצרים
שיטה 2 מתוך 13: ארוז את ארוחת הצהריים שלך מראש
0 10 בקרוב
שלב 1. מלאו את קופסת האוכל שלכם במאכלים מזינים וטעימים
חלבונים, דגנים מלאים, פירות וירקות הם תוספות מצוינות לארוחת הצהריים שלכם. אתה יכול ליהנות מכוס יוגורט, או מכריך עם לחם שיפון. גרנולה דלת שומן, גבינת מחרוזת, ענבים, פרוסות תפוחים וגזר תינוקות הן גם אפשרויות מצוינות.
מקלות סלרי, שבבי טורטיות, פרוסות אבוקדו ותערובת שבילים הן אפשרויות מצוינות אחרות
שיטה 3 מתוך 13: הרחיק את האזעקה מהמיטה שלך
0 3 בקרוב
שלב 1. הרבה יותר קשה לנמנם את האזעקה כשהיא מעבר לחדר
כאשר אתה מתכונן לישון, העבר את האזעקה שלך להיפך מחדר השינה שלך, או למקום כלשהו שבו תצטרך לקום ולכבות את האזעקה. לקום מהמיטה הוא האתגר האמיתי; ברגע שאתה כבר קם ובזה, קל יותר להתכונן לבית הספר.
עשו כל שביכולתכם להתעורר באותו זמן בכל יום. שגרה קבועה תעזור לך לישון טוב יותר ועקבי יותר
שיטה 4 מתוך 13: תסדרי את המיטה שלך ברגע שתקום
0 8 בקרוב
שלב 1. תאמין או לא, הפיכת המיטה שלך עשויה להגביר את מצב הרוח שלך
למעשה, כמה מומחים גם סבורים שסידור המיטה שלך עוזר לשפר את ההערכה העצמית שלך. מיד אחרי שאתה עולה מהמיטה, החלק את הסדינים והמצעים לפני שתעשה משהו אחר. לִרְאוֹת? כבר השגת משהו בחמש הדקות הראשונות של היום שלך!
כמה מחקרים מראים שגם אנשים שמסדרים את המיטות שלהם ישנים יותר טוב
שיטה 5 מתוך 13: קפוץ למקלחת
0 8 בקרוב
שלב 1. מקלחת קרירה היא דרך מצוינת להעיר את עצמך
למעשה, מומחים מסכימים שמקלחת קרירה יכולה לעזור לך להרגיש ערנית יותר בבוקר. אם אתה מעדיף להתקלח בלילה, גם זה בסדר גמור.
שיטה 6 מתוך 13: בולמים את השיער
1 3 בקרוב
שלב 1. הקדישו מספר דקות לצחצח את השיער ובחרו את התסרוקת המושלמת
אל תחשוב יותר מדי-יש המון מבטים קלים וחמודים שאתה יכול לעשות בלי לבלות שעה מול המראה. קוקו פשוט שנסחף מהצד הוא אופציה מצוינת, או שתנסה לצמות את הפוני שלך או להחליק על סרט מסוגנן.
- אתה יכול לסובב את שיערך ללחמניות חמודות, או לקשור את שיערך לצמות מסוגים שונים.
- למראה פשוט, הסר את שיערך עם כמה סיכות שיער.
שיטה 7 מתוך 13: עשה איפור
1 9 בקרוב
שלב 1. ישנם טונות של מראה איפור קל שתוכל לעשות לפני הלימודים
הקש על אייליינר למראה חמוד של עין החתול, או הוסף נגיעה של סומק בכדי לתת ללחייך צבע נוסף. למראה נועז יותר, שחקו עם צלליות מתכתיות ואייליינר נוצץ.
- השתמש באיפור עירום למראה טבעי יותר.
- הוסף גוון של צבע למראה שלך עם גווני שפתון מודגשים.
שיטה 8 מתוך 13: אכלו ארוחת בוקר בריאה
0 6 בקרוב
שלב 1. ארוחת בוקר נהדרת נותנת לך הרבה אנרגיה ליום הלימודים
נשנוש ממאכלים מזינים, כמו דגנים מלאים, חלבון וחלב דל שומן. פירות וירקות הם אפשרויות מזינות וטעימות אחרות לארוחה שלך. קציצו ארוחת בוקר קלאסית, כמו טוסט צרפתי, ביצים מקושקשות, או קערת דגנים, או שתלכו עם משהו יותר לא שגרתי, כמו כריך גבינת פירות ושמנת.
- בייגל מלא או מאפין אנגלי היא אופציה נהדרת נוספת.
- תוכל ליהנות גם משייק פירות, או מכוס יוגורט מעורבב עם פירות או אגוזים קצוצים.
- קערת שיבולת שועל, כריך הודו עם גבינה דלת שומן, או פיתה מחיטה מלאה עם ביצה קשה ותרד הן אפשרויות מצוינות אחרות.
שיטה 9 מתוך 13: צחצח ושיניים בחוט דנטלי
0 8 בקרוב
שלב 1. מברישים עם משחת שיניים עשירה בפלואוריד למשך 2 דקות
צחצוח שיניים סדיר שומר על ניקיון ובריאות השיניים, וקל להתאים אותו לשגרת הבוקר הרגילה שלך. לאחר מכן, השתמש בחוט דנטלי בין השיניים שלך כדי שהשיניים שלך יהיו נקיות יותר.
שיטה 10 מתוך 13: בדוק שוב שיש לך הכל
0 8 בקרוב
שלב 1. צור רשימת ביקורת קצרה כדי לוודא שאתה ארוז ומוכן לצאת לדרך
יש לכם את קופסת האוכל או הכסף שלכם לארוחת צהריים? האם ארזתם את הספרים ושיעורי הבית? וודא שהכל מוכן לצאת לדרך, כך שלא יהיו לך הפתעות לא נעימות במהלך יום הלימודים.
שיטה 11 מתוך 13: תרגול הכרת תודה
0 5 בקרוב
שלב 1. קח כמה דקות להתמקד במה שאתה מודה עליו
נסה להמציא לפחות 3 דברים שאתה באמת שמח ותודה עליהם, גם אם הם לא כל כך גדולים. תוכל גם לרשום את המחשבות החיוביות הללו ביומן הכרת תודה, אם תרצה. תרגול הכרת תודה היא דרך מצוינת להתחיל את היום שלך בנימה שמחה ומעודדת.
אתה יכול להגיד, "אני אסיר תודה על החברים שלי", "אני שמח שיש לי קורת גג על הראש", או "אני אסיר תודה שכמעט יום שישי"
שיטה 12 מתוך 13: כתוב אישורים יומיים
0 5 בקרוב
שלב 1. רשום כיצד אתה רוצה שהיום שלך יעבור
האם יש לך מבחנים או פרויקטים שעולים, או אולי משחק ספורט גדול? כתוב כיצד אתה רוצה שכל הדברים האלה יתנהלו. זוהי דרך מצוינת להישאר חיובי וממוקד בכל מה שיש ליום שלכם להציע.
אתה יכול לכתוב, "אני אעשה כמיטב יכולתי במבחן במתמטיקה" או "מצגת ההיסטוריה של היום תתנהל בצורה חלקה"
שיטה 13 מתוך 13: מדיטציה אם יש לך זמן נוסף
0 3 בקרוב
שלב 1. מדיטציה למשך 15 דקות בלבד היא דרך מצוינת להקל על הלחץ
יש לכם מבחן או פרויקט גדול שעומד לעלות? מדיטציה היא הדרך ללכת. נסה לעקוב יחד עם מדיטציה מודרכת, או לחזור על מנטרה מרגיעה לעצמך. כל סוג של מדיטציה יעזור לך להרגיש מרוכז, שליו ומודע יותר לעצמו.
- בדוק ב- YouTube כדי למצוא כמה סרטוני מדיטציה מודרכים נהדרים.
- ישנן כמה אפליקציות מדיטציה נהדרות המיועדות לקהל צעיר יותר. בדוק אפליקציות כמו Headspace, Smiling Mind ו- Mindful Powers שיעזרו לך לעשות מדיטציה.
