איך לחייך לעתים קרובות יותר (עם תמונות)

תוכן עניינים:

איך לחייך לעתים קרובות יותר (עם תמונות)
איך לחייך לעתים קרובות יותר (עם תמונות)

וִידֵאוֹ: איך לחייך לעתים קרובות יותר (עם תמונות)

וִידֵאוֹ: איך לחייך לעתים קרובות יותר (עם תמונות)
וִידֵאוֹ: ככה זה כשיש לך חברה רוסיה 2024, מרץ
Anonim

לחיוך יש יתרונות רבים-זה גורם לך להיראות ידידותי ונגיש, להיראות יותר אטרקטיבי ולהרגיש מאושר יותר ופחות לחוץ. ובעוד שאנשים מחייכים מגיעים בקלות לאנשים מסוימים, לאחרים באופן טבעי יש ביטויים רציניים יותר או שהם עשויים להרגיש מביכים לגבי חיוך. אם אתה אחד מאותם אנשים ורוצה ללמוד לחייך יותר, הגעת למקום הנכון. מאמר זה יספק לך כמה הנחיות ועצות שימושיות שיגרמו לך להבהב את הפנינה לעתים קרובות יותר תוך זמן קצר.

צעדים

חלק 1 מתוך 2: הכשרת עצמך לחייך יותר

לחייך לעתים קרובות יותר שלב 1
לחייך לעתים קרובות יותר שלב 1

שלב 1. התאמן בחיוך מול המראה

אם אתה רוצה להיות ממש טוב במשהו שאתה צריך לתרגל, נכון? ובכן, החיוך אינו שונה. אם אתה לא אדם שמחייך הרבה באופן טבעי, תצטרך להתרגל למה שמרגיש החיוך וללמוד כיצד לשכפל את ההרגשה בצורה טבעית יותר. התאמן על ידי חיוך כאשר אף אחד אחר לא נמצא בסביבה, בחדר האמבטיה, במיטה, במכונית שלך. כך תרגיש פחות מודע לעצמי.

  • כל בוקר, נסה להסתכל במראה ולחייך לעצמך. התרכז בלגרום לחיוך להיראות טבעי על ידי הרחבתו לעיניך. עלייה קלה בפה לא תשכנע אף אחד.
  • מצא חיוך שאתה אוהב את המראה שלו ונסה לשנן איך מרגישים הפנים שלך כשאתה עושה את זה. כך תוכל לשחזר את החיוך המדויק הזה במצבים יומיומיים.
מצא את השותף או בן הזוג הנכון שלב 18
מצא את השותף או בן הזוג הנכון שלב 18

שלב 2. תחשוב על אירוע משמח או על מישהו שאתה אוהב

זה לא סוד שלהיות מאושר גורם לך לחייך, אז למה שלא תנצל את העובדה הזו? אם אתה מוצא את עצמך בסיטואציה שבה אתה יודע שתצטרך לחייך ואתה רוצה שזה ייראה טבעי, קח רגע כדי להעלות זיכרון שמח או פניו של אדם שאתה אוהב.

דימויים מנטליים חיוביים אלה יחזקו את מצב הרוח באופן אוטומטי ויעזרו לך לחייך בצורה טבעית יותר. שורה תחתונה: חשבו מחשבות מאושרות

חייך לעתים קרובות יותר שלב 3
חייך לעתים קרובות יותר שלב 3

שלב 3. התבונן באנשים סמיילי

כולם מכירים לפחות אדם אחד שאליו מחייך אליו הדבר הכי קל והכי טבעי בעולם. מישהו שיחייך בכל הכובע, לכולם והכל. רוב הסיכויים שהאדם הזה אהוב מאוד, והוא ידוע כנגיש ואמין. אלה הכוחות של חיוך גדול. קח קצת זמן לקיים אינטראקציה עם אדם זה, אחד על אחד, במסגרת חברותית וצפה כיצד ומתי הם מחייכים.

  • רשמו את התדירות שבה הם מחייכים, יחד עם הדברים שהם מחייכים בתגובה אליהם. האם הם מחייכים כשאתה אומר משהו מצחיק? או אפילו כשלא? האם הם מחייכים להיות מנומסים, או סתם כי הם נראים מאושרים באמת?
  • עכשיו ראית איך מחייך טבעי מנווט שיחות רגילות, אתה תרגיש יותר בטוח לגבי אימוץ התנהגויות דומות ושילוב חיוכים נוספים באינטראקציות היומיומיות שלך.
שמור על רומנטיקה שלב 1
שמור על רומנטיקה שלב 1

שלב 4. חבל בשותף

במצבים כאלה, זה יכול להיות מועיל אם יש לך בן זוג שמוכן לעזור לך להשיג את מטרתך לחייך לעתים קרובות יותר. זה יכול להיות שותף רומנטי, החבר הכי טוב שלך או חבר לעבודה - זה לא משנה כל עוד זה מישהו שאתה יכול לסמוך עליו, בעל חוש הומור טוב. כל מה שהם צריכים לעשות הוא לתת לך דחיפה קטנה במצבים בהם אתה שוכח לחייך. הדחיפה הזו היא התור שלך לפריצה לחיוך זוהר.

  • אתה יכול אפילו להמציא אות קטן, כמו קריצה או מחווה יד עדינה, כך שתוכל עדיין לתקשר בצדדים מנוגדים של חדר הומה אדם.
  • הרבה לא מחייכים מתעצבנים כאשר מישהו אומר להם "לחייך!" או "להתעודד". עם זאת, אם אתה מבקש מחבר שיעזור לך עם תזכורות לחיוך, חשוב שלא תכעסי עליהם כשהם מבצעים את עבודתם. זכור - ביקשת זאת!
דבר עם הקראש שלך אם הוא יודע שאתה אוהב אותו שלב 1
דבר עם הקראש שלך אם הוא יודע שאתה אוהב אותו שלב 1

שלב 5. בחר טריגר חיוך

בערך כמו "חבר החיוך" מהשלב הקודם, טריגר חיוך הוא משהו שיזכיר לך לחייך בכל פעם שאתה רואה או שומע אותו. זו יכולה להיות מילה או ביטוי נפוצים מסוימים, כמו "בבקשה" או "תודה", זה יכול להיות פתק דביק על מסך המחשב שלך, או שזה יכול להיות צליל של צלצול טלפון או מישהו שצוחק.

  • לאחר שבחרת את ההדק שלך, עליך לעשות מאמץ מודע לחייך בכל פעם שאתה נתקל בו. זה אולי מרגיש טיפשי, אבל זה יעזור לך להתרגל לחייך בפיקוד, מה שעוזר כשזה מגיע למצבים חברתיים ועסקיים.
  • רעיון חמוד נוסף הוא לצייר פרצוף סמיילי כלשהו למקום שתראה אותו לעתים קרובות, כמו על כף ידך. עשה זאת כל יום וזכור לחייך בכל פעם שאתה מסתכל על זה, לא משנה היכן אתה נמצא או עם מי אתה נמצא.
חייך לעתים קרובות יותר שלב 6
חייך לעתים קרובות יותר שלב 6

שלב 6. חייכו אל זר

בטח שמעתם את זה שאומר שהחיוך מדבק. שכאשר אתה מחייך לאדם, הוא לא יכול שלא לחייך בחזרה. בדוק את התיאוריה הזו ועשה מאמץ לחייך אל זר גמור לפחות פעם ביום - בין אם זה מישהו ברחוב, מישהו בעבודה או בבית הספר או מישהו שיושב לצידך בתנועה. תארו לעצמכם מחווה ידידותית אחת המפעילה תגובת שרשרת הגורמת לחיוך שלכם להפוך לוויראלי. תחושה די טובה, הא?

  • במציאות, כמה אנשים יחשבו שאתה מוזר וחלקם לא יחייכו אחורה, אבל אל תתנו לזה לעצור אתכם! תחשוב על החיוך שלך כמעשה טוב או מעשה חסד שיכול להפוך את היום של מישהו לקצת יותר בהיר.
  • אבל אם האנשים האחרים אכן יחייכו בחזרה (ורובם ירצו), היית חולק רגע מיוחד עם אותו אדם, חיבור חולף עם בן אדם אחר שישאיר אותך עם פיפ בצעד שלך.
'ספר לחבר הכי טוב שלך שאתה אוהב אותם שלב 6
'ספר לחבר הכי טוב שלך שאתה אוהב אותם שלב 6

שלב 7. שמור יומן חיוך

במהלך שבועיים או שלושה שבועות, הקדישו מספר דקות בסוף כל יום לרשום תיאור קצר של כל פעם שחייכתם ומדוע. עם הזמן אתה עשוי להבחין בדפוס ולהתחיל לזהות את האינטראקציות וההתרחשויות המעלות חיוך אמיתי על פניך.

  • אולי ראית סנאי חמוד מזנק לאורך ענף העץ. או שהקדשת מזמנך להתקשר לחבר ותיק. ברגע שאתה מזהה את הדברים שגורמים לך לחייך, אתה יכול לעשות מאמץ מודע לחפש את הדברים האלה בחיי היומיום.
  • סיבה מצוינת נוספת לנהל יומן חיוך היא שתוכל להביט אחורה דרכו כאשר אתה מרגיש נמוך ולהזכיר לעצמך מקרים בודדים שבהם הרגשת שמחה אמיתית. אלה אמורים לעודד אותך ולעזור לך להמשיך לחייך!
חייך לעתים קרובות יותר שלב 8
חייך לעתים קרובות יותר שלב 8

שלב 8. עבדו את שרירי הפנים שלכם

התרופפות שרירי הפנים שלך על ידי תרגילים הכוללים כיפוף והרפיה עשויה לסייע לפנים שלך ליפול באופן טבעי יותר לחיוך, מה שיגרום להרגשה פחות מוזרה. תרגיל אחד שעובד את אותם השרירים המעורבים בחיוך הוא כדלקמן:

קח עיפרון והנח אותו בין שפתייך. פתחו את הפה ותנו לעיפרון להתגלגל אחורה בין השיניים, עד כמה שזה יגיע. נשך את העיפרון כדי להחזיק אותו במקום והחזק את המיקום הזה במשך שלושים שניות. חזור על הפעולה פעם ביום

חייך לעתים קרובות יותר שלב 9
חייך לעתים קרובות יותר שלב 9

שלב 9. זיוף אותו עד שהוא הופך לאמיתי

לחייך לעתים קרובות יותר ללא ספק תחושו מוזר בהתחלה - זה בטח ירגיש לא טבעי ומזויף. אבל אל תוותרו. אנשים אחרים אפילו לא ישימו לב להבדל וככל שתעשה זאת בתדירות גבוהה יותר כך הוא ירגיש ויראה טבעי יותר.

  • חיוך הוא הרגל, כך שאם תחזור על זה מספיק פעמים, תחייך אפילו בלי לחשוב - וזה בסופו של דבר מה שאתה רוצה להשיג.
  • לגרום לחיוכים להיראות פחות מזויפים על ידי חיוך בעיניים כמו גם בפה. חיוכים אמיתיים מסומנים בקמטים של השרירים סביב העיניים, ולכן בשביל זה אתה צריך ללכת.

חלק 2 מתוך 2: לשמח את עצמך

חייך לעתים קרובות יותר שלב 10
חייך לעתים קרובות יותר שלב 10

שלב 1. תחשוב על כל הדברים הטובים שיש לחיים להציע

על כל מחשבה שלילית שיש לך, תזכיר לעצמך את הדברים הטובים בחיים. חברים, משפחה, שוקולד, צלילת שמיים, יין, הכלב שלכם, נטפליקס - מה שעושה לכם טוב!

ללמוד למבחן שלב 15
ללמוד למבחן שלב 15

שלב 2. האזן למוזיקה מרוממת

למוסיקה יש כוח להעביר אנשים, לקחת אותם מבעיותיהם, להרים את רוחם ולהעניק להם שלווה פנימית. לא משנה איזו מוזיקה תבחר - זה יכול להיות בטהובן או בריטני ספירס - כל עוד אתה מוצא אותה מרוממת ומעצימה.

חייך לעתים קרובות יותר שלב 12
חייך לעתים קרובות יותר שלב 12

שלב 3. הימנע מאנשים שליליים

בדיוק כמו שחיוך וצחוק מדבק, כך גם הומור רע ותוקפנות. זו הסיבה שאתה צריך להתאמץ להימנע מאנשים שמרכלים, גורמים לבעיות לאחרים או כל הזמן מסתובבים עם זעקה על הפנים וענן מעל הראש. הקף את עצמך באנשים מאושרים וחיוביים במקום ותמצא את עצמך מחייך באופן לא מודע.

חייך לעתים קרובות יותר שלב 13
חייך לעתים קרובות יותר שלב 13

שלב 4. צא לתחביב מרגיע

ככל שאתה מרגיש רגוע יותר, כך העולם נראה טוב יותר, וקל יותר לחייך. תחביב מרגיע ייתן לך את ההזדמנות לקחת קצת זמן לעצמך ולהיות שלם עם העולם, ללא לחץ של אינטראקציה עם אחרים. שקול לקחת משהו כמו יוגה או שייט. או פשוט לגנוב שעה או שעתיים כדי להשרות באמבטיה מרגיעה.

פעל כרגיל מסביב לקראש שלך שלב 9
פעל כרגיל מסביב לקראש שלך שלב 9

שלב 5. עשו דברים ספונטניים

החיים עוסקים בהרפתקאות ומנצלים את ההזדמנויות הטובות בדרך שלך. הוסף קצת התרגשות לחיים שלך על ידי עשיית משהו ספונטני מדי פעם, כמו הליכה בגשם, רישום חפץ או אדם שמושך את עינך, או קורא באופן אקראי לחבריך ללילה בעיר. תיצור זיכרונות נפלאים - כל אחד מהם תורם לחיים מאושרים.

חייך לעתים קרובות יותר שלב 15
חייך לעתים קרובות יותר שלב 15

שלב 6. עשה מעשה טוב אחד בכל יום

כל הזמן שתעשה זמן לעשות מעשה טוב יגרום לך להרגיש טוב יותר עם עצמך, תוך עזרה להפוך את העולם למקום טוב יותר. זה לא צריך להיות משהו ענק - אתה יכול לתרום תרומה קטנה לצדקה, להחזיק למישהו את דלת המעלית, לקנות את הקפה של האדם שעומד מאחוריך - כל דבר שהופך את היום של מישהו אחר לקל או נחמד יותר. חיוך ההערכה שלהם ישאיר אותך כל היום.

היו חזקים שלב 6
היו חזקים שלב 6

שלב 7. פנה זמן לצחוק

הם אומרים שצחוק הוא התרופה הטובה ביותר, אז קבל את המנה היומית שלך על ידי צפייה בסרטון מצחיק ברשת, קריאת רצועת הקומיקס של העיתון או בילוי עם חבר בעל חוכמה. הצחוק משחרר אנדורפינים שבאופן אוטומטי גורם לך להרגיש מאושר יותר ולכן נוטה יותר לחייך!

לצאת עם אשת ליאו שלב 10
לצאת עם אשת ליאו שלב 10

שלב 8. הקף את עצמך במשפחה וחברים

בילוי עם יקיריכם הוא דרך מצוינת לשפר את הבריאות הכללית ואת האושר. אין ספק שהם עשויים לשגע אותך לפעמים, אבל לא היית משנה אותם בשביל העולם. פנה זמן לאנשים שאתה אוהב, נהנה מהחברה שלהם והעריך את מה שהופך כל אחד מהם למיוחד. אם אתה יכול לעשות זאת, מציאת המוטיבציה לחייך לעולם לא תהיה בעיה.

טיפים

  • הקפד להתאמן על היגיינת הפה כדי להימנע מתחושת מודעות עצמית ולוודא שהחיוך שלך נראה במיטבו!
  • אם אתה מתקשה, נסה לחשוב מה גורם לך אושר.

מוּמלָץ: