אם זה עתה ילדת, מנסה להיכנס להריון, או שפשוט רוצה להקל על אי נוחות בבטן, עיסוי רחם, הידוע גם בשם עיסוי פונדאלי, עשוי להיות אופציה מושלמת. תרגול זה מסייע למקם את הרחם מחדש ולשפר את זרימת הדם, ואף עשוי לעזור להחזיר את הרחם לכושר לאחר הלידה ולהגביר את הפוריות. תרגלו עיסוי רחם בבית על ידי עיסוי עדין של האזור שבין הטבור לעצם הערווה. ניתן גם להזמין תור לעיסוי בטן מאיה, המשלב עיסוי רחם כחלק מהטיפול בו.
צעדים
שיטה 1 מתוך 2: עיסוי רחם לאחר הלידה
שלב 1. הטיל שתן לפני תחילת העיסוי
הקפד לתת שתן לפני עיסוי הרחם שלך. שלפוחית השתן המלאה תלחץ על הרחם ותגרום לה להירגע ולדמם בהרחבה. ריקון שלפוחית השתן גם יקל על הריכוז בעיסוי.
שלב 2. שכב במקום נוח
בחר מקום נוח לשכב לעיסוי שלך (למשל המיטה שלך או מחצלת יוגה). במידת האפשר, בחר חדר שקט עם מעט מאוד הפרעות. שכב שטוח לגמרי על הגב.
שלב 3. לחץ ושפשף את הבטן
החזק את היד שטוח והשתמש בכל אורך כדי ללחוץ כלפי מטה על הבטן שלך, החל ממש מתחת לטבור שלך. תוך כדי לחיצה כלפי מטה, שפשף את ידך בתנועה מעגלית עדינה. תתכוננו לעוויתות או דימום נוסף, שעלולות להתרחש ברגעים הראשונים של העיסוי.
אם רופאיך אושרו משככי כאבים, קח איבופרופן לפני עיסוי הרחם כדי להפחית את הכאבים כתוצאה מהתכווצויות
שלב 4. פנה לעזרה מרופא, אחות או מיילדת
כדי לוודא שאתה מבצע עיסוי רחם לאחר הלידה כראוי, בקש מהרופא, האחות או המיילדת שלך להוכיח זאת לפני שתנסה זאת בעצמך. אם אתה חושש שהעיסוי לא עובד, או שמשהו עלול להיות לא בסדר, פנה לרופא מיד. סימנים לבעיה יכולים לכלול:
- כאבי בטן עזים
- כאבים בעת מתן שתן
- סחרחורת או התעלפות
- דימום נרתיקי שהולך ומתגבר עם הזמן (במקום להתעצם בהדרגה)
שיטה 2 מתוך 2: ביצוע עיסוי רחם לשיפור הפוריות
שלב 1. הזמן את העיסוי העצמי שלך לפוריות
יש לבצע עיסוי רחם בנקודות מסוימות של המחזור החודשי שלך ולהימנע באחרים. בצע את העיסוי העצמי שלך ברחם בתקופה שלפני הביוץ והביוץ, כאשר התנאים אידיאליים להזרעה.
- הימנע מעיסוי רחם אם הינך בהריון, או חושד שאולי אתה, במיוחד במהלך השליש הראשון.
- במהלך ימי הווסת, מומלץ לבצע עיסויים קלים יותר בבטן.
שלב 2. לעסות בעדינות את הבטן התחתונה
עיסוי רחם לפוריות צריך להתבצע באופן זהה במידה רבה לעיסוי הרחם לאחר הלידה, אם לא מעט יותר אינטנסיבי בגלל חוסר הכאב והרגישות. השתמש במישור היד והאצבעות כדי ללחוץ בעדינות ולשפשף את הבטן בתנועות מעגליות. לחץ בעדינות על הבטן שלך, ממש מעל לעצם הערווה, ודחף כלפי מעלה, בעדינות אך בתקיפות, כאילו אתה מזיז את הרחם כלפי מעלה. חזור על תנועה זו 15 פעמים.
- העיסוי אמור להימשך כ -5 דקות.
- אם אתה מתכוון לעשות עיסוי רחם עצמי במהלך הווסת, בצע עיסוי מעגלי קל עם קצות האצבעות סביב אזור הבטן התחתונה. עיסוי עדין יותר עשוי לסייע בכאבי מחזור.
שלב 3. הפוך את החוויה למרגיעה
כדי לשפר את עיסוי הרחם שלך, נגן מוזיקה שלווה והשתמש בשמן ריחני מרגיע (למשל לבנדר) בעת עיסוי הבטן. מתח יכול לתרום לבעיות פוריות ולהשפיע לרעה על בריאותך, כך שכל הרפיה מועילה לעזור לך להיכנס להריון. קבץ את עיסוי הרחם הרגיל שלך יחד עם פעילויות מרגיעות אחרות כמו יוגה, תרגיל קל או כתיבת יומנים לקבלת הטבות נוספות.
שלב 4. עשו עיסוי רחם עצמי למשך 1-3 חודשים
לקבלת התוצאות הטובות ביותר, העניק לעצמך עיסויים רחמיים קבועים לתקופה של חודש עד שלושה חודשים. ביצוע העיסוי מדי יום צריך למקם את הרחם מחדש ולנקות כל חסימה המונעת התעברות בתוך פרק זמן זה. עיסוי סדיר גם ישפר את זרימת הדם, מה שיהווה יתרונות לפריון ולבריאות הכללית שלך.
במהלך ימי הווסת, בחר בעיסוי בטן עדין יותר במקום בעיסוי רחם
שלב 5. קבלו עיסוי בטן מאיה
עיסוי בטן של מאיה שימש להגברת הפוריות, לשיפור העיכול, להקל על התכווצויות הווסת ולשיפור תסמיני גיל המעבר. חפש מקוונת מסאז'ים בקרבתך שמתרגלים עיסוי בטן מאיה, שהולך וצובר פופולריות. קבע פגישה ליפול בין סוף המחזור לבין הביוץ, שכן מתרגלים רבים של עיסוי בטן מאיה יסרבו לבצע את העיסוי כאשר אתה הווסת או שאתה עלול להיות בהריון.
שלב 6. התייעץ עם רופא או מומחה פוריות
לפני שתתחיל בכל אמצעי הגברת הפוריות, התייעץ עם הרופא שלך על מנת להבטיח את בטיחותם. הרופא שלך עשוי לתת לך הפניה למומחה פוריות שיכול להציע עזרה מקיפה יותר בניסיונות שלך להיכנס להריון. תוכל גם לפנות לארגון כמו האגודה האמריקאית לרפואת רבייה למידע נוסף על מומחי פוריות מוכרים באזור שלך.
