3 דרכים להגדלת רירית הרחם

תוכן עניינים:

3 דרכים להגדלת רירית הרחם
3 דרכים להגדלת רירית הרחם

וִידֵאוֹ: 3 דרכים להגדלת רירית הרחם

וִידֵאוֹ: 3 דרכים להגדלת רירית הרחם
וִידֵאוֹ: רירית רחם עבה- איך לעבות רירית רחם דקה כדי להשיג השרשה והריון - sara maoz 2024, מרץ
Anonim

רירית רחם בריאה, או רירית הרחם, מסייעת לנשים לקבל מחזור סדיר ולהיכנס להריון. אם יש לך רירית רחם דקה, אתה עלול להיתקל בבעיות להיכנס להריון. למרבה המזל, ניתן לטפל באנדומטריום דק בכמה שינויים באורח החיים, ותוכל לעבוד עם הרופא שלך לעיבוי רירית הרחם בשיטות רפואיות. הישארו חיוביים - נשים רבות מסוגלות להגדיל את רירית הרחם ולשפר את הסיכוי להריון!

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: שימוש בשיטות טבעיות

לגרום לאדם להירדם שלב 8
לגרום לאדם להירדם שלב 8

שלב 1. התעמל מדי יום

פעילות גופנית מגבירה את זרימת הדם בכל הגוף, וזה כולל את זרימת הדם לרחם שלך. זרימת דם טובה בונה אנדומטריום טוב יותר. קח לפחות שלושים דקות מהיום שלך כדי להיות פעיל - בין אם אתה אוהב לשחות, לרוץ, לרכב על אופניים, לעשות יוגה או סתם לטייל.

אם יש לך עבודה שמחייבת אותך לשבת הרבה בשקט, נסה לקום ולהסתובב במשך שתי דקות מכל שעה

זיהוי סימנים להפרעת שינה שלב 17
זיהוי סימנים להפרעת שינה שלב 17

שלב 2. לישון לפחות 7 שעות בכל לילה

הישאר בנוח כדי לשמור על רמות ההורמונים שלך יציבות - האסטרוגן והורמונים אחרים מתאזן בזמן שאתה ישן. נסה לפתח דפוס שינה בריא כדי להבטיח שאתה ישן 7-9 שעות שינה בלילה. נסה את הפעולות הבאות לשיפור דפוס השינה שלך:

  • קבעו זמן ספציפי ללכת לישון ולהתעורר כל יום. נסה ללכת לישון בסביבות 10-11 בלילה.
  • הימנעו מנמנם במהלך היום.
  • שמור את חדר השינה שלך לישון - אל תראה טלוויזיה במיטה, למשל.
  • שגרת לילה מרגיעה, כמו אמבטיה חמימה או עיסוי לעצמך.
  • לישון בחדר קריר וחשוך.
לישון טוב יותר עם תרגיל שלב 8
לישון טוב יותר עם תרגיל שלב 8

שלב 3. הפחת מתח

מתח וכימיקלים שהוא משחרר יכולים להשפיע לרעה על גופך, כולל איזון ההורמונים שלך. נהל את הלחץ שלך על ידי הקדש זמן כל יום להירגע. נסה יוגה, מדיטציה, פרויקט יצירתי כמו כתיבה או ציור, ארומתרפיה או כל דבר אחר המרגיע אותך. אם יש לך חיי בית או עבודה מלחיצים, נסה לתרגל תשומת לב.

היו גאים במראה שלכם שלב 3
היו גאים במראה שלכם שלב 3

שלב 4. נסה דיאטת פוריות

התזונה שלך עשויה להשפיע על פוריותך. שאף לאכול תזונה עשירה בירקות, פירות ודגנים מלאים. תזונה עתירת שומן ודלת פחמימות עשויה לעזור גם היא. במידת האפשר, קבל יותר מהחלבון שלך מירקות ומשעועית מאשר מבשר. הימנעו משומנים טרנס וממזונות מעובדים.

התמודד עם הכאב של דלת סגורה על האצבע שלך שלב 3
התמודד עם הכאב של דלת סגורה על האצבע שלך שלב 3

שלב 5. קח תוספי צמחים

למרות שלא הוכח מדעית שהם מגבירים את עובי הרחם, נטילת צמחי מרפא מסוימים עשויה לסייע בהגברת זרימת הדם שלך ובכך לשפר את זרימת הדם לרחם שלך, או עלולה להגביר את אספקת האסטרוגן של גופך. תוספים רבים ניתן למצוא בבית המרקחת, בחנות הטבע או באינטרנט (אך הקפד לקנות ממוכר בעל מוניטין). בדוק עם הרופא או הרוקח לפני שתתחיל בתוסף צמחים - הם טבעיים, אך הם עדיין יכולים לקיים אינטראקציה עם תרופות אחרות או מצבים רפואיים. שקול את הדברים הבאים כדי להגביר או לאזן את רמות האסטרוגן, או להגביר את זרימת הדם:

  • יאם פראי
  • קוהוש שחור
  • דונג קוואי
  • שׁוּשׁ
  • תלתן אדום
  • תה עלה פטל אדום
הורד את לחץ הדם כשאתה בהריון שלב 13
הורד את לחץ הדם כשאתה בהריון שלב 13

שלב 6. נסה דיקור

דיקור סיני מסייע בוויסות בריאות הווסת שלך על ידי שיפור זרימת הדם ברחם. בקר אצל רופא דיקור מורשה לצורך טיפול. הם יחילו מחטים לנקודות ספציפיות בגוף כדי לעזור לך לשפר את זרימת הדם, לווסת הורמונים ולקדם ריפוי.

הימנע משינה ופיהוקים במהלך היום שלב 12
הימנע משינה ופיהוקים במהלך היום שלב 12

שלב 7. הימנע משיטות המפחיתות את זרימת הדם

בדיוק כפי שאתה יכול לנסות שיטות להגדלת זרימת הדם שלך, עליך להימנע מלעשות כל דבר שממזער את זרימת הדם שלך. כמה מהשיטות הנפוצות ביותר שמפחיתות את זרימת הדם הן:

  • עישון: הפסק לעשן! זה מסוכן לבריאות שלך ומפחית את זרימת הדם.
  • שתיית קפאין: שאף למזער את הקפאין שלך לכוס אחת ביום. הפחת את הקפאין בהדרגה כדי למנוע תופעות נסיגה.
  • נטילת חומרים מרתקים: תרופות אלרגיה וסינוסים המכילות פנילפרין או כלי "צמצום" אחרים של כלי דם צרים, לכן נסה להשתמש במוצרים אחרים ללא מרכיב זה.

שיטה 2 מתוך 3: ניסיון בשיטות רפואיות סטנדרטיות

לרפא זיהום ויראלי באמצעות תרופות ביתיות שלב 27
לרפא זיהום ויראלי באמצעות תרופות ביתיות שלב 27

שלב 1. בקר אצל הרופא שלך

אם יש לך מחזור לא סדיר או שאתה מתקשה להיכנס להריון, בקר אצל הרופא הקבוע שלך או ב- OB/GYN. ישנן סיבות רבות לכך שזה יכול לקרות, לכן יש לבצע בדיקה גופנית כדי לשלול סיבות אחרות מאשר רירית רחם דקה. אם רירית הרחם הדקה היא הבעיה שלך, הרופא שלך יהיה האדם הטוב ביותר שיעזור לך להחליט על הטיפול.

חשוב לקבוע את הסיבה לאנדומטריום הדק שלך לטיפול הטוב ביותר במצב

ריפוי עור מודלק שלב 3
ריפוי עור מודלק שלב 3

שלב 2. נסה טיפול באסטרוגן

הצעד הראשון להגדלת רירית הרחם הוא בדרך כלל מניפולציות על ההורמונים שלך באמצעות טיפול באסטרוגן. הרופא שלך עשוי לרשום לך אמצעי מניעה המכיל אסטרוגן, או לתת לך אסטרוגן בצורה של גלולה, תיקון, ג'ל, קרם או תרסיס.

נטילת אסטרוגן עלולה להגביר את הסיכון לקרישי דם, מחלות לב וכמה סוגי סרטן. שוחח עם הרופא שלך על ההיסטוריה הבריאותית וההיסטוריה המשפחתית שלך

להיפטר מכדורי לחץ על הצוואר שלב 4
להיפטר מכדורי לחץ על הצוואר שלב 4

שלב 3. קח תרופה להרחבת כלי דם

רירית הרחם שלך זקוקה לזרימת דם טובה כדי לגדול, כך שעורקים מוגבלים יכולים לגרום לאנדומטריום דק. שוחח עם הרופא שלך האם אתה יכול לקחת תרופה המרחיבה את כלי הדם שלך, הנקראת vasodilator, כדי לשפר את זרימת הדם לרחם שלך.

לאנשים הסובלים ממצבים רפואיים מסוימים אסור ליטול מרחיבי כלי דם, ותרופות אלו עלולות לגרום לתופעות לוואי כמו פעימות לב מהירות, אגירת נוזלים, כאבי ראש, כאבים בחזה ובחילה. שוחח עם הרופא על היסטוריית הבריאות שלך לפני שתתחיל בתרופה כלשהי

לאכול יותר ויטמין B שלב 14
לאכול יותר ויטמין B שלב 14

שלב 4. הגדל את ויטמין E

נטילת ויטמין E עשויה לשפר את זרימת הדם לרירית הרחם ולשפר את עובי רירית הרחם. אכלו מזון עשיר בוויטמין E, ושוחחו עם הרופא שלכם לגבי נטילת תוסף ויטמין E - הנקרא לפעמים טוקופרול. הצריכה היומית המומלצת של ויטמין E היא 15 מ"ג לנשים; שאל את הרופא לגבי מינונים גבוהים יותר להגדלת רירית הרחם - 600 מ"ג ניתנו לנשים במחקרים. מזונות עתירי ויטמין E כוללים:

  • שקדים, צנוברים, אגוזי לוז, בוטנים וחמאת בוטנים
  • זרעים גולמיים כמו דלעת, חמניות ושומשום
  • מנגולד שוויצרי, כרוב עלים ותרד
  • ירקות חרדל, לפת ופטרוזיליה
  • אבוקדו, ברוקולי, עגבנייה וזיתים
  • מנגו, פפאיה וקיווי
  • שמן נבט חיטה, שמן חריע ושמן תירס
קבע את סוג הדם שלך שלב 5
קבע את סוג הדם שלך שלב 5

שלב 5. בדוק את רמות הברזל בדם

מחסור בברזל עלול לגרום לרירית רחם דקה. בקש מהרופא שלך לבצע בדיקת דם כדי לבדוק את רמות הברזל שלך. אם הרמות שלך נמוכות, ייתכן שיהיה עליך לאכול יותר מזונות עשירים בברזל או לקחת תוסף.

  • בשר ודגים הם המקורות הטובים ביותר לברזל.
  • טבעונים וצמחונים נמצאים בסיכון גבוה יותר לחוסר ברזל. הקפד לאכול גרעינים וירקות עשירים בברזל, כגון קינואה, עדשים, תרד וטופו.
התאושש מצ'יקונגוניה שלב 9
התאושש מצ'יקונגוניה שלב 9

שלב 6. קח תוסף l-arginine

ישנן עדויות מדעיות טובות כי נטילת תוסף l-arginine מסייעת לאנשים הסובלים מבעיות לב וכאבי רגליים עקב עורקים סתומים. בגלל יכולתו להרחיב עורקים ולשפר את זרימת הדם, נטילת l-arginine עשויה לסייע בהגברת רירית הרחם. אתה יכול להשיג תוספים אלה בבית המרקחת או בחנות הטבע.

אין מגבלת מינון מוגדרת ל- l-arginine, אך ניתן ליטול אותה לכל מקום בטווח של 0.5-15mg עבור מחלות שונות. מחקרים השתמשו ב -6 גרם ליום לטיפול ברירית רחם דקה. שוחח עם הרופא שלך על מינון והאם תוסף זה מתאים לך

שיטה 3 מתוך 3: בחינת אפשרויות רפואיות חדשות יותר

התעלפו בבטחה שלב 14
התעלפו בבטחה שלב 14

שלב 1. שאל לגבי טיפול באספירין במינון נמוך

הוכח כי נטילת אספירין במינון נמוך משפרת את קצב ההריון של נשים מסוימות, אם כי השאלה אם זה נובע מהגברת עובי רירית הרחם. קח אספירין רק באישור הרופא שלך, לאחר דיון בהיסטוריה הבריאותית שלך.

לטפל באקזמה ביד שלב 5
לטפל באקזמה ביד שלב 5

שלב 2. שוחח עם הרופא שלך על pentoxifylline

Pentoxifylline (Trental) היא תרופה המגבירה את זרימת הדם שלך. הוא שולב עם ויטמין E לעיבוי רירית הרחם של נשים המנסות להיכנס להריון. זה יכול לגרום לך לסחרחורת ועלול להפריע לך בבטן. שוחח עם הרופא שלך על pentoxifylline, והקפד לספר להם את הדברים הבאים:

  • אם אתה אלרגי לקפאין או לתרופות אחרות
  • אילו תרופות אתה נוטל, במיוחד מדללי דם (נוגדי קרישה)
  • אם יש לך או היו לך בעיות כליות
  • אם אתה מנסה להיכנס להריון
  • אם אתה עובר ניתוח בקרוב
להתפנק במהלך ההריון שלב 3
להתפנק במהלך ההריון שלב 3

שלב 3. חקר טיפול בציטוקינים

אם שיטות סטנדרטיות לא הצליחו לסייע בעיבוי רירית הרחם שלך, שקול לעבוד עם מומחה כדי לנסות הליך רפואי חדש יותר. טיפול בגורם מגרה מושבה גרנולוציט (G-CSF) שיפר את רירית הרחם בניסויים של נשים המתכוננות להפריה חוץ גופית. זוהי שיטה חדשה שעדיין נלמדת, אבל שאל את הרופא אם זה משהו שצריך לקחת בחשבון.

מוּמלָץ: