שמורת שחלות של אישה הן הביצים שנותרו שיכולות לייצר תינוקות. למרבה המזל, ישנן דרכים רבות לשפר את פוריותך ולהגן על עתודת השחלות אם המטרה הסופית שלך היא הריון. שמירה על הבריאות שלך על ידי אכילה נכונה, פעילות גופנית והפסקת עישון היא התחלה מצוינת. עקוב מקרוב אחר התזונה שלך כדי לוודא שאתה מקבל מספיק חומרים מזינים או ללכת עם תוסף יומי. הרופא שלך עשוי גם להציע ליטול כל מספר תרופות להגברת הפוריות.
צעדים
שיטה 1 מתוך 4: התאמת ציפיות הפוריות שלך
שלב 1. עבדו עם הרופא שלכם בכדי להעריך ולפקח על פוריותכם
בפגישתך הראשונית, שוחח עם הרופא שלך כיצד לשפר את פוריותך ולפתח תוכנית לטיפול. סביר להניח שהם יעשו לך בדיקת אגן ויתעדו את המשקל ולחץ הדם שלך. למידע נוסף, הם עשויים להזמין סדרה של בדיקות דם הורמון מגרה זקיקי בסיסי (FSH) על מנת לראות את תפקוד השחלות שלך.
- בהתחלה, תוכל לעבוד עם הרופא המטפל או הרופא המיילד שלך בניהול גורמי סיכון הניתנים לשינוי שעשויים להשפיע על פוריותך. לאחר כשנה של ניסיון להיכנס להריון, ייתכן שתופנה למרפאה מיוחדת ו/או תשים תרופות מיוחדות לניהול פוריות.
- הם יכולים גם להסתכל על השחלות שלך באמצעות אולטרסאונד כדי לראות כיצד הביציות שלך מתפתחות.
- חשוב לנהוג בכנות ככל האפשר לגבי בעיות בריאותיות שאתה נתקל בהן. תקופות כבדות או התכווצויות יכולות להצביע על אנדומטריוזיס, למשל.
שלב 2. צפה לירידה באיכות העתודה השחלתית ככל שתתבגר
ככל שאתה צעיר יותר כך תהיה לך ביצה בריאה יותר שעלולה להוביל להריון. ככל שאתה מזדקן, עתודת השחלות שלך עשויה לרדת במספרים. עד לאישה בת 40, גם אם יש לה ביצים רבות, יתכן והן אינן באיכות מספקת להפריה.
- כמה נשים עדיין יכולות להיכנס להריון בגיל 40 ומעלה. עם זאת, אפשרות זו דורשת עבודה הדוקה מאוד עם הרופא שלך.
- אם הפסקת הווסת (לקבל את המחזור) לפני גיל 40, אז אתה חווה גיל המעבר המוקדם ואי ספיקה שחלתית ראשונית. זה יכול להוביל לאי פוריות ודורש טיפול רפואי.
שלב 3. לטפל בתסמונת השחלות הפוליציסטיות (PCOS) בעזרת תרופות
PCOS הוא מצב שפוגע ביכולת השחלות שלך לייצר ביציות פוריות ובת קיימא. תקופות לא סדירות, עודף שיער בגוף וקשיים להיכנס להריון הם סימנים ל- PCOS. אין תרופה ל- PCOS. עם זאת, הרופא שלך יכול לרשום תרופות שיכולות למזער את ההשפעות של PCOS.
לדוגמה, הרופא שלך עשוי לרשום מטפורמין, מכיוון שתרופה זו מטפלת הן בסימפטומים של PCOS והן עוזרת להגדיל את הסיכוי להתעברות. תרופה זו היא לרוב הטיפול הראשון המומלץ לנשים עם PCOS המחפשות להיכנס להריון
שלב 4. ניהול אנדומטריוזיס בעזרת תרופות הורמונליות וניתוחים
אנדומטריוזיס הוא מצב בו רירית הרחם שלך מתפשטת מעבר לרחם. זה עלול להשפיע על הפוריות שלך או להקטין את ייצור השחלות שלך, במיוחד אם לא מטפלים בה. שוחח עם הרופא שלך על התחלת טיפול הורמונלי, כגון נטילת גלולות למניעת הריון.
- למרבה הצער, תרופות בדרך כלל לא יפתרו במלואן את בעיות הפוריות הקשורות לאנדומטריוזיס. ייתכן שתצטרך ניתוח להסרת הרקמה העודפת תוך שמירה על הרחם והיכולת להיכנס להריון.
- כמה סימנים לאנדומטריוזיס כוללים תקופות כואבות, דימום כבד בתקופה, עצירות ובחילה. אנשים רבים הסובלים מאנדומטריוזיס עוזרים ליטול תרופות נגד כאבים ללא מרשם בהסכמת הרופא.
שיטה 2 מתוך 4: ניטור רמות התזונה שלך
שלב 1. הגדל את צריכת התזונה של ויטמין A
כמה שיטות פוריות טבעיות גורסות כי הגדלת צריכת התזונה של ויטמין A עשויה לסייע בניהול הפוריות. זה נכון במיוחד לנשים עם מחסור בוויטמין A. גזר, ביצים וחלב הם כולם מקורות מזון מצוינים של ויטמין A.
שוחח תמיד עם הרופא המטפל לפני שינוי התזונה או נטילת תוספים נוספים
שלב 2. יש לצרוך לפחות 1, 200 IU של ויטמין D בכל יום
אתה יכול לצבור מעט ויטמין D מחשיפה לשמש, אך תוספי מזון ומקורות מזון הם גם מקורות חשובים לחומר מזין זה. חלב, סלמון וביצים כולן מכילות רמות גבוהות של ויטמין D. אתה יכול גם לקחת תוסף D יומי או מולטי ויטמין כדי לקבל את ההקצאה היומית שלך.
- ויטמין D חיוני לפוריות מכיוון שהוא עוזר לאזן את ההורמון האנטי מולריאני (AMH). AMH הוא אינדיקטור לבריאות השחלות.
- התייעץ עם הרופא שלך לפני נטילת תוספי מזון. הם עשויים לבדוק את רמות ויטמין D בדם ולהתאים את המינון בהתאם לצרכים האישיים שלך.
שלב 3. צריכת בין 1000-2000 מ"ג אומגה 3 בכל יום
חומצות שומן אומגה 3 יכולות לסייע בשמירה על בריאות השחלות והתפקוד המלא שלהן. אתה יכול לקבל את הכמות היומית של חומצות שומן אומגה 3 על ידי אכילת תזונה עשירה באגוזי מלך, סלמון ופולי סויה. או שאתה יכול לקחת מולטי ויטמין או להשלים עם כמות מוגדרת של אומגה 3.
חשוב לא לקחת תוספי תזונה לפני שתדבר עם הרופא שלך
שיטה 3 מתוך 4: הגדלת העתודה שלך עם תרופות פוריות
שלב 1. קח Clomiphene (Clomid) אם ההורמונים שלך לא מאוזנים
אם רמות הורמון מגרה הזקיק שלך (FSH) או הורמון הלוטייניזציה (LH) חוזרות נמוכות בבדיקות דם, אז הרופא שלך עשוי לתת לך מרשם ל- Clomid. תרופה זו מקיימת אינטראקציה עם בלוטת יותרת המוח שלך כדי להגביר את רמות FSH ו- LH. זה, בתורו, יוצר לעתים קרובות יותר ביצים הזמינות לביוץ.
Clomid מגיע בצורת גלולה. בדרך כלל אתה לוקח טבליה אחת בכל יום למשך 5-7 ימים, כמחזור ראשוני
שלב 2. השתמש בתרופת גונדוטרופין אם השחלה שלך לא מייצרת מספיק ביצים
תרופה זו פועלת באמצעות סדרת זריקות שתצטרך לתת לעצמך בבית. החומרים הפעילים מתקשרים עם השחלות שלך כדי לעורר ייצור של ביצים נוספות. גישה זו משמשת לעתים קרובות במקביל לטיפולי פוריות אחרים.
- אם אינך מרגיש בנוח עם זריקות, יתכן שזוהי לא השיטה הטובה ביותר להעלאת פוריות עבורך.
- תרופות Gonadotropin עוברות מגוון שמות, כולל Menopur, Bravelle ו- Ovidrel.
- סוג זה של טיפולים גם מגביר את הסיכויים שלך להרות כפולות.
שלב 3. לך עם תרופות מטפורמין אם אתה עמיד לאינסולין
תרופות מסוג זה עוזרות להפחית את רמות הסוכר הכוללות בדם, מה שיכול לשפר את איכות עתודות הביצים שלך. נשים רבות עם PCOS רושמות גם Metformin להגברת הפוריות.
- הרופא שלך יכול לרשום מטפורמין בצורת טבליה או בתמיסה דרך הפה. יהיה עליך ליטול אותו מדי יום, אך כמות המינון שלך תהיה תלויה ברמות הסוכר, המשקל וגורמים אחרים.
- למטפורמין יש מגוון שמות מרשם, כולל גלוקופאג '.
שיטה 4 מתוך 4: שמירה על הבריאות הכללית שלך
שלב 1. הפסק לעשן כל סוג של מוצרי טבק
שוחח עם הרופא שלך על הרשמה לקבוצת תמיכה להפסיק לעשן. לחלופין, דון באפשרות להשתמש בכתם ניקוטין כדי להיגמל מההרגל לאורך זמן. אולי אפילו תוכל להפסיק לעשן ללא כל עזרה מבחוץ, אך לא תמיד זה המצב.
- עישון מכל סוג יכול למעשה להפחית את כמות הדם המחומצן המסתובב בכל הגוף. המשמעות היא שהשחלות שלך ומערכת הרבייה כולה מקבלים פחות דם וחומרים מזינים.
- האפשרות להפלה וחריגות גנטיות בביצים גבוהה יותר למעשנים מאשר לא מעשנים.
שלב 2. שמור על משקל גוף תקין
אימון לפחות 3 פעמים בשבוע תוך ערבוב של תרגילים אירוביים והתנגדות. לאכול תזונה בריאה עם הרבה חלבונים רזים ומוצרים טריים. שוחח עם הרופא שלך על עבודה עם איש מקצוע לירידה במשקל, כגון דיאטנית. עודף משקל או תת משקל עלול לפגוע בייצור השחלות שלך.
שלב 3. תרגל סקס בטוח
בקש מהשותפים המיניים שלך להיבדק על מחלות מין (STD). פנה לרופא הנשים שלך לפחות אחת לשנה ודון האם בדיקת מחלות מין היא גם עבורך. בנוסף, השתמש בקונדומים בעת קיום יחסי מין עד שאתה מוכן להתחיל לנסות להיכנס להריון. זה יסייע במניעת העברת מחלות מין, כגון כלמידיה וזיבה, שעלולות לגרום לאי פוריות אצל נשים אם לא מטפלים בהן.
שלב 4. קבע פגישה עם דיקור סיני
אם הרופא שלך נותן לך את זה בסדר, בקש מהם להציע לדיקור מקצועי בעל ניסיון בטיפולי פוריות. במהלך כל מפגש, הדיקור יכניס מספר מחטים דקיקות לחלקי גופך בכדי שיתאם לפוריות ולבריאות. כדי להפיק את מלוא התועלת מהדיקור, תצטרך ללכת למספר חודשים תוך מעקב אחר הרופא שלך עם FSH ורמות אחרות.
גם דיקור סיני מפחית את רמות הלחץ, דבר שיכול להשפיע לטובה על איכות הביצית
שלב 5. קח שיעורי יוגה 1-2 פעמים בשבוע
בדוק את אולפני היוגה באזור שלך והשתתף בכמה שיעורים על בסיס ניסיון. קבע מאיזה סוג יוגה אתה הכי נהנה והמשך כשאתה עובר את תהליך הפוריות. יוגה יכולה לעזור להוריד את רמות המתח. זה גם עשוי לתמוך בהתפתחות זקיקי שחלות וביציות בריאות.
יוגה עשויה להגביר את זרימת הדם גם לאזור האגן שלך. זה יכול להוביל למערכת רבייה בריאה יותר באופן כללי
טיפים
- תרופות פוריות נלקחות בדרך כלל בהשגחת רופא פוריות. לא תמיד הם יכולים להיות מכוסים על ידי ביטוח, לכן יש לפנות לרופא לפני תחילת הטיפול.
- שמירה על לחות על ידי שתיית הרבה מים והימנעות מאלכוהול יכולה לעזור גם בפוריות.
- זה גם רעיון טוב להימנע ממוצרי חלב ללא שומן ודל 'כיוון שהם יכולים להעלות את רמות הגלוקוז בדם.