מתח, תזונה, אורח חיים ועוד שלא נתגלה תורמים כולם למצב העור ולמראהו הכללי. עם הרבה מוצרים זמינים הטוענים לשמור על עור בריא, ההחלטה להשתמש בהם יכולה להיות מכריעה. עם זאת, ישנן שיטות קלות יותר לטיפוח העור: אנשים מסוימים עשויים להשתמש בסבון בר ומים חמים, אך יש לזכור כי תמיד ישנן שיטות יעילות יותר לשמירה על עור נקי עוד לפני פניה למוצרי עור.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: שמירה על שגרה
שלב 1. שטפו את הידיים כראוי
אם לא, החיידקים והשמן מהאצבעות שלך יכולים להיכנס לנקבוביות שלך וליצור זיהומים והתפרצויות אם אתה נוגע בפנים שלך. נסה להימנע הרבה מלגעת בפנים שלך. זה אולי נראה כמו משימה פשוטה, אך היא עשויה גם להישכח בקלות. תחשוב על כל הדברים שאתה נכנס איתם למגע במהלך היום, והזמנים שבהם אתה נוגע בפנים באופן לא מודע. שמור תמיד על ידיים נקיות כשאתה עושה ניקוי פנים כלשהוא, כך שאתה לא מתייצר תוצאות.
- לשטוף עם סבון ומים חמים במשך 20 שניות לפחות. שר "יום הולדת שמח" בזמן הכביסה כדי להבטיח שאתה משפשף מספיק זמן.
- הסר כל תכשיט יד או זרוע כך שלא יתפס סבון מתחת.
- אל תשכח לשטוף מתחת לציפורניים ובין האצבעות.
- יבש את הידיים במגבת נקייה או באוויר, אך אל תייבש חזק מדי כי הדבר עלול לפגוע בעור.
שלב 2. נקו את עורכם בעזרת חומר ניקוי מתאים
בעזרת קצות האצבעות, שפשף את חומר הניקוי על העור שלך בתנועה מעגלית כלפי מעלה. שטפו את חומר הניקוי במים חמים ו/או ספוג פנים.
- יש מגוון חומרי ניקוי לבחירה. חלקם חומרי ניקוי מקציפים ועדינים יותר על העור, בעוד שאחרים מכילים חרוזי מיקרו-קרצוף לפילינג קל. מצא את הטוב ביותר עבורך.
- אם העור שלך נוטה לנקודות שחורות, שקול ניקוי שאינו קומדוגני. אלה מנקים את העור שלך עם סיכון נמוך לסתימת הנקבוביות. היתרון בכך הוא שהנקבוביות שלך נשארות צלולות ללא סכנת שאריות, מה שעלול להוביל לסתימות.
- אין להשתמש בסבון. לסבון יש pH pH בסיסי ויפשיט את העור מחומציותו הטבעית וישאיר את העור מיובש ופגיע לחיידקים. רוב חומרי ניקוי מקציפים יעשו זאת, במיוחד Cetaphil בגלל תכולת הנתרן של לוריל סולפט.
- אל תשתמש בשום דבר שגורם לעור שלך להרגיש חזק לאחר השטיפה. השתמש במים חמים שאינם חמים מדי. שינויי טמפרטורה פתאומיים בעור יכולים להרחיב נימים לצמיתות.
שלב 3. השתמש בטונר לאחר הניקוי
טונרים מונעים כל זיהום או ספיגה מחדש של חיידקים. קח כרית כותנה לנגב טונר על העור שלך כדי להסיר שאריות ניקוי. השתמש בטונר הלחות ללא אלכוהול ותן לו להתייבש באוויר על פניך.
- לאחר שטיפה, העור שלך נשלל מתכונות חשובות שנותנות לו גמישות טבעית, זוהר וחלקות. מריחת טונר היא דחיפה נוספת להחזרת הרמות לשגרה.
- תמיד ללכת על טונרים על בסיס מים. אלה עמוסים בנוגדי חמצון ללא תכונות כימיות אחרות המפריעות לפגוע בעור שלך או לייבש אותו.
- הימנע טונרים מבוססי אלכוהול. בדרך כלל הם מכילים חומר עפיצות שעלול לגרות את העור ולפגוע ביכולתו של העור לתקן את עצמו.
- הימנע טונרים ריחניים. אלה עושים הרבה יותר מאשר לגרום לפנים שלך להריח טוב. כמו כן, בדיוק כמו קלן או בושם, אנשים יכולים להסתכן בתגובה אלרגית. אם זה קורה לך, זה יכול לגרום לגירוי או נזק לעור שלך.
שלב 4. מרחי קרם לחות מתאים
רק אם אתם שמנים מאוד או מועדים לאקנה, יש צורך להשתמש בקרם לחות ללא שמן. השתמש במקדם קרם לחות של 15 או 30 לפחות בקרם הלחות שלך ביום. אין להשתמש ב- SPF בלילה. קרם לחות לילה הם זמן טוב להשתמש במשהו מזין מאוד או ממוקד לבעיית עור ספציפית מכיוון שהוא מעמיק יותר ללא הפרעה.
- נסה לחות לפחות פעמיים ביום: פעם בבוקר לאחר שטיפת הפנים, ובלילה לפני השינה.
- לך על קרם לחות ללא שמן אם אתה רוצה. הגוף שלך כבר מייצר מספיק שמן בכדי לשמור על בריאות העור שלך. עודפי שמן עלולים להסתכן רק בהחמרת בעיות העור שלך.
- נסה להרטיב עם שמן חוחובה, הקרוב בעקביות לחלב הטבעי של העור שלך. זה גם יעזור לדהות סימנים/צלקות.
שלב 5. הימנע מייבוש העור שלך
אל תפחד משמן! זהו סיכה לעור שלך ומגן מפני קמטים. אין טעם לייבש אותו מכיוון שהוא נושא באופן טבעי פסולת מהנקבוביות. כאשר אתה מייבש שמן מהעור שלך, אתה מייבש גם את המים. העור שלך ייצר יותר שמן והוא לא יוכל לצאת בגלל הצטברות תאית של תאים דביקים מיובשים על פני השטח.
- אם העור שלך מאוד שמנוני ומתפרץ, ייתכן שיהיה עליך לבצע בדיקות נוספות, לכן פנה לרופא עור או לאסתטיקאי לייעוץ.
- אם העור שלך עדיין יבש מאוד, בדוק שימוש בסרום לאחר טונרים ולפני לחות, והתייעץ עם רופא עור לייעוץ
- כדי להתמודד עם שמן טורדני במיוחד שיוצר ברק מעצבן, אתה יכול לקנות נייר סופג שמן כדי לטפוח בעדינות סביב האזור הבולט ביותר שלך. אל תנגב עם אלה; כתם בלבד.
שלב 6. פילינג העור שלך עד שלוש פעמים בשבוע
אתה יכול לעשות זאת בכמה דרכים, אז בחר שיטות שהכי מרגישות הכי נוחות על העור שלך. חלק מהאנשים עשויים למצוא את התחושה מחוספסת מדי, בעוד שאחרים עשויים להזדקק לשיטת פילינג קשה יותר. בימים בהם אתה מקלף, עשה זאת לאחר הניקוי.
- השתמש בשפשוף. בחר קרצוף עדין (לעיתים קרובות שמנת עם חרוזי העפלה מעוגלים במקום חלקיקים משוננים כמו קליפות אגוזים) שאינו מותיר את פנייך בהרגשה הדוקה.
- פילינג לאחר שטיפה והשתמש בטונרים.
- היזהר לא לבצע פילינג יתר מכיוון שהוא עלול להחמיר את בעיות העור. שפשוף העור בעזרת מיקרו ניקוי או חומרים טבעיים יכול להיות שוחק ולפגוע בנקבוביות אם נעשה יותר מדי.
חלק 2 מתוך 3: אכילה נכונה
שלב 1. הוסף לתזונה ירקות עלים כהים וצבעוניים
פריטים כמו ברוקולי, תרד או עלי תוף יכולים להתחיל לטהר את העור מבפנים כלפי חוץ. זכור שככל שהירק צבעוני יותר כך הוא טוב יותר לעור שלך.
- לרוב הירקות העשירים והצבעוניים יש נוגדי חמצון, אשר באופן טבעי מתנגדים לתהליך ההזדקנות. צריכת כמויות קבועות של נוגדי חמצון יכולה לסייע במאבק בקמטים ודלקות תוך הגנה על העור מפני ההשפעות המזיקות של קרני UV.
- אכילת ירקות בעלי מראה בריא גורמים לעור במראה בריא. הצבע התוסס המצוי בירקות נובע מחמצון מיוחד (קרוטנואיד). אכלו ירקות כמו פלפלים, עגבניות וגזר כך שהגוף שלכם יכול לספוג באופן טבעי את הקרוטנואיד כדי לתת לעור זוהר זוהר טבעי.
שלב 2. זכור לאכול פירות
פירות רבים עמוסים בנוגדי חמצון וויטמינים נחוצים לשמירה על עור בריא. אתה יכול גם להכין שייקים של פירות, לערבב סוגים שונים כדי לקבל יתרונות מרובים בחטיף קל אחד. יש הרבה פירות לבחירה. להלן כמה שידועים במיוחד בזכות תכונות טיפוח העור:
- פירות יער
- פפאיות
- אבוקדואים
- בננות
- לכוון לחמישה מנות של פירות צבעוניים ביום. זה מבטיח שאתה מקבל צריכה קבועה של נוגדי חמצון, אך גם שאתה שומר עליו.
- הקפד לקבל את ויטמין C. זה לא רק נלחם בקור, אלא שהוויטמין הוא חיוני בסינתזת קולגן, שהוא חיוני לעור בעל מראה בריא.
שלב 3. צפה ברמות הסוכר בדם שלך
יותר מדי סוכר בתזונה מגדיל את כמות האינסולין, מה שמוביל לצמיחת תאים שיכולים לסתום את הנקבוביות. להילחם בעור לא ברור מבפנים החוצה עם תזונה פחות ממותקת.
- שנה את התזונה שלך כדי להיות מאוזן יותר. קצת משהו מכל קבוצות המזון לא יכול רק להועיל לעור שלך, אלא לאורח החיים הכללי שלך.
- לאכול ארוחות קטנות לעתים קרובות יותר. במקום לשבת שלוש פעמים ביום לארוחות גדולות, מרווח בין מנות קטנות יותר כל שעתיים וחצי או שלוש, ישמור על רמת הסוכר בדם.
- בדוק את עצמך לגבי סובלנות חלבית. יש הטוענים כי הטסטוסטרון בחלב מעורר את בלוטות השמן לייצר יותר מדי שמן, ובכך סותם נקבוביות. זה אולי לא נכון לכולם, אבל אתה יכול לנסות לחתוך מוצרי חלב במשך שבוע -שבועיים כדי לראות אם יש תוצאות. היזהר והתייעץ עם רופא לפני הסרת מוצרי חלב מהתזונה שלך כדי לראות היכן תוכל להשיג ויטמין D וסידן.
שלב 4. שתו יותר מים
התייבשות גורמת לבעיות עור. בלעדיו העור שלך מאבד את גמישותו, מתייבש ומפחית את יכולת התפקוד של גופך כמיטב יכולתו.
- מים מפנים רעלים מהגוף. על ידי הסרת רעלים אלה באופן טבעי, קיים סיכון מועט. בנוסף, העור שלך הוא לא הדבר היחיד שמרוויח.
- זה מגביר את זרימת הדם. מערכת הדם הטובה פירושה שחומרים מזינים, ופסולת, נעים בצורה חלקה ותקינה בכל הגוף ומחוצה לו. זרימת דם חזקה בעור מעניקה לו גם מראה בריא יותר.
- תוספת של עוד מים תורמת לסינתזה הטבעית של כימיקלים קריטיים ותרכובות ביולוגיות אחרות שהגוף שלך צריך. זהו תחבושת טבעית הנמצאת בטבע, והיות יותר ממנה בתוכך רק נותן לגוף שלך את היד העוזרת הנוספת ליצירת תרכובות כגון ויטמין D.
חלק 3 מתוך 3: התייעצות עם רופא עור
שלב 1. פנה לרופא עור ותיק ובעל ידע
הסיבה העיקרית ללכת לרופא עור היא שהם יכולים להתאים לך מוצרים ושגרת טיפוח העור במיוחד עבורך ולדאגותיך.
- חקור אצל רופאי עור פוטנציאליים שאתה רוצה לראות. קרא סקירות ומאמרים על החברה ועל הרופאים בפועל כדי לבדוק אם הם לגיטימיים ומתאימים לצרכים שלך.
- עזרה מקצועית על עור עיקש היא עזרה שאולי אינך מצויד לספק בעצמך.
- שקול לפנות לרופא עור כמוצא אחרון. נסה להשתמש בתרופות ביתיות ולשנות את התזונה שלך במשך חודשיים לפחות כדי לראות אם העור שלך מתנקה או משתפר בדרכים שאתה רוצה. אם זה לא מצליח, מצא עזרה.
שלב 2. שוחח עם איש מקצוע על הסרת צלקות (אקנה)
הסרת צלקות יכולה להיות עדיפות למי שרוצה עור בריא יותר. הליכים אלה יכולים להיות יקרים, לכן הקפד לפנות לאנשי מקצוע מקומיים שיוכלו לנהל אותם במחיר סביר עבורך.
- זהו תיקון מהיר לעור בעל מראה שונה בעליל. ניתן לעשות זאת לבד עם קרם הלבנה בבית, או מברשות קרצוף.
- חפש הליכי microdermabrasion או dermabrasion להסרת שכבות עליונות של עור פגום.
- הסרת צלקות יכולה גם לאזן את הפיגמנטציה של העור שלך.
שלב 3. עצור בעיות עור כרוניות כך שכבר לא יפריע לך
אם אתה סובל מאקנה עיקשת או מבעיות אחרות, רופא עור יכול להמליץ על המוצר / ים המושלמים או על הליכים להחזרת העור שלך לעצמו בעל מראה בריא.
- רופא עור יכול לעזור לך להבין את העור שלך, מדוע הוא כך וכיצד אתה מנציח את הבעיה או מתחיל חדש.
- גם אם אין לך בעיה בעור כרונית ואתה מבחין שמשהו לא ממש בסדר בעור שלך, לא מזיק להיכנס להתייעצות עם רופא עור רק כדי לראות מה קורה.
וידאו - על ידי שימוש בשירות זה, מידע מסוים עשוי להיות משותף עם YouTube
טיפים
- שטפו את הפנים לאחר ספורט או פעילות גופנית. לשטוף לפני גם אם אתה מתאפר.
- לשתות לפחות 64 גרם מים מדי יום כדי לשמור על לחות.
- גזרו או צמצמו את הקפאין, מכיוון שהוא משתן ויכול לייבש אתכם.
- בעת ניקוי הפנים, אל תשפשף את העור שלך. לעסות אותו בעדינות. כך תוכלו להימנע מיובש עור ושפשוף.
- שמור על מגבת נפרדת לייבוש הפנים שלך, אל תשתמש במכשיר המשמש לגוף מכיוון שיכולים להיות חיידקים על המגבת.
- גם אם העור שלך שמנוני מאוד, לחו את הפנים לאחר שטיפתם.
- החלף או שטוף את הציפית לעתים קרובות כדי להפחית את גירוי העור.
- לשלב היגיינת פנים נוסף, השתמש במסכת פנים איכותית. בעת השימוש לאחר שטיפת הפנים היטב, זה פועל כמקלף כדי לפתוח את הנקבוביות ולהסיר עור מת. המסכות עם חרוזי פילינג הן הטובות ביותר.
אזהרות
- פילינג הוא נהדר לפתוח נקבוביות ולנקות את הגוף שלך מעור מת, עם זאת, לעולם לא לקלף יותר מדי. אתה עלול לגרום לעור שלך להפוך לגולמי או לכאוב מאוד. שפתון טוב גם אם יש לך יובש מתחת לעיניים.
- אם יש לך אקנה קשה פנה לרופא עור או לאסתטיקן.
