למרות שלפעמים אנו שוכחים, החיים הם מתנה מדהימה. ביקום הגדול והמדהים הזה, אנו חיים איכשהו ומודעים, בעלי יכולת להבין, להרגיש, לחשוב. קל לקחת זאת כמובן מאליו בין לימודים או עבודה קשה לתשלום החשבונות. קשה לזכור זאת בתוך כל הפחדים והפוביות שלנו, התסכולים שלנו וההרגלים לפעמים שגרתיים וחוזרים על עצמם שכולנו סובלים לפעמים. יש כל כך הרבה לחיים שיש הרבה דרכים להתרגש מזה שוב. להתרגש מהחיים טוב לא רק לבריאות הנפש, אלא גם לבריאות הפיזית: להשתעמם קשור אפילו לסיכוי גדול יותר לתמותה.
צעדים
שיטה 1 מתוך 2: ביצוע פעילויות כדי להתרגש
שלב 1. שוחח עם זרים
התחבר לאנשים אחרים. בעולם שבו אנו יכולים להתחבר בקלות לאחרים באמצעות הטכנולוגיה, זה יכול באופן פרדוקסלי גם להרגיש כמקום מבודד מאוד. התנתק מהשגרה של לשבת בשקט באוטובוס עם האוזניות שלך ולעורר שיחה עם מישהו. מי יודע לאן זה יכול להוביל! אתה עשוי לחשוב שאתה לא נהנה מזה, אבל מחקרים מראים שאנשים מקבלים לעתים קרובות הנאה בלתי צפויה משיחה עם זרים.
שלב 2. קבל תחביב חדש
לעסוק את דעתך בתחביב מגרה נפשית. למד כיצד לנגן על כלי נגינה או להרים ספורט חדש. כדי להפוך אותו למעניין, חפש אחרים העוסקים באותו תחביב. אתה יכול ללמוד מהם ולהכיר חברים חדשים.
שלב 3. עזרו לאחרים
מחקרים מראים שכאשר אנו עוזרים או מוציאים כסף על אנשים אחרים, זה בעצם גורם לנו להרגיש טוב - יותר אפילו מאשר להוציא כסף על עצמנו. השתמש ברגשות החיוביים שאתה מקבל מעזרה לאחרים להתרגש מהחיים. חשוב על ההשלכות: אתה יכול להיות כוח לשינוי חיובי בעולם ולהרגיש טוב עם זה. ישנם מספר דברים שתוכל לעשות כדי לעזור לאחרים:
- תרום את זמנך למטרות צדקה שאכפת לך מהן.
- שלם את זה קדימה על ידי רכישת כרטיסי הסרט לאנשים מאחוריך בתור.
- קנה ארוחה או שמיכה חמימה עבור הומלס.
שלב 4. להתאהב
אנו חיות חברתיות עמוקות. אהבה היא אחת התחושות הטובות ביותר בסביבה; זה משנה את התפיסה שלך; זה מרגש, מרגש. למרות שאתה לא יכול פשוט לבחור להתאהב, אתה יכול לעשות דברים שעוזרים להגדיל את הסיכויים שלך:
- תַאֲרִיך. אם אינך מוציא את עצמך לעולם, לא סביר שתתאהב.
- נסה להיות יותר מקבל אנשים.
שלב 5. קרא קטעים או ציטוטים מרגשים על החיים
ישנם אינספור אנשים שכתבו או אמרו דברים יפים על החיים ועל אופי החיים. קבל השראה והתרגשות מהחיים באמצעות המילים שלהם. נסה את הפעולות הבאות כדי להתחיל:
- קטע מאת ריצ'רד דוקינס מספרו Unweaving the Rainbow: Science, Delusion, and the Appetite for Wonder: https://www.goodreads.com/quotes/83303-we-are- going-to-die-and-that- הופך-לנו-ל
- ציטוט מאת רוברט בראולט:
שלב 6. קבל עזרה מבחוץ
לפעמים, חוסר התרגשות מהחיים יכול לשקף מצב בריאותי נפשי בסיסי. ייתכן שאתה סובל מדיכאון או מהפרעת חרדה שמפריעה לאושר שלך. ישנן מספר דרכים להיעזר בעניין זה.
-
התחל בחיפוש אחר איש מקצוע בתחום בריאות הנפש שיוכל לעזור לזהות אם אתה סובל מהפרעה נפשית כגון דיכאון.
אתה יכול למצוא מקצוע בתחום בריאות הנפש כאן:
שיטה 2 מתוך 2: נפש עצמך
שלב 1. זכור עד כמה החיים שלך נדירים
אנו חיים ואז אנו מתים. זו מחשבה בעלת השלכות רבות. השלכה מרגשת אחת היא שחייך הם דבר נדיר; זוהי הזדמנות להפיק את המרב ממנה; החיים הם דבר שאסור לבזבז.
שלב 2. ערוך רשימה של האפשרויות
דמיין את כל הדברים שאתה יכול לעשות עם הזמן שיש לך. שים על הנייר 5 דברים שאתה רוצה להשיג בחיים. לדמיין את כל הדרכים שבהן תוכל לחיות את חייך יכולה להיות מחשבה מרגשת.
שלב 3. שנה משהו בחייך
אם אתה מרגיש משועמם כי אתה תקוע באותה שגרה, שנה את זה! ניתן לבצע מספר שינויים הנעים בין גדול לקטן.
- שינויים קטנים כוללים דברים כמו הזמנת משהו אחר מהתפריט במקום לקבל אותו דבר כל הזמן כשאתה יוצא לאכול.
- שינויים גדולים כוללים לקיחת עבודה חדשה, מעבר לעיר חדשה, ביצוע תכנית חילופי שנה לשקוע בתרבות אחרת.
שלב 4. הזכיר לעצמך עד כמה חיים יכולים להיות אקראיים
יש כל כך הרבה חלקים שמתקיימים באינטראקציה, כמעט כל דבר יכול לקרות באופן תיאורטי. מי יודע, אתה עלול להיתקל בסלבריטי שאתה נהנה מסרטיו, למצוא שטר של עשרה דולר על הקרקע או להיתקל בחבר ותיק. האפשרויות אינסופיות!
שלב 5. הרשה לעצמך ליהנות
לפעמים אנחנו כל כך נקלעים בניסיון להתקדם בחיים עד ששוכחים לתת לעצמנו הפסקות. תזכיר לעצמך שלקחת הפסקות לשחק ולהנות זה דבר בריא מאוד. ישנן מספר דרכים לשחק; מצאו את הדבר שהכי מצחיק אתכם:
- שחקו משחק וידאו; אל תדאג אם זה נראה ילדותי או מטומטם, פשוט תהנה מהחוויה - שקוע לזה.
- שחקו משחק לוח עם חברים. הזמן כמה חברים ו
- לשחק ספורט. הצטרף לליגת ספורט ידידותית ולטפח תחרות ידידותית.
טיפים
- עשה משהו שתמיד רצית לעשות. אתה יכול להקים תחביב חדש או לפנק את עצמך במשהו חדש.
- תזכיר לעצמך שהחיים הם מתנה - שכל יום צריך להיות משהו שאתה טובל בו ונהנה ממנו.
אזהרות
- הימנע משימוש בסמים ואלכוהול כדי למצוא התרגשות מכיוון שלרוב הם בסופו של דבר יגרמו לך להרגיש פחות טוב בטווח הארוך.
- אם אתה חושב שאתה סובל מדיכאון, פנה לאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש לאבחון וטיפול מתאימים.
