במידה מסוימת, אושר הוא בחירה. אמנם אי אפשר לשלוט בכל מה שקורה לך, אך אתה יכול לשלוט בתהליכי החשיבה הפנימיים שלך ובפעולות שאתה מבצע. בסופו של דבר, להיות מאושר עם מה שיש לך הוא עניין של התמקדות בדברים הטובים בחייך, שחרור מעול וציפיות לא מציאותיים, ועושה כמיטב יכולתך כדי לגרום לעצמך להרגיש טוב כאן ועכשיו.
צעדים
שיטה 1 מתוך 2: שינוי הלך הרוח שלך
שלב 1. קח רגע לחשוב על המתנות הרבות שלך
במילים אחרות, חשוב על כל הדברים הגדולים שיש לך, לא על הדברים שאין לך. כשאתה מרגיש רע, זה יכול להיות קשה לביצוע, אז התחל בדברים שאולי קיבלת כמובן מאליו. שאל את עצמך את השאלות להלן. אם אתה יכול לענות "כן" לכל אחד, יש לך סיבה לחגוג - לא כולם יכולים.
- האם יש לך מקום לגור בו?
- יש לך עבודה?
- היה לך השכלה?
- האם יש לך מישהו אחר שאוהב אותך?
- האם יש לך בן משפחה שיש לך מערכת יחסים טובה איתו?
- האם יש לך לפעמים זמן פנוי לעשות מה שאתה רוצה?
- האם אתה בריא למדי?
- יש לך חיית מחמד?
- האם יש לכם אזור שממה נחמד ליד מקום מגוריכם?
- מה עוד אתה צריך? והאם זה הכרחי?
שלב 2. תחשוב על הדרכים שבהן הדברים יכולים להיות גרועים בהרבה
לאחר מכן, נסה לחשוב על כל מה שיכול להיות לא בסדר כרגע. תחשוב מדוע הדברים האלה לא קרו. ראו כל דבר רע שלא קרה לכם כמתנה בפני עצמה. להלן רק כמה שאלות כדי להתחיל - הפעם, אם תוכל לענות על "לא" לכל אחת, יש לך סיבה להיות מאושר!
- אתה מת?
- אתה בכלא?
- האם אתה במצב בריאותי ירוד?
- האם אתה לבד לגמרי בעולם ללא סיכוי להכיר אנשים חדשים?
- אתה שבור לגמרי?
שלב 3. עזוב את העבר
אין דרך לשנות את העבר, כך שדאגה לגבי זה לא תעזור לך. אל תשקיע שנייה אחת תוך התמקדות בדברים הרבים שיכולים היו להיות - דברים אלה אינם קיימים בהווה, כך שהם אינם אמיתיים. התמקדו במקום זאת בדברים שקיימים ושאתם יכולים לשנות. להלן רק כמה דוגמאות לדברים שכדאי לא לבזבז עליהם זמן להצטער על:
- אינטרסים רומנטיים שלא יצאו החוצה
- טעויות שעשית בדרך הקריירה שלך
- הרפתקאות שלא עשיתם
- מצבים מביכים שהיית מעורב בהם
שלב 4. תפסיק להשוות את עצמך לאחרים
קנאה היא כמו רעל לאושר. קשה מאוד לשמור על האושר שלך בחיים כשאתה מתמקד באיך שאנשים אחרים טובים ממך. כאשר למישהו יש משהו שאתה אוהב (כמו עבודה, מכונית, אחר משמעותי, חופשה מהנה וכו '), אל תתעצבן מכך שאין לך את הדבר הזה. במקום זאת, היו מאושרים עבור האדם האחר והתמקדו בכך שאתם עושים את עצמכם מאושרים יותר.
זכור: אנשים נוטים לחלוק רק את החלקים בחייהם שהם גאים בהם. בדרך כלל לא תדע על רוב הדברים שהולכים רע לחברים שלך ולעמיתים לעבודה
שלב 5. השתחרר מהרצונות לדברים חומריים
החזקות לא יכולות לגרום לך אושר בטווח הארוך. ה"זוהר "מרכישת דברים חדשים ומהודרים מתפוגג במהירות. בקרוב, הרכוש החדש שלך הוא שגרתי ואתה לא מאושר יותר מאשר כשהתחלת. כסף, בתים ומכוניות נוצצות הם דברים נחמדים שיש לך, אך הם אינם מקור האושר, כך שתאפשר לעצמך לרצות את הדברים האלה אתה רק מסדר את עצמך לעוד אומללות.
זכור שדברים חומריים הם נחמדים אם שאר חייך בסדר, אך כשלעצמם דברים חומרים יאכזבו אותך בכל פעם
שלב 6. התמקד בזיכרונות המאושרים ביותר שלך
אמנם אתה לא צריך לדאוג לגבי העבר כי אין מה שאתה יכול לעשות כדי לשנות אותו, אבל אתה יכול וצריך להתענג על ההיבטים הטובים של העבר שלך. העובדה שהיית מאושרת בעבר היא דבר שיש להודות עליו. לאף אחד אחר בעולם אין את הזיכרונות המאושרים שלך, כך שאתה זכאי באופן ייחודי בדרך זו. להלן כמה דברים שאולי תרצה לחשוב עליהם:
- זכרונות שמחים מילדותך
- הישגים או אבני דרך אליהם הגעת
- מפגשים משפחתיים שנהניתם מהם
- טיולים מהנים עם החברים שלך
- מטרות מקצועיות שעמדת בהן
שיטה 2 מתוך 2: שינוי הפעולות שלך
שלב 1. לבלות עם האנשים שאתה באמת מעריך
במידה מסוימת, אתם האנשים שאתם מקיפים את עצמכם איתם. עם הזמן הדעות, הפעולות והרגשות שלהם מתחככים בך ועוברים את דרכם לחייך. כדי להיות מאושר ככל האפשר, הקפד לבלות עם האנשים החשובים לך ביותר - האנשים שעושים אותך הכי מאושר. אלה יכולים להיות חברים, בני משפחה, עמיתים לעבודה, אחרים משמעותיים או אפילו מכרים מזדמנים. רק אתה יודע מי גורם לך להיות המאושר ביותר, אז עשה את הבחירה הזו בעצמך.
שלב 2. תודה לאחרים על ההשפעה שיש להם על חייך
תמיד צא מגדרך להודות לאנשים המביאים אושר לחייך. כשאתה נוהג להודות לאנשים, זה גורם לך להבין כמה אושר יש לך בחייך. תודה לאנשים שהכי חשובים לך מאפשרת לך גם לחלוק את האושר שלך. להיות מאושר לבד זה נהדר, אבל להיות שמח עם מישהו שאתה קרוב אליו הוא אפילו טוב יותר.
- זה לא חייב להיות נאום פרחוני ושוצף. התודה שלך יכולה להיות משהו פשוט כמו, "היי, תודה שעזרת לי לצאת לפני כמה ימים. זה היה חשוב לי מאוד". מה שחשוב הוא שאתה כנה בתודה שלך - לא במילים הספציפיות שבהן אתה משתמש.
- הרגל לתרגל הכרת תודה.
שלב 3. הגדר יעדים חדשים ומרגשים
האושר שאתה מקבל מהישגים והצלחות הוא חולף. כמו ברכישות חדשות, הוא דוהה במהירות ומשאיר אותך מרגיש כמו קודם. עם זאת, מצב העבודה לקראת מטרה יכול להיות מקור לשמחה לבדו. בעל מטרה נותן לך סיבה לחיות במיטבך וגורם לך להרגיש תכליתי ופעיל. במובן מסוים, מטרה היא כמו לתת לחייך "דלק" שתוכל לשרוף לאורך זמן לאושר לטווח ארוך יותר.
- כל אבן דרך שאתה עובר בדרך ליעד שלך אמורה להרגיש נהדר כאשר אתה משיג אותה. כאשר אתה משלים את מטרתך, התענג על האושר, אך זכור שזה זמני בלבד כדי למנוע אכזבה. כדי לקבל שוב את אותו האושר, תצטרך להציב לעצמך מטרה חדשה.
- זכור כי אנשים הם לרוב המאושרים ביותר כאשר הם רודפים אחר מטרותיהם, בין אם הם משיגים את המטרה ובין אם לאו.
שלב 4. הקף את עצמך בדברים שעושים אותך מאושר
אפילו משהו פשוט כמו הסביבה הפיזית שלך יכול להשפיע על האושר שלך. אוהבים פרחים? מקם את כולם ברחבי הבית או מקום העבודה שלך. האם אתה חובב מכוניות? השאירו זמן בלוח הזמנים שלכם כדי לעשות קצת עבודה על המכונית שלכם מדי שבוע. לבלות זמן - ולו במעט - סביב הדברים שגורמים לך להרגיש טוב יכולה להשפיע רבות על מצב הרוח שלך. זה גם יזכיר לך על כמה אתה צריך להודות.
שלב 5. לחיות אורח חיים פעיל ופתוח
אל תהססו לצאת לחיק הטבע. תמיד יהיה לך טוב יותר לגלות משהו חדש מאשר להישאר בבית. נסה לטייל. ראש אל הפארק. לנהל שיחה ידידותית עם מישהו שאתה פוגש. צא לרכיבה על אופניים. לבקר במוזיאון. מה שאתה אוהב לעשות מחוץ לבית, עשה זאת. תוכל להבחין במצב הרוח שלך להשתפר ולשנות את נקודת המבט שלך.
להישאר בפנים לצפות בטלוויזיה או לגלוש באינטרנט היא דרך מצוינת להירגע, אבל זה לא אמור להיות כל מה שאתה עושה בזמנך הפנוי. המתינות היא המפתח כאן - איזנו את הדחפים שלכם לצאת עם הידיעה שהחיים הם זמניים ושלא תחזירו את הזמן שאתם מבלים בפנים
שלב 6. תהנה
עם כל המתחים בחיי היומיום, קל לשכוח פשוט ליהנות מדי פעם. ישנן דרכים רבות לעשות זאת - רק אתה יודע מהו הרעיון שלך לזמן טוב. יש אנשים שיאהבו ללכת למסיבות או מועדונים. אחרים יעדיפו לקרוא על החוף. חלק יהנו מסרט טוב. לא משנה מה אתה נהנה, תמיד הקדש זמן לעשות זאת באופן קבוע. זכור: אין תגמולים על הימנעות מהנאה.
חברות יכולה להפוך את הפעילויות המהנות למצחיקות יותר, אז אל תהססו להזמין את חברכם, המשפחה ו/או אחר משמעותי יחד אתכם. מצד שני, אל תוותרי על משהו מהנה רק כי אתה לא יכול לגרום לאף אחד ללכת איתך. סמוך על עצמך והמשך בעצמך - אולי תפגוש מישהו חדש, אבל גם אם לא, עדיין נהנית
טיפים
- נסה להישאר נפשית בהווה. אל תתעכב על העבר. תפסיק לחשוב על "מה אם" כואב. אתה יכול לשנות רק את ההווה, אז זה מה שחשוב.
- זכור כי לאף אחד אין חיים מושלמים. דברים מדי פעם ישתבשו. פעל על מנת לתקן דברים אלה, אך אל תתנו לחסרונות החיים לגרור אתכם. לעיתים בלתי נמנע טעויות ואומללות.
- עריכת רשימות של מה שאתה אוהב ומה אתה לא אוהב, המטרות שלך וכו 'יכולה להיות דרך מצוינת לארגן את המחשבות שלך. בנוסף, זה מאוד מספק לבדוק את הדברים.
