3 דרכים להתגבר על האהבה הראשונה שלך

תוכן עניינים:

3 דרכים להתגבר על האהבה הראשונה שלך
3 דרכים להתגבר על האהבה הראשונה שלך

וִידֵאוֹ: 3 דרכים להתגבר על האהבה הראשונה שלך

וִידֵאוֹ: 3 דרכים להתגבר על האהבה הראשונה שלך
וִידֵאוֹ: 5 סימנים פסיכולוגים שהיא רוצה אותך | איך לדעת שהיא רוצה אותך 2024, מרץ
Anonim

להתגבר על האהבה הראשונה שלך יכולה להיות קשה. האהבה הראשונה שלך מלמדת אותך איך זה להיות במערכת יחסים רומנטית. התנסות בפעם הראשונה בכל דבר נותנת את הטון לאופן שבו תעסוק בחוויות כאלה בעתיד. אם אתה מתקשה להתגבר על האהבה הראשונה שלך, זה נורמלי לחלוטין. זה משהו שרוב האנשים נאבקים איתו, אבל יש דברים שאתה יכול לעשות כדי לעזור לעצמך להמשיך הלאה. ראשית, הגבל את המחשבות על האקס שלך. נסה להתמקד בהווה ולא להתעכב על העבר. נסה לאמץ נקודת מבט בריאה יותר לגבי מערכת היחסים. למרות שזה נגמר, למדת הרבה על עצמך על ידי היותך מאוהב. לאחר האבל, נסה להתקדם. התמקד במה שלפניך ולא באהבתך האבודה.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: שליטה על הגישה שלך

למשוך אישה שלב 8
למשוך אישה שלב 8

שלב 1. הגבל את הזמן המושקע במחשבה על האקס שלך

אתה עשוי לחשוב שאתה צריך לחסל את האקסית שלך מהמחשבות שלך לגמרי. עם זאת, אסטרטגיה זו יכולה להקל מאוד. אם תנסה להכריח את עצמך לא לחשוב על משהו, אתה רק תחשוב על זה יותר. במקום לנסות לא לחשוב על האקס שלך לגמרי, הגבל את הזמן שאתה משקיע בהם. זו אסטרטגיה בת קיימא יותר.

  • בחר זמן מסוים ביום בו תוכל לחשוב על האקסית שלך מחוץ למערכת שלך. אתה יכול, למשל, לחשוב על האקס שלך במשך חצי שעה כל בוקר. אם אתה מתקשה להעלות זיכרונות, נסה להאזין לשיר או לחשוב על סרט ששניכם אהבת.
  • כתיבת חלק מהמחשבות שלך ביומן יכולה גם לעזור לך להתמודד עם הרגשות שלך ולעבד את מה שקרה.
  • לאחר מכן, נסה להימנע מלחשוב על האקס שלך לשארית היום. אם המחשבות זוחלות חזרה פנימה, אמור לעצמך משהו כמו: "כבר חשבתי על זה היום. אני יכול לשמור את המחשבות האלה למחר."
עזור לבתך להתגבר על פרידה רעה שלב 9
עזור לבתך להתגבר על פרידה רעה שלב 9

שלב 2. חפש דפוסי חשיבה לא מציאותיים

אם אתה מתאבד מאובדן אהבה ראשונה, אתה עלול להיות מועד לחשיבה קטסטרופלית. לדוגמה, אתה עשוי לחשוב דברים כמו "לעולם לא אאהב אף אחד שוב" או "לעולם לא אהיה מאושר יותר". כאשר אתה תופס את עצמך עוסק במחשבות כאלה, עצור ואתגר אותן.

  • אין שתי מערכות יחסים דומות. אתה צודק לחשוב שלעולם לא תרגיש שוב בדיוק אותו דבר. עם זאת, אין זה אומר שלעולם לא תאהב או תשמח שוב.
  • תהיה מציאותי. רוב האנשים לא מגיעים לאהבה הראשונה שלהם. חשוב על ההורים, החברים או בני משפחה אחרים. כנראה שכולם חוו אובדן של אהבה ראשונה, אך בסופו של דבר הסתיימו במערכות יחסים בריאות.
  • תהיה ספציפי. לדוגמה, אם אתה מוצא את עצמך חושב שלעולם לא תמצא אהבה שוב, החלף את המחשבה במשהו כמו, "אם אתחיל לצאת שוב כשאני מוכן, כמעט בוודאות אמצא אהבה שוב. מאוד לא סביר שאגמור לבד”.
  • זכור לעצמך שבעוד שהדברים קשים כעת, סביר להניח שתאהב שוב ושוב תהיה מאושר, גם אם ייקח זמן.
  • שוחח עם חבר, בן משפחה או יועץ אמין על המחשבות שיש לך. הם יכולים לעזור לך להשיג פרספקטיבה ולאתגר מחשבות לא מציאותיות.
עזוב מערכת יחסים שנכשלה שלב 13
עזוב מערכת יחסים שנכשלה שלב 13

שלב 3. התמקד בהווה

תזכיר לעצמך את מה שעושה לך כרגע. חשוב על דברים כמו מעגל החברים שלך, עבודה, תחומי עניין ותשוקות. אמנם אין לך כרגע את הרומנטיקה שאתה רוצה, אך בהווה יש להתמקד בהרבה.

  • עשה דברים בכדי לשמור אותך מעוגן בהווה. צא לתחביב חדש. הצטרף למועדון. להתנדב איפשהו. הצטרף לחדר כושר. כל דבר שיכול להשאיר אותך ברגע הנוכחי יכול לעזור.
  • זיכרונות חדשים יכולים לעזור לך להתגבר על העבר. צעדים קונקרטיים לקראת יצירת זיכרונות חדשים וטובים יותר יכולים לעזור לך לשחרר את האקסית שלך.
  • חשוב להקדיש זמן לתרגול מיינדפולנס ולהרהר ברגשותיך ובמחשבותיך כרגע. עם זאת, מומלץ לאזן בין רגעים אלה של התבוננות פנימית לבין פעילויות המסיחות את דעתך ועוזרות לך להתמקד בדברים אחרים.
עזוב מערכת יחסים שנכשלה שלב 15
עזוב מערכת יחסים שנכשלה שלב 15

שלב 4. תרגל טיפול עצמי

קשה מאוד לחשוב חיובי כשאתה לא דואג לעצמך. יתכן שתתקשו לישון, להתאמן או לאכול מיד לאחר שברון הלב. עם זאת, עליך לעקוב אחר טיפול עצמי בסיסי. זה יאפשר לך להישאר חזק ולהימנע מחשיבה שלילית.

  • בנוסף לישון ולאכול נכון, תן לעצמך פינוקים. אל תפחד ללדת את עצמך מעט לאחר פרידה.
  • צא לילה עם החברים שלך. הזמנת הזמנה. צא לטיול ארוך או לרכיבה על אופניים. צפה בסרט שאתה אוהב.
להיות חברתי שלב 8
להיות חברתי שלב 8

שלב 5. פנה למערכת התמיכה שלך

בקש מחבר או בן משפחה מהימן שיבדוק אותך מדי פעם ותזכיר לך בעדינות לדאוג לעצמך, או להוציא אותך מהבית מדי פעם אם אתה מבלה יותר מדי זמן לבד. זכור שזה בסדר לבקש עזרה כאשר אתה מתמודד עם עצב או אובדן.

  • לפעמים זה יכול להיות מועיל רק לדבר עם חבר תומך בטלפון לזמן מה. דיבור על רגשותיך יכול לעזור לך להתמודד איתם.
  • אם אתה מרגיש אשם על הישענות על חברים או על משפחה, התחייב להיות שם בשבילם באותו אופן כאשר וכאשר יגיע הזמן.

שיטה 2 מתוך 3: פיתוח נקודת מבט על העבר

החזר חבר שלב 4
החזר חבר שלב 4

שלב 1. בחן את כל הדפוסים השליליים

אפשר ללמוד משהו מכל מערכת יחסים. הכל תהליך של צמיחה ושינוי, כך שתוכל למצוא רומנטיקה בריאה ומאושרת לאורך זמן. כשאתה מנסה להתגבר על האהבה הראשונה שלך, חפש את כל הדפוסים השליליים שאתה צריך לעבוד עליהם כדי לשבור את הרומנטיקה הבאה שלך.

  • תחשוב למה הקשר הסתיים. האם יש דרך שבה היית יכול להתנהג אחרת? האם יש סיבות ששניכם לא הייתם תואמים? למה נמשכת לאדם הזה? האם זה היה מהסיבות הלא נכונות?
  • לרוב, מערכות יחסים מסתיימות מכיוון ששני אנשים פשוט לא מתאימים זה לזה. אתה יכול לנצל זאת כהזדמנות לבחון כיצד תוכל לבחור מישהו תואם יותר בעתיד.
  • לדבר עם מישהו אובייקטיבי יכול לעזור לך לזהות דפוסים אלה ולמצוא סגירה. דבר עם חבר שאתה סומך על שיפוטו, או שקול לפנות ליועץ שיוכל לעזור לך להעריך את הקשר בצורה מאוזנת ואובייקטיבית.
הראה לאישה שאכפת לך שלב 9
הראה לאישה שאכפת לך שלב 9

שלב 2. הרשה לעצמך ליהנות מזיכרונות עבר

אתה לא צריך לסגור את כל המחשבות על האקס שלך. עם הזמן, ייתכן שתוכל לחייך על חלק מהתרחש. אהבה יכולה לעורר רגשות נפלאים ומאושרים, והאהבה הראשונה שלך תמיד תהיה מיוחדת. אם אתה מוצא את עצמך מחייך אל זיכרון, הרשה לעצמך ליהנות מזה במקום לסגור את הזיכרון.

  • אתה יכול למצוא כוח בזיכרונות ישנים. אתה יכול להסתכל עליהם כדרך לזכור את עצמך כאדם אוהב. זה יכול להיות בריא לזכור את האני האוהב הכי טוב שלך.
  • זיכרונות ישנים יכולים גם לעזור לך להרגיש טוב יותר בימים רעים. אתה יכול פתאום לזכור כמה מילים מעודדות מהאקסית שלך כשאתה מרגיש רע עם עצמך. זה בסדר לאמץ את הזיכרונות הטובים, כל עוד אתה עושה זאת תוך ההכרה שהקשר נגמר.
תהנה מכל יום שלב 7
תהנה מכל יום שלב 7

שלב 3. תודו שאין שום דבר מיוחד באהבתכם הראשונה

אהבות ראשונות יכולות להיות חוויה נפלאה. אתה לומד הרבה על עצמך ומסוגל לחוות אהבה בפעם הראשונה. עם זאת, לאנשים יש נטייה לרומנטי את החוויה הראשונה שלהם עם משהו. קרוב לוודאי שאין שום דבר מיוחד במערכת היחסים הראשונה שלך מעבר לעובדה שזה היה הראשון שלך. זכור, אתה מחובר להנחות חוויות ראשונות על כף רגל. אינך רוצה שמנטליות זו תפריע לאמץ את ההווה.

  • אתה אולי זוכר חוויות עם האהבה הראשונה שלך בצורה קצת מנופחת. במערכות יחסים חדשות, הדבר עלול לגרום לנטייה להשוות רגשות עכשוויים לרגשות העבר. עם זאת, חשוב על החוויה הראשונה שלך עם משהו. אתה כנראה מנפח גם את החוויות האלה. היום הראשון שלך בעבודה חדשה כנראה הרגיש מאוד מרגש, אבל רוב הסיכויים שלא קרה דבר אחר באותו יום מאשר כל יום אחר.
  • במקום לראות את האהבה הראשונה שלך כבן זוג מושלם, צפה באהבתך הראשונה מבחינת ניסיון. למדת כיצד לאהוב מישהו ולהיות במערכת יחסים רומנטית. עם זאת, האדם שהיית איתו הוא כנראה לא האדם היחיד עבורך. אתה פשוט מחובר לרומנטיזציה של הזיכרון כי זה היה הראשון שלך.
  • השתמש בדיבור עצמי חיובי כדי לשים את החוויה בפרספקטיבה. אמור לעצמך דברים כמו, "אני הולך להשתמש במה שלמדתי ממערכת יחסים זו כדי לבנות מערכות יחסים טובות עוד יותר בעתיד. הטוב עוד לפנינו!"
שכנע את עצמך שאתה שמח להיות לבד שלב 12
שכנע את עצמך שאתה שמח להיות לבד שלב 12

שלב 4. ראה באקס שלך דרך ללמוד על עצמך

תחשוב על מה שלמדת במהלך מערכת היחסים. תחשוב על מה שאהבת בעצמך במערכת היחסים. למדת להיות יותר חסרת אנוכיות? למדת כיצד לטפל באדם אחר? למרות שהקשרים הסתיימו, אל תתעלם מכך ככישלון. רוב מערכות היחסים הרומנטיות שיש לך בחיים הן, במובן מסוים, תרגול. תעריך את מה שלמדת על עצמך ועל היכולת שלך לאהוב במקום לנסות לשכוח את מערכת היחסים לגמרי.

שיטה 3 מתוך 3: התקדמות קדימה

לשבור הרגל שלב 1
לשבור הרגל שלב 1

שלב 1. חזור על המטרות הגדולות שלך

בעקבות האובדן, אתה שוכח לעתים קרובות את המטרות הגדולות שלך בחיים. אתה עשוי לחשוב שאובדן האהבה הראשונה שלך פירושו שנכשלת במטרה למצוא מערכת יחסים אוהבת בחיים. עם זאת, התבונן במטרות הגדולות שלך מבחינת מערכות יחסים. מערכת יחסים כושלת אחת לא אומרת שנכשלת ביעדים שלך.

  • חזור על מה שאתה רוצה מהחיים. בנוסף למציאת בן זוג אוהב, חשוב על מטרות אחרות. איזה קריירה או השכלה אתה רוצה, למשל?
  • זכור שזה בסדר לקחת הפסקה ממערכות יחסים לזמן מה. אתה לא צריך להתמקד במציאת רומנטיקה שוב מייד. תן לעצמך זמן לרפא ולממש מטרות אחרות, ואז תחזור לדייטים כשאתה מוכן.
  • הפסד אחד לא אומר שנכשלת. למעשה, רובם המכריע של אנשים מתמודד עם אובדן ודחייה רבים בדרך ליעדים גדולים יותר. אינך זקוק לאדם המסוים הזה כדי להגיע בסופו של דבר ליעדים שלך.
למות בכבוד שלב 16
למות בכבוד שלב 16

שלב 2. תן לעצמך זמן לפני היכרויות שוב

אנשים רבים מרגישים שהסתבכות עם מישהו אחר תעזור להם לשכוח את האהבה הראשונה שלהם. אמנם מערכת יחסים חדשה יכולה לעזור להסיח את דעתך ממחשבות על הקשר הנוכחי, אך לא סביר שתמצא הצלחה במערכת יחסים בדרך זו. במקום לקפוץ לרומנטיקה חדשה, קח קצת זמן להרהר.

  • תחשוב מה אתה רוצה מתוך מערכת יחסים. תחשוב על הדרכים שהצורך שלך היה ולא התקבל. זה יעזור לך להבין כיצד למצוא שותף מתאים יותר בעתיד.
  • אנשים רבים קופצים מרומנטיקה לרומנטיקה, בתקווה למצוא את האדם הנכון. עם זאת, אם אתה לא בסדר לבד, לא תוכל לנהל רומנטיקה פונקציונלית. אתה צריך לצער את האהבה הראשונה שלך ולברר מה אתה רוצה לעתיד.
  • כאשר אתה מתאושש מהפרידה האחרונה, סביר להניח שאתה תהיה פגיע רגשית מאוד לזמן מה. התחושות שאתה עשוי לפתח עבור אנשים אחרים בתקופה זו לא תמיד יהיו רציונליים. היו זהירים ברדיפה אחר רגשות אלה, מכיוון שאתם עלולים להסתכן להיפגע או להיעזר בידי מישהו שמכיר בפגיעות שלכם.
תרגיש טוב עם עצמך שלב 24
תרגיש טוב עם עצמך שלב 24

שלב 3. דגם ההתנהגות שלך אחרי מישהו אחר

חפש חבר, בן משפחה או עובד ג 'שסבל גם משברון לב, אך המשיך הלאה בהצלחה. נסה לדגמן את ההתנהגות שלך ממישהו שאינו זקוק לקשר כדי להרגיש מסופק ומאושר.

  • מצאו מישהו שמסתדר לבד. אתה רוצה להישען על מישהו שאינו צריך מערכת יחסים כדי להרגיש מסופק.
  • לאחר שמצאת מישהו, חשב כיצד הוא מתמודד עם שברון הלב. חפש את הדרכים שבהן הן נשארות עצמאיות וחזקות לאחר סיום מערכת יחסים.
  • אם אתה מרגיש בנוח לעשות זאת, בקש מהאדם להיות המנטור שלך. פנה אליהם לייעוץ מדי פעם במהלך תהליך ההחלמה שלך. עם זאת, הקפד לא להיות נזקק מדי או תלוי בהם.
עזוב מערכת יחסים שנכשלה שלב 4
עזוב מערכת יחסים שנכשלה שלב 4

שלב 4. קבל שאתה תהיה עצוב לזמן מה

למרות שתרצה להתקדם, חשוב להכיר ברגשותיך. נקט צעדים כדי להרגיש טוב יותר, אך קבל עצב הוא חלק נורמלי בתהליך. להתגבר על אהבה ראשונה קשה, וגם אם אתה עושה הכל נכון זה לא יקרה במשך הלילה. אל תרביץ לעצמך על כך שעברת ימים רעים. זה נורמלי וייקח זמן להמשיך הלאה.

  • אל תיבהל אם תזכורת לשעבר שלך גורמת לך להרגיש רע. אם תנסה להימנע מהתחושה הרעה, אתה עלול להחמיר את המצב.
  • במקום זאת, קבל שאתה הולך קצת להרגיש עצוב. תן לעצמך לבכות במידת הצורך. תוציא את הרגשות הרעים כדי שתוכל להמשיך להתקדם.
  • כדי לעזור לך לקבל פרספקטיבה, חשוב על זמנים שבהם הרגשת עצוב בעבר, וזכור שבסופו של דבר הרגשת טוב יותר. תזכיר לעצמך שהעצב יפחת ושתחל שוב שיהיו לך עוד ימים טובים עם הזמן.

טיפים

  • היפטר מכל רכושו של האקס שלך שעדיין יש לך. הלבוש נושא ניחוחות של האקס שלך ויכול להזכיר לך אותם יותר מהכל. כל הערות שהאקס שלך כתב או תמונות שציירו צריך להיפטר גם כן. להסתכל על דברים שפעם גרמו לך לחייך רק יגרום לך להרגיש יותר גרוע.
  • אם מערכת היחסים שלך הסתיימה, אין ספק שיש סיבה. נסה לזהות את הסיבה העיקרית, המשך הלאה ונסה למנוע את אותה הטעות פעמיים.
  • דבר עם כמה אנשים חדשים. הכרות עם אנשים חדשים תעזור לך לשכוח מהאקס שלך ולשים את ההתמקדות שלך בקבוצת חברים חדשה. הצטרף למועדון, התנדב, או לך לאירוע חברתי לבד והתערבב.
  • נסה לכתוב מה שאתה מרגיש. כאשר יש לך מחשבות רעות ורגשות שחוזרים על עצמך בראש, כתיבתם יכולה לספק הקלה.
  • רק נסה לקבל דברים ולדעת שאם הם באמת רוצים להישאר חברים, הם יתאמצו. מערכת יחסים צריכה להיות הדדית. לא הכל עליך לגרום לדברים לעבוד.
  • תעסיק את עצמך. אל תרשה לעצמך לא לעשות כלום, כי זו הדלת שנפתחת לך לחשוב עליו/עליה. תתאמן, תנקה את החדר שלך או תעסוק בתחביב.

אזהרות

  • גם אם אתה מרגיש שאתה שונא אותם, אל תתעלם מהאקסית שלך. זה רק יגרום לך להרגיש יותר גרוע.
  • לבדוק את הפייסבוק של האקס שלך הוא רעיון גרוע. זה פשוט יעצבן אותך לראות תמונות או לקרוא פוסטים מאנשים אחרים.
  • אל תשתמש בחומרים שיעזרו לך להיפטר מהבעיות שלך. זה לא יעזור בטווח הארוך, וזה עלול להחמיר את המצב. הימנע משתייה או נטילת תרופות להנאה בעת ריפוי מפרידה.

מוּמלָץ: