איך לשכוח אדם: 14 שלבים (עם תמונות)

תוכן עניינים:

איך לשכוח אדם: 14 שלבים (עם תמונות)
איך לשכוח אדם: 14 שלבים (עם תמונות)

וִידֵאוֹ: איך לשכוח אדם: 14 שלבים (עם תמונות)

וִידֵאוֹ: איך לשכוח אדם: 14 שלבים (עם תמונות)
וִידֵאוֹ: 3 כלים פסיכולוגים לשכנע ולהשפיע על כל אחד בקלות | איך לשכנע אנשים לעשות מה שאתם רוצים 2024, מרץ
Anonim

בסוף מערכת יחסים, לעתים קרובות נראה שהחיים אינם מסוגלים להתקדם. האדם הזה נמצא בכל מקום וממשיך הלאה כרגע פשוט אינו אופציה. עם זאת, לא כך הדברים צריכים להיות. על ידי שינוי סביבתך, אחיזת חשיבתך והתעסקות בחייך, הם יכולים בקלות להיות נחלת העבר. WikiHow זה יראה לך כיצד לשכוח אדם ולעבור לך שמח יותר, בריא יותר, שלם.

צעדים

חלק 1 מתוך 3: בריחה מתזכורות שליליות

שכח אדם שלב 1
שכח אדם שלב 1

שלב 1. לנתק מגע פיזי

אתה לא יכול לשכוח מישהו אם אתה עדיין רואה אותו או אותה כל הזמן, או כל הזמן שומע על הפעולות שלו. שקול את האסטרטגיות הבאות:

  • הקפד לא להיתקל באדם זה במהלך הפעילות השוטפת שלך. אם אתה עורך קניות במכולת במקביל, או אם אתה נוסע באותו דרך הביתה מהעבודה, שנה את לוח הזמנים מעט כך שפגישה מקרית תהפוך לבלתי סבירה יותר.
  • כרגע, הימנע ממפגשים חברתיים שבהם אתה יודע שהוא או היא יהיו נוכחים. הסבר בנימוס למארח שאתה מקווה שהאירוע יעבור בשלום, וכי אתה מתרחק רק כי אתה רוצה להימנע ממפגש כואב.
שכח אדם שלב 2
שכח אדם שלב 2

שלב 2. הסר אותו מהחיים האלקטרוניים שלך

בימינו היום, האנשים שאנו משתייכים אליהם נמצאים לעתים קרובות יותר מאשר באמצעות מסך. גם אם אינך רואה את האדם, קל מדי לראות מה הוא עושה. למרות שזה עשוי להיראות קשה, הסר אותו או אותה מכל צורות המדיה החברתית בה אתה משתמש.

  • מחק את פרטי הקשר שלו מהטלפון ומחשבון הדוא"ל שלך
  • חסום את פרופיל הפייסבוק שלו, טוויטר, אינסטגרם וכו '.
  • נקט בכל אמצעי אחר למניעת מגע בלתי רצוי. במידת הצורך, שנה את כתובת הדוא"ל שלך.
שכח אדם שלב 3
שכח אדם שלב 3

שלב 3. בקש מהחברים המשותפים שלך להפסיק לעדכן אותך על מעשיו של אדם זה

יכול להיות שקרה משהו נורא מעניין, אבל אתה לא צריך לשמוע על זה. אם חברך שוכח ומזכיר לך את האדם הזה בטעות, הזכיר לו בעדינות את בקשתך ואמר משהו כמו, "אני מצטער, ג'יין, אבל זה מרגיז מדי מכדי לחשוב על ביל. אולי נוכל לדבר על משהו אַחֵר."

עם זאת, ייתכן שתרצה להוסיף תוספת למדיניות זו: לפעמים לימוד הדברים הנכונים יעזור לך למצוא סגירה. אולי האדם הזה התחיל לעשן, עבר לעיר אחרת או איבד את מקום עבודתו. יידע את החברים שלך שאם הם חושבים שידיעת משהו עשויה לעזור לך למצוא סגירה, הם צריכים להגיד משהו

שכח אדם שלב 4
שכח אדם שלב 4

שלב 4. היפטר ממה שמזכיר לך את האדם הזה

טיהר את חייך מכל דבר שמעלה זיכרונות כואבים מאדם זה. לא להסתכל על הדברים האלה כל יום יעזור לך להמשיך הלאה.

  • אם אינכם יכולים לסבול להיפטר מפריטים מסוימים, קנו אותם ושאלו בן משפחה או חבר קרוב אם תוכלו לאחסן אותם בביתם, הרחק מגישה נוחה. בקש מהפריטים להישמר מהישג ידך למשך 6 חודשים לפחות.
  • עברו על נגן ה- MP3 שלכם ומחקו את כל השירים שמזכירים לכם אותו. החלף אותם ברצועות מעודדות ואופטימיות המעודדות אותך להיות בטוח ולהתקדם.
  • אם יש לך ילד או חיית מחמד עם האדם הזה, ברור שאי אפשר להיפטר מהם. במקום זאת, התמקד בדברים שעשית כדי לטפח את ההוויה הזו ולהעניק לה חיים טובים.

ציון

0 / 0

חידון חלק 1

החברים שלך באמת יכולים לספר לך על האדם שאתה מנסה לשכוח אם …

הם יודעים משהו שעשוי לעזור לך להצית מחדש את מערכת היחסים שלך.

לא! אתה לא צריך לחפש דרכים להצית מחדש את מערכת היחסים שלך. חשוב פשוט לקבל שזה נגמר ולנסות להמשיך הלאה. אם תמשיך לחיות בתקווה, לא תוכל להתגבר על אותו אדם. בחר תשובה אחרת!

הם יודעים משהו שיכול לעזור לך להמשיך הלאה.

כן! למשל, אם האדם התרחק, זה יכול לתת לך תחושת סגירה. ואם האדם עשה בחירות גרועות, ידיעה עליהן יכולה לעזור לך להמשיך הלאה. המשך לקרוא לשאלת חידון נוספת.

רק כך תוכל לברר מה האדם עושה.

נסה שוב! אתה צריך לנתק את עצמך מלשמוע על האדם כמה שיותר. כן, ישנן נסיבות בהן שמיעה עליהן עשויה להועיל, אך סיפוק סקרנותך איננה אחת מהן. לחץ על תשובה נוספת כדי למצוא את התשובה הנכונה …

הסיפור מצחיק במיוחד.

לא בדיוק! כן, שמירה על דברים קלילים והומוריים היא תוכנית טובה כשאתה עוקץ מאובדן מערכת יחסים. אבל לשמוע סיפורים מצחיקים על האדם שאתה מנסה לשכוח רק יגרום לך להתגעגע אליהם יותר. לחץ על תשובה נוספת כדי למצוא את התשובה הנכונה …

כל אחד מהאמור לעיל.

לא בדיוק! באמת, ברוב המקרים, עליך לבקש מחבריך לא לדבר איתך על האדם שאתה מנסה לשכוח. לכלל זה יש רק חריג מרכזי אחד. לחץ על תשובה נוספת כדי למצוא את התשובה הנכונה …

רוצים עוד חידונים?

המשך לבדוק את עצמך!

חלק 2 מתוך 3: שינוי נקודת המבט שלך

שכח אדם שלב 5
שכח אדם שלב 5

שלב 1. אל תתנו לרצון לנקום לצרוך אתכם

הכירו בכך שהרצון לנקום במישהו (על ידי כך שהוא מקנא, עצבני או מצטער) עדיין כשיר לחשוב עליו. אתה לא יכול להמשיך הלאה ולשכוח אם אתה אובססיבי לנקום, אז למד כיצד לשחרר זאת.

  • אם אתה מאמין בכוח עליון, קארמה או צדק קוסמי כלשהו, טען שהוא או היא יקבלו את ההחזר המתאים בסופו של דבר.
  • אם אינך מאמין שמישהו אחר ישלם לך את ההחזר, עשה שלום עם העובדה שהחיים אינם הוגנים. אדם זה אולי פגע בך שלא בצדק, אבל זה לא נותן לך את הזכות להתנהג החוצה.
  • זכור את הציטוט הישן של ג'ורג 'הרברט: "לחיות טוב זו הנקמה הטובה ביותר." המשך חייך וסירובך לשקוע לרמה של האדם האחר מתקשר אליו כי לא תהיה לך מושפע ממה שקרה, ובעצם הופך אותם לחסרי משמעות.
שכח אדם שלב 6
שכח אדם שלב 6

שלב 2. הקדש זמן לבטא את רגשותיך

אם ניסית הכל ועדיין אינך יכול להתנגד לחשוב עליו, נסה גישה חדשה. הקדש פרק זמן מוגבל (כגון שעה -שעתיים) לשבת ולרשום את כל הרגשות שלך לגבי מה שקרה. ברגע שהזמן נגמר או שנגמרו לך הדברים להגיד (מה שקורה קודם), סגור את המסמך והנח אותו איפשהו. בפעם הבאה שאתה מתפתה להתעכב על האדם הזה, אמור לעצמך, "לא, כבר הבעתי את רגשותיי לגבי זה. לא אבזבז זמן על ידי כך."

אם יש צורך בהחלט, העניק לעצמך 10 או 15 דקות בכל יום כדי להרגיש רגשי. כשהדקות האלה נגמרו, אמור לעצמך שתחשוב על זה מחר. ככל שהימים חולפים, תזדקק לפחות ופחות מהדקות האלה. אפילו לשים לב שאתה צריך פחות ופחות דקות יעזור לך גם להרגיש טוב

שכח אדם שלב 7
שכח אדם שלב 7

שלב 3. שמור על דעתך מוסחת

למרבה המזל, אתה שולט במחשבות שלך. אם אתה לא רוצה לחשוב על משהו, אתה לא חייב. עסוק בעצמך בלימודים, עבודה או פרויקט שישאיר את המוח ממוקד. כשיש לך דברים אחרים לחשוב עליהם, הם יעלמו ברקע.

אם אתה מוצא את עצמך חושב עליהם, העבר את תשומת הלב שלך. כולנו חולמים בהקיץ ומוצאים את עצמנו חושבים דברים שאנו חושבים שהם מופתעים. בשנייה שהם זוחלים במוחך, אמור לעצמך שאתה לא תחשוב על זה, או שתחשוב על זה מאוחר יותר (רמז: לא תצטרך). מצא מישהו לדבר איתו, משחק לשחק או כל דבר אחר שיכול לשמור על תשומת הלב שלך, גם אם זה רק לכמה דקות - זה כל מה שתצטרך

שכח אדם שלב 8
שכח אדם שלב 8

שלב 4. אל תקשיב למוזיקה רגשית או לסרטים

הניסיון לשכוח אדם הוא מערך לשינויי מצב רוח ודיכאון. כרגע אתה עלול להרגיש שאתה במקום מאוד פגיע. הדבר האחרון שאתה צריך הוא גירויים חיצוניים שמטפחים את הרגש הזה, אז שמור על המוזיקה שאתה מאזין לה וראה רק טלוויזיה או סרטים מרגישים.

בקשו מחבריכם לזכור זאת גם. הם יכולים לעזור לשמור על דברים קלילים ומאווררים כדי למנוע את דעתך מדברים. כאשר אתה זקוק לדחיפה, התקשר אליהם, והם יידעו בדיוק מה לעשות כדי שתרגיש טוב יותר

שכח אדם שלב 9
שכח אדם שלב 9

שלב 5. תעריך את עצמך

הסיכויים הם שהאדם הזה שאתה מנסה לשכוח עשה לך טעות. בסופו של דבר, הם לא העריכו אותך כמו שצריך. זהו סוג האדם שממילא לא אמור להיות בחייך. על ידי הערכת עצמך, הרבה יותר קל להבין זאת. הם לא התייחסו אליך נכון וזהו. אתה מקיף את עצמך רק באנשים שכן.

תוך התחשבות בערך העצמי שלך יהיה הרבה יותר קל להניע את הכדור. זכור: אתה מדהים! כל העולם מולך ופשוט מבעבע מהזדמנויות. מה אתה הולך לעשות אחרי זה?

ציון

0 / 0

חידון חלק 2

מה עליך לעשות אם אתה מוצא את עצמך חושב על האדם שאתה מנסה לשכוח?

תן לעצמך כמה דקות להרגיש רגשי לגביהן.

לא בדיוק! אם אתה צריך, אתה יכול לתת לעצמך קצת זמן מדי יום להרגיש עצוב, אבל להיכנע לרגשות האלה ברגע שהם צצים זה לא אידיאלי. אם אתה נותן לעצמך להיות רגשי, אתה פשוט תמשיך להתעכב על האדם. נסה שוב…

עשה משהו כדי להסיח את דעתך.

נכון! זה יכול להיות קשה לנתב מחדש את המחשבות הנודדות שלך, כך שתסבך את עצמך יעזור. התקשר לחבר, שחק משחק בטלפון שלך, או עשה כל דבר אחר כדי להעסיק את מחשבותיך במשך מספר דקות. המשך לקרוא לשאלת חידון נוספת.

נסה להעביר את רגשותיך לכעס כדי שלא תרגיש עצוב.

לא! לכעוס על האדם זה לא ממש טוב יותר מאשר להיות עצוב לגביו. זה יכול להרגיש יותר צדיק, אבל באמת, זה רק עוד תירוץ להמשיך לחשוב עליהם כשאתה צריך להתגבר עליהם. בחר תשובה אחרת!

רוצים עוד חידונים?

המשך לבדוק את עצמך!

חלק 3 מתוך 3: החזרת האושר

שכח אדם שלב 10
שכח אדם שלב 10

שלב 1. רדוף אחר התשוקות שלך

שמור על עצמך בדרך הנכונה על ידי החלפת הזמן שהיית מבלה עם אדם זה (או שהייתם חושבים עליו) בפעילות חדשה. צא לתחביב שתמיד רצית לנסות, הצטרף לליגת ספורט פנים -טבעית, או התחל בצורה חדשה. מה שזה לא יהיה, זה צריך להיות כל כך מעניין וסוחף עד שאתה לא מצליח לחשוב על שום דבר אחר בזמן שאתה עושה את זה.

שליטה במיומנות חדשה ושיפור עצמך תגרום לך להרגיש טוב. אתה אפילו יכול להרגיש כמו אדם חדש ומשופר שטוב מדי לאדם שאתה שוכח, ומשפר את ההערכה העצמית שלך. שיפור עצמך הוא הדבר הטוב ביותר לעשות במצב זה עבורך, הערך העצמי שלך ושקט הנפשי שלך

שכח אדם שלב 11
שכח אדם שלב 11

שלב 2. לאכול נכון ולהתאמן

האם אי פעם עברתם את אחת התקופות שבהן לא מצליחים להפסיק לאכול ג'אנק פוד וכל מה שאתם רוצים לעשות זה לשבת על הספה ולצפות בטלוויזיה ריאליטי נוראה? והבועט הוא שזה לא מרגיש טוב - להיות עצלן ולא בריא מרגיש די נורא. אכילה נכונה ופעילות גופנית מקלים הרבה יותר על תחושת אנרגיה וחיוביות לגבי הנסיבות שלך ועצמך.

  • יש דיאטה שעיקרה פירות, ירקות, דגנים מלאים ובשר רזה. קבל איזון של סיבים, חלבון, פחמימות מורכבות ושומנים בריאים (כמו אלה המצויים בדגים, אגוזים או שמן זית). התרחק מגרוטאות מעובדות שנותנות לך בעיטה בהתחלה, אך בסופו של דבר רק מאט אותך.
  • שאפו להתאמן במשך 30 דקות ביום, בין אם זה הליכה, שחייה, ריצה, או אפילו ריקוד או ניקוי הבית. עשה זאת בנתחים קטנים אם לוח הזמנים שלך אינו מאפשר נתחי זמן גדולים. אפילו מאמצים קטנים, כמו חניה רחוק מהכניסה, יסתדרו עם הזמן.
שכח אדם שלב 12
שכח אדם שלב 12

שלב 3. הקף את עצמך עם חברים ובני משפחה

הדרך הטובה ביותר להעסיק את דעתך, ללוח הזמנים שלך ולהיות חיובית, היא להקיף את עצמך באנשים פנטסטיים שאכפת להם ממך באמת. בין אם זה אומר שאמא שלך, אחותך, החבר הכי טוב שלך, קבוצת תיאטרון או קבוצת הכדורסל שלך, הישאר איתם. הם ישמחו אותך לצחוק ויעזרו לך לראות שיש לך מיליון דברים בשבילך.

כשאתה מרגיש שאתה מעדיף לסתום ולהתחבא מתחת לשמיכה, הרשה לעצמך להיות בן בית למשך שעה בערך ואז עצור זאת על ידי אמירת כן להזמנה הזו ויציאה וחברתיות. לא יהיה לך חשק בהתחלה, אבל בסוף הלילה אתה תשמח שעשית זאת

שכח אדם שלב 13
שכח אדם שלב 13

שלב 4. הרשה לעצמך זמן

המוח האנושי מרפא את עצמו בצורה נפלאה. הפתגם הישן "הזמן מרפא את כל הפצעים" תמיד היה נכון ותמיד יהיה. מטבע הדברים, המוח מתחיל להתמקד בכאן ועכשיו, שוכח את העבר ולעתים קרובות משנה אותו כיצד הוא רואה לנכון. אז אם עברו כמה שבועות, תירגע. הדברים האלה לוקחים זמן. המוח שלך יעשה עבורך את העבודה אם אתה סבלני.

תהליך האבל הוא טבעי וברוב המקרים צריך לעבור אותו. ישנם 5 שלבים, וייתכן שייקח להם זמן להשלים. סבלנות עם עצמך - תראה התקדמות ככל שהזמנים חולפים

שכח אדם שלב 14
שכח אדם שלב 14

שלב 5. סלח ושכח

בסופו של דבר, שכחת מישהו היא כמעט בלתי אפשרית אם אינך יכול לסלוח לו. אם אתה עוקב אחר כל השלבים שלעיל ועדיין לא מצליח לשכוח, עבד במקום זאת על סלחנות. הם רק בני אדם ודברים קורים. החיים ממשיכים.

אל תשכח לסלוח לעצמך. עבור רבים מאיתנו, אנו מקיימים טינה כלפי עצמנו ביתר קלות מאשר אנו מקנים טינה כלפי אחרים. זכור שבאותו הזמן עשית מה שנראה לך נכון. גם הם עשו זאת. אף אחד לא אשם או אשם. העבר הוא בעבר והוא עומד להישאר שם. וזה לטובה - בדרך זו אתה חופשי להמשיך הלאה

ציון

0 / 0

חידון חלק 3

מה עליך לעשות כאשר מתחשק לך להסתגר בחדר שלך?

הישארו בפנים שעה, ואז הכריחו את עצמכם לצאת ולהיות חברתיים.

ימין! אם אתה באמת במזבלות, אתה יכול לקחת קצת זמן להסתתר מתחת לשמיכה. אבל אתה לא יכול להישאר שם-בסופו של דבר אתה תהיה הרבה יותר מאושר אם תגרום לעצמך לצאת לבלות עם אנשים שאכפת להם ממך. המשך לקרוא לשאלת חידון נוספת.

הישאר בפנים עד שתרגיש טוב יותר.

נסה שוב! פשוט לזחול למיטה ולהישאר שם כל היום אולי נראה מושך, אבל זה לא ממש יעזור לך להרגיש טוב יותר. אתה לא צריך להיות חברתי 100% מהזמן, אבל אתה לא יכול פשוט להסתובב בבית כל הזמן. נסה שוב…

הכריחו את עצמכם לצאת ולהיות חברתיים מייד.

סגור! ברגע שתצא ותראה את החברים או המשפחה שלך, תתחיל להרגיש טוב יותר. אבל זה יכול להיות קשה לקבל את זה כרגע, כך שאתה לא צריך להכריח את עצמך לצאת מיד מהדלת. נחש שוב!

רוצים עוד חידונים?

המשך לבדוק את עצמך!

וידאו - על ידי שימוש בשירות זה, מידע מסוים עשוי להיות משותף עם YouTube

טיפים

  • לעולם אל תנסה לשנוא את האדם הספציפי הזה; כשאתה מנסה לשנוא אותם, אתה תהיה אובססיבי ושקוע, וזה יפתה אותך לחשוב עליהם כל רגע. כתוצאה מכך, לא תוכל לשכוח את האדם.
  • שכחת מישהו יכולה לעזור לך להמשיך הלאה, אך נסה לא לשכוח את מה שלמדת מהקשר. אף זמן לא מבוזבז כל עוד למדת משהו.
  • אל תמהרו לקפוץ למערכת יחסים חדשה כדי לשכוח את האחרון. זה תמיד ייכשל.
  • לעולם אל תנסה להגיע אליהם. הם עשויים לנסות ליצור איתך קשר אך היצמדו להחלטה שלכם ואל תתנו להם להיכנס פנימה. זכרו מדוע התרחקתם מהם.
  • אל תהיה אובססיבי לגבי "סגירה". נתק את הקשר כעת, והתנגד לדחף לפנות לתיאטרון (כגון שליחת "מייל לשלום" ארוך).
  • זכור כי לפעמים מישהו עדיין (או לנצח) יכול להחזיק מקום בלבך, קטן ככל שיהיה.
  • תמיד קשה לשכוח מערכת יחסים ארוכת טווח, רק שתדע שמגיע לך טוב יותר ואף אחד לא מושלם. להבין שהחיים ממשיכים וכך גם האנשים.
  • אל תנסה להחזיר את הדברים שלך. אלא אם כן מדובר בטבעת יהלום או משהו שהוא יחיד במינו, מוטב שלא תפנה אליה כדי לקבל אותה בחזרה. תקליטורי DVD, בגדים, מברשת השיניים הנוספת שלך … פשוט עזוב אותם. הם רק רכוש. האם זה שווה את הכאב של להיות בנוכחותה רק כדי להשיב לעצמו זוג מכנסי בוקסר? אל תחליף את כבודך בחפצים מפחידים.
  • עשה משהו אחר ממה שאולי עשית איתם. התחל להסתעף לדברים חדשים.

אזהרות

  • לעולם אל תנקוט באלימות.
  • אם עברו חודשים ואתה עדיין לא יכול להפסיק לחשוב על האדם הזה, פנה לפסיכולוג.

מוּמלָץ: