אם בחור פוגע בך, אולי תרצה לפגוע בו בחזרה. יתכן שיש בסיס ביולוגי לנקמה, שכן אנשים נוטים לחוש הנאה כאשר הם מפנטזים לחפש נקמה. אם אתה מתקשה לנהל את הרגשות שלך, ייתכן שתרצה לעשות כמה דברים קטנים כדי לחזור לבחור. עם זאת, נסה לשמור על רגשותיך. נקמה או אגרסיביות רק יוצרים יותר קונפליקטים. הדרך הטובה ביותר לחזור על מישהו שפגע בך היא לעבוד על עצמך. עבודה על להיכנס לכושר ולהתקדם. אם האקס שלך יראה שאתה לא צריך שהוא יהיה מאושר, זו תהיה נקמה מספיקה.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: מחפש נקמה קטנונית
שלב 1. פרסם תמונה לא מחמיאה של האקסית שלך ברשתות החברתיות
אתה לא רוצה לפרסם משהו מפליל או מביך מאוד. עם זאת, תמונה לא מחמיאה יכולה להיות דרך מצוינת לגרום לאקס שלך להתפתל מעט.
- עברו על תמונות ישנות שיש לכם של האקס שלכם. האם הוא נראה כבד יותר בתמונות מסוימות? יש לך מקום שהוא עושה פרצוף מוזר? מצא כמה תמונות לא מחמיאות במיוחד.
- פרסם אותם לאתר מדיה חברתית שבו אתה יודע שהוא יראה אותם. אם אתם עדיין חברים בפייסבוק, למשל, תוכלו לתייג אותו בתמונות כדי שיקבל הודעה על כך.
שלב 2. הרשמו אותו לדואר זבל
אם יש לך את כתובת הדוא ל שלו, הירשם אליו כדי לקבל דואר זבל. אל תשתמש בשירותים שינסו להשיג את המידע האישי שלו. אתה לא רוצה לעשות משהו לא חוקי. עם זאת, אתה יכול למצוא אתרי דואר זבל שפשוט מעצבנים. אתה יכול לרשום אותו להורוסקופ יומי, למשל.
אתה יכול גם למסור את המיילים שלו לחנויות שהוא לא היה מעוניין בהן. אם חנות האיפור האהובה עליך מבקשת את המייל שלך, תן להן את כתובת האקס שלך. זה יגרם דואר זבל לתיבת הדואר הנכנס שלו עם מבצעים לא רלוונטיים
שלב 3. לפלרטט עם כמה מחבריו
אם אתה עדיין רואה אותו באירועים חברתיים, נסה לפלרטט קצת עם חבריו. זה עלול לגרום לו לחוש קנאה או חוסר ביטחון. פתח בשיחה עם חבר שלו והתנהג בפלירטוט. צחצח כבדרך אגב את זרועו של החבר, למשל, תוך חיוך ויצירת קשר עין.
עם זאת, היזהר שלא להוביל את חבריו הלאה. זה יכול להיות כיף להיות קצת פלרטטני, אבל אתה לא רוצה שמישהו יחשוב שאתה מעוניין במערכת יחסים כשלא
שלב 4. נסה כמה שיחות טלפון מתיחות
שיחות טלפון קונדס יכולות להיות דרך מהנה ולא מזיקה יחסית לעצבן את האקסית שלך. בקש מחבר להתקשר אליו ולהעמיד פנים שאתה חברת כרטיסי אשראי השואלת לגבי איחור בתשלום. אתה יכול גם להעמיד פנים שאתה חברת שירות המאיים לסגור שירותים.
נסה להישאר בשקט בזמן שחברך מתקשר. אם האקסית שלך תשמע אותך מצחקקת ברקע, הוא עשוי להבין שזה אתה
שלב 5. להביך אותו מול עניין רומנטי חדש
אם אתה רואה שהאקס שלך נמצא בדייט, עשה משהו כדי להביך אותו. אתה יכול לעלות אליו ולשאול אותו בקול רם על משהו מביך שהשאיר בדירה שלך, למשל. אתה יכול גם להעמיד פנים שאתה מציג את עצמך בנימוס ולעבוד באנקדוטה מביכה על האקס שלך.
עם זאת, אל תהיה מרושע מהנערה החדשה. זכור, האקסית שלך פגעה בך ולא בה. אתה לא רוצה להסיר את הכעס שלך על מישהו שלא מגיע לו
שלב 6. התעלם ממנו
זוהי דרך פשוטה לפגוע בחזרה באקס שלך. אם הוא מנסה ליצור איתך קשר או לשמור על ידידות, עליך פשוט להתעלם ממנו. אל תחזיר טקסטים, מיילים או שיחות טלפון. זה ישלח הודעה שאתה כועס ולא סלחת לו על התעללות בך.
שקול למחוק אותו ברשתות החברתיות. אנשים רבים חשים עקוצים אם הם מוצאים שהם היו ידידים או לא עקבו אחריהם
שלב 7. וודא שהבחור מבין מדוע אתה כועס
ייתכן שלא תרגיש טוב יותר לאחר חיפוש נקמה אם הבחור אינו מבין מדוע אתה כועס. מטרת הנקמה היא לגרום למישהו לראות כיצד הם פוגעים בך. נסה להבהיר זאת כך שתרגיש טוב יותר לאחר שתחזור לבחור.
- ישנן דרכים רבות לגרום לבחור להבין מדוע אתה משתולל. אתה יכול להגיד לו ישירות. למשל, "אני לא מחזיר את הטקסטים שלך בגלל איך שהתייחסת אלי".
- אם אתה לא מדבר במונחים של דיבור, תוכל לנסות לפרסם משהו ברשתות החברתיות שתדע שהוא יראה.
חלק 2 מתוך 3: לחיות טוב
שלב 1. שקול האם זהו הצעד הנכון
האם אתה באמת צריך לנקום? לפני שתבצע כל פעולה, שקול היטב את המניעים שלך. מה תרוויח על ידי ניסיון לחזור לאדם הזה?
- נקמה יכולה למעשה להגביר את הכעס במקום להפחית אותו. אם בסופו של דבר אתה פוגע באקס שלך בחזרה, אתה עלול להרגיש אשם, עצוב או ריק אחר כך.
- המתן ושקול את פעולותיך זמן מה לפני שתשתחרר. ודא שאתה יודע הכל על המצב כדי לוודא שנקמה מוצדקת. תחשוב הרבה אם אתה באמת תרגיש מאושר יותר אם תחזור לבחור.
- נסה לקבל את הדחף שלך לנקום הוא טבעי. עם זאת, זכור כי הציפייה עשויה להרגיש טוב יותר מאשר ביצוע המעשה. אולי עדיף לך לפנטז על נקמה מאשר להתמכר לזה.
שלב 2. התחל להתאמן
אם אתה האני הטוב ביותר שלך לאחר פרידה, זהו אמצעי נהדר לנקום. אתה רוצה שהאקסית שלך תרגיש שהשתפרת רק אחרי שהוא עזב. התחל שיטת אימון כדי שתוכל להיראות ולהרגיש טוב יותר.
- בחר סוג של פעילות גופנית שאתה נהנה שאולי אתה עומד בה. אם אתה אוהב לרכוב על האופניים שלך, למשל, התחל לרכוב על אופניים ארוכים כמה פעמים בשבוע.
- היזהר להיכנס לשגרת אימונים חדשה. שוחח תמיד עם רופא לפני שתתחיל בתוכנית חדשה, והקל על כל סוג של פעילות גופנית. אתה רוצה להימנע ממתח.
שלב 3. שמור על עצמך
אם אתה מתעצבן משברון לב, זה חשוב. עליך לקבל את מה שאתה מרגיש ולנקוט כמה צעדים כדי להתמודד עם הכאב שלך.
- הרשה לעצמך לחוות ולהתמודד עם רגשותיך. אם אתה צריך להרגיש כאב, עשה זאת. אם אתה צריך לבכות, בכי טוב וארוך.
- עשה דברים שעושים אותך מאושר. צא וראה סרט עם חברים. לך לבקר את המשפחה שלך.
- לפעמים, להיות מאושר יכול להיות סוג של נקמה בפני עצמה. דמיין את האקס שלך רואה פוסטים שמחים ברשתות החברתיות שאתה משגשג בלעדיו. זה עלול לפגוע בו יותר מכל פעולה נקמנית ישירה מצידך.
שלב 4. התמקד בהווה
חי בעכבר ולא בעבר. זכור, אינך יכול לבטל את העבר. עם זאת, תוכל לעבוד על מיצוי ההווה.
- זה טבעי להתמקד בכאב מדי פעם. כאשר אתה מרגיש שאתה עושה זאת, מצא דרך למשוך את עצמך בעדינות לרגע הנוכחי. תחשוב לעצמך, "זה היה אז וזהו עכשיו. אני רוצה להתקדם".
- תחשוב על כל הדברים הטובים בחייך. התמקדו בתחביבים שלכם, בקריירה שלכם ובחיי החברה שלכם. אל תתייאש מהמחשבות הקטנוניות.
שלב 5. שקול סליחה
לאחר זמן מה של ריפוי, ייתכן שתרצה לחשוב על סליחה. סליחה על האדם שפגע בך עשויה לעזור לך למצוא סגירה.
- אתה לא צריך להסכים עם מה שהבחור עשה כדי לסלוח לו. אתה יכול פשוט להכיר בכך שפעולות שליליות אינן הופכות אותו לאדם רע בסך הכל. תחשוב לעצמך, "הבחור הזה עשה טעות, כמו כולנו. אני מוכן לשחרר את זה".
- זכור, סליחה אינה סימן לחולשה. למעשה צריך הרבה אופי כדי לסלוח למישהו שפגע בך.
חלק 3 מתוך 3: התמודדות עם הבחור שפגע בך
שלב 1. רשמו את מחשבותיכם
לפעמים, לתת למישהו לדעת מדוע וכיצד הם פוגעים בך יכול לגרום לך להרגיש שחזרת אליהם. אם אפשר, הודע לאקס שלך שאתה רוצה לדבר. עימות פורה עשוי לגרום לך להרגיש טוב יותר. לפני השיחה, נסה לרשום את מחשבותיך.
- כתוב מה אתה מרגיש ולמה. נסה למצוא את הדרך הטובה ביותר לבטא כיצד נפגעת.
- התמקד במה שאתה מצפה לצאת מהמצב. אתה רוצה להתנצל? האם אתה רוצה שהאקסית שלך תבין איך הוא פוגע בך ומרגיש רע?
שלב 2. שחרר ציפיות
ציפיות יכולות להטות את התנהגותך. כאשר אתה פגוע וכועס, זה יכול להיות קשה במיוחד לשלוט ברגשות שלך. אם אתה נכנס לשיחה ומצפה מהאקסית שלך להגיב בצורה מסוימת, אתה עלול למצוא את עצמך כועס או מתוסכל אם הדברים יתפתחו אחרת.
- אתה רוצה שהשיחה תזרום באופן טבעי. אינך רוצה להגיב בהפתעה או בתסכול אם הדברים מתפתחים מעט שונה ממה שדמיינת.
- היכנס לשיחה ותודה שאינך בטוח מה יקרה. כך תהיו מצוידים טוב יותר להתמודד עם פניות בלתי צפויות.
שלב 3. השתמש בהצהרות "אני"
הצהרות "אני" הן אמירות מנוסחות באופן להפחתת האשמה. הם שמים את המיקוד ברגשותיך על סמך שיפוט חיצוני של המצב. הצהרת "אני" כוללת שלושה חלקים. זה מתחיל ב, "אם מרגישים …" ולאחר מכן אתה מציין מיד את תחושתך. משם אתה מציין את הפעולה שהובילה לתחושה זו. לבסוף, אתה מסביר מדוע הרגשת כפי שהרגשת.
- לדוגמה, ייתכן שאתה נוטה לומר משהו כמו, "זה היה כואב להפליא ששיקרת לי על כך שאתה צריך זמן לעצמך. מיד התחלת לצאת עם מישהו אחר. פשוט היית יכול להגיד לי שאתה לא מתעניין בי רומנטית."
- לנסח מחדש את הרגש לעיל באמצעות הצהרת "אני". למשל, "הרגשתי פגוע להפליא כשאמרת לי שאתה לא רוצה להיות במערכת יחסים ואז הייתה לך חברה חדשה בעוד שבוע כי הלוואי שהיית כנה איתי."
שלב 4. בקש התנצלות
התנצלות באמת יכולה לעזור לך להרגיש טוב יותר. זה מפחית את הצורך בנקמה ועוזר לך לסלוח למי שפגע בך. סיים את השיחה בבקשת התנצלות בנימוס.
- אתה יכול לסיים את השיחה באמירה של משהו כמו: "אני יודע שאולי אתה לא חושב שעשית משהו לא בסדר, אבל אני צריך שתתנצל".
- אתה תרגיש הרבה יותר טוב להוציא את הרגשות שלך ולקבל התנצלות. ברגע שהרגשות שלך יתבססו, אתה עשוי להיות יותר מצויד להמשיך הלאה.
