בן זוג שאינו זמין רגשית יכול להיות אתגר מתסכל. אם הגבר שלך מתקשה ליצור קשרים רגשיים משמעותיים או להביע את רגשותיו, אין הרבה מה לעשות כדי לשנות אותו. עם זאת, אתה יכול לדגמן התנהגות רגשית בריאה ולהציע את תמיכתך כאשר הוא נותן לרגשותיו לעבור. אם הוא אינו מוכן לפעול לשיפור, דאג לעצמך על ידי הצבת גבולות והתרחקות, במידת הצורך.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: קביעת הסיבה לכך שהוא אינו זמין
שלב 1. גלה מדוע הוא אינו זמין רגשית
עבור חלק מהגברים, קירות רגשיים הם תוצר של חיים שלמים של ציפיות חברתיות כי גברים צריכים להיות חזקים פיזית ונפשית. עבור אחרים, ייתכן שאירועי חיים מסוימים גרמו לו להציב חומות. שקול את מה שאתה יודע על האיש שאיתו אתה מתמודד וחשוב מדוע ייתכן שהוא אינו זמין רגשית. זכור, חוסר הביטוי הרגשי שלו אינו אומר שהוא אינו אוהב אותך או דואג לך. דבר איתו כדי להבין טוב יותר מדוע הוא עשוי להציב קירות.
- אירועי חיים נפוצים שיכולים לעורר קירות רגשיים כוללים מערכות יחסים קודמות שהתקלקלו, מערכות יחסים לא בריאות עם הוריהם, מאבקים בהתמכרות או תחושת כישלון בעבודה או בלימודים.
- הבנה מדוע גבר אינו זמין רגשית יכולה לעזור לך למקד את הגישה שלך להתמודדות איתו. גברים שמתרועעים ביניהם כי הם לא זמינים עשויים לרצות מוצא רגשי שהם פשוט לא יודעים כיצד לגשת אליו. גברים שאינם זמינים בגלל כאבי העבר מנסים לא להיפגע שוב. עשו קצת מחקר על סגנונות התקשרות שונים וכיצד חוויות חיים שונות עשויות להשפיע על הזמינות הרגשית של מישהו.
שלב 2. קבע מדוע הכנסת את האיש הזה לחייך
תחשוב על מה שעורר את ההתעניינות שלך בבחור הזה. אילו תכונות אישיות ומאפיינים משכו אותך בתחילה? הבנה מדוע נמשכת לגבר זה, בפרט, עשויה לעזור לך לזהות כמה מהתבניות הרגשיות שלך.
- לדוגמה, אם נכנסת למערכת היחסים שלך כי אהבת את הרעיון של מערכת יחסים מזדמנת עם הרבה עצמאות, ייתכן שיש לך כמה בעיות ריחוק רגשיות, עצמך. באופן דומה, אם קיווית לשנות או לתקן אותו, ייתכן שאתה מקרין טראומות רגשיות או חוסר ביטחון משלך.
- עם זאת, אם התעניינת בו בגלל מטרות או אינטרסים הדדיים כמו אהבה משותפת לחתולים, סודה כתומה וספרות סינית מהמאה ה -17, ייתכן שנכנסת למערכת היחסים מהסיבות הנכונות ומצאת מישהו שפשוט לא לא פתוח רגשית.
שלב 3. הימנע מלנסות לשנות אותו
אדם שאינו זמין רגשית יכול להשתנות, אך השינוי הזה חייב לבוא מבפנים. אתה יכול להגיד ולעשות את כל הדברים הנכונים, ואולי הגבר שלך עדיין לא יחליט שהוא רוצה להיפתח רגשית. הוא צריך להחליט שהוא רוצה לשנות בעצמו, וזה לא התפקיד שלך להדריך אותו למסקנה הזו.
- אם הוא אכן יחליט שהוא רוצה לעשות שינוי מהותי בחיים, תמכו בו והציעו מילות עידוד. רק אל תצפה מאלו להיות אלה שיוזמים את רצונו לשנות.
- זכור, לא כל הגברים ירצו ללמוד כיצד לבטא את רגשותיהם באופן התואם את הסטנדרטים או הציפיות שלך. חלקם אפילו גדלו בתרבויות או במשקי בית שיכולים למנוע מהם לבצע שינוי נפשי רציני מסוג זה.
שיטה 2 מתוך 3: ניווט מערכת היחסים שלך
שלב 1. בחר מטרות יחסים מציאותיות
תחשוב באופן מציאותי על סוג מערכת היחסים שאתה יכול לצפות מגבר שאינו זמין רגשית. אם הוא אומר שהוא עובד על צמיחה אישית ורוצה לנסות מערכת יחסים רומנטית מחויבת, האמן לו. אם הוא אומר שהוא לא באמת מנהל מערכות יחסים, האמן לו. הימנע מלהציק לו על רגשותיו אם הוא כבר הבהיר את רצונותיו וציפיותיו.
- זה בסדר לבחור לקיים יחסים פיזיים בעיקר או התנהלות עם אדם שאינו זמין רגשית כל עוד שניכם מבינים שזה מה שזה. אל תצפה שההטלה שלך תהפוך לתמיכה רגשית או לשיחה עמוקה.
- באופן דומה, אם אתה נכנס למערכת יחסים עם גבר מרוחק רגשית, צפה בציפיות מציאותיות לגבי מה שהוא יכול לתת. אל תסמוך עליו על כל האושר או הרווחה הרגשית שלך.
שלב 2. דגם ביטוי רגשי בריא
תרגול ביטוי רגשי בריא יכול לטפח הבנה של בן זוג שרוצה להיפתח רגשית אך לא יודע כיצד. הרשה לעצמך לבכות כשאתה מרגיש עצוב או לחייך ולצחוק כשאתה שמח. כאשר אתה כועס, הודע לגבר שלך. אל תעצור את הרגשות שלך כי אתה מפחד שתדחוף אותו.
- זו גם הזדמנות להראות לגבר שלך שרגשות שליליים לא תמיד מביאים לאסון. כאשר אתה כועס, הודע לו, "אני כועס על איך שהתמודדת עם המצב הזה. אני צריך קצת זמן להתקרר, ואז צריך לדבר על איך נוכל להימנע מאירועים מסוג זה בעתיד ".
- הימנע מפוצץ על בן זוגך או התפרצויות רגשיות חזקות. אינך צריך להסתיר את רגשותיך, אך נסה לא לתת להם להתגבר עליך. זה יכול להפחיד את בן הזוג שמנסה להבין רגשות בריאים, וזה יכול להוות דוגמא לא נכונה.
שלב 3. הצב גבולות למה שתאפשר ולא תאפשר במערכת היחסים שלך
גבר שאינו זמין רגשית עשוי להסתמך על ביטחון, שליטה או פיתוי בכדי להימנע מאינטימיות רגשית. צמצם צורות מניפולציה אלה על ידי הצבת גבולות ברורים לגבי מה שתקבל ומה לא תקבל כחלק ממערכת היחסים שלך.
- לדוגמה, אתה יכול לבקש לקיים יחסי מין 1-2 פעמים בשבוע כדי למנוע ממערכת היחסים שלך להיות מינית בלבד.
- תוכל גם לקבוע כלל שלא תחכה לו יותר מ -15 דקות אם הוא יאחר. זה יכול לעצור אותו מלנסות להקסים אותך או לתרץ כאשר הוא אכן מופיע.
שלב 4. כבד את הרגשות שהוא מראה לך
אם אדם שאינו זמין רגשית נפתח ומנסה לבטא את עצמו, ולו במעט, זה סימן לאמון ומאמץ. כבד את מאמציו והימנע מהשלכת רגשותיו בחזרה אליו או מעורבות של אחרים ללא הסכמתו.
- אם למשל לך ולגבר שלך יש חילוקי דעות, אל תזרקי אליו את רגשותיו. השתדל להילחם בהגינות והשתמש בהצהרת "אני" בנוגע להרגשתך ולא בהצהרות "אתה" המאשימות.
- הימנע גם מהזמנת אחרים לרגשותיו ללא רשותו. אם הוא מספר לך על פחד שיש לו יצירה, למשל, אל תעלה אותה כשאתה פוגש אותו ואת עמיתיו למשקאות.
שיטה 3 מתוך 3: טיפול בעצמך
שלב 1. קח בעלות על הטריגרים הרגשיים שלך
אתה עלול להיות מתוסכל או מתעורר לפעמים מכיוון שתגובותיו ותגובותיו של הגבר שלך אינן תואמות את ההבנה שלך כיצד מערכת יחסים אמורה להרגיש. עם זאת, אם השותף שלך משתדל להיות נוכח יותר, עליך לקחת בעלות על הגורמים שלך ולקבל שהתגובה שלהם לא חייבת להתאים למודל המנטלי שלך.
- כדי שבן זוגך יתאמן איתך בזמינות רגשית, הוא צריך להיות מסוגל לבטא את עצמו באופן הוליסטי. לעודד אותו להסתיר את אותן תגובות רגשיות שמסכלות או מבלבלות אותך רק מעודד אותו לשמור על הקירות.
- זה נורמלי להתסכל כאשר בן זוגך מגיב בדרכים שאתה לא מבין. הדבר החשוב הוא שאתה לא מנסה להגביל את השותף שלך בגלל זה. תן לו לדעת שאתה לא מצפה לתגובה מסוג זה, אלא שאתה מעריך את מאמציו להיות נוכח רגשית.
שלב 2. הקדישו קצת זמן בנפרד בכל יום
הזמן בנפרד נותן לך הזדמנות לנוח ולהתאושש רגשית. אתה יכול גם לנצל את הזמן הזה לתחביבים או לפעילויות שתרצה ליהנות מהן ללא שיפוט או ביקורת של בן זוגך. תקציב זמן כל יום רחוק מהגבר שלך שאינו זמין רגשית, בין אם זה שעתיים לשתות עם חבר או 15 דקות לקרוא את הפרק הבא בספר שלך.
לקיחת זמן לעצמך יכולה להיות צורה נוספת של דוגמנות התנהגות רגשית חיובית עבור בן זוגך. אנשים שאינם זמינים מבחינה רגשית מעריכים לעתים קרובות עצמאות. קביעת זמן מכוון להפרדה ויחד מוכיחה כי תוכל להיות בעל עצמאות ואינטימיות רגשית כאחד
שלב 3. התרחק אם אינך שבע רצון במערכת היחסים
אם חוסר הזמינות הרגשית של הגבר שלך הוא ניקוז בחיי היומיום שלך, אולי הגיע הזמן לעזוב. לכל מערכות היחסים יש אתגרים. עם זאת, אם אתה מפספס משהו שאתה מעריך כמו אינטימיות רגשית, ואין לו עניין בצמיחה רגשית, הקשר אינו בריא. שקול לסיים מערכת יחסים שפוגעת בך או מעכב אותך.
