בין אם יש לכם הפסקה ארוכה ובין אם הטיסה שלכם התעכבה, שינה בשדה התעופה יכולה לעזור להעביר את הזמן ולשמור על רעננות עד סוף הטיול. לרוע המזל, שדות התעופה הם סביבות רועשות ובהירות שלא תמיד תורמות לשינה. על ידי מציאת מקום טוב למנוחה, נוחות והבאת נוחיות ליצור מהבית, תוכל להירדם במהירות ובקלות.
צעדים
חלק 1 מתוך 4: להירדם במהירות
שלב 1. לכסות את העיניים
ככל שהסביבה שלך כהה יותר, כך יהיה קל יותר לישון. אתה יכול להפוך אותו לכהה יותר על ידי כיסוי העיניים בקצה מכסה המנוע או צעיף. אם אין לך בגדים לכסות אותם, החזק את הראש ביד שלך כשכף היד שלך מכסה את העיניים. זה ייצור סביבה עמומה יותר וידידותית לשינה.
זה יכול להיות מועיל להניף את המרפק על משטח מוצק, כגון משענת יד, כדי לתת לראש שלך תמיכה נוספת בזמן השינה
שלב 2. הוספה או הסרה של שכבות לנוחות
שים לב אם אתה חם מדי, קר מדי או פשוט מתאים. אם אתה מרגיש חם, הסר שכבה כדי שיהיה לך יותר נוח. אם אתה מרגיש קר, הוצא שכבה מהנשיאה שלך ולבש אותה, כך שתוכל לנוח ביתר קלות.
- צעיף או מעיל נסיעות יכולים לשמש כשמיכה. לעתים קרובות כיסוי זרועות ופלג גוף עליון יגרום לכל הגוף לחמם. זה גם מרגיש קצת יותר כמו להיות בבית עם שמיכה, מה שיכול לנחם.
- בדרך כלל קל יותר להירדם אם אתה קצת מגניב.
שלב 3. השתמש באוזניות
חסום הכרזות רמות ויצר לעצמך רעש אווירי באמצעות אוזניות. אתה יכול להאזין למוזיקה או לעשות מדיטציה מודרכת כדי לעזור לעצמך להירדם מהר יותר.
יש הרבה אפליקציות בחינם בטלפון שיכולות לעזור לך להירגע ולהירדם במהירות, כמו שינה עמוקה ורגוע חופשי
שלב 4. הגדר אזעקה בטלפון שלך
הגדר שעון מעורר לפחות חצי שעה לפני העלייה למטוס. גם טיסות מאוחרות יכולות לחזור לתזמון אם בעיות מכניות או אחרות נפתרות. וודא שהטלפון שלך טעון ושגה בצד הזהירות על ידי התעוררות מוקדמת מדי, ולא ממש לפני סיום העלייה למטוס.
אם אתה הטיפוס לישון באמצעות אזעקה, הגדר כמה כדי לוודא שאתה לא רק מכה נודניק ומחמיץ את הטיסה שלך
חלק 2 מתוך 4: מציאת מקום לישון
שלב 1. הישאר קרוב לשער שלך
הישארות קרובה לשער שלך תעדכן אותך בכל שינוי במצב הטיסה שלך. כשאתה בוחר מקום לנוח, הישאר בתוך מסלול הטיסה שלך ואל תעזוב את הטרמינל. זה יכול להיות מועיל לשמור על השער בטווח הראייה שלך, כך שתוכל להיות בקרבת מקום אם הטיסה שלך תחזור ללוח הזמנים.
שלב 2. אתר את שורות המושבים ללא משענות
תקבל את המנוחה הטובה ביותר האפשרית אם תוכל לשכב. חפש מסופים או שורות מושבים ללא משענות ליד במסוף, כך שתוכל להתמתח ולנוח בצורה הנוחה ביותר.
הקפד לא לחסום מושבים המיועדים לנוסעים נכים
שלב 3. הנח צעיף או ז'קט על שטח נקי ושטיח במידת הצורך
בהיעדר ספסל או מושב טוב, חפש פינה מהדרך ששטיח בה. המקומות הנקיים ביותר יהיו אלה ללא תנועה ברגל גבוהה. הנחת צעיף או ז'קט יכולה לספק מחסום נחמד בינך לבין הקרקע.
הקפד לא לשכב בשבילים ראשיים או באזורים בהם יש עומס גבוה. אינך רוצה לחסום את הגישה לשום דבר ותקבל שינה טובה יותר אם לא יפריע לך
שלב 4. מצא מקום שקט שאינו מבודד
חפש רווחים שקטים יותר בין שערים או ליד מגרש האוכל כדי לתפוס כמה Zs. המפתח הוא למצוא אזור שאינו חזק מדי אך גם אינו מבודד. בעוד שחדרי תפילה, אזורי יוגה וחדרי נמל תעופה אחרים בתדירות נמוכה יותר עשויים להיראות כתמי שינה טובים, סביר יותר שתהיה יעד לגניבה אם אין עוד מישהו בסביבה.
שלב 5. חפשו מקום אפלולי
בחר מקום שינה הרחק מהחלונות בו אור יום טבעי יכול להשאיר אותך ער. שאף למקום שאינו נמצא מתחת למתקן תקרה בהיר. פינות ואזורי הטעינה של מחשבים ניידים לעתים קרובות עמומים יותר ולכן טובים יותר לשינה.
שלב 6. שאל לגבי מתקני שינה או כסאות נוח
בשדות תעופה חדשים רבים יותר, במיוחד בינלאומיים, יש אזורים עם תרמילים או כסאות נוח לנוסעים במעבר. אתר את דלפק שירות הלקוחות של נמל התעופה ושאל אם יש להם מתקנים כאלה. אלה זמינים לעתים קרובות בחינם או בתשלום סמלי לשעה.
ללכת למתחם או מסוף אחר מסוכן אם הטיסה שלך מתעכבת. עדיף להשתמש באסטרטגיה זו בחופשה ארוכה לטיסה סדירה
שלב 7. רכישת גישה לטרקלין במידת האפשר
טרקלינים רבים של חברות התעופה מספקים מתקנים להתקלח, לאכול ולנוח. אם יש לכם חופשה ארוכה, כדאי לרכוש כרטיס יומי לטרקלין בו תוכלו לישון בכורסה נוחה. רוב הכרטיסים האלה עולים לפחות 50 $, והטרקלינים בדרך כלל פתוחים רק לנוסעים שמחזיקים כרטיס ליום אחד באותה חברת תעופה מסוימת.
חלק מכרטיסי האשראי של חברת התעופה כוללים הטבות, כגון כרטיסי טרקלין בחינם. אם אתה נוסע תכוף, זה עשוי להיות הגיוני עבורך
חלק 3 מתוך 4: נוחות
שלב 1. אבטח את חפצי הערך שלך או קנה ארונית
הנח כל חפצי ערך קריטיים, כגון הדרכון או הארנק שלך, בכיס הפנימי של המעיל שלך. לבשי חפצי ערך קטנים, כגון שעונים או עגילים, כך שהם מחוברים אליך. עבור פריטים יקרי ערך יותר, כגון המחשב הנייד או הטאבלט שלך, זה יכול להיות מועיל לאבטח ארונית. כך תוכל להירדם במהירות בידיעה שהדברים שלך בטוחים.
שלב 2. צור כרית מאולתרת
השתמש בתיק שלך או בז'קט עם כדורים ככרית. זה יכול להקל על הצוואר ולאפשר לך להירגע באופן מלא יותר. זה יכול לעזור להפוך ז'קט מחוספס מבפנים החוצה, כך שהבטנה הרכה יותר תהיה על הפנים שלך.
לעתים קרובות ישנן כריות צוואר לרכישה בחנויות החדשות, אם אתה מוצא את עצמך זקוק לכרית ואינך יכול להירדם
שלב 3. בחר תנוחת שינה ארגונומית
כדי שהמנוחה שלך תהיה המשקמת ביותר, תרצה לתמוך בעמוד השדרה שלך בזמן שאתה ישן. שכב על הגב והנח מעיל או תרמיל עם כדור כדור מתחת לברכיים. זה יעזור לשמור על עקומת הגב התחתון ולמזער את הכאבים בעת ההתעוררות. אם אתה יכול להירדם רק על הבטן שלך, גלגל ז'קט והנח אותו מתחת לירכיים למצב עמוד שדרה נייטרלי יותר.
אם אתה צריך לישון בישיבה, שב עם הגב על הקיר והרגליים שלובות. הכניסו את הג'קט שלכם והניחו בין הגב התחתון לקיר לתמיכה נוספת בעמוד השדרה. אם יש לך עוד שכבה פנויה, הוסף מעט ריפוד מאחורי צווארך
שלב 4. השתמש בשירותים לפני הנחת
טיפול בצרכים הבסיסיים עוזר לגוף להירגע ולהתכונן לשינה. למרות שזה מעצבן לגרור את כל התיקים שלך לשירותים, אתה תנוח טוב יותר עם שלפוחית ריקה.
שלב 5. אכלו חטיף רבע שעה לפני שתנסו לנמנם
בטן נהמה יכולה להשאיר אותך ער. אכלו חטיף קל, כגון בר בננות או גרנולה, כדי לשמור על עצמכם שבעים ונינוחים. הימנע מאכילת ארוחות גדולות, במיוחד אם אתה נוטה לחלות בכבדות.
שלב 6. בצע שגרת שינה לפני השינה לפני שתנסה לנמנם
אתה יכול לעזור לעצמך לישון על ידי מה שאתה עושה בדרך כלל לפני השינה בבית. בין אם אתה מצחצח שיניים וקורא במשך 5 דקות או אומר תפילה, ביצוע השגרה שלך יכול לעזור לך לשחרר מתח ולהתנמם במהירות על ידי הקשה על המקצבים הרגילים שלך.
חלק 4 מתוך 4: הצטיידות בשינה בשדה תעופה
שלב 1. ארוז מוצרי טואלטיקה בנשיאה שלך
היכולת לצחצח שיניים, למרוח דאודורנט טרי או להרטיב את הפנים עלולה לגרום לך להרגיש אנושי יותר בנסיעה. שים את הדברים החשובים שלך בתיק הנשיאה שלך כך שתוכל להירגע לתנומת שדה תעופה או להתרענן לאחר השינה.
כל מוצרי הטואלטיקה שלך צריכים להיות בגודל נסיעות ולעמוד במגבלות הנשיאה במדינה שלך
שלב 2. הביאו החלפת בגדים
להביא חולצת טריקו רכה או מכנסי זיעה יכולים להפוך את השינה בשדה התעופה לחוויה נוחה יותר. בחר פריטים במשקל קל יותר כדי לשמור על המטען שלך קל לנשיאה. גלגול הבגדים שלך יכול למנוע מהם לתפוס יותר מדי מקום במטען שלך.
שלב 3. קח שמיכה וכרית
הטמפרטורה בשדות תעופה היא לעתים קרובות בלתי צפויה, כך שהבאת שמיכה יכולה לעזור לך לישון בנוחות יותר או לספק שכבה נוספת בינך לבין הקרקע. באופן דומה, כרית תומכת בצוואר ויכולה לעזור לך להירגע. בחר בכרית צוואר מתנפחת שקל לנפח אותה. זה יתפוס מקום קטן בחבילה שלך.
ניתן לקנות שמיכות וכריות קלות ברוב הקמעונאים הכלליים, בחנויות הקמפינג, בחנויות בחוץ ובחנויות מזוודות/נסיעות
שלב 4. התלבשו בשכבות
הלבשה בשכבות נותנת לך המון אפשרויות לווסת טוב יותר את הטמפרטורה שלך ולישון בנוחות. חולצה או שרוול קצר מתחת למעיל או סוודר קל נותנים לך הרבה צדדיות.
אם אתה חם מדי, השתמש בשכבות נוספות כדי לרפד את אזור השינה שלך
שלב 5. נסיעה עם עזרי שינה
מסכת שינה תרחיק אור, מה שיכול להיות שימושי במיוחד אם אתה עובר באזורי זמן שונים. בנוסף, הבאת אוזניות עוזרת לך להירגע עם מוסיקה בטלפון, בטאבלט או בנגן המוסיקה שלך. האזעקה שהגדרת להעיר את עצמך תתקבל גם ישירות לאוזניך.
