גמגום, או גמגום, מתייחס להפרעת דיבור הגורמת לכך שהדיבור אינו רציף או נשבר בקצב ובקצב שלו. מילים עשויות להיות ממושכות או חוזרות על עצמן, לעיתים מלווה בסימני מאבק פיזיים כגון מצמוץ עיניים מהיר או רעד בשפתיים. גמגום יכול להשפיע על כל קבוצות הגיל, אם כי בדרך כלל הוא מתרחש אצל ילדים זכרים.
צעדים
שיטה 1 מתוך 2: הפחתת השפעות הגמגום
שלב 1. ביקור אצל רופא או פתולוג שפת דיבור
אנשי מקצוע בתחום הבריאות והמומחים בבעיות דיבור יכולים לעבוד יחד איתך או עם ילדך על מנת להתגבר על השפעות הגמגום. גמגום עדיף לטפל במוקדם, ולא במאוחר, מכיוון שהוא עלול להיות קשה יותר לטיפול מאוחר יותר בחיים. צור קשר עם הרופא שלך אם אתה מבחין באחד ההיבטים הבאים לגמגום שלך:
- גמגום המתפתח במהלך הבגרות.
- כל הידוק השרירים או קושי גלוי בדיבור.
- אם הגמגום שלך משפיע על חיי החברה שלך, חיי העבודה או איכות החיים שלך.
- יש לטפל בכל גמגום הגורם לחרדה, פחד או אובדן הערכה עצמית.
- גמגום שנמשך יותר משישה חודשים.
- אם הגמגום מתרחש לצד בעיות דיבור אחרות.
- אם אתה מבחין בגמגום החמרה או בעצמך או בילד שלך.
שלב 2. התאמן בשטף מבוקר
דיבור מהיר או ממהר יכול להשפיע על כמות הגמגום המתרחשת בשיחה. על ידי האטה ודיבור מכוון, אדם יכול ללמוד בדיוק מתי ומה מפעיל את הגמגום שלו.
- דבר לאט ופשוט. נסה לומר מילה אחת, אחת בכל פעם. השתדל שכל מילה תצא בבירור לפני שתמשיך למילה הבאה.
- עקוב אחר הדיבור שלך בזמן שאתה מדבר, חפש אילו מילים או מצבים נפשיים עלולים לגרום לגמגום או להחמרה.
- אל תפחד להשאיר הפסקות או שתיקה בנאום שלך. לך בקצב שלך בזמן שאתה מתאמן.
- תרגלו מילים שאתם מבחינים בהן כבעייתיים.
- הגדל בהדרגה את אורך המילים והמשפטים. שעות נוספות תפעל ליישום מילים בעייתיות בנאום שלך.
שלב 3. שאל את הרופא לגבי מכשירים אלקטרוניים המפחיתים גמגום
ישנם כיום שני סוגים עיקריים של מכשירים שיכולים לסייע בבעיות גמגום. חלקם קטנים מספיק כדי ללבוש אותם לאורך כל היום על ידי האדם המגמגם.
- מכשיר אחד משמיע להם קול של אנשים באוזן, באיחור. עיכוב זה גורם לאדם להאט את הדיבור שלו, מה שעלול להפחית גמגום.
- שיטה אחרת גורמת לזה להישמע כאילו הדיבור שלך הוא במשותף עם הדיבור של אדם אחר. שמיעת הנאום שלך באופן זה יכולה גם להפחית כל גמגום.
- תוכל גם להתקין ולהשתמש בכמה אפליקציות נגד גמגום הזמינות ב- iOS וב- Android.
שלב 4. עבודה עם מטפל התנהגותי קוגניטיבי
על ידי יישום הטכניקות והשיטות של טיפול קוגניטיבי התנהגותי, אדם המגמגם יכול ללמוד אילו מצבים נפשיים עשויים להיות אחראים להחמרת הגמגום שלו. יתרון נוסף של טיפול זה הוא בכך שהוא יכול לסייע בהפחתת חרדות, מתח או בעיות הערכה עצמית שעלולות לנבוע מהגמגום.
שלב 5. הירגע בעת דיבור
לקחת את הזמן ולומר מה שאתה רוצה להגיד יכול לעזור לך להפחית את הגמגום. תן לעצמך הרבה זמן כשאתה מדבר ונסה להישאר רגוע ככל שאתה יכול.
- אל תמיד תשנה את המילים שלך או מה שאתה רוצה להגיד.
- קח את הזמן ואמר את המילים שאתה רוצה להשתמש בהן.
- הרפיה והפחתת חרדה מהדיבור יכולה לסייע בהפחתת הגמגום.
- אל תכריח מילים. אמור אותם בקצב שלך. אילוץ מילים יכול להקשות עליהם יותר.
- אם אתה מגמגם באמצע, אל תיבהל. קח נשימה עמוקה והמשך. להעמיד פנים כאילו כלום לא קרה.
שלב 6. גלה מהן הסיבות העיקריות לגמגום
שלוש סיבות לגמגום מובנות כיום. שני הסוגים העיקריים נקראים, התפתחותיים ונוירוגניים. הסוג השלישי והנדיר ביותר נקרא פסיכוגני.
- גמגום התפתחותי מתעורר בשלב מוקדם בחיי הילד כשהוא לומד לדבר. לרוב הילדים תהיה גמגום כלשהו ככל שהם גדלים, אך לחלקם יהיו בעיות שנמשכות. ישנן גם עדויות לכך שגמגום מסוג זה הוא גנטי ויכול להתרחש במשפחות.
- גמגום נוירוגני יכול להתעורר לאחר בעיות רפואיות חמורות כגון שבץ או טראומת ראש. הקשרים בין מרכזי השפה של המוח לבין השרירים המשמשים בדיבור נחלשים או מנותקים.
- גמגום פסיכוגני נגרם מחשיפה לאירוע טראומטי רגשי.
שיטה 2 מתוך 2: דיבור עם מישהו שמגמגם
שלב 1. אל תסיים משפטים
כאשר אתה מדבר עם מישהו שמגמגם, אתה עלול להתפתות לסיים עבורו משפט. זה יכול להיות מתסכל עוד יותר עבור האדם המגמגם. הימנע מלנתק אותם ולסיים את מה שאתה חושב שהם עומדים לומר.
שלב 2. שמור על רוגע
כשמדברים עם מבוגר או ילד שסובל מגמגום, שמירה על שיחה רגועה ונינוחה יכולה לעזור. על ידי דיבור איטי וללא תחושת דחיפות, הוא מאפשר לשני האנשים לתקשר ללא לחץ, ועוזר להפחית את השפעות הגמגום.
שלב 3. הישאר מעורב במהלך שיחה
תוך כדי דיבור עם מישהו שמגמגם, העניקו לו את אותה תשומת לב ואכפתיות שהייתם עושים בכל שיחה. שמור על מיקוד על הדובר, צור קשר עין מתאים ותרגל כישורי האזנה טובים בזמן שהם מדברים.
אל תניח שאתה יודע מה הם יגידו ותאבד עניין
שלב 4. הציעו שבחים וקבלה לילדים הגמגומים
אם אתה מדבר עם ילד שמגמגם, לעולם אל תבקר או תתסכל איתו. התייחסות גרועה לכל מי שמגמגם תוביל רק לפיתוח בעיות של הערכה עצמית וביטחון עצמי.
- העניקו לילדים שבחים כשהם מדברים בצורה ברורה. לעולם אל תעניש אותם או תבקיר אותם כשהם מגמגמים.
- קבל אותם כפי שהם, מציע עידוד ותמיכה.
וידאו - על ידי שימוש בשירות זה, מידע מסוים עשוי להיות משותף עם YouTube
טיפים
- הרגל לקרוא בקול רם.
- אם אתה מגמגם בין נאום, שתק לרגע, קח נשימה עמוקה ולאחר מכן המשך בדיבור שלך.
- קח את הזמן שלך בעת העבודה כדי להפחית גמגום או גמגום. שיפור יכול להיות תהליך איטי.
- הישאר חיובי בזמן שאתה פועל להפחתת הגמגום שלך.
- תמיד היו מתחשבים כשאתם מדברים עם מישהו שמגמגם. לעולם אל תשלים עבורם את המשפטים שלהם.
- לעולם אל תצחקו על מי שגמגם מסיבה כלשהי. הם ירגישו מיואשים ויגמגמו עוד יותר.
- תמיד תנשום עמוק לפני שאתה מדבר.
