איך להיות בטוחים (עם תמונות)

תוכן עניינים:

איך להיות בטוחים (עם תמונות)
איך להיות בטוחים (עם תמונות)

וִידֵאוֹ: איך להיות בטוחים (עם תמונות)

וִידֵאוֹ: איך להיות בטוחים (עם תמונות)
וִידֵאוֹ: איך להיות פוטוגני ולהיראות טוב בתמונות 2024, מרץ
Anonim

ביטחון הוא דבר מאוד מסובך. להרגיש טוב עם עצמך קל כל כך לרצות אחרים כשזה צריך להיות תלוי בך בלבד. החדשות הטובות הן שאתה נוסע ברכבת הביטחון העצמי הזה והיא מוכנה לצאת מהתחנה.

צעדים

חלק 1 מתוך 3: הופעת ביטחון עצמי

היו בטוחים שלב 1
היו בטוחים שלב 1

שלב 1. תסתכל על החלק

אם אתה יודע שאתה נראה אדם בטוח, בעל יכולת, בסופו של דבר גם אתה תתחיל להרגיש כמו מנצח. אתה צריך להתלבש איך שאתה מרגיש הכי טוב - לא מה שאתה חושב שהוא בטוח בו. נסה את הטריקים הבאים:

  • הקדישו מעט זמן בכל יום להיגיינה אישית ולוודא שאתם מציגים את עצמכם היטב. להתקלח מדי יום, לצחצח ולהשתמש בחוט דנטלי בשיניים, ולטפל בעור ובשיער.
  • להתלבש לביטחון. אתה לא צריך לקנות ארון בגדים חדש לגמרי כדי להרגיש טוב יותר בבגדים שלך. כל עוד אתה נקי, נוח ומרגיש טוב, אתה מוכן לביטחון עצמי! זכור, אתה נראה בטוח יותר כשאתה נהנה ממה שאתה לובש!
  • היזהר לא לבסס את הביטחון שלך על המראה החיצוני שלך. התאמן בללבוש בגדים שגורמים לך להרגיש לא בטוח במשך יום שלם ונסה לחוש ביטחון מבלי לבסס אותו על המראה החיצוני.
  • אחרי הכל, לא תלבש חליפה בת שלושה חלקים במשלוח פיצה. אם אתה חושב שאתה נראה טוב, רוב הסיכויים שאתה עושה זאת.
היו בטוחים שלב 2
היו בטוחים שלב 2

שלב 2. לשכלל את היציבה שלך

האופן שבו אתה נושא את עצמך מתקשר הרבה לאנשים אחרים, אז וודא שאתה אומר להם שאתה בטוח ואחראי. שמור על כתפיים אחורה, עמוד השדרה שלך ישר והסנטר גבוה. לכו בכוונה במקום לגרור את הרגליים, ושבו זקופים. כשאתה נראה כמו אדם בטוח מבחוץ, העולם סביבך יתקרב אליך כאחד.

לא רק שתטעה את כולם - גם אתה תטעה את עצמך. מחקרים אחרונים מראים שמיקום הגוף שלך מרמז על המוח שלך להרגיש בצורה מסוימת - כך שמיקום עצמך בביטחון יגרום לך להרגיש באמת אחראי. ובנוסף לכך, גם שפת גוף בטוחה קשורה לרמות מתח נמוכות יותר

היו בטוחים שלב 3
היו בטוחים שלב 3

שלב 3. חיוך

שמור על החיוך שלך בהישג יד - תתפלא כיצד אפילו החיוכים הקטנים ביותר יכולים לנטרל מצב חברתי רבים ולגרום לכולם להרגיש בנוח יותר. למעשה, מחקרים מראים כי חיוך מפחית הורמוני לחץ במוח. אתה יכול לדמיין שאתה מתקרב למישהו שזועף? לא תודה.

אם אתה חושש שהחיוך שלך מזויף, שמור אותו קטן. ניתן להבחין בחיוך מזויף מקילומטר אחד משם. מצד שני, אם אתה באמת שמח לראות אותם - או סתם שמח על ההזדמנות לתרגל את כישורי הביטחון החדשים שלך - הבזק את השיניים הלבנות הפניניות האלה

היו בטוחים שלב 4
היו בטוחים שלב 4

שלב 4. צור קשר עין

זהו שינוי עדין, אך הוא יכול לחולל פלאים כיצד אנשים אחרים תופסים אותך. אל תפחד לפגוש את מבטו של מישהו אחר; זה מראה לא רק שאתה אדם ראוי לתקשר איתו, אלא הוא אומר להם שאתה מכבד אותם, מכיר בנוכחותם ומתעניין בשיחה. לא היית רוצה להיות גס רוח או לא מכבד.

העיניים שלנו הן אנושיות באופן ייחודי. הם חלונות לנפש, אם תרצו, ומציגים את תשומת הלב והרגשות שלנו. על ידי יצירת קשר עין, תוכל לשפר את איכות האינטראקציות שלך בנוסף להראות בטוח יותר. למעשה, אתה תראה חביב ואמין יותר ומי שישוחח איתך ירגיש מוערך יותר. אם אינך יכול לעשות זאת עבורך, עשה זאת עבורם

היו בטוחים שלב 5
היו בטוחים שלב 5

שלב 5. יש שפת גוף נגישה

אם אתה רואה אדם מצטופף בפינה מעמיד פנים שהוא משחק משחקים בטלפון הנייד שלו, האם אתה באמת עומד לבוא ולהגיד שלום? כנראה שלא. אם אתה רוצה שאחרים יתקרבו אליך, וודא שאתה נגיש!

  • שמור על גופך פתוח. אם ידיים ורגליים שלובות, אתה אומר לעולם שאתה לא מעוניין לקבל אותם פנימה. כך גם בפנים ובידיים - אם ברור שאתה עסוק במשהו אחר (בין אם זה מחשבה או האייפון שלך), אנשים יקבלו את הרמז.
  • אל תהיה מודע מדי לשפת הגוף שלך. כאשר אתה מתחיל להרגיש ביטחון, באופן טבעי תתחיל לשפר את היציבה שלך.
היו בטוחים שלב 6
היו בטוחים שלב 6

שלב 6. החזק את מבטך

כעת, לאחר שהורדת העניין של קשר עין, הגיע הזמן ליישם אותו בפועל. האם ידעת שאנשים אחרים מתביישים לא פחות ממגע עין כמוך? נסה זאת: צור קשר עין עם מישהו ותראה מי מחזיק יותר זמן. האם הם מסיטים את מבטם לפניך? לִרְאוֹת?! גם להם לא נוח!

wikiHow אינו דוגל בהמת מישהו. בוהה באינטנסיביות במישהו עד שהוא מרגיש את מבטך ומתכווץ בהתאם עקב מביכות מוחשית אינה המטרה. המטרה היא, עם זאת, להכיר בכך שאנשים אחרים עצבניים לא פחות מכך שאתה מסתכל עליהם כמו שאתה מסתכל עליך. אם אתה נתפס, פשוט תחייך. אתה מנותק

חלק 2 מתוך 3: חשיבה בביטחון

היו בטוחים שלב 7
היו בטוחים שלב 7

שלב 1. הכירו בכישרונותיכם ובאיכויות הטובות שלכם ורשמו אותם

לא משנה כמה אתה מרגיש למטה, נסה לטפוח קצת לעצמך על השכם ולזכור את הדברים שאתה מצטיין בהם. התמקדות בתכונות הטובות שלך תסיח את דעתך מפגמים שנתפסים ותגביר את תחושת הערך שלך. חשוב על התכונות הטובות שלך במראה, בחברות, בכישרונות ובעיקר באישיות.

  • תחשוב אחורה על מחמאות מאנשים אחרים. מה הם אמרו לך עליך שאחרת לא שמת לב או הכרת? אולי הם העירו על החיוך שלך, או על היכולת שלך להישאר קרירים ונאספים במצבי לחץ.
  • זכור הישגי עבר. זה יכול להיות משהו שאנשים אחרים זיהו, כמו להיות בצמרת הכיתה שלך, או משהו שרק אתה יודע עליו, כמו מעשה שירות שקט כדי להקל על מישהו אחר. תבין כמה זה היה נהדר. לך אתה!
  • חשוב על התכונות שאתה מנסה לטפח. אף אחד לא מושלם, אבל אם אתה מנסה באופן פעיל להיות אדם מכובד וטוב, תן לעצמך קצת קרדיט על המאמץ. העובדה שאתה חושב בכלל לשפר את עצמך אומרת שאתה צנוע וטוב לב, ואלו תכונות חיוביות.

    עכשיו רשום כל מה שאתה יכול לחשוב עליו והתייחס אליו בפעם הבאה שאתה מרגיש רע. הוסף לזה כשאתה זוכר עוד דברים שאתה יכול להתגאות בהם

היו בטוחים שלב 8
היו בטוחים שלב 8

שלב 2. תחשוב על המכשולים שעומדים בפני הביטחון שלך

קח פיסת נייר וכתוב את כל הדברים שלדעתך מונעים ממך להיות בטוחים, למשל ציונים גרועים, מופנמות, לא הרבה חברים וכו '. עכשיו שאל את עצמך: האם זה תקף או הגיוני? או שמדובר בהנחות בלבד מצידי? לידיעתך, התשובות הן "לא" ו"כן "בהתאמה. איך בכל העולם זה הגיוני שדבר אחד קובע את הערך העצמי שלך? זה לא!

הנה דוגמה: לא קיבלת ציונים טובים במבחן האחרון במתמטיקה, ולכן כתוצאה מכך אינך בטוח כשזה מגיע למבחן הבא שלך. אבל שאל את עצמך זאת: אם היית לומד ממש קשה, עבדת עם המורה והתכוננת למבחן, האם היית מצליח יותר ?! כן. זה היה רק אירוע אחד ואין לו שום קשר אליך. יש לך בהחלט אפס סיבות לא להיות בטוח

היו בטוחים שלב 9
היו בטוחים שלב 9

שלב 3. זכור שכולם נאבקים בביטחון

יש אנשים שטוב להם להסתיר את זה, אבל כמעט כל אדם נאבק בשלב מסוים בביטחון העצמי שלו. אתה לא לבד! ואם אתה יכול לחשוב על מישהו שיש לו ביטחון, רוב הסיכויים שיש מצב שהוא לא בטוח בו. רק לעתים נדירות האמון הוא אוניברסלי.

  • הנה עובדה נכונה עבורך: רוב האנשים עסוקים מדי באופן שבו נראה שהם שופטים אותך כל הזמן. שמתם לב איך אנשים אוהבים לדבר ולהסתכל בדברים שהם בקושי משתקפים? 99% מהאנשים ממוקדים כלפי פנים. נשם לרווחה וזיהה שאתה לא חייב להיות מושלם כל הזמן.
  • תפסיק להשוות את עצמך עם כולם. לא הכל הוא תחרות, והצפייה בחיים כך תשחק אותך. אתה לא צריך להיות האדם החכם, היפה והפופולרי ביותר כדי להיות מאושר. אם יש לך רצף תחרותי חזק שאינך יכול להתעלם ממנו לחלוטין, נסה במקום זאת להתחרות בעצמך ושאף להמשיך ולהשתפר.
היו בטוחים שלב 10
היו בטוחים שלב 10

שלב 4. ראו ביטחון כתהליך, לא הישג ייחודי

בעל ביטחון אינו קו סיום שאתה חוצה פעם אחת, והתהליך לא תמיד יתקדם - יהיו ימים שבהם אתה מרגיש שאתה מתחיל ממקום ראשון. קח נשימה עמוקה, זכור את מכשולי הביטחון העצמי שכבר פינית, והחלט להמשיך להמשיך. בזמנים הקשים ביותר, טוב להטיל עליך חובה לטפוח לעצמך על השכם גם אם לא עשית כלום.

רוב הסיכויים שאתה לא באמת תבין שאתה בטוח עד שכבר תהיה. האם היה יום שהבנת שאתה חכם, מצחיק, בעל תושייה או דייקן? כנראה שלא. אז אם אינכם רואים שינויים מיידיים, דעו שזה רק בגלל שאתם קרובים מדי לציור. לא יכול לראות את היער מבעד לעצים, סוג של דבר. הבנת

היו בטוחים שלב 11
היו בטוחים שלב 11

שלב 5. זכור שנולדת עם זה

לא, זה לא מייבלין. כשיצאת מהרחם של אמך, לא ממש היה אכפת לך מי שומע אותך בוכה או כמה רך הראש שלך. פשוט היית. החברה היא זו שהפנתה לעברך אצבע וגרמה לך להרגיש כאילו אתה חייב לעמוד ברמה. זה נלמד. אתה יודע מה אומרים על דברים נלמדים? הם יכולים להיות לא מלומדים.

נצל את הביטחון הזה שנולדת איתו. זה שם, זה פשוט קבור תחת שנים של חשיפה לשבחים, לאיומים ולשיפוט נתפס. הוצא את כל השאר מהתמונה. הם לא חשובים. אין להם שום קשר אליך. "אתה זה טוב. "אתה" קיים מלבד כל שיפוט אחר

היו בטוחים שלב 12
היו בטוחים שלב 12

שלב 6. צא מהראש

חוסר ביטחון אינו קשור לעולם החיצוני, ולכן עליך לצאת מהראש. אם אתה תופס את עצמך מנהל דיאלוג פנימי, פשוט עצור. העולם מסתחרר סביבך - מערבולת איתו. הרגע היחיד שקיים הוא עכשיו. אתה לא רוצה להיות חלק מזה?

כל כך הרבה מהעולם קיים מחוץ לראש שלך (אם נצא מתוך הנחה שהמציאות היא כפי שהיא נראית). חשיבה מתמדת על מה שאתה מרגיש או נראית מוציאה אותך מהרגע. תרגל לא לחשוב על העבר או העתיד. התרכז במה שלפניך - כנראה שיש בזה משהו מרגש

חלק 3 מתוך 3: תרגול ביטחון

היו בטוחים שלב 13
היו בטוחים שלב 13

שלב 1. חבק את האינטרסים שלך

אם יש ספורט או תחביב שתמיד רצית להיות טוב בו, זה הזמן! שיפור כישוריך יחזק את היכולת שלך וכישרונות ובהמשך יגביר את הביטחון העצמי שלך. למד כלי נגינה או שפה זרה, קח צורה אמנותית כמו ציור, התחל לבנות פרויקטים-מה שזה לא יעניין אותך.

  • אל תתייאש אם אתה לא מדהים מיד. זכור שלמידה היא תהליך, ואתה נמצא בה בשביל הניצחונות הקטנים וזמן הבילוי המרגיע, לא להיות הטוב ביותר אי פעם.
  • קח תחביב שאתה יכול לעשות עם קבוצה. מציאת אנשים בעלי דעות דומות החולקות את תחומי העניין שלך יכולה להיות דרך קלה ליצור חברים ולבנות ביטחון. חפש בקהילה שלך קבוצות שאליהן תוכל להצטרף, או מצא קרבה עם תחביבים אחרים.
היו בטוחים שלב 14
היו בטוחים שלב 14

שלב 2. שוחח עם זרים

ישר, ביטחון הוא יותר מסתם מצב נפשי - זה הרגל. זה כל מה שבני אדם באמת. אז כדי להיות בטוח, עליך לעשות דברים בטוחים. אחד מאלה הוא שיחה עם זרים. זה מפחיד בהתחלה, אבל עם כל פעם אתה תהיה יותר ויותר מופתע.

  • לא, זה לא יצחיק זרים אלא אם כן אתה חבר KKK מסריח ותוקפני במראה קוואסימודו. אם מישהו אומר "היי!", מחייך אליך ושואל אותך אם הם צריכים ללכת לסטארבקס או לקפה, איך אתה מרגיש? כנראה טוב. כולם אוהבים להיות הגיבור, לדבר עם אנשים אחרים ולהיות ספונטניים. אתה רק מאיר את היום המשעמם שלהם.
  • אין לך הזדמנויות, הא? מה עם הבריסטה בבית הקפה שלך? הילדה בדלפק הצ'ק אאוט של המכולת שלך? זרים אקראיים שאתה עובר ברחוב?
היו בטוחים שלב 15
היו בטוחים שלב 15

שלב 3. אל תתנצל יתר על המידה

היכולת לומר שאתה מצטער היא תכונה טובה (ומשהו שאנשים רבים מדי נאבקים איתו). עם זאת, היזהר לומר זאת רק בעת הצורך. להתנצל כאשר הקלת או לא הפריע למישהו הוא מנומס; התנצלות כאשר לא עשית שום דבר רע, עלולה לגרום לך להרגיש כפוף וכמו שאתה צריך להצטער. לפני שהוא מחליק מהפה, קח שנייה כדי לוודא שמדובר בסיטואציה שדווקא דורשת ממך התנצלות.

  • השתמש בפתרונות לעקיפת הבעיה. אתה יכול להביע את אהדתך או את חרטתך מבלי להתנצל בפועל. לדוגמה, אם אתה מודאג מאי -הטרדה של מישהו, תוכל לומר "אני מקווה שזו לא הייתה יותר מדי בעיה" במקום לחזור אוטומטית ל"אני מצטער ".
  • התנצלות מיותרת גורמת לך להיראות לא בטוח בעצמך. זה לא הגיוני כי אתה נחות מאף אחד. למה להתנצל אם לא עשית שום דבר רע? אחרי הכל, האם אתה באמת מתכוון לזה? ואם אתה מתנצל כל הזמן, זה מאבד ערך. להצטער על הכל אומר שאתה מצטער על כלום. תחשוב על "אני מצטער" כמו "אני אוהב אותך". צריך להגיד את זה רק בזהירות.
היו בטוחים שלב 16
היו בטוחים שלב 16

שלב 4. קבל מחמאות בחינניות

אל תגלגלו רק את העיניים ותמשכו אותן - החזיקו אותה! מגיע לך! צרו קשר עין, חייכו, ואמרו "תודה". להיות נחמד בזה כשמישהו אחר רוצה להחמיא לך לא פוגע בענווה שלך; זה מראה שאתה מנומס ובעל תחושת ערך עצמי בטוח.

שלם מחמאה בתמורה. אם עדיין לא נוח לך לקבל מחמאות, נסה להחזיר אחת לאחר שקיבלת. זה יכול לעזור לך להרגיש שהציון הוא "שווה" ולא היית גאה מדי

היו בטוחים שלב 17
היו בטוחים שלב 17

שלב 5. בנה את הביטחון העצמי שלך על ידי עזרה לאחרים

קח את הזמן לשלם למישהו אחר מחמאה, או עשה מעשה טוב ללא הודעה. אתה תאיר להם את היום ותרגיש טוב יותר עם עצמך. כאשר תהפוך למקור לחיוביות, אחרים יבקשו להיות בסביבתך, ולחזק את האווירות הטובות.

הרבה אנשים לא טובים בקבלת מחמאות. הסיכויים הם שאם תיתן למישהו אחד הוא יגיב עם אחד בתורו. רק וודא שאתה מתכוון לזה או שהם יגיבו בספקנות - "היי, אני מאוד אוהב את החולצה שאתה לובש. האם היא יוצרה בסין?" אולי לא יקבל את התגובה הטובה ביותר

היו בטוחים שלב 18
היו בטוחים שלב 18

שלב 6. זרוק את מי שמוריד אותך

קשה להיות בטוח בקבוצה של אנשים שאתה מרגיש ששופטים אותך כל הזמן. באופן טבעי אתה יכול להיות האדם המוחצן, הקולני והבטוח ביותר, אך עם אנשים אלה אתה הופך לכלב גור שלא טופל מספיק טוב. צריך להפיל את האנשים האלה כמו הרגל רע. ועכשיו.

חשוב שתקיף את עצמך באחרים שאתה מרגיש שאתה מרגיש שאתה הגרסה הטובה ביותר שלך שיכולה להיות. רק סביב האנשים האלה תוכל לבצע את הצמיחה שאתה רוצה (ויכול!) ליצור

היו בטוחים שלב 19
היו בטוחים שלב 19

שלב 7. האט

הרבה אנשים לא עושים קהל. אפילו יותר אנשים לא מדברים בפומבי. אם אתה מוצא את עצמך באחת הזירות האלה, חשוב להאט. כאשר אנו עצבניים, אנו נוטים להאיץ רק כדי לסיים הכל. אל תעשה זאת. רמז אחד שאתה עצבני. ואתה מרמה לעצמך שאתה עצבני מדי!

  • נקודה מספר אחת היא לנשום. כאשר אנו נושמים נשימות קצרות וחדות, אנו מרפים את עצמנו להילחם או לברוח. גזור את זה ואתה נרגע באופן אוטומטי. בני אדם אינם מדעי רקטות, למרבה המזל.
  • נקודה מספר שתיים היא להאט במודע את הפעולות שלך. תחשוב על ילד בן שש על סוכר גבוה-זה אתה כרגע. התאם את הפעולות שלך לנשימה שלך. בינגו. רוֹגַע.
היו בטוחים שלב 20
היו בטוחים שלב 20

שלב 8. צפה להצלחה

הרבה חיים הם נבואה שמגשימה את עצמה. כשאנחנו חושבים שנכשל, אנחנו לא באמת מתאמצים. כשאנחנו חושבים שאנחנו לא מספיק טובים, אנחנו מתנהגים לעתים קרובות לא מספיק טובים. אם אתה מצפה להצלחה, תוכל פשוט לשלוף אותה. פסימיות יכולה למעשה לערער את היכולות שלך.

  • כרגע אתה בטח אומר: "אני לא מנבא מדויק של העתיד! ציפייה להצלחה היא לא הגיונית - לא סתם דחפתם היגיון לפני שנייה ?!" ובכן, כן, אבל תחשוב על זה כך: לעתים קרובות אתה מצפה לכישלון, אז למה שלא תצפה להצלחה? שתיהן נסיבות אפשריות וברובן, אחת לא סבירה יותר מהשנייה.
  • התמקד במה שאתה רוצה ולא במה שאתה לא רוצה.
היו בטוחים שלב 21
היו בטוחים שלב 21

שלב 9. קח סיכונים

לפעמים הדרך היחידה לצאת היא דרך. כדי להשתפר בחיים, עליך להיתקל בחוויות המאלצות אותך ללמוד. אתה לא יכול להיות מדהים בזה מיד מהעטלף. אם תמשיך לעשות את מה שתמיד עשית, לעולם לא תשתפר… בכלום. אתה צריך לקחת סיכונים כדי לצמוח.

  • כישלון הוא בלתי נמנע. זה תמיד קורה. וזה לא משנה. החלק היחיד שחשוב הוא שתקום. כולם חווים נסיגות, אבל לא כולם חוזרים. הגיבוי הוא זה שבונה ביטחון, ואתה צריך להיכשל מלכתחילה לעשות זאת.
  • צא מאזור הנוחות שלך כדי לעזור לך ללמוד מניסיונות ולהיות בטוח יותר.

עזור לבנות ביטחון

Image
Image

דרכים לדוגמא להתגבר על ביישנות

תמיכה ב- wikiHow ו לפתוח את כל הדגימות.

Image
Image

דרכים לדוגמא לבניית ביטחון

תמיכה ב- wikiHow ו לפתוח את כל הדגימות.

וידאו - על ידי שימוש בשירות זה, מידע מסוים עשוי להיות משותף עם YouTube

טיפים

  • דבר חיובי. כאשר אתה שומע את עצמך אומר משהו שלילי על עצמך, החלף אותו מייד בהערה חיובית.
  • צרו לעצמכם מטרות, לא ציפיות.
  • כאשר אתה הולך, התמקד לאן אתה הולך. הקפד לשבת זקוף.
  • כשאתה מתעורר בבוקר, הסתכל במראה ותגיד לעצמך שהצלחת להגיע עד כאן בחיים ואתה לא הולך לתת לשום דבר או לאף אחד להניח לך.
  • זכור לחיות כל יום כאילו זה האחרון שלך. מי יודע מתי זה עלול להסתיים? למי אכפת מה אנשים אחרים חושבים כל עוד אתה חושב חיובי ומרגיש טוב?
  • כל יום, ערוך בראש שלך את כל הדברים הטובים בעצמך. תגיד תודה בשקט בראש על כל דבר ברשימה שלך.
  • היה אסיר תודה על מה שיש לך. הרבה פעמים, בבסיס חוסר הביטחון וחוסר הביטחון היא תחושה של חוסר מספיק במשהו, בין אם זה אימות רגשי, מזל טוב, כסף וכו '. על ידי הכרה והערכה של מה שיש לך, תוכל להילחם תחושה של חוסר שלמות וחוסר סיפוק. מציאת השלווה הפנימית תעשה פלאים לביטחון שלך.
  • תפסיק להיות פרפקציוניסט. שום דבר ואף אחד לא מושלם. לסטנדרטים גבוהים יש את מקומם, אך לחיי היומיום שלך יהיו מכשולים ופגמים. קבל אותם כחוויות למידה והמשך הלאה.
  • שלח הודעות טקסט חיוביות לעצמך. נסה להאמין שמישהו אחר שולח לך את הטקסטים האלה; זה יבנה את רמת הביטחון שלך באופן מיידי.
  • שקול להשתתף בשיעורי מנהיגות. למד להשתלט על הדברים. אם אתה בבית הספר, שקול להתמודד על תפקיד חברתי, כגון נשיא מועדון.היכולת להוביל אחרים ולהגיב על התנהגות אחרים בהנהגתם תעזור להביא לכם ביטחון עצמי.
  • אם אתה רוצה להיות בטוח, אל תתן לשום דבר להפריע לך; להטביע את כל מה שנכנס מתחת לעור ולהמשיך ללכת.
  • בכל פעם שאתה עובר ליד מראה או השתקפות של עצמך, תן לעצמך מחמאה בנפשך. המשך כך עד שתראה את המחמאה כעובדה על עצמך.
  • לפעמים אנשים יגידו דברים גרועים כי הם מקנאים בך! זכור לחייך וליהנות מהחיים.
  • נסה לא להירגע, זה גורם לך להיראות סגורה ומאוד חסרת ביטחון. הוא גם מייצג פגיעות. זה גורם לך להיראות מאוד לא מזמין ואומלל ואתה לא רוצה את זה אם אתה רוצה להראות לאנשים שאתה בטוח בהם.
  • קשר עין הוא מאוד חשוב, מכיוון שהוא מראה את הביטחון העצמי שלך.
  • אם אתה מתחיל לחשוב שלילי, כבה את הקול והיה לך אמירה חיובית מוכנה לחזור בראש עד שתצא מזה.
  • התייחס לעצמך כמו שאתה רוצה שיתייחסו אליך על ידי אחרים. אז אתה מבין, כדאי להיות חיובי לגבי עצמך, כך שאנשים יתייחסו אליך בצורה דומה.
  • תחשוב חיובי. תחשוב על כל הדברים הטובים על עצמך ועל כמה יש לך מזל בהשוואה לאחרים. חבק את ההבדלים שלך ולמד לקבל את זה שאתה שונה וזה מה שהופך אותך לייחודי.
  • זה לעתים קרובות מוערך יתר על המידה, אך הוא באמת חשוב. איך תוכל להיות בטוח בדברים שאין לך על מה לסמוך? זה לגמרי בסדר שאתה דואג ממשהו שלא ניסית קודם (כלומר קבלת קידום מכירות, סימון גבולות או אחר), כי הביטחון שלך יהיה שקרי. פשוט תודו שעושים טעויות. להיות בטוח כל הזמן זה לא המטרה.
  • כשאתה מרגיש רע עם עצמך, דמיין שאחד מהחברים שלך מרגיש כמו שאתה. קח פיסת נייר ורשום מה היית אומר לאדם כדי לעזור לו להרגיש טוב יותר. שים את פיסת הנייר במקום בטוח, ואז כשאתה מרגיש מנוחה אתה יכול לתפוס אותו ולקרוא אותו לעצמך.
  • אל תפחד להישפט. לפעמים זה באמת יכול לעצור אותך.
  • אם אי פעם שמעת את הקול הפנימי שלך אומר לך משהו שלילי, העמיד פנים שזה איש זקן שאומר לך זאת.
  • התאמן מחדש בקול הפנימי שלך. במצבים בהם אתה מאמין שאתה חסר ביטחון, הבין שהקול הפנימי שלך אומר לך דברים שליליים. אתה צריך לאמן את הקול הפנימי הזה כדי להיות חיובי באותם זמנים.
  • דבר עם אנשים שאתה לא מכיר הרבה. זה יכול לעזור לך ליצור קשר עם העולם החיצון יותר.
  • דמיין את עצמך במצבים שונים בהם אתה מפגין ביטחון, שנינות או מנהיגות. פשוט לדמיין את עצמך עושה דברים כאלה, ביטחון עצמי הופך להיות פחות מושג זר ואתה מתחיל להאמין שאתה יכול.
  • אתה יכול ללמוד להיות חזק, להמשיך הלאה דרך כישלונות. אתה יכול לקום, לנשום עמוק ולזכור שאתה אחראי על מה שאתה מרגיש. כאילו, אם אתה מתקשה להרים משהו, אתה יכול להאט, לקחת כמה נשימות עמוקות, ולזכור שהמאבקים שלך יחלפו בקרוב. לאחר מכן, אתה מתמקד, נושם עמוק, ולוחץ ודוחף ודוחף ודוחף שוב ושוב ושוב עד שאתה סוף סוף עושה את זה.
  • אתה היחיד שמכיר אותך באמת. תאהב את עצמך ואחרים עשויים ללכת בעקבותיו.

אזהרות

  • להיות שחצן ולהיות בטוחים הם שני דברים שונים מאוד. להיות שחצן זה לא טוב; להיות בטוח הוא. מכירים את הגבול.
  • אל תקדיש את משימת חייך לביטחון עצמי. אתה חייב לעשות דברים שעושים אותך מאושר. באושר תמצא ביטחון.
  • להיות בטוח זה לא להיות מושלם. פרפקציוניסטים נוטים להיות יותר ביקורת עצמית ולא בטוחים.

מוּמלָץ: