טיולים בפארקי שעשועים וקרנבלים נועדו לרגש ולרגש את רוכביהם. מובן שהריגוש הזה לא מתאים לכולם, לפחות בהתחלה. עם זאת, הם יכולים להיות כיף אדיר, ודרך נהדרת לבלות עם חברים ובני משפחה. על ידי למידע נוסף על הנסיעות האלה, ומה גורם לך לפחד לצאת אליהן, תוכל להעמיד את עצמך בתור אחד ולשרוד את הטיול הראשון כדי לעזור לך ללכת שוב ושוב עם אחרים.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: לחשוב על הפחד שלך
שלב 1. זהה מה מפחיד אותך בנסיעה
שקול מה לגבי הנסיעה בעצם מפחיד אותך, וגורם לך לרצות לא להמשיך. יכולות להיות הרבה סיבות לכך שאתה לא נהנה או רוצה לצאת לטיולים מפחידים. זו יכולה להיות המהירות, הפניות או תחושת הנפילה שתקבלו בזמן שהייתם בה, או אפילו חוויה טראומטית שחוויתם ברכיבה לפני כן. על ידי זיהוי מה גורם לך לפחד, תוכל לנקוט בצעדים קונקרטיים יותר כדי להתגבר על הפחד הספציפי הזה.
- תסתכל על תמונות הנסיעה, תראה לאן זה הולך. בדוק אם יש דברים מיוחדים בנסיעה שמפחידים אותך, כמו ללכת הפוך על רכבת הרים. דמיין את עצמך עובר את הנסיעה, ואיך היית מרגיש כאשר אתה עובר אותה.
- למד את הנסיעות. תראה מה הם מנסים לעשות כדי להפחיד אותך, כמו גם את תכונות הבטיחות. הבנת אופן הפעולה של הנסיעות וכיצד הן יכולות לשמור על בטיחותך תעזור לך להרגיש יותר בנוח לעלות עליהן.
- זכור כי אתה נמצא בסביבה בטוחה. הנסיעות האלה עובדות כי אנשים זוכרים שהם באזור בטוח, וששום דבר רע לא יקרה להם בפועל. טיולים מפחידים מסוגלים ליצור תגובה על ידי גירוי יתר של החושים שלך, כמו שימוש בקולות פתאומיים ותחושות מוזרות בבית רדוף רוחות, אך לא יכניס אותך לסכנה ממשית.
שלב 2. הגדר מטרה ליציאה לרכיבה
אולי אתה רק רוצה להגיד שעשית את זה, או שאתה מנסה להרשים מישהו. זה לא צריך להיות מטרה מנפצת כדור הארץ, אלא משהו שניתן לנהל כמו לצאת לרכיבה פעם אחת. מטרה או סיבה לעלות לרכיבה יכולה לעזור להניע אותך למעשה לתת לזה זריקה, ומטרה קטנה יותר תקל על ההמשך ויצליח.
שלב 3. שוחח עם אנשים אחרים
דבר עם החברים שלך על טיולים אלה. ודא שהם יודעים שאתה מפחד, אבל שאתה רוצה להתגבר על הפחד הזה. חברים טובים יבינו וינסו לעזור היכן שהם יכולים.
כשאתה מדבר עם החברים שלך, שאל אותם מדוע הם נהנים לצאת לרכיבות האלה. זה לא יוצא דופן קצת לפחד מרכיבות מפחידות, כיוון שהעניין הוא לתת לך ריגוש. שאל כיצד הם התגברו על הפחדים שלהם ליהנות מהנסיעה
חלק 2 מתוך 3: לעלות על עצמך לרכיבה
שלב 1. לאט לאט לחשוף את עצמך לרכיבות
לפני שאתם קופצים על הקו, הקדישו זמן לחשוף את עצמכם לנסיעה מפחידה. תסתכל על תמונות ווידאו של זה באינטרנט כדי שתוכל לראות את זה בפעולה, ומה אתה היית עושה בזמן זה. אם אתה הולך לפארק שעשועים או לקרנבל, צא ליד הנסיעה וצפה בו בפעולה. ככל שתראו אותו יותר, כך תהיו נוחים יותר סביבו. זהו טיפול בחשיפה, שיטה נפוצה להתגבר על פחדים.
שלב 2. עמדו בתור לנסיעה
אחת הדרכים לעזור לדחוף את עצמך לנסיעה היא לשים את עצמך במצב שבו אתה צריך ללכת על אחת. אולי אמור לחברים שלך שבהחלט תרכב עליו, או תקנה כרטיס יקר לפארק. הקשו מאוד על עצמכם להיחלץ מהנסיעה.
עשה כמיטב יכולתך לשכוח את הזמנים שבהם נמנעת מהנסיעה, או שהיית בתור רק כדי לסגת. אל תתעכב על העבר, אלא הישאר ממוקד בעתיד, שהפעם תצא לרכיבה
שלב 3. הימנע מאסון
זהו סוג נפוץ של חשיבה שלילית, שבה אתה יכול לחשוב רק על תרחיש הגרוע ביותר כשאתה חושב על טיול מפחיד. זה יכול להיות משהו כמו לדאוג לנפילה מרכבת הרים בכל פעם שהוא מתהפך.
שלב 4. השתמש בטכניקות הרפיה כדי להישאר רגוע
לפני שאתה עולה על קו, או עולה על הנסיעה, השתמש בכמה טכניקות מיינדפולנס כדי לעזור להירגע. תרגילים פשוטים אלה נהדרים להפחתת המתח והמתח שלך, מה שיגרום לך להרגיש טוב יותר כאשר אתה מתקרב לנסיעה.
- הרפיה מתקדמת של השרירים. תרגיל זה כרוך באטיות הידוק והרפיה של שרירי גופך. מתוח במשך כ -5 שניות, ואז נרגע במשך 30, חושב לא רק על הזזת השרירים שלך, אלא איך זה מרגיש כשהם רגועים. זה יכול לעזור להתחיל בחלק אחד של הגוף שלך, אולי למטה לרגליים שלך, ולעבוד את דרכך במעלה גופך, מתוח ומרגיע את כל השרירים שלך ברצף.
- נשימה מבוקרת. קח נשימה רגילה, ואז נשימה עמוקה. נשום לאט דרך האף שלך, ותן לאוויר למלא את הריאות והבטן. נשוף לאט-עדיף לעשות זאת דרך הפה שלך, אבל זה יכול להיות דרך האף שלך, אם זה נוח יותר.
חלק 3 מתוך 3: ליהנות מהנסיעה שלך
שלב 1. נסה את המושבים
בכמה רכיבות יהיו מקומות פנויים שתוכל לשבת בהם לפני הנסיעה. אלה נועדו בעיקר כדי לוודא שתתאים כמו שצריך, אבל לנסות אותם יכולה להיות דרך טובה להרגיש יותר בנוח עם מה שאתה עושה.
שלב 2. צא לרכיבה
הדרך הטובה ביותר להתמודד עם הפחד שלך היא לדחוף את זה ולעלות על הסיפון. הגעת עד כאן. למדת על הנסיעה, נרגעת, עמדת בתור ועכשיו אתה כאן. היכנס למושב, תן למלווה להלום אותך ולהתכונן לגלגל.
שלב 3. החזק את הבר
ברוב הנסיעות יהיה סוג של "מוט אחיזה" או ריסון אחר שנועד לעזור לך להחזיק אותך בנסיעה. זה עלול לגרום לך להרגיש בטוח יותר לאחוז ברסן. זה בעצם לא יהפוך אותך לבטוח יותר, אבל יכול להיות תזכורת נעימה לכך שיש משהו שיחזיק אותך.
שלב 4. שמור את העיניים פקוחות
כאשר הנסיעה ממריאה, תתפתה ללחוץ את העיניים עד שתסתיים. אל תעשה זאת. במקום זאת, תנו לעיניכם להדריך אתכם לאורך המסלול, ותצפו במה הבא. היכולת לראות את הדברים הבאים תעזור לך להרגיש יותר בשליטה על מה שבא.
שלב 5. לך פעם שנייה
ברגע שיצאת לנסיעה, מעולה. עכשיו תחזור לתור ולך שוב. יציאה לרכיבות לעתים קרובות יותר עוזרת להרגיל אותך לכך, ותיתן לך עוד יותר נעים תוך כדי תנועה.
טיפים
- זכור, אינך צריך ליהנות מטיולים מפחידים. כימיה מוחית של אנשים מסוימים פשוט לא מאפשרת להם ליהנות מהחוויה. לכל הפחות, אתה רוצה להיות מסוגל לנסוע עם החברים שלך מבלי להתייאש מפחד.
- הרצון לצאת לרכיבה הוא הזדמנות להיכנס לכושר טוב יותר. הכניסה לכושר גופני טוב יותר יכולה לעזור לך להפחית מתח, וגם להפוך את הסיכוי שתתאים בנוחות במושבי הנסיעה האלה.
- טרמפים נועדו לרגש אותך ולעורר תגובה. קדימה, תצעק תוך כדי. אתה לא תהיה היחיד.
- אם אתה עדיין מפחד כשאתה מגיע לסוף התור עלה על הנסיעה וחושב "ובכן, אין דרך חזרה עכשיו."
