ארומתרפיה שימשה במשך מאות שנים להירגע, להחיות ואפילו לרפא מחלות. אמבט ארומתרפיה מהווה בבת אחת נסיגה מרגיעה, טיפול לחות לעור וחוויה מחייה. ישנן דרכים רבות ליהנות מאמבט ארומתרפיה, גם אם יש לך עור רגיש. החל משימוש בשמנים אתריים ועד ג'ל רחצה ונרות ומפיצי ריח, אתה או יקיריכם יכולים בקלות להיות בדרך לחוויה מפנקת ביותר.
צעדים
חלק 1 מתוך 2: למידה על ארומתרפיה
שלב 1. למד על מהי ארומתרפיה
ארומתרפיה, המשמשת מאות שנים בתרבויות ברחבי העולם, היא שימוש בריח, לרוב באמצעות שמנים אתריים, לקידום רווחה פסיכולוגית ופיזית. הכרת הריחות השונים והיתרונות הבריאותיים של ארומתרפיה תעזור לך להחליט את סוג הארומתרפיה הטוב ביותר עבורך.
כל אחד ממבוגרים לילדים יכול להשתמש בארומתרפיה. עם זאת, אצל ילדים צעירים מאוד, קשישים ונשים בהריון, עליך לנקוט באמצעי זהירות בשימוש בשמנים ובמים חמים
שלב 2. למד על היתרונות הבריאותיים של ארומתרפיה
לשמנים אתריים כאשר הם נשאפים כריח או מוחלים על העור, יש מגוון יתרונות בריאותיים. הם יכולים לעזור עם מחלות פיזיות כגון גודש ולהקל על מצבים פסיכולוגיים כגון חרדה. למידה על היתרונות של שימוש בארומתרפיה יכולה לעזור לך לבחור את השמנים האתריים הטובים ביותר לצרכיך.
- ארומתרפיה יכולה להקל על הסימפטומים של מחלות פיזיות מסוימות. לדוגמה, שימוש בשמן אתרי אקליפטוס יכול לסייע בגודש.
- ארומתרפיה יכולה גם להקל על הסימפטומים של מחלות פסיכולוגיות מסוימות. לדוגמה, שימוש בשמנים אתריים של לבנדר או קמומיל יכול לסייע בחרדות ודיכאון.
- באופן כללי, שימוש בארומתרפיה, במיוחד בשילוב עם אמבט חם, ירגיע וירגיע אותך.
שלב 3. להבין מה הם שמנים אתריים
שמנים אתריים מזוקקים מהעלים, הגבעולים, הפרחים, הקליפה או השורשים של צמח ספציפי ומכילים את מהותו האמיתית. הם אינם שמנים ואינם כמו שמן ריחני.
- שמנים אתריים הם בדרך כלל נוזל שקוף שאינו שמן, אלא דומה למים.
- שמנים אתריים אינם בושם ולא שמן ריחני.
- שמנים אתריים מרוכזים מאוד ולא תצטרך להשתמש בו הרבה כדי להשיג את היתרונות שלו.
שלב 4. מצא את השמן האתרי המתאים לצרכים שלך
אתה תשתמש בשמנים אתריים שונים באמבטיה שלך בהתאם למה שאתה רוצה שתשיג עם הרפיה באמבט הארומתרפיה שלך והרגעת או הקלה במחלות. לכל שמן יש תכונות שונות וידיעה מה אלה תעזור לך לעשות את הבחירה הטובה ביותר לצרכים שלך.
- שמור על מבחר שמנים אתריים שונים בהישג ידך, כך שתוכל להשתמש בהם מתי שאתה רוצה או צריך.
- שמן אתרי ברגמוט יכול לסייע במתח, דיכאון, חרדה וכמה זיהומים בעור כגון פסוריאזיס ואקזמה.
- שמן אתרי קמומיל הוא חומר מרגיע רב עוצמה. בנוסף להיותו חומר חיטוי, הוא יכול לסייע בהרמת מצב הרוח ולסייע בדיכאון.
- שמן אתרי אקליפטוס יכול לסייע בבעיות נשימה, חום וכאבי ראש והוא מעורר. יש לו גם תכונות קירור וריח ריח.
- שמן אתרי יסמין יכול לעזור להפחית מתח ומתח. זה עשוי גם לעזור להקל על לידה, דיכאון ובעיות נשימה.
- שמן אתרי לבנדר הוא בחירה מצוינת להפגת מתחים, אך יכול לשמש גם כתרופה נוגדת דיכאון, כדאודורנט ומרגיע.
- שמן אתרי לימון יכול לסייע בשיפור הריכוז, העיכול והקלה על תסמיני האקנה.
- שמן אתרי מיורן יכול לסייע בהפגת חרדות ומתחים, להילחם בעייפות ועלול להקל על בעיות נשימה ומחזור הדם.
- שמן אתרי ורדים יכול לסייע בדיכאון, חרדה ועיכול. זה עשוי לסייע גם למחזור הדם ולמצבי נשימה כגון אסתמה.
- שמן אתרי עץ התה הוא חומר חיטוי שיכול לרפא כוויות וחתכים ולהרגיע פצעים קרים וכאבי שרירים.
- לרשימה מקיפה של שמנים אתריים ותכונותיהם, בקר באתר בכתובת
שלב 5. השתמש בשמן נשא עם השמן האתרי שלך
מכיוון ששמנים אתריים כל כך מרוכזים, יהיה עליך לדלל אותו עם שמן נשא כדי להשתמש בו בצורה הטובה ביותר. אתה יכול להשתמש במגוון שמנים צמחיים שונים כשמן נשא כולל: שמן שקדים מתוק, שמן גרעין משמש, שמן אבוקדו, שמן זית ושמן שומשום. לאלה יש לעתים קרובות את היתרון הנוסף שהם מעניקים לחות לעור ביעילות.
- הקפד להשתמש בשמן טבעי, צמחי. אלה משתלבים בצורה הטובה והיעילה ביותר עם שמנים אתריים. שמן שקדים מתוק, שמן גרעין משמש, שמן אבוקדו, שמן זית ושמן שומשום הם שמני נשא מצוינים.
- אל תשתמש במים או בנוזלים אחרים כדי לדלל את השמן האתרי שלך, מה שיקשה על השימוש בו ביעילות לאמבט או למקלחת הארומתרפיה שלך.
שלב 6. להיות משתמש מושכל בשמנים אתריים
מכיוון שלכל שמן אתרי תכונות שונות וייתכן שהוא אינו אידיאלי עבור כל המשתמשים, חשוב לקרוא את המאפיינים של כל שמן אתרי לפני השימוש בו. כמו כן, מומלץ לבצע בדיקת תיקון עור לפני השימוש גם בשמן.
- על ידי קריאת בקבוקי השמנים האתריים, תוכל לברר אודות השמן כיום נגד התוויות. לדוגמה, לא תרצה להשתמש בשמן אקליפטוס אם הינך בהריון, מניקה או אפילפטית.
- אי קריאת התוויות נגד של שמן אתרי עלולה להשפיע לרעה על בריאותך.
- לפני שאתה משתמש בשמן אתרי באמבטיה, בצע בדיקת תיקון עור. הוסיפו 1-2 טיפות שמן אתרי מדולל לחלק הפנימי של המרפק. השאירו אותו אם אין גירוי לאחר 24 שעות, תוכלו להשתמש בבטחה בשמן אתרי באמבטיה על העור.
שלב 7. החליטו על שיטת משלוח
ישנן שיטות שונות לאספקת שמנים אתריים לארומתרפיה. החל משימוש בשמנים אתריים באמבט ועד לחימוםם באמצעות מפזר ריח, תרצה לבחור את סוג השיטה האופטימלי ביותר עבורך.
- שמנים אתריים, המעורבים בשמן נשא, באמבטיה הם אחת הדרכים הטובות ביותר לשימוש בארומתרפיה.
- מכיוון שלאנשים מסוימים יש עור רגיש, השימוש בשמן אתרי במי אמבט עשוי להיות אינטנסיבי מדי. במקרים אלה, אנשים יכולים להשתמש במפזרי ריח מחוממים כדי לקצור את היתרונות של ארומתרפיה.
שלב 8. לרסס אותו על המגבת שלך
אם אתה לא רוצה לשים שמן אתרי על העור שלך כי הוא רגיש, למשל, אתה יכול לרסס אותו על המגבות שלך. הריח יעזור לכם להירגע ויכול לסייע בהשראת שינה.
- הכנת שפריץ למגבות שלך היא קלה. פשוט קח 30-40 טיפות מהשמן האתרי האהוב עליך לשינה והוסף 1.5 גרם מים מזוקקים. מערבבים אותם בבקבוק ריסוס נקי ולאחר מכן מרססים קלות על המגבות.
- מספר טיפות השמן האתרי בו אתה משתמש יהיה תלוי עד כמה חזק אתה רוצה שהריח יהיה.
- אתה רק צריך לערפל קלות את המגבות שלך כדי לקבל את היתרונות של שמנים אתריים. הזרמת המגבות עלולה לגרות את העור.
חלק 2 מתוך 2: אמבטיה ארומתרפית
שלב 1. בחר שמן וערבב אותו עם שמן המוביל
לפני שתוכל ליהנות מהיוקרה של אמבט ארומתרפיה, בחר שמן אתרי או ג'ל רחצה בהתאם למה שאתה צריך. ייתכן שתרצה להירגע, להמריץ את עצמך או להקל על מחלה פיזית. לאחר מכן יהיה עליך לערבב את השמן האתרי עם שמן נשא לבחירתך.
- אם לא הצלחת למצוא שמן אתרי ספציפי, אל תהסס להשתמש בג'לי רחצה, מלחים או פצצות אמבט ריחניות. אתה יכול גם לנסות את האפשרויות האלה אם העור שלך היה מגורה מהשמן האתרי, אם כי קח בחשבון שלג'ל אמבט, מלחים ופצצות עשויה להיות אותה השפעה.
- על מנת להשתמש בשמן אתרי באמבטיה שלך, ערבב אותו עם שמן המוביל לפי בחירתך. התערובת הטובה ביותר היא כ-7-12 טיפות שמן אתרי לכל נוזל פעם אחת של שמן נשא, תלוי עד כמה אתה רוצה את הארומה.
שלב 2. צייר אמבטיה
עכשיו הגיע הזמן למלא את האמבטיה במים ובשמן האתרי שלך, כך שתוכל ליהנות מהיתרונות הטובים של ארומתרפיה. וודא שהמים לא חמים מדי, כך שתוכל להירגע ולהוסיף את השמן שלך כשהמים מתמלאים כדי לקבל את החלוקה הטובה ביותר של השמן האתרי שלך.
- אם אין לך אמבטיה, פשוט הניח את השמן האתרי המדולל שלך על ספוג ושטוף כרגיל, והקפד לנשום עמוק.
- וודא שהמים אינם חמים מדי בעת ציור האמבטיה שלך, כך שלא תשרוף את עורך. אתה יכול להשתמש במד חום כדי לבדוק טמפרטורות מים אופטימליות לכל אחד. חלק מהטמפרטורות הטובות ביותר לאנשים שונים הן: בין 37 ל -38 מעלות צלזיוס לתינוקות וילדים; בין 37 ל 39 מעלות צלזיוס לקשישים; בין 37 ל -38 מעלות צלזיוס לנשים בהריון; ובין 36 ל 40 מעלות צלזיוס לרוב האנשים האחרים.
- הוסף את השמן האתרי שלך למים הזורמים כדי להפיץ אותו דרך מי האמבט.
- אם אינך משתמש בשמן אתרי באמבטיה שלך, שקול להשתמש בחלב מלא במים להרגעת ולחות העור.
שלב 3. הגדר מצב רוח נוח ומרגיע
רוב האנשים שעושים אמבטיות ארומתרפיה משתמשים בה להרפיה, אבל גם אם אתה רוצה להמריץ את עצמך, תרצה להפוך את חדר האמבטיה שלך לנוח ומרגיע ככל האפשר על ידי שימוש במוזיקה, אביזרי אמבטיה ונרות.
- נרות ארומתרפיה ומנורות ריח הם דרך מצוינת לחזק את תכונות השמן האתרי שלך. בנוסף, האור הרך שלהם יעזור להרגיע אותך עוד יותר. שניהם זמינים באופן נרחב בקמעונאים הגדולים ובאינטרנט.
- נרות ארומתרפיה ומנורות ריח הם חלופה מצוינת לשימוש בשמנים אתריים אם יש לך עור רגיש.
- עמעם את האורות בחדר האמבטיה, אך אל תכבה אותם לחלוטין אם אינך משתמש בנרות.
- מוזיקה רכה יכולה לעזור להגדיר את מצב הרוח להירגע ולהמריץ את עצמך מחדש.
שלב 4. יבש לצחצח את העור לפני שאתה נכנס לאמבטיה
השתמש בלופה או במברשת עור כדי לצחצח את העור לפני שאתה נכנס הכי טוב. זה לא רק יגדיל את זרימת הדם ותסיר עור מת, זה גם יעזור לשמן לחדור ולהעניק לחות לעור שלך.
- השתמש במברשת זיפים טבעית או לופה טבעית כדי לייבש את גופך.
- החל מכפות הרגליים שלך, עשה משיכות מכחול ארוכות וסוחפות לכיוון ליבך. מברשת על כל אזור מספר פעמים וחופפת את משיחות המכחול תוך כדי לוודא שאתה מקבל כל חלק.
- היזהר בעת צחצוח חלקים רגישים בגופך.
- כשתסיים, אתה יכול לחמוק למי האמבט החמים או למקלחת שלך.
שלב 5. קח את אמבט הארומתרפיה שלך
עכשיו זה הזמן ליהנות ממה שהתכוננת אליו: אמבט הארומתרפיה שלך! השרייה בדיוק בזמן הנכון באמבטיה המפוארת שלך תבטיח שתקבל את המרב מהיתרונות מהארומתרפיה שלך.
- תרצה להשרות באמבט הארומתרפיה שלך במשך כ-15-20 דקות כדי להפיק את המרב היתרונות. שהייה ארוכה יותר עלולה להתייבש או לפגוע בעור שלך.
- שקול להשתמש באביזרי אמבטיה, כגון כרית או עלי ורדים, כדי לעזור לך להירגע עוד יותר.
- מטלית חמה על העיניים תעזור לך ליהנות מהאמבטיה שלך. רק הקפד לחמם אותו במים מתחת לברז, כך שלא תקבל שום שמן אתרי בעיניים.
- הקפד לא לשתות אף אחד ממי האמבט או לקבל את זה בעיניים שלך.
- ברגע שאתה יוצא מהאמבטיה, עטוף את עצמך במגבת חמה כדי לשמור על חוםך ועזור לשמור על הלחות עד שתוכל למרוח קרם לחות על העור שלך.
וידאו - על ידי שימוש בשירות זה, מידע מסוים עשוי להיות משותף עם YouTube
טיפים
- קח בחשבון שפחות זה תמיד הכי טוב. אתה תמיד יכול להעלות ריח במידת הצורך אבל קשה לבטל יותר מדי!
- אתה יכול לערבב שמנים אתריים אבל זה דורש קצת יותר ניסיון וקצת ניסוי וטעייה כדי לדעת אילו ניחוחות משתלבים היטב.
אזהרות
- אל תשתמש בשמן אתרי רב מדי, מכיוון שהוא עלול לגרות את העור שלך.
- הקפד לא לקבל שמן או מלחי אמבט ישירות על העיניים.
- אין לצרוך שמנים אתריים. הם מיועדים רק ליישום אקטואלי.
