כשאתה יוצא לשתות, אתה רוצה לקבל החלטות בטוחות כדי שהכיף לא יפסיק. לפעמים קשה לדעת אם אתה שיכור או לא, במיוחד אם אתה מרגיש עייף או שאתה פשוט נהנה. אתה יכול לדעת אם אתה שיכור על ידי בדיקת סימנים נפוצים או בדיקת פיכחון בשטח. בנוסף, ישנן דרכים לדעת אם אתה עלול להיות שיכור משפטית. עם זאת, אל תנסה לנהוג אם אתה חושב שאתה יכול להיות שיכור כי זה לא שווה את הסיכון. במקום זאת, קח Uber, השתמש ב- Lyft, או בקש מחבר מפוכח להסעה.
צעדים
שיטה 1 מתוך 4: בודקים אם אתם שיכורים כחוק
שלב 1. ספרו כמה משקאות שתיתם במהלך השעות האחרונות
באופן כללי, הגוף לוקח כשעה עד שהוא מטבוליז מנה אחת של אלכוהול. בנוסף, לוקח לגוף 30 דקות נוספות לחילוף כל מנה של אלכוהול מעבר ל -3 מנות. הקדש לעצמך שעה להתפכח על כל משקה ששתית, בתוספת 30 דקות נוספות למנה אם שתית יותר מ -3 משקאות.
- גודל בירה הוא 350 מ"ל.
- גודל יין הוא 150 גרם.
- גודל מנה של אלכוהול מאלט הוא 8 עד 9 fl oz (240 עד 270 מ"ל).
- גודל מנה של משקאות חריפים מזוקקים הוא 44 מ"ל או זריקה אחת.
עֵצָה:
זכור שלוקח כ- 30 דקות לחוש בהשפעות האלכוהול. אולי אתה מרגיש בסדר עכשיו, אבל זה לא אומר שהמשקה לא יפגע בך.
שלב 2. השתמש במחשבון מקוון כדי לברר אם אתה שיכור כחוק
פתח מחשבון מקוון ולאחר מכן הזן כמה אלכוהול שתית, המשקל שלך וכמה זמן שתית. המחשבון יעריך את כמות האלכוהול בדם שלך (BAC). בהתבסס על מספר זה, תדע אם אתה שיכור כחוק.
- אתה יכול לנסות את מחשבון קליבלנד קליניק כאן:
- אם אתה שיכור כחוק, אל תנסה ללכת או לנסוע הביתה. במקום זאת, הישאר במקום שאתה נמצא, התקשר לסיבוב או בקש עזרה מחבר.
עֵצָה:
תכולת האלכוהול החוקית בדם בארצות הברית היא 0.08%. עם זאת, זכור כי אתה עשוי להיות מואשם בנהיגה בשכרות או בנהיגה תחת השפעה אם אחוז האלכוהול בדם שלך עולה על 0.0%, במיוחד אם אתה תאונה.
שלב 3. השתמש במכשיר הנשמה אם יש כזה
מכשירי נשימה הם מכשירים קטנים הבודקים את ה- BAC שלך. כדי להשתמש בה, הנח את שפתיך סביב השופר ותנשוף לתוך המכשיר. לאחר מכן הוא יציג את קריאת ה- BAC שלך. זה יעזור לך להסיק אם אתה שיכור כחוק.
- אתה יכול לקנות מכשיר לנשימה אישי באינטרנט או בבית מרקחת מקומי. הם מתחילים בסביבות 15.99 $ אך מספר דגמים עולים מעל 100 $.
- אין ליטול אלכוהול גדול לפני השימוש במכשיר הנשימה כי זה ישנה את התוצאות.
שלב 4. קח טרמפ הביתה אם אתה חושד שאתה שיכור
אם אתה חושב שאתה יכול להיות שיכור, כנראה שאתה. אל תנסה להפעיל רכב עד שאתה מפוכח. במקום זאת, הזמינו Uber או Lyft כדי להחזיר אתכם הביתה. לחלופין, בקש מחבר מפוכח להסיע אותך או להתקשר למישהו שיבוא לקחת אותך.
- אם אתה זמזום, אתה שיכור. נהיגה בזמזום זהה לנהיגה בשכרות.
- אנא אל תסכן את חייך ואת חייהם של אחרים על ידי ניסיון לנהוג.
שיטה 2 מתוך 4: ביצוע בדיקת ניכרות בשטח
שלב 1. בצע את בדיקת "לגעת באף" לאפשרות קלה
לעצום את העיניים ולהושיט את זרועך מולך באצבע האצבע שלך. לאחר מכן, כופפו את היד במרפק והביאו את האצבע לכיוון האף. נסה לגעת בקצה האף בעזרת האצבע מבלי לפתוח את העיניים. אם אתה מתגעגע לאף שלך, אתה עלול להיות שיכור.
מבחן זה אינו מבטיח שאתה שיכור. יש אנשים שנאבקים לגעת באף שלהם גם כשהם מפוכחים
שלב 2. בצע את מבחן "הליכה ופנייה"
קום ישר, ולאחר מכן בצע 9 צעדים עקב עד בוהן בקו ישר. הפעל רגל אחת ולאחר מכן בצע עוד 9 צעדים מעקב עד אצבע אחורה לנקודת ההתחלה שלך. אתה עלול להיות שיכור אם אתה מתקשה לסדר את צעדיך, זקוק לזרועותיך כדי לאזן, להרגיש מתנדנד או ליפול.
- אם בדרך כלל יש לך איזון גרוע, ייתכן שאתה לא שיכור.
- עדיף לבצע בדיקה זו על קו ישר המודפס על הרצפה או על הקרקע. זה עוזר לך לוודא שאתה הולך בקו ישר.
שלב 3. בצע את מבחן "מעמד רגל אחת"
עמדו זקופים והרימו רגל אחת (15 אינץ ') מהקרקע. ספרו בקול רם החל מ -1, 000. החזקו את המיקום הזה למשך 30 שניות כדי לראות אם אתם שיכורים. אתה עלול להיות שיכור אם אתה מתנדנד, מניח את כף הרגל, קופץ או משתמש בזרועותיך לאיזון.
כמו במבחן "הליכה והסתובבות", ייתכן שתתקשה לבצע את הבדיקה הזו בזמן שאתה מפוכח אם יש לך תיאום לקוי. זכור זאת כאשר אתה מנסה להבין אם אתה שיכור
שיטה 3 מתוך 4: בדיקת סימנים פיזיים שאתה שיכור
שלב 1. קום והסתובב כדי לראות אם אתה מרגיש לא יציב
קח כמה צעדים ובדוק אם אתה מרגיש מטושטש. לאחר מכן, בדוק אם אתה יכול ללכת ישר ולשמור על שיווי המשקל שלך מבלי להתנדנד. אתה עלול להיות שיכור אם אתה מרגיש חסר התמצאות, אינך יכול ללכת ישר, או שהחדר מרגיש כאילו הוא זז.
- אתה עלול להרגיש שהכל קשה כרגע. למשל, הליכה לשירותים והקלה על עצמך עלולה להרגיש קשה כרגע. זה סימן שאתה שיכור.
- אם אתה מרגיש לא יציב על הרגליים, הישב או בקש מחבר שיתמוך בך בזמן שאתה הולך. אפשר לפגוע בעצמך בטעות, ובטיחותך חשובה מאוד.
שלב 2. בדוק אם אתה יכול להישאר ממוקד במשימה או בשיחה
אלכוהול משפיע על הריכוז שלך, כך שיהיה ממש קשה להתמקד. נסה לספר לחבר שלך סיפור או לקרוא משהו בטלפון שלך. אם המוח שלך ממשיך לשוטט או שאתה שוכח את מה שאתה עושה, סביר להניח שאתה שיכור.
- נסה לחזור על צעדיך במהלך הלילה. אתה זוכר את כל מה שקרה? אתה יכול לתת פרטים ספציפיים? האם אתה עוקב טוב אחר הזמן? אם משהו לא ברור כרגע, אתה כנראה שיכור.
- בקש עזרה מחבר או מישהו שאתה סומך עליו אם אתה זקוק לו. לדוגמה, אם אתה מתקשה לשלם את הכרטיסייה שלך, בקש מחבר שיעזור לך לטפל בו.
שלב 3. תנוח אם אתה מרגיש בחילה או מתחיל להקיא
זה נורמלי לחוות בחילה כאשר אתה שיכור, שיכול לנוע בין קל לחמור. אם אתה שותה הרבה אלכוהול, אתה עלול אפילו להקיא. שב ותעשה הפסקה אם אתה מתחיל להרגיש חולה.
- אם אתה לא מרגיש בחילה, זה לא אומר שאתה לא שיכור.
- שתו מעט מים כדי למנוע התייבשות. זה עשוי לעזור לך להתחיל להרגיש טוב יותר.
שלב 4. הביטו במראה אם התלמידים שלכם מוגדלים
זה נפוץ שהתלמידים שלך מתרחבים כאשר אתה שיכור, כך שסביר להניח שתבחין שהתלמידים שלך מכסים את רוב הקשתית שלך. לך לשירותים או השתמש במראה כיס כדי לראות אם התלמידים שלך נראים ממש גדולים.
אתה יכול גם לשאול חבר אם התלמידים שלך נראים רחבים. אמור, "האם התלמידים שלי באמת מורחבים?"
שלב 5. בדוק את הדופק כדי לראות אם זה מירוץ
כשאתה שיכור, הלב שלך פועם מהר אבל אתה נושם לאט כי אלכוהול מדכא. הנח את האצבע הימנית והאצבע האמצעית על פרק כף היד השמאלית שלך כדי לבדוק את הדופק. לחלופין, הנח את האצבע והאצבע האמצעית על צד צווארך כדי להרגיש את הדופק שלך. אם זה מרגיש מהר, זה יכול להיות מירוץ.
- אם אתה יכול, בקש ממישהו אחר לבדוק את הדופק שלך על פרק כף היד.
- אם הדופק שלך מרוץ, שב ותבקש עזרה מחבר. שתו הרבה מים ושקלו לאכול חטיף קטן כדי לעזור לכם להתפכח מהר יותר.
שיטה 4 מתוך 4: זיהוי סימנים רגשיים שאתה שיכור
שלב 1. שאל את החברים שלך אם אתה מתהדר
להיות שיכור יכול לגרום לך להרגיש יותר מדי ביטחון עצמי. כאשר העיכובים שלך יורדים, אתה עלול להרגיש שאתה לא יכול להיכשל. זה עשוי לגרום לך לרצות להראות לכולם את מהלכי הריקוד שלך או כישרון מיוחד. באופן דומה, זה עשוי לגרום לך להרגיש מספיק בטוח לבקש ממישהו לצאת או להודות ברגשותיך.
- כדוגמה, ייתכן שתחליט לרקוד כאשר אתה בדרך כלל לא עושה זאת או שתוכל להפגין את כישורי הקריוקי שלך למרות שאתה בדרך כלל ביישן מדי.
- זה בסדר ליהנות, אבל אל תסכן את ביטחונך. בדוק עם החברים שלך כדי לוודא שאתה לא מסכן את ביטחונך. לדוגמה, עשיית קריוקי עשויה להיות מהנה ובטוחה, אך ריקוד על בר עלול להיות מסוכן אם אתה שיכור.
שלב 2. שימו לב אם אתם צוחקים או בוכים הרבה
שקול אם אתה מרגיש מאושר, נרגש או מדוכא במיוחד. באופן דומה, חפש סימנים של שינויים במצב הרוח, כמו תחושת שמחה בדקה אחת ועצוב לאחר מכן. זה נפוץ להרגיש רגשי כשאתה שיכור.
- לדוגמה, אתה אולי רוקד עם החברים שלך וחושב שזה הלילה הטוב ביותר בחייך, ואז בוכה פתאום על משהו שקרה בשנה שעברה.
- כבה את הטלפון הסלולרי שלך או בקש מחבר להחזיק בו אם אתה מרגיש מתפתה לשלוח הודעות טקסט לאנשים על דברים שקרו בעבר. לדוגמה, אם אתה שוקל להתעמת עם האקסית שלך, תן את הטלפון שלך לחבר שלך.
שלב 3. בדוק אם אתה מדבר עם הרבה אנשים שאתה לא מכיר
אלכוהול מוריד את העכבות שלך, כך שאתה מרגיש נועז מהרגיל. זה לעתים קרובות גורם לך להיות ידידותי מהרגיל, כך שאתה עשוי להרגיש יותר בנוח לדבר עם אנשים שזה עתה פגשת. שקול אם אתה משתף סודות עם אנשים שאינך מכיר או הופך לחברים מייד עם האנשים סביבך.
- לדוגמה, אתה עלול לתפוס את עצמך מספר לאדם זר על המשפחה שלך.
- נסה להיצמד לחברים שלך או למישהו שאתה מכיר כדי שתישאר בטוח.
שלב 4. הקשיב לתלונות על כך שאתה רועש או מטשטש את הדיבור שלך
כאשר אתה שיכור, זה נורמלי לדבר בקול רם מהרגיל, אם כי סביר שלא תשים לב לזה. עם זאת, אנשים סביבך עשויים לבקש ממך להוריד את קולך או לכסות את אוזניהם. באופן דומה, קשה לדבר בבהירות כשאתה שיכור, כך שאנשים יבקשו ממך לחזור על עצמך או להגיב ב"מה?"
- אנשים עשויים לומר "אתה חזק מדי", "הנמך את קולך" או "מה אתה מנסה לומר?"
- אם אנשים מתלוננים שאתה רועש, נסה לתקשר בלחישה עד שתרגיש פחות שיכור.
וידאו - על ידי שימוש בשירות זה, מידע מסוים עשוי להיות משותף עם YouTube
