אנשים רבים חשים חוסר ביטחון לגבי מכשולי הדיבור שלהם, בין אם הם מתמודדים עם נזילות או חוסר יכולת לנסח מילים. למרות שזה אולי לא נראה כך, במיוחד אם אתה מתמודד עם בעיה זו במשך שנים-ייתכן שתוכל להיפטר או לשפר את מכשול הדיבור שלך בעזרת כמה שיטות אימון דיבור וכמה שיפורי ביטחון גדולים. ואל תשכח לחפש חוות דעת מקצועית של מטפל/פתולוג דיבור ושפה למידע נוסף.
צעדים
חלק 1 מתוך 4: עזרה לעצמך עם הפרעת דיבור
שלב 1. נסה ספרים והקלטות באנגלית מדוברת
הקצה שעתיים -שלוש בכל יום לתרגל כיצד לבטא מילים כמו שצריך, לקצב את הדיבור שלך ולתרגל ביטוי. רשום הערות של מילים ומשפטים שקשה לך או מסובך לבטא אותם.
גישה מודרנית אחת היא שימוש בטכנולוגיה. יש אפליקציות שיכולות לפעול על סמארטפונים וטאבלטים המאזינים למה שאתה אומר ואז נותנות לך משוב. לדוגמה, באנדרואיד יש את האפליקציה החינמית "מדבר אנגלית". תוכל גם למצוא יישומים דומים בחנות האפליקציות של אפל
שלב 2. קרא בקול רם
בחר כמה נאומים, סיפורים קצרים או שירים מתוך ספר לימוד באנגלית (או מכל טקסט אחר שאתה אוהב), וקרא אותם בקול. כך תוכלו להתרכז בצלילים ובתנועות השרירים המעורבים בכל מילה ולא לדאוג להמציא את המילים בעצמכם.
שלב 3. תרגל את הצלילים שאתה מתקשה להגיד
התחל רק מהצליל לפני שתנסה לעמוד במילים. לדוגמה, אם אתה מתקשה לבטא צלילי "s", התחל בלומר רק "s" שוב ושוב עד שיהיה ברור. לאחר מכן, הוסף צלילי תנועה, ובסופו של דבר בנה את השימוש במילים עם צליל זה.
זה יכול לקחת זמן, אז היו סבלניים והמשיכו לנסות
שלב 4. הקלט את מפגשי התרגול שלך
השתמש במקליט קול ביד, או דבר באמצעות מיקרופון המחובר למערכת סטריאו או תיבת בום. פעולה זו מאפשרת לך לבדוק את המפגשים שלך ולעקוב אחר התקדמותך. תרגול הגייה נכונה, הצהרה והגדרה אולי נשמע כמו הרבה עבודה קשה, אבל כל ההקדשה אכן משתלמת. אתה תרגיש כל כך גאה לאחר שתעשה שיפור משמעותי ותקשיב לאחד מהמפגשים הראשונים שלך.
שלב 5. קח את הזמן
אנשים מסוימים יכולים לזלזל בדיבור לאט, אך דיבור איטי וזהיר הוא דרך יעילה מאוד להביע את עצמך כאשר יש לך הפרעת דיבור. אתה לא צריך לדבר לאט מאוד; דבר רק בקצב שנוח לך ולשומעיך. קצב יציב עדיף על דיבור בקצב מהיר, במיוחד אם אתה רוצה להעביר את המשמעות המיועדת של המסר שלך.
חלק 2 מתוך 4: שימוש בגוף שלך לשיפור הדיבור
שלב 1. שמור על יציבה טובה
העברת הדיבור תלויה במכניקת הגוף הפיזי בדיוק כפי שהיא סומכת על גורמים מילוליים כמו הטייה. אם אתה משאיר את הגב כפוף ומכופף את הכתפיים שלך, אתה לא מאפשר מספיק אוויר כדי להפעיל לחץ על הסרעפת שלך או לעבור דרך הגרון שלך (תיבת הקול). מיטב הדוברים והנואמים בציבור שומרים לעתים קרובות על תנוחת דיבור נכונה, הכוללת:
- בטן פנימה
- החזה החוצה
- כתפיים נרגעו
- גב ישר
- רגליים יציבות
שלב 2. תמכו בדיבור שלכם מהסרעפת
תנוחת העמידה והישיבה הנכונה פירושה שאתה שואב את קולך לא ישירות מהגרון, אלא מהסרעפת. אתה גם מוריד את הלחץ על הגרון על ידי הרפיה של הכתפיים, מה שאומר שתדבר במגרש הטבעי שלך. אם אתה שומר על הרגליים שטוחות ויציבות, אתה גם נותן לעצמך בסיס אנכי יציב מאוד לתמוך בגוף שלך כשאתה מדבר.
שלב 3. תרגל נשימה סרעפת
לפעמים, מכשולים בדיבור, כמו גמגום, צומחים מעצבים וחרדה. לפני שאתה צריך לדבר מול קבוצה, עברו פעילות נשימה עמוקה כדי להרגיע את העצבים, להרפות את הגוף ולהביא אותך למצב הנפשי הנכון לדיבור תקין.
שב בנוחות ועם יציבה זקופה. תנשום עמוק דרך האף שלך. אתה צריך להשתמש ביד שלך כדי להרגיש את הבטן שלך מתרחבת כמו בלון שמתנפח. עצור את הנשימה ואז שחרר אותה לאט, מרגיש את הבטן שלך מתרופפת מתחת לידך. חזור על תרגיל זה לפני שתצטרך לדבר בפומבי כדי להקל על הלחץ
שלב 4. עמדו גבוה
יתרון גדול נוסף ליציבה נכונה הוא שאתה נראה ומרגיש טוב בכל פעם שאתה מדבר, בין אם מדובר בהתקשרות רשמית או בשיחה במהלך ארוחת הצהריים. יציבה נכונה מגבירה את הביטחון העצמי שלך, ואומרת לאנשים שאתה יודע על מה אתה מדבר.
חלק 3 מתוך 4: קבלת עזרה מקצועית
שלב 1. קבל הערכה על ידי מטפל דיבור ושפה מקומי
איש מקצוע זה יאבחן את הפרעת הדיבור הספציפית שלך ויגלה את הגורמים לכך. לאחר מכן, הם יחליטו אילו התערבויות יעזרו ביותר לאפשר לך לדבר נכון. המטפל יקבע כמה תרפיה בדיבור אתה צריך, וכדאי שתגיע לטיפול באופן קבוע לקבלת התוצאות הטובות ביותר. מטפלים מסוגלים לשפר את מכשולי הדיבור אצל ילדים ומבוגרים כאחד.
- טיפול בדיבור עוזר לתקן את המניעה שלך. המטפל יצביע על חלק הדיבור שבו אתה נתקל בבעיות, ויעבוד איתך כדי לתקן אותו. מפגשי טיפול בדיבור פרטיים אינם זולים, אם כי רוב פוליסות הביטוח יממנו שירותים הדרושים לטיפול בהפרעות דיבור.
- אין תחליף ללמידה ולתרגול בכל הנוגע לשימוש נכון ויעיל בשפה. נצל כל הזדמנות לדבר, להתאמן ולהבריש את ההגייה וההגייה הנכונות שסיפק לך איש מקצוע.
שלב 2. פני לפתולוג דיבור ושפה או פסיכולוג
מתרגלים אלה יכולים לעזור לך להתגבר על מכשולי הדיבור שלך אם הם נגרמים על ידי מצוקה רגשית או לקויות למידה. ייעוץ הניתן על ידי איש המקצוע שימושי מאוד אם אתה צריך לצאת מהשתיקה שלך ולדבר על הבעיות שלך, התסכולים שלך או הטרגדיה האישית שלך. התערבויות כאלה עשויות לסייע לך להשלים עם חרדה וללמוד דרכי התמודדות יעילות שעדיין מאפשרות לך לדבר כמו שצריך.
שלב 3. קבל פלטה
אם יש לך שיניים לא מיושרות, יתכן שתתקשה לבטא כמה מילים בגלל נקישה. רוב החסימות מתוקנות באמצעות פלטה. הפלטה מושכת, דוחפת ומתאימה שיניים בודדות כדי לתקן את הנשיכה שלך. הבעיה עם הפלטה היא שהם לעיתים קרובות גורמים למניעת דיבור, במיוחד כאשר הקפיצים, הרצועות והחוטים של מערכת הפלטה מותאמים מדי חודש.
- בכל פעם שרופא השיניים יתאים את הפלטה שלך (או אפילו את השיניים התותבות), עליך לאמן את עצמך לדבר ולאכול כמו שצריך. זה עשוי להיות די כואב בהתחלה, אך זכור לא ללכת רחוק מדי, פן תגרום לפציעה בפה.
- רוב הפלטות משמשות למטרות יישור שיניים, אם כי חלק מהפלטות יכולות לשמש כקישוט. הפלטה די יקרה, וייתכן שתצטרך להוציא תוכנית שיניים או לגבות ביטוח שיניים כדי לשלם עבורם.
- ילדים ובני נוער לא אוהבים ללבוש פלטה מכיוון שלרוב מתגרים בהם כ"פי מתכת "או" פני רכבת ". העובדה היא כי הפלטה היא עדיין הדרך הטובה ביותר לתקן שתן הנגרמת על ידי שיניים לא מיושרות.
חלק 4 מתוך 4: הערכת הפרעת הדיבור שלך
שלב 1. חפש סיבות פיזיות אפשריות להפרעת הדיבור שלך
תכונות המופיעות בלידה או עקב פציעות גופניות עלולות לגרום למצבים רפואיים המגבילים את יכולת הדיבור שלך. ניתן לתקן רבים ממצבים פיזיים אלה בעזרת דיבור וטיפול רפואי מתאים.
- שפתיים וחך שסועים היו גורם עיקרי לבעיות בדיבור עד שהניתוח הפך להיות זול. כעת, ילדים שנולדו עם שסעים יכולים לעבור ניתוח שחזור וצוות רב -תחומי של ספקים המסייעים בהזנה ובדיבור ושפת התפתחות.
- הסתגלות היא כאשר השיניים אינן נושכות את הנשיכה הרגילה. בדרך כלל תיקונים של זיקוקים נקבעים באמצעות פלטה, אם כי במקרים מסוימים יש צורך בניתוח אורתודונטי. אנשים הסובלים ממצב זה עשויים לדבר בלשפה, להשמיע צפירה כאשר מדברים מילים מסוימות או ממלמלים.
- הפרעות נוירולוגיות הנגרמות כתוצאה מתאונות או גידולים במוח ובעצב יכולות לגרום להפרעת דיבור הנקראת דיספרוזודיה. Dysprosody כרוך בקושי לבטא את התכונות הטונאליות והרגשיות של הדיבור כגון הטייה והדגשה.
- חולשת שרירים, הנקראת dysarthria, עלולה לגרום לעיוות הדיבור שלך.
שלב 2. קבע אם הסיבה היא לקות למידה
דיסלקציה ולקויות למידה אחרות יכולות למנוע מאדם ללמוד כיצד לדבר נכון. ילדים הסובלים מלקויות למידה לעיתים קרובות סובלים ממכשולים בדיבור, אם כי ניתן להתגבר עליהם באמצעות טיפול בדיבור.
שלב 3. שקול אם הפרעת הדיבור שלך נגרמה מבעיה רגשית
אנשים הסובלים מחוויות טראומטיות מפתחים לעיתים בעיות דיבור כמו גמגום וגמגום. מוות במשפחה, תאונה איומה או פשע יכולים להשפיע על יכולתו של אדם לדבר בצורה ברורה.
שלב 4. גלה האם מכשול הדיבור שלך הוא קבוע
כמה מכשולים בדיבור הם קבועים, במיוחד כאשר הם נגרמים על ידי הפרעות נוירולוגיות. מאידך גיסא, הפרעה בדיבור עשויה להיות תוצאה של לא לימדו אותך לדבר בצורה ברורה ולתקשר ביעילות. אם לא מלמדים אותך או את ילדך שיטות דיבור נאותות בבית הספר או בבית כנער, זה עלול להוביל למניעת דיבור. עם זאת, בדרך כלל ניתן להתגבר על תנאים אלה.
שלב 5. בדוק אם מכשול הדיבור שלך הוא גנטי
מצד שני, אנשים רבים עם קשיי דיבור נתקלים בבעיות אלה מכיוון שהיא פועלת במשפחותיהם. למעשה, מחקרים מראים כי ליקויי דיבור ושפה תורשתיים צפויים להתרחש ככל שיותר אנשים במשפחה נפגעים. במילים אחרות, אם לשני ההורים ולאחד האחד יש הפרעת דיבור, לאח השני יש סיכוי גבוה יותר ללקות בה.
וידאו - על ידי שימוש בשירות זה, מידע מסוים עשוי להיות משותף עם YouTube
טיפים
- ברוך הבא נאום טוב. מצפים לזה, ומקבלים וחוגגים אפילו שיפורים קטנים.
- נסה להאט ולבטא כל מילה כמו שצריך, מכיוון שזה יכול לעזור גם כשאתה מנסה להתגבר על בעיית דיבור.
