אלא אם כן יש לך רצון עז ללמוד את המידע או לפתח מיומנות, זה יכול להיות קשה למקד את כל תשומת הלב שלך במקום אחד. טלוויזיה, טלפונים חכמים, מדיה חברתית, חברים ובני משפחה יכולים להסיח את דעתך מהיעד שלך להצליח בלימודים. צור סביבה שעוזרת לך להתמקד. קבע לוח זמנים שמקסם את זמן הלימוד שלך. נסה טכניקות לימוד שונות וקח הפסקות כדי שלא תהיה המום מדי. להלן כמה מהטריקים הטובים ביותר שמדענים העלו כדי לעזור לך להגדיל את המיקוד שלך בלימודים
צעדים
שיטה 1 מתוך 4: יצירת סביבת עבודה אידיאלית
שלב 1. להיפטר מהפרעות
בחר את המקום הנכון. על מנת להתרכז, עליך לחסל את הדברים שאתה יודע שיסיחו את דעתך. שימו מכשירים ניידים. כבו את הטלוויזיה. סגור דפים אחרים בדפדפן האינטרנט שלך. שב הרחק מאנשים שעושים קולות חזקים.
- שב זקוף על כיסא ליד שולחן. אל תשכב על מיטה או במצב שאתה יודע שירגיע אותך לישון. בחר שטח שמשמש אך ורק ללימוד. תוך זמן קצר, גופך יקשר את המרחב הזה לפעילות זו ויהיה קל יותר להתרכז.
- לימוד בחדר מואר. זה יגן על העיניים שלך מפני מאמץ רב מדי בספר, בהערות שלך או במסך מחשב. אורות בהירים גם ימנעו ממך לנמנם.
- אתה רוצה כיסא נוח. לא אמור להיות עומס על הגב או הצוואר. כאב הוא הסחת דעת איומה.
שלב 2. נגן מוזיקה ללא מילים
יש אנשים שלא יכולים לעמוד בדממה. הם צריכים שיהיה להם רעשי רקע כדי לעזור להם לשמור על מוטיבציה. שקול לנגן מוזיקה קלאסית ברכות. עבור אנשים מסוימים, מוזיקה עוזרת להם להתרכז. עבור חלק זה לא. נסה ותראה מה הכי מתאים לך. משהו קטן ברקע יכול לגרום לך לשכוח שאתה לומד במקום ליהנות.
זכור כי לימוד מוזיקה אינו המוזיקה שאליה אתה מאזין במכונית בשביל הכיף. אתה רוצה למלא את החדר בצליל, אך לא עד כדי כך שהוא הופך להפריע או מלחיץ. התנסו בז'אנרים שונים וגלו מה עוזר לכם להתמקד
שלב 3. בוא מוכן
הקפד להחזיק את כל החומרים הדרושים לעבודה. יש עפרונות, עטים, סימונים, נייר, ספרי לימוד, מחשבונים או כל דבר אחר שיעזור לך לסיים את המשימה. ארגן את האזור. מרחב נקי משמעו פחות הסחות דעת. המטרה שלך צריכה להיות לדאוג לכל דבר מחוץ ללימודים לפני שאתה מתיישב להתמקד. אם לא, פשוט תקומו שוב ושוב. הצורך לעצור ולהתחיל לוקח יותר זמן מאשר עבודה רציפה.
שלב 4. מצא מקום בו תוכל "לנתק"
אחת התלונות הגדולות ביותר שיש למורים על תלמידיהם היא חוסר יכולתם להתרכז בנושא. השימוש המתמיד שלנו במדיה חברתית ובמכשירים אישיים כמו טלפונים סלולריים מחלק את תשומת ליבנו ומקשה על הריכוז.
- דע מה הכי מסיח את דעתך במחשב, אם אתה צריך להשתמש במחשב. ישנם אתרים וחוסמי תוכנות כמו SelfRestraint, SelfControl ו- Think שיכולים להרחיק אותך מהאתרים והתוכנות שהכי קשה לעמוד בפניהן.
- מצא מקום שאין בו אינטרנט או שהטלפון הסלולרי שלך לא עובד. לחלופין, אתה יכול לבחור ללמוד במקום שאינו מאפשר לאנשים להשתמש בטלפונים סלולריים, כמו בחלק שקט בספרייה.
טיפ מומחה
Bryce Warwick, JD
Test Prep Tutor, Warwick Strategies Bryce Warwick is currently the President of Warwick Strategies, an organization based in the San Francisco Bay Area offering premium, personalized private tutoring for the GMAT, LSAT and GRE. Bryce has a JD from the George Washington University Law School.
Bryce Warwick, JD
Test Prep Tutor, Warwick Strategies
Your study location is the most crucial part of increasing focus
You need a space that is quiet and away from the things that distract you. Once you're in the right area, that becomes study time, and you don't do anything else.
Method 2 of 4: Scheduling for Success
שלב 1. למד מתי להגיד לא
פעמים רבות, אנשים מתקשים להתרכז בלימודים מכיוון שהם מתחממים יתר על המידה עם חובות אחרות. אם זה אתה, אל תפחד להגיד לא לאנשים. רק הסבר שאתה צריך ללמוד ואין לך זמן או כוח לעשות זאת, אם אתה עוזר להם.
שלב 2. ערוך לוח זמנים
שאפו לעבוד במשך 30-60 דקות עם הפסקות של 5-10 דקות בין לבין. הרבה יותר קל לדחוף את עצמך לפרק זמן מוגדר, אם אתה יודע שיש לך הפסקה. המוח שלך זקוק להפסקה כדי להטעין ולעבד את המידע.
- תזמן את עצמך ללמוד נושאים שונים. ללמוד את אותו הדבר יותר מדי זמן זה מתכון לשעמום. דע את עצמך. משתעמם בקלות? אם כן, תזמן את הזמן שלך באופן אסטרטגי.
- מתי אתה הכי פרודוקטיבי? עבודה כשיש לך הרבה אנרגיה מקלה על העבודה. אם אתה יודע שאתה מתעייף בזמן מסוים ביום, תזמן משימות הדורשות פחות תשומת לב אז.
- יש אנשים שהם ציפורים מוקדמות. הם מתעוררים מוקדם עוד לפני שרוב האנשים מתחילים את ימיהם. הם לוקחים את הזמן השקט הזה כדי להתעדכן בלימודים. אנשים אחרים הם ינשופים. הם משגשגים אחרי שכולם הלכו לישון. ביתם שקט והם יכולים להתרכז קל יותר. יש אנשים שאין להם את המותרות להתעורר מוקדם או להישאר ערים מאוחר. אולי אתה אחד מהם. אם כן, מצאו זמן ביום שתוכל להקדיש ללימוד שעובד עבורך.
שלב 3. ערוך רשימות
רשום את מטרות הלימוד שלך לאותו יום. מה אתה רוצה או צריך להשיג?
ודא שהם ניתנים לביצוע. אם אתה צריך לכתוב 10 עמודים בשבוע, תזמן את עצמך לכתוב 2 עמודים ביום למשך 5 ימים. המשימה כבר לא תיראה מרתיעה ומייאשת. זה מתאים לכל מטלה, בין אם אתה צריך לקרוא ספר, ללמוד למבחן, לבנות משהו לשיעור מדעים או כל דבר אחר. חלק את המשימה לחלקים ניתנים לניהול
שיטה 3 מתוך 4: לימוד יעיל
שלב 1. גוון את טכניקות הלימוד שלך
אל תגביל את עצמך לשיטת לימוד אחת כמו קריאת ספר לימוד. הכינו כרטיסי לימוד. בדוק את עצמך. צפה בסרטוני מידע אם הם זמינים. כתוב מחדש את ההערות שלך. מגוון יגרום לך להתעניין בלימודים ולהפוך את זמנך ליעיל יותר.
המוח שלך יכול לעבד מידע בכמה דרכים שונות. על ידי לימוד בטכניקות שונות, המוח שלך יעבד את המידע בצורה שונה, ובכך יגדיל את הסיכוי לשמור את המידע
שלב 2. הפוך את הלימוד לפעיל יותר
כדי להפוך את הלימוד שלך ליעיל יותר וכדי שיהיה קל יותר להתרכז, השתמש בטכניקות קריאה אקטיביות. קרא את ספר הלימוד שלך בקול רם. כתוב את ההערות שלך וקרא אותן בקול רם. המוח שלך יעבד את המידע בצורה שונה והוא ישמור אותך על המשימה.
תערב אחרים. אחת הדרכים היעילות ביותר ללמוד מידע היא אם אתה מנסה ללמד אותו למישהו אחר. תן לאדם משמעותי, שותף, חבר או בן משפחה לשחק את התלמיד. בדוק אם תוכל להסביר להם את החומר הקשה
שלב 3. הכנס את ההערות שלך למילים שלך
בית הספר אינו עוסק בשינון חודשי. מדובר בהבנת משמעות. נסה לשכתב את ההערות שלך מחלקים או שיעורי בית במילים שלך.
שלב 4. נסה את חוק "עוד 5"
לפעמים, אתה צריך לשחק עם עצמך משחקי מחשבה כדי להבטיח שתלמד. אמור לעצמך לעשות רק עוד חמישה דברים או עוד חמש דקות לפני שתפסיק. לאחר שתסיים את אלה, "עשה עוד חמישה". חלוקת משימות לחתיכות קטנות יותר מקלה על אנשים עם קצב ריכוז קצר יותר וזה משמר את דעתך לאורך זמן.
שלב 5. בצע תחילה את המשימות הפחות נעימות
זה נשמע לאחור, אבל אם תסיים את המשימות הקשות ביותר תחילה, כל פעילות עוקבת תיראה קלה יותר בהשוואה. אל תתנו לבעיות קשות להפוך לבזבזני זמן. בדוק במהירות אם תצטרך עזרה נוספת כדי ללמוד משהו.
שיטה 4 מתוך 4: הפסקות
שלב 1. קח הפסקות
המוח שלך הוא כמו ספוג, אם הוא מגיע למידע רב, הוא "דולף" מידע. קח הפסקות כדי להרגיע את דעתך.
שלב 2. גמל את עצמך
לפעמים אנו זקוקים לתמריץ כדי להמשיך את עצמנו. אם ציונים טובים אינם מספיקים לתגמול, צור משהו אחר שישאיר אותך מרוכז בלימודים. אולי כמה פינוקים מתוקים וקצת זמן מול הטלוויזיה? מסע קניות? עיסוי או תנומה? מה יהפוך את הלימוד לשווה את זמנך?
שלב 3. לאכול חטיף
תזונה היא המפתח להשאיר אותך ער ומוטיבציה ללמוד. קח חטיף בקרבת מקום. נסו לשמור על משהו פשוט, כמו חופן אגוזים, אוכמניות או שוקולד מריר. שמור גם מים בקרבת מקום; אל תשתה יותר מדי קפה, תה המכיל קפאין או כל משקאות אנרגיה (אתה תהיה ער כל הלילה). בסופו של דבר, תבנה להם סובלנות והם לא יעזרו כל כך.
לאכול מזונות על. מחקרים מראים כי אוכמניות, תרד, סקווש, ברוקולי, שוקולד מריר ודגים מגבירים את פעילות המוח. הימנעו מאכילת זבל וממתקים עם ערך תזונתי מועט ביותר. הגוף שלך ישקיע אנרגיה בפירוקם, אך לא יועיל להם. תזונה בריאה תשאיר אותך יותר אנרגטית ותקל עליך להעמיד את דעתך במבחן
שלב 4. תרגיל לפירוק
פעילות גופנית עושה פלאים לגוף ולמוח. פעילות גופנית מסייעת בזיכרון, במצב רוח, בערנות ובתחושה. האם מתיחות שעובדות על אזורים בגופך שעלולים להיות קשיחים במהלך מפגש הלימוד שלך. גע בבהונות שלך. הרם משקולות קטנות. צא לרוץ.
שלב 5. תנמנם
שינה מאפשרת למוח שלך לאחסן מידע שאתה לומד. ללא שינה מתאימה, כל הלימוד הוא לחינם. שינה מספקת עוזרת לווסת את ההורמונים שלך, מה שישמור על מצב הרוח שלך.
