כשמישהו מתעלל בסמים, זה משפיע על כל מי שהוא מכיר. תופעות אלו מורגשות לרוב על ידי בני משפחה ואהובים. להתמכרות יכולה להיות השפעה רגשית, פסיכולוגית וכלכלית על הקרובים לאדם. אם אתה במצב זה, יש דברים שאתה יכול לעשות כדי לתמוך באהובתך ולדאוג לעצמך. למרות שלמידה להתמודד עם התמכרות היא תהליך ארוך, זה יהיה שווה את זה בסופו של דבר.
צעדים
שיטה 1 מתוך 4: לימוד עצמך על התמכרות
שלב 1. חפש באינטרנט מידע על צורת ההתמכרות של אהובך
התוכנית הטובה ביותר לניהול ושיקום ההתמכרות עשויה להשתנות בהתאם לחומר בו אהובך תלוי.
- התמקדו במידע מאתרים בעלי אוריינטציה רפואית או מדעית. חפש אתרים אמינים כגון מידע ממשלתי או אוניברסיטאי. יש הרבה מידע באינטרנט, אבל לא כל מה שאתה קורא על התמכרות לסמים הוא נכון או מציאותי.
- למידה על המאפיינים של התמכרות לסמים של אהובך יכולה לעזור לך להבין למה לצפות. הוא יכול גם לספק הדרכה כיצד לטפל במצב הטוב ביותר.
- מרכז הפצת המחקר של DrugPubs של NIDA מספק משאבים בנושא תרופות, שימוש בסמים וטיפול.
שלב 2. הכירו במורכבות ההתמכרות
התמכרות היא בעיה מורכבת ונרחבת. זה יכול להיות בעל ממדים פיזיים ונפשיים כאחד. הבנת המורכבות יכולה לעזור לך להתמודד עם המצב.
- מפתה לחשוב שלמשתמשי סמים יש רק מוסר לקוי או חוסר כוח רצון. עם זאת, ישנם תהליכים ביולוגיים שבסיסם מקשים מאוד על ההתגברות על סמים.
- שימוש בסמים והתמכרות היא בעיה נפוצה. בשנת 2009, כ -23.5 מיליון אנשים מעל גיל 12 נזקקו לטיפול בהתמכרות. רק 11.6% ממספר זה קיבלו למעשה את הטיפול הדרוש לו.
שלב 3. למד אודות טיפולים
אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש משתמשים במגוון שיטות כדי לסייע לאנשים להתגבר על התמכרויות. חלק מאלה כוללים:
- טיפול קוגניטיבי התנהגותי. סוג זה של טיפול מזהה גורמים ומחשבות או התנהגויות התורמות לשימוש. מטפלים יכולים ללמד אסטרטגיות לשינוי התנהגויות. הם יכולים לעזור להגביר את השליטה העצמית, להפסיק את השימוש בסמים ולהתמודד עם בעיות אחרות שעלולות להתרחש.
- ניהול מגירה. זוהי גישה התנהגותית שעוזרת ללקוח לעקוב אחר התנהגותו. זה עוזר להם לשנות לאט את ההתנהגות בעזרת תגמולים חיוביים.
- טיפול לשיפור מוטיבציה. גישה זו מסייעת ללקוחות לזהות מדוע הם רוצים עזרה. זה עוזר להם להבין מדוע הם עשויים להיות אמביוולנטיים כלפי טיפול והפסקת השימוש בסמים.
- טיפול משפחתי. גישה זו כוללת את משפחתו הקרובה של האדם. הוא מתמקד בשיטות תקשורת שיכולות לסייע או להפריע להחלמה של מישהו.
שלב 4. מצא ארגון שיכול לספק תמיכה
קבוצות כמו אל-אנאון, עלא-טין ונאר-אנאון המציעות תוכניות של 12 שלבים למשפחות וחברים של אנשים המתמודדים עם אלכוהוליזם והתמכרות.
- קבוצות אלה מציעות תמיכה בהתמודדות עם האדם הנאבק בהתמכרות. שיחה עם אנשים במצבים דומים יכולה לעזור לך להבין התמכרות והתאוששות. תוכניות אלה גם עוזרות לך להתאושש מההשפעות הרגשיות של מערכת יחסים עם אדם מכור.
- הם יכולים גם לעזור לך להחלים מאשמה ומקשיי עבר עם אהובך המכור. חשוב למצוא לעצמך תמיכה כשאתה מנסה לעזור לאהובך. לדף האינטרנט של אל-אנאון יש כלי חיפוש שיעזור לך למצוא פגישה בקרבתך.
שיטה 2 מתוך 4: שיחה עם האהוב שלך
שלב 1. דבר
שוחח עם בן משפחתך בנוגע לחששותיך בנוגע לשימוש שלו בחומרים. נסה לעשות זאת באופן שאינו מתמודד, תומך ולא שיפוטי.
- התמקדו ברגשותיכם במקום להאשים או לשפוט. לדוגמה, אתה יכול לומר: "אני באמת חושש שהשתייה שלך עשויה להשפיע על בריאותך", במקום "אתה שותה יותר מדי. אתה לא יודע שזה יכול להרוס את הכבד שלך?"
- אתה יכול לבקש מחברים ובני משפחה להביע את חששותיהם גם כן. עזרו לאהובכם לראות כיצד ההתמכרות שלו השפיעה עליו.
- ספר לאהובך כיצד התנהגותו, מטרותיו או עמדותיו השתנו מאז שהתחיל להשתמש בו. הזכיר לאהובך מטרות שהוא החזיק בעבר, או האדם שהוא רצה להיות.
שלב 2. עודד את אהובך לפנות לעזרה מקצועית
אל תתעלם משימוש בסמים של האהוב שלך. במקום זאת, הכירו בהתמכרות ובעומס שהיא גורמת למשפחה או למערכת היחסים. דון בזה בכבוד עם אהובך ועודד אותו לפנות לעזרה
- לדוגמה, אתה יכול לומר: "אני באמת חושש שאם תמשיך להשתמש בסמים, יקרה לך משהו נורא. אני יודע שאולי יהיה קשה לוותר על זה, אבל יש שירותים שלנו שם שיכולים לעזור". אולי אפילו תציע לעזור למצוא קבוצה, רופא או מטפל בכדי להתחיל את התהליך.
- ככל שאהובך מבקש טיפול מוקדם יותר, כך הסיכויים להתגבר על ההתמכרות גדלים.
שלב 3. הודע לאהובך לגבי אפשרויות הטיפול
שיחה עם יקירך על אפשרויות טיפול יכולה לעזור לחוויה להיראות פחות מאיימת. תן לו לדעת מה מצאת במחקר שלך. עזרו לאהובכם להבין שגם רבים אחרים נאבקים בהתמכרות.
- תן לאהובך לדעת שאתה תהיה תומך כאשר היא עוברת את תהליך הטיפול והחלמה.
- מצפה שתגובתו תהיה שלילית בהתחלה. לשמוע שאהוביך רוצים שתשנה את התנהגותך ואתה לא רואה בזה דבר קשה לשמוע. דע כי ייתכן שאהובך אינו מגיב לדאגותיך. הוא או הוא עשויים להכחיש שיש בעיה או להציע תירוצים להתנהגות. היכונו לשמוע דברים אלה והציעו תמיכה, אך שמרו על עמדתכם.
שלב 4. עזרה כאשר אהובך מוכן
ייתכן שיחלוף זמן מה עד שאהובך מוכן לקבל שיש לו בעיה בהתמכרות. חשוב להישאר תומך ולזכור מיהו האדם הזה מלבד ההתמכרות.
- היו מוכנים להציע מקומות לקבל עזרה, להתקשר ולקבוע פגישה, או להשתתף איתם בפגישות.
- יקירך עשוי לקבוע מספר פגישות ולאחר מכן לבטל אותן לפני שתגיע. זוהי התנהגות רגילה עבור אלה המתמודדים עם התמכרות. עזור להזכיר לו מדוע הטיפול חשוב.
שיטה 3 מתוך 4: פנייה לעזרה מקצועית
שלב 1. בדוק את מרפאות הגמילה המקומיות ומרכזי השיקום
כאשר יקירך מוכן לעזרה, תוכל להקל זאת על ידי עזרה במציאת טיפול. שאל איש מקצוע בתחום הבריאות או חפש באינטרנט מתקנים מקומיים המטפלים באנשים עם התמכרות.
- תוכנית ניקוי רעלים כוללת טיפול בהשפעות הפיזיות של התלות בחומר. הגוף מתפקד במשך זמן רב עם התרופה במערכת. אז זה יכול לגרום נזק חמור אם אדם עוזב את "תרנגול הודו קר". תהליך הגמילה מתרחש בדרך כלל תחת טיפול של רופא. הצוות הרפואי מסלק את הגוף של החומר הממכר באופן שיטתי ובטוח.
- לאנשים רבים יש תנאים אחרים התורמים להתמכרויות שלהם. מצאו מרכז גמילה או בית חולים שיכול לטפל בכל היבטי הבריאות של יקירכם. זה יכול לעשות את ההבדל בין החלמה זמנית לקבועה.
- בן המשפחה שלך יכול גם לקבל טיפול על בסיס אשפוז. זה כרוך בפנייה לאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש המתמחה בטיפול בהתמכרות.
שלב 2. חפש קבוצות תמיכה
יקירך יצטרך להשתתף בטיפול קבוצתי או עצמאי. לארגונים רבים מתקיימים פגישות קבועות לקידום חיים נטולי סמים ומתן רשת תמיכה. קבוצות אלה מציעות לעתים קרובות תמיכה אנונימית. ישנם גם ארגונים שיכולים לעזור לך למצוא טיפול ומשאבים אחרים לאדם אהוב:
- מינהל שירותי התמכרות לרפואת הנפש (SAMHSA) מציע מידע על מתקני טיפול תרופתי. זה כולל טיפולי אשפוז למגורים, אשפוז ובית חולים. תוכל להתקשר למספר 1-800-662-HELP.
- חבל ההצלה הלאומי למניעת התאבדויות (1-800-273-TALK) יכול לסייע בנושאים רבים, כולל מניעת התאבדות והתעללות בסמים ואלכוהול. הם יכולים לעזור לך למצוא משאבים.
- הברית הלאומית למחלות נפש ובריאות הנפש אמריקה מציעה תמיכה לעזרה עצמית למטופלים ומשפחות המתמודדות עם מגוון הפרעות נפשיות.
- האקדמיה האמריקאית לפסיכיאטריה להתמכרות והאקדמיה האמריקאית לפסיכיאטריה לילדים ובני נוער יכולים לסייע לכם לאתר רופא קרוב אליו אתם מתמחים בהתמכרות.
- פנים וקולות התאוששות מסייעים לאנשים המתמודדים עם התמכרות והתאוששות ארוכת טווח. הם מנסים לעזור ברמה הקהילתית על ידי מתן משאבים לטיפול.
- השותפות ב- Drugfree.org מסייעת לבני נוער, ויכולה גם להציע להורים מידע ותמיכה. התקשר לקו הסיוע להורים בטלפון (1-855-378-4373).
- האגודה האמריקאית לרפואת התמכרות יכולה לעזור לך למצוא אפשרויות טיפול ולגשת למשאבי התמכרות.
שלב 3. שוחח עם מטפל או יועץ מקצועי
מלבד למידה על משאבים לאהובך המכור, זה יכול לעזור לך ולבני משפחה אחרים לדבר עם מטפל או יועץ משפחתי.
- חיים עם אדם אהוב מכור לסמים עלולים להפעיל לחץ משמעותי על אחרים במשק הבית. טיפול משפחתי יכול לסייע להורים מבולבלים או לחוצים, ילדים או שותפים רומנטיים.
- מטרת הטיפול המשפחתי היא לזהות דפוסי התנהגות שאינם מועילים או לחזק את התנהגותו של משתמש הסם. המטפל עוזר למשפחה להתגבר על מכשולים אלה ולבנות דרך חדשה של אינטראקציה. המטפל יכול לעזור למשפחה ללמוד להתמודד עם הישנות. הוא או היא גם יספקו מידע כיצד להתמודד עם מצבי חירום. זה כולל מנת יתר או אלימות הקשורה להתמכרות.
- בבתי ספר רבים יש מדריכים שיעזרו להורים להתמודד עם ילדים הסובלים מהתמכרות. ישנם גם מטפלים המתמחים בסיוע לילדים ובני נוער עם התמכרויות.
- אל תתעלם מהתחושות והמאבקים שלך. ההתמודדות עם בן משפחה מכור לסמים יכולה להיות ממש קשה ולגבות מחיר רגשי.
שיטה 4 מתוך 4: התמדה והגדרת גבולות
שלב 1. הציעו תמיכה רגשית מבלי לאפשר את ההתמכרות
"להציל" את אהובך, כלכלית או אחרת, לא מועיל. זה רק מאפשר לו להמשיך את התנהגותם. היה ברור שאתה יכול להציע תמיכה, אך רק אם הוא רציני בנוגע לטיפול. להלן כמה דוגמאות לגבולות בריאים שתוכל להציב:
- אל תיתן כסף לאהובך כדי לאפשר לו להמשיך לרכוש סמים או אלכוהול. אבל, הזכיר לאהובך שאתה מוכן ומוכן לעזור לו למצוא טיפול.
- אמור לאהובך שאתה יכול להציע תמיכה רגשית, אך שלא תאפשר לה או לו להשתמש בסמים בביתך.
- תן לאהובך לדעת שאתה שם בשבילו או בשבילו, אך גם שלא תוריד הכל כדי להתמודד עם בעיה או חירום הקשורים לסמים. יקירך חייב ללמוד לעזור לעצמו.
- אמור לאהובך שאתה מקווה שהיא או הוא יוכל להשתתף איתך באירועים. אבל, גם הדגישו שאם היא או הוא לא יופיעו בגלל שימוש בסמים, התוכניות יימשכו בלעדיו.
שלב 2. פיתוח כישורי תקשורת אפקטיביים
מערכות יחסים יכולות לפתח דפוסי תקשורת המקשים על כל אחד לבטא את עצמו. ללמוד לשתף את המחשבות והרגשות שלך ביעילות יכול לעזור מאוד.
- תקשורת אפקטיבית מאפשרת לך להתמקד בשיחות המתקדמות לקראת חיפוש עזרה. זה עוזר לך להימנע מלהסתבך לשליליות, להאשים, לאיומים או לצעוק גפרורים.
- דבר על עצמך ועל הרגשות שלך במקום להאשים. לדוגמה, התחל משפטים באמירה: "שמתי לב", "אני מודאג" או "אני מרגיש". אל תתמקד באדם השני.
- התקרב לאדם כשהוא פיכח. סביר יותר שתקבל תגובה רגועה והגיונית.
- נסו לשמור על קולכם רגוע ואפילו במהלך שיחות. דאגה וחמלה מועילים. כעס הוא לא.
- הדגישו את אהבתכם ודאגתם לאדם המכור. זה עשוי לעזור לו להרגיש פחות מאוים ויותר מטופל.
- היו אסרטיביים עם יקירכם לגבי הגבולות והצרכים שלכם.
- אם יש לך הזדמנות לעשות זאת, שוחח עם יועץ או מטפל לקבלת הצעות נוספות לגבי תקשורת אפקטיבית.
שלב 3. הימנע מדפוסי תקשורת שליליים
יחד עם שיפור כישורי התקשורת שלך באופן כללי, ישנן מספר התנהגויות שכדאי להימנע מהן. התרחק מהפעולות הלא מועילות האלה:
- להטיף לאהובך או לתמרן אותו לשנות.
- שימוש באשמה כדי לגרום לה לשנות אותו או להפסיק להשתמש.
- בא לעזרת יקירך עם תירוצים להציל אותה מהשלכות.
- לקחת על עצמך את האחריות של אהובך כלפיו.
- הסתרת סמים או אביזרי סמים שלו, או השלכתם לפח. זה רעיון טוב יותר להגיד לאהובך שהוא חייב לזרוק אותם, או לפחות להוציא את הפריטים האלה מהבית שלך.
- להילחם או להתווכח עם האהוב שלך אם היא או הוא תחת השפעה.
- שימוש בסמים עם האהוב שלך.
שלב 4. חותכים קשרים במידת הצורך
היכונו לשמירה על ביטחונכם האישי על ידי ניתוק קשרים אם התנהגות יקירכם מצדיקה זאת. התנהגות שעשויה לגרום לך לשקול להפריד את עצמך מהמצב כוללת:
- התנהגות אלימה או פוגענית כלפיך או כלפי אחרים.
- סיכון הבית או המשפחה בהתנהגות מסוכנת. זה יכול לכלול שימוש בסמים ליד ילדים או ביצוע עסקאות סמים בנכס.
- מעמיד את היציבות הכלכלית של המשפחה בסכנה. זה יכול לכלול ניקוז חשבון הבנק או מכירת פריטים מהבית כדי לשלם על ההרגל.
- ניתוק הקשר יכול לדרוש צעדים קשים. ייתכן שיהיה עליך לשקול דיווח על התנהגות בלתי חוקית לרשויות אזרחיות. אתה יכול לשקול להכניס קטין לתוכנית שימוש בסמים. יתכן שתצטרך לבקש מאהובך לעזוב את הבית ולא לחזור עד להתפכחות. במקרים קיצוניים, ייתכן שתצטרך לעבור מבלי להודיע על כתובתך החדשה.
טיפים
- הכרת גבולות היכולת שלך לעזור לאהובך חיונית לשמירה על בריאותך ואושרך. מבלי להבטיח את ביטחונך, אינך יכול לעזור לאהובך. הצב גבולות למעורבות שלך בהתמכרות של אהובך.
- נסו לספק קשרים משפחתיים חזקים וחיוביים לילדים. צריך להיות מעקב הורי ברור ועקבי אחר פעילויות הילדים. צריכים להיות גם כללי התנהגות ברורים ועקביים. על ההורים להיות מעורבים באופן הדוק בחיי ילדיהם.
- קשה להתגבר על התמכרות לסמים ללא עזרה רפואית או טיפולית מקצועית. בני משפחה של אנשים המכורים לסמים נהנים לעתים קרובות מטיפול פרטני או קבוצתי. זה עוזר להם להתמודד עם הלחץ המלווה מערכת יחסים כל כך קשה.
