כיצד להתמודד עם קרובי משפחה אגרסיביים פסיביים: 9 שלבים

תוכן עניינים:

כיצד להתמודד עם קרובי משפחה אגרסיביים פסיביים: 9 שלבים
כיצד להתמודד עם קרובי משפחה אגרסיביים פסיביים: 9 שלבים

וִידֵאוֹ: כיצד להתמודד עם קרובי משפחה אגרסיביים פסיביים: 9 שלבים

וִידֵאוֹ: כיצד להתמודד עם קרובי משפחה אגרסיביים פסיביים: 9 שלבים
וִידֵאוֹ: How to Deal with Passive Aggressive Behaviors and Comments 2024, מרץ
Anonim

תקשורת היא חלק חיוני של הלכידות והשיתוף המשפחתי. עם זאת, לא תמיד ההפלגה חלקה, ותקשורת לקויה היא לרוב תוצאה של סגנונות אישיות שמתנגשים עם שלך או שהם פשוט מאתגרים. אמנם אתה יכול להיות רחום ולהבין, אך חשוב לא להטריד אותך על ידי מניפולציות ערמומיות של קרוב המשפחה הפסיבית-תוקפנית. סוג האישיות הפסיבית-אגרסיבית חושף אדם לא מוכן להתמודד עם טינה, כעס ורגשות שליליים אחרים בצורה פשוטה. במקום זאת, קרוב המשפחה הפסיבית-אגרסיבית יתלונן, יתווכח ויפעל ללא הערכה כדרך "לתקשר". כמובן שזו לא דרך בריאה לקיים אינטראקציה ואתה תצטרך למצוא כמה אסטרטגיות מוצקות כדי להימנע להישאב לתוך המערבולת הפסיבית-אגרסיבית.

צעדים

חלק 1 מתוך 2: זיהוי התנהגות אגרסיבית פסיבית

ספר לאמא שלך שאתה דו -מיני שלב 10
ספר לאמא שלך שאתה דו -מיני שלב 10

שלב 1. התבונן בקרוביך

בדוק אם אתה יכול לזהות את ההתנהגויות הפסיביות-אגרסיביות שהם מציגים. היזהר לקחת בחשבון הפסקות מדי פעם-מפעם לפעם כולנו מתנהגים פאסיב-אגרסיבי בגלל לחץ, תשישות, פחד או חוסר אסרטיביות. ההתנהגות הופכת לבעייתית כאשר היא צורת התקשורת הקבועה של האדם. כמה סימנים שכדאי לחפש כוללים:

  • מה אומר קרוב משפחה זה? התלונה היא סימן אופייני להתנהגות פסיבית-אגרסיבית. לדוגמה, תלונות על חוסר הערכה ועל מצוקותיהן נוטות להיות דבר שבשגרה.
  • מה עושה קרוב משפחה זה? מצד אחד נראה שקרוב המשפחה מסכים איתך, ואז הנה, גילית שהוא הלך ועשה דברים הפוכים לגמרי!
  • כיצד קרוב המשפחה מגיב למידע חדש או לבחירות שעשית (או אחייך, בני דודים וכו ') בחייך? חוסר התעניינות או אפילו התעלמות מוחלטת מהחדשות, או ביקורת או זלזול בהישגיך בשכבות של "שנינות", ציניות או פיצוח בדיחות יכול להיות סימן להתנהגות תוקפנית פסיבית. האדם האגרסיבי הפסיבי נוטה לחוסר אמון בהצלחתם של אחרים ויעשה הרבה כדי להמעיט בכך או להציע שההצלחה הייתה תוצאה של מזל או בגידה, במקום לקבל את העובדה שמישהו עשוי לעבוד קשה בשביל זה. עם זאת, הכל יבוצע בעדינות רבה, אז אל תצפה לבוז מוחלט.
  • האם קרוב המשפחה שלך מביע הסתייגות או מונע חיזוק חיובי? חוסר היכולת לתת שבחים או להכיר בעבודה שנעשתה היטב היא סימן לטינה, יסוד מרכזי בהתנהגות תוקפנית פסיבית.
  • שמתם לב לקרוב משפחה שמעיר הערות נחרצות, אך התנהגתם כאילו הוא מעולם לא אמר דבר כזה? או אפילו ללכת עד כדי כך להאשים אותך בפירוש שגוי של מה שנאמר?
  • האם קרוב המשפחה שלך מתווכח כמעט על כל מה שאתה אומר או מציע? הרבה "צ'אט בחזרה" שמתעקש שיש להם דברים גרועים יותר, יודעים טוב יותר או מאירים יותר יכול לגרום לדפוס שלילי מאוד. לדוגמה, אמירת דברים כמו: "לא, לא, לא, זה לא המצב" או "טוב, מניסיוני, זה אף פעם לא קורה" או "בימי אפילו לא היה לנו סיכוי כזה והיינו חייבים לעבוד קשה לארוחת הערב שלנו "וכו '.
  • האם קרוב המשפחה שלך ממשיך וממשיך לגלות כמה מזל יש לאנשים אחרים וכמה מצער הוא או היא? האם האדם הזה משתמש במילים הנוראות "אם רק …", ואז ממשיך להסביר את כל מה שהוא היה יכול לעשות בחיים אם כל הכוכבים היו מיושרים כראוי? בהאזנה לשיחות מסוג זה, ניתן להרגיש במהרה כי לאדם זה אין יכולת לקבל כי אין לו אחריות לביצוע שינויים מועילים בחיים.
הכירו באדם בעל אינטליגנציה רגשית שלב 8
הכירו באדם בעל אינטליגנציה רגשית שלב 8

שלב 2. בסופו של דבר, מה קרוב המשפחה עושה שגורם לך להרגיש שהוא משתמש בהתנהגות תוקפנית פסיבית כלפיך?

ברוב הפעמים זה עדין מאוד, למרות שככל שאדם תוקפני פסיבי מגיב כך, כך הוא מרגיש לו "טבעי" יותר ויותר כך הוא יכול להיות בוטה יותר עם הזמן. קבע מה נראה לך מטריד בהתנהגותם. האם הם לא מסכימים איתך, או שזו הדרך שבה הם מביעים את חילוקי הדעות שלהם, כלומר חורקים שיניים בשקט, ואז אומרים "זה בסדר, יקירי" כשאתה שואל אותם מה לא בסדר?

ספר להורים שלך שאתה לא רוצה לעשות משהו שלב 6
ספר להורים שלך שאתה לא רוצה לעשות משהו שלב 6

שלב 3. העריך את המניעים העומדים מאחורי התנהגותו של קרוב משפחתך

אתה אולי מכיר את "הנרטיב הגדול" שמאחוריו מקורבך מתנהג בצורה פסיבית באגרסיביות, אך סביר להניח שתקבל מספיק קטעים ממה שהרגיז את קרוב משפחתך באמצעות הדברים שהוא אומר. זה אמור לאפשר לך להתחיל לבנות תמונה גדולה יותר של מה שמציק לאדם. קבע מה מפריע לך לגבי תפיסת החיים של אדם זה והיחס שלו כלפי אחרים במשפחה, במיוחד אלה שהשיגו דברים שאדם זה מרגיש ממורמר עליהם.

  • מדוע האדם מתנהג כך? האם ייתכן שדודה פלו רצתה נואשות להיות פרימה בלרינה בשנותיה הצעירות אך הייתה ענייה מדי ונשואה צעירה מכדי להשיג את השאיפה הזו, רק כדי לראות נכד מצליח באמת בבלט? אולי הדוד ג'ורג'י רצה להיות אסטרונאוט אך מצא את לימוד הנושאים הדרושים מדי קשה, רק כדי לגלות שנים אחר כך שאחיין התקבל לנאס"א. אלה אינם תירוצים, הם דרכי הבנת הנרטיב שעליו בנה קרוב המשפחה את המציאות הנוכחית שלו.
  • האם אתה חושב שישנה סיבה מובנת שמאפשרת לקרוב משפחה שלך לא לאשר משהו שחשוב לך? במקרים מסוימים, אדם תוקפני פסיבי מגן על עצמו בתחילה מפני חוויה רעה, אך לאחר מכן מקרין את החוויה הרעה הזו על יקיריהם בתקווה להגן עליהם גם מפני חוויה רעה. זה יכול לעזור לראות שהערה גסה, נוזפת או מגעילה על כך שהבחירות שלך שגויות עשויה לבוא ממקום של טיפול עבורך, ולו במקומם מניסיונם הרע האישי.
  • במקרים מסוימים, קרוב המשפחה האגרסיבית הפסיבית מבקשת לשלוט בך, במצב, במשפחה וכו 'אדם זה עשוי להרגיש שמקומו במשפחה מאוים איכשהו וכי על ידי היותו תוקפני פסיבי, נעשה ניסיון סמוי להחזיר את כוחו של קרוב המשפחה על אחרים. ייתכן אפילו שיש תחושת סיפוק בידיעה שמילותיהם או התנהגותם גורמים למצוקה נוספת או למחשבות שנייה.
  • מניע אפשרי נוסף להתנהגות תוקפנית פסיבית הוא קנאה פשוטה. כמו אצל הדודה פלו והדוד ג'ורג'י למעלה, לראות מישהו אחר משיג בדרכים שהקרוב משפחה מרגיש שהוא נכשל עלולה להיות הרסנית ואף עלולה לאשר את עצמו כישלון ארוך טווח בחלומות. במקרה זה, טינה, מרירות ולמרות זאת, סביר להניח שיניעו את המניע מאחורי ההתנהגות האגרסיבית הפסיבית.
החזר את החבר הכי טוב שלך שלב 2
החזר את החבר הכי טוב שלך שלב 2

שלב 4. שים לב שמניע מרכזי אחד מאחורי התנהגות תוקפנית פסיבית הוא לתקוף אותך, להפיל אותך, לשפוך עליך בוז או להראות לך מבלי שתגמול יחזור על האדם

זו הסיבה שלעיתים קרובות ישמשו סרקזם, בדיחות, אמירות כל-חכמות וחוכמת שווא כדרך להעיד ש"לא הייתה שום פגיעה ", למרות שהפגיעה הייתה הכוונה המלאה.

חלק 2 מתוך 2: שימוש באסטרטגיות להתמודדות עם התנהגות אגרסיבית פסיבית

ספר לחבר קרוב שאתה מרגיש נבגד או מוזנח שלב 8
ספר לחבר קרוב שאתה מרגיש נבגד או מוזנח שלב 8

שלב 1. אל תתנו לעצמכם להיות חלק מהמשחק

החלק החשוב ביותר בהתמודדות עם קרוב משפחה תוקפני פסיבי (וקשרים משפחתיים אכן מקשים על משיכת הלב הרגשית), הוא ללמוד לא להתעצבן. חזרו על דפוסי חשיבה טובים בראש לפני שאתם באים במגע עם קרוב המשפחה המסוים שוב-משחקי תפקידים מנטליים קטנים יכולים לסייע לכם להימנע מלהיבהל ולהיכנע ללחצים העדינים.

  • אמור לעצמך משהו כמו: "סבתא שוב תהיה אגרסיבית פאסיבית. אני אוהב את ערמותיה אבל אני לא אתן לה יותר להתעסק עם הראש שלי ככה. היא מרה על X אבל זה לא ימנע ממני לעשות את מה שהגדרתי. יוצא לעשות ". או, "ג'ון לא הוגן ומנסה לחבל בי באמירת הדברים האלה. אני יודע שהוא מתנהג פאסיבי באגרסיביות ואם אני אתעצבן, הוא יקבל את מה שהוא רוצה. זה לא ישנה שום דבר לדאוג או להתעצבן. אותו. במקום זאת, או שאתעלם מההערות או אעמוד על עצמי ".
  • מעל הכל, הישאר רגוע. זה יכול להיות קל להרגיש נסער או עצבני אבל זה סביר שהתגובה שלך תהיה מונעת רגשית ולא נשקפת בשלווה. להיות רגוע יחשוף את האדם האגרסיבי הפסיבי.
היו חברים שוב שלב 8
היו חברים שוב שלב 8

שלב 2. התעמת עם קרוב המשפחה בגלוי ובנימוס

ברגע שאתה מסיק שהתנהגות אגרסיבית פאסיבית היא הדרך של קרוב המשפחה שלך לתקשר (או לא לתקשר) איתך, וזה מטריד אותך, הגיב. חכה עד שקרוב המשפחה שלך יעשה או יגיד משהו פסיבי-אגרסיבי. לאחר מכן, בצורה רגועה וידידותית, שאל "למה אתה אומר את זה או עושה את זה?". אם קרוב משפחתך מעמיד פנים שהוא לא עשה דבר, אמור "אמרת או עשית (חזור על מה שהם אמרו או עשו) רק עכשיו. אתה לא אוהב את הרעיון שלי (או שהסיפור שלי מפריע לך)?"

היו חברים שוב שלב 11
היו חברים שוב שלב 11

שלב 3. שתף את הרגשות שלך

אם קרוב המשפחה שלך מכחיש שמשהו מפריע לך, הישאר רגוע. אמור משהו כמו: "טוב, כשאמרת או עשית … זה גרם לי להרגיש דחייה או טיפשית, וזה פוגע ברגשות שלי." זוהי דרך לא אגרסיבית להישאר פתוחה לקרוב משפחה שלך ולהראות לו שהתנהגות האגרסיבית הפסיבית חשובה לך. קרוב המשפחה שלך יצטרך להסביר את מעשיו.

  • לעתים קרובות, זה מספיק כדי לעודד הסבר פתוח או התנצלות, גם אם הוא מוצג בצורה גרועה (כלומר "לא התכוונתי לגרום לך להרגיש רע, אני רק דואג מהכלכלה שלך או מהעתיד שלך וכו '. ", או" אתה יודע שאני אוהב אותך, אני לא צריך להגיד את זה כל הזמן! ").
  • המשך עם "אני ממש שמח שסיפרת לי את זה" או משהו דומה. זהו מצב בלחץ גבוה בשבילו, אז תעריך את הצעדים הקטנים שקרוב משפחתך עושה.
שכנע את ההורים שלך ללכת למקום רחוק בלי אותם שלב 8
שכנע את ההורים שלך ללכת למקום רחוק בלי אותם שלב 8

שלב 4. אל תתנו לקרוב המשפחה שלכם להבריח אתכם

אם קרוב המשפחה שלך טוען שאתה פשוט רגיש מדי, תעמוד על דעתך-סוג זה של הטענות הוא הנחה ולא מציאות. אמור לקרוב משפחתך שאתה באמת מתעניין בדעה שלו, גם אם הוא חולק עליך וכי אתה רוצה שלקרובך יהיה נוח לחלוק איתך מחשבות. זה כנראה יפתיע את קרוב המשפחה שלך. אנשים פסיב-אגרסיביים רבים פועלים כפי שהם עושים מכיוון שהם חסרים ביטחון להתבטא ולהתמודד עם חילוקי דעות אפשריים. אם אתה אומר לקרוב משפחה שלך שלדעתו יש ערך, הוא עלול להפסיק את ההתנהגות ההגנתית ולאט לאט לבוא לתקשר איתך בגובה העיניים.

  • הישאר תמיד בעובדות. במידת הצורך, שמור רישום במחברת קטנה, יחד עם תאריכים והקשר.
  • תהיה שיא שבור. אם קרוב המשפחה מנסה לסובב עובדות, להכחיש דברים שנאמרו או נעשו, או להאשים אחר, פשוט חזור על מה שאתה יודע וכי מה ההתנהגות שאתה מעדיף.
  • אם יש צורך, למד להיות אסרטיבי יותר. ניתן למצוא עזרה במאמרים כגון כיצד להיות אסרטיבי וכיצד לעבור מפסיבי לאסרטיבי.
היו אומץ שלב 1
היו אומץ שלב 1

שלב 5. תפסיק להסתמך על קרוב משפחה זה שיעשה עבורך משהו

אם אתה במצב שבו קרוב משפחה זה הבטיח לך הבטחות מכל סוג שהוא, התייחס אליהם כמילים ריקות. לא לשבת ולחכות לנס; תמשיך לעשות מה שאתה מתכוון למצוא ולמצוא אנשים אמינים יותר לתת לך את כל העזרה הדרושה.

טיפים

  • אם יש קרוב משפחה אחר שיכול לשמור על קרוב משפחה זה "בתור", לפעמים יכול להיות מועיל לפנות לאדם זה ולהביע את חששותיך. זה יכול להיות מספיק כדי לגרום לקרוב המשפחה האגרסיבי הפסיבי להפסיק לשחק איתך משחקים.
  • להוביל על ידי דוגמא. על ידי שיתוף והסבר רגשותיך בגלוי, אתה יוצא על גבול ומסכן דחייה. זה מראה לקרובים שלך שאתה סומך עליהם מספיק כדי לנהל איתם את השיחה הזו, ועשוי לעודד אותם לסמוך עליך מספיק כדי לעשות את אותו הדבר.
  • אינך יכול לשנות את התנהגותם, אז פשוט התמקד בעצמך והימנע מהם במידת הצורך. אנשים ללא גבולות אינם פתוחים לשפר את עצמם באופן כללי.

מוּמלָץ: