3 דרכים להתמודד עם אדם דו קוטבי

תוכן עניינים:

3 דרכים להתמודד עם אדם דו קוטבי
3 דרכים להתמודד עם אדם דו קוטבי

וִידֵאוֹ: 3 דרכים להתמודד עם אדם דו קוטבי

וִידֵאוֹ: 3 דרכים להתמודד עם אדם דו קוטבי
וִידֵאוֹ: החיים עם מאניה דיפרסיה: מבט מקרוב 2024, מרץ
Anonim

הפרעה דו קוטבית היא מחלת נפש קשה שיכולה להיות מבלבלת עבור אנשים אחרים להתמודד איתה. מישהו הסובל מהפרעה דו קוטבית עשוי להיות כל כך מדוכא עד שיום אחד לא יכול לקום מהמיטה ואז נראה כל כך אופטימי ונמרץ למחרת שאף אחד לא יכול לעמוד בקצב. אם אתה מכיר מישהו עם הפרעה דו קוטבית, ייתכן שתרצה לפתח כמה אסטרטגיות לתמוך ולעודד את האדם כך שיוכל להחלים ממחלה זו. רק וודא שאתה שומר על הגבולות שלך ופנה לעזרה רפואית דחופה אם האדם נראה אלים או אובדני.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: עזרה למישהו הסובל מהפרעה דו קוטבית

התמודדות עם אדם דו קוטבי שלב 1
התמודדות עם אדם דו קוטבי שלב 1

שלב 1. שימו לב לסימפטומים

אם האדם כבר אובחן כסובל מהפרעה דו קוטבית, ייתכן שתדע כבר הכל על הסימפטומים של מצב זה. הפרעה דו קוטבית מאופיינת בתקופות של מאניה ודיכאון. במהלך שלבים מאניים נראה שלמישהו יש אנרגיה חסרת גבולות ובשלבי דיכאון אותו אדם עלול לא לקום מהמיטה במשך ימים.

  • שלבים מאניים עשויים להתאפיין ברמות גבוהות של אופטימיות או עצבנות, רעיונות לא מציאותיים לגבי יכולות האדם, תחושת אנרגטיות למרות שינה קטנה, דיבור מהיר ועבר מהיר מרעיון אחד למשנהו, חוסר יכולת להתרכז, קבלת החלטות אימפולסיביות או גרועות, ואפילו הזוי.
  • שלבים דיכאוניים מאופיינים בחוסר תקווה, עצב, ריקנות, עצבנות, איבוד עניין בדברים, עייפות, חוסר ריכוז, שינויים בתיאבון, שינויים במשקל, קשיי שינה, תחושת חוסר ערך או אשמה ושקילת התאבדות.
להתמודד עם אדם דו קוטבי שלב 2
להתמודד עם אדם דו קוטבי שלב 2

שלב 2. שקול את ההבדלים בסוגי ההפרעה הדו קוטבית

הפרעה דו קוטבית מתחלקת לארבעה תת סוגים. הגדרות אלה יכולות לסייע למטפלים בבריאות הנפש לזהות את ההפרעה בין אם התסמינים קלים או חמורים. ארבעת תת הסוגים הם:

  • הפרעה דו קוטבית I. תת -סוג זה מאופיין באפיזודות מאניות שנמשכות שבעה ימים או שהן קשות מספיק כדי שהאדם יזדקק לאשפוז. אחרי פרקים אלה מגיעים פרקי דיכאון שנמשכים לפחות שבועיים.
  • הפרעה דו קוטבית II. תת -סוג זה מתאפיין בפרקי דיכאון ואחריהם פרקי מאניה קלים, אך פרקים אלה אינם חמורים מספיק כדי להצדיק אשפוז.
  • הפרעה דו קוטבית לא צוין אחרת (BP-NOS). תת סוג זה הוא כאשר למישהו יש סימפטומים של הפרעה דו קוטבית, אך הם אינם עומדים בקריטריונים לאבחון דו קוטבי I או II.
  • Cyclothymia. תת סוג זה הוא כאשר למישהו היו סימפטומים של הפרעה דו קוטבית במשך שנתיים, אך התסמינים קלים.
להתמודד עם אדם דו קוטבי שלב 3
להתמודד עם אדם דו קוטבי שלב 3

שלב 3. להעביר את החששות שלך

אם אתה חושב שמישהו אולי סובל מהפרעה דו קוטבית, אז אתה צריך להגיד משהו. כאשר אתה ניגש לאדם, ודא שאתה עושה זאת מנקודת מבט של דאגה ולא שיקול דעת. זכור כי הפרעה דו קוטבית היא מחלת נפש והאדם אינו יכול לשלוט בהתנהגותו.

נסה לומר משהו כמו, "אכפת לי ממך ושמתי לב שאתה מתקשה בזמן האחרון. אני רוצה שתדע שאני כאן בשבילך ואני רוצה לעזור”

להתמודד עם אדם דו קוטבי שלב 4
להתמודד עם אדם דו קוטבי שלב 4

שלב 4. הציע להקשיב

מישהו הסובל מהפרעה דו קוטבית עשוי להרגיש מנחם בכך שמישהו מוכן להקשיב להרגשתו. וודא שהאדם יודע שאתה שמח להקשיב אם הוא רוצה לדבר.

כאשר אתה מקשיב, אל תשפוט את האדם או תנסה לפתור את בעיותיו. פשוט תקשיב ותציע עידוד אמיתי. לדוגמה, אתה יכול להגיד משהו כמו, "זה נשמע שהיה לך ממש קשה. אני לא יודע מה אתה מרגיש, אבל אכפת לי ממך ואני רוצה לעזור לך."

התמודדות עם אדם דו קוטבי שלב 5
התמודדות עם אדם דו קוטבי שלב 5

שלב 5. קבע תור לרופא

האדם עשוי להיות בלתי מסוגל לקבוע תור לעצמו בשל הסימפטומים של הפרעה דו קוטבית, כך שאחת הדרכים שבהן תוכל לעזור היא להציע לקבוע תור לרופא.

אם האדם עמיד בפני הרעיון לחפש עזרה להפרעה, אל תנסה לכפות עליהם. במקום זאת, תוכל לשקול לקבוע תור לאדם שלך לבדיקת בריאות כללית ולראות אם האדם מרגיש שהוא חייב לשאול את הרופא לגבי הסימפטומים שהם סובלים ממנו

התמודדות עם אדם דו קוטבי שלב 6
התמודדות עם אדם דו קוטבי שלב 6

שלב 6. עודד את האדם לקחת תרופות שנקבעו לו

אם לאדם נקבעו תרופות שיסייעו לשלוט בסימפטומים הדו קוטביים, וודא כי הוא נוטל את התרופות הללו. מקובל שאנשים הסובלים מהפרעה דו קוטבית מפסיקים לקחת את התרופות כי הם מרגישים טוב יותר או כי הם מתגעגעים לשלבים מאניים.

הזכיר לאדם שהתרופות נחוצות וכי עצירתן עלולה להחמיר את המצב

להתמודד עם אדם דו קוטבי שלב 7
להתמודד עם אדם דו קוטבי שלב 7

שלב 7. נסה להיות סבלני

למרות שיכול להיות שיפור מסוים בהפרעה הדו קוטבית של האדם לאחר מספר חודשי טיפול, ההחלמה מהפרעה דו קוטבית יכולה להימשך שנים. ייתכנו גם נסיגות בדרך, אז נסה להיות סבלני כלפי האדם שלך כשהוא מתאושש.

להתמודד עם אדם דו קוטבי שלב 8
להתמודד עם אדם דו קוטבי שלב 8

שלב 8. קח זמן לעצמך

תמיכה במישהו הסובל מהפרעה דו קוטבית יכולה לגבות ממך מחיר רב, לכן הקפד להקדיש זמן לעצמך. ודא שיש לך זמן מה לאדם כל יום.

לדוגמה, אתה יכול ללכת לשיעור התעמלות, לפגוש חבר לשתות קפה או לקרוא ספר. תוכל גם לשקול לפנות לייעוץ שיעזור לך להתמודד עם הלחץ והעומס הרגשי של תמיכה במישהו הסובל מהפרעה דו קוטבית

שיטה 2 מתוך 3: התמודדות עם מאניה

להתמודד עם אדם דו קוטבי שלב 9
להתמודד עם אדם דו קוטבי שלב 9

שלב 1. היו נוכחות מרגיעה

במהלך אפיזודה מאנית, אדם הסובל מהפרעה דו קוטבית עלול להיות מגורה או מגורה על ידי שיחות ארוכות או נושאים מסוימים. נסה לדבר עם האדם בצורה מרגיעה והימנע מלעסוק בויכוח או בדיון ממושך על משהו.

נסה לא להעלות דבר שעלול לעורר את מאניה של האדם. לדוגמה, ייתכן שתרצה להימנע מלשאול על משהו מלחיץ על האדם או על מטרה שהאדם ניסה להשיג. במקום זאת, דבר על מזג האוויר, תוכנית טלוויזיה או משהו אחר שסביר להניח שהוא לא ילחיץ את האדם

להתמודד עם אדם דו קוטבי שלב 10
להתמודד עם אדם דו קוטבי שלב 10

שלב 2. עודד את האדם לנוח הרבה

במהלך שלב מאני, האדם עשוי להרגיש שהוא זקוק לכמה שעות שינה בלבד כדי להרגיש נח. עם זאת, חוסר שינה מספיק עלול להחמיר את המצב.

נסה לעודד את האדם לישון כמה שיותר בלילה ולנמנם במהלך היום במידת הצורך

להתמודד עם אדם דו קוטבי שלב 11
להתמודד עם אדם דו קוטבי שלב 11

שלב 3. צא לטיולים

טיול עם האדם שלך במהלך פרקים מאניים יכול להיות דרך טובה לעזור לו להשתמש באנרגיה עודפת ולספק הזדמנות טובה לשניכם לדבר גם כן. נסה להזמין את האדם לצאת איתך לטיול פעם ביום או לפחות מספר פעמים בשבוע.

פעילות גופנית סדירה יכולה לעזור גם כאשר למישהו יש סימפטומים של דיכאון, לכן נסה לעודד פעילות גופנית לא משנה מה מצב רוחו של האדם

להתמודד עם אדם דו קוטבי שלב 12
להתמודד עם אדם דו קוטבי שלב 12

שלב 4. שימו לב להתנהגות אימפולסיבית

במהלך פרקים מאניים, האדם עלול להיות מועד להתנהגות אימפולסיבית כגון שימוש בסמים, קניות עודפות או יציאה לטיול ארוך. נסה לעודד את האדם לחשוב עוד קצת לפני שהוא מבצע רכישות גדולות או מתחיל פרויקט חדש כשהוא בעיצומו של פרק מאני.

  • אם ההוצאה יתר היא לעתים קרובות בעיה, אז אתה יכול לעודד את האדם להשאיר כרטיסי אשראי וכסף נוסף בבית כאשר הפרקים האלה מכה.
  • אם נראה שתייה או שימוש בסמים מעצימים את המצב, ייתכן שתעודד את האדם להימנע משימוש באלכוהול או חומרים אחרים.
להתמודד עם אדם דו קוטבי שלב 13
להתמודד עם אדם דו קוטבי שלב 13

שלב 5. נסה לא לקחת הערות באופן אישי

כאשר מישהו נמצא באמצע תקופה מאנית, הוא עשוי לומר דברים פוגעים או לנסות לפתוח איתך ויכוחים. נסה לא לקחת את ההערות הללו באופן אישי ואל תעסוק בוויכוחים עם האדם.

זכור לעצמך שהערות אלה נובעות מהמחלה ואינן מייצגות את מה שהאדם מרגיש באמת

שיטה 3 מתוך 3: התמודדות עם דיכאון

להתמודד עם אדם דו קוטבי שלב 14
להתמודד עם אדם דו קוטבי שלב 14

שלב 1. מציע לעבוד לקראת מטרה קטנה

במהלך אפיזודה דיכאונית יתכן והאדם יתקשה להשיג מטרות גדולות, כך שקביעת יעדים קטנים בניהול עשויה לעזור. השגת מטרה קטנה עשויה גם לעזור לאדם להרגיש טוב יותר.

לדוגמה, אם האדם מתלונן שהיא צריכה לנקות את כל הבית שלה, אז אולי תציע פשוט להתמודד עם משהו קטן כמו ארון מעילים או חדר אמבטיה

להתמודד עם אדם דו קוטבי שלב 15
להתמודד עם אדם דו קוטבי שלב 15

שלב 2. עודד אסטרטגיות חיוביות להתמודדות עם דיכאון

כשמישהו בדיכאון, זה עשוי להיות מפתה לפנות למנגנוני התמודדות שליליים, כגון אלכוהול, התבודדות או אי נטילת תרופות. במקום זאת, נסה לעודד את האדם להשתמש במנגנוני התמודדות חיוביים.

לדוגמה, אתה יכול להציע להתקשר למטפל שלהם, לעשות קצת תרגיל, או לעסוק בתחביב כאשר מצב רוח דיכאוני מכה

להתמודד עם אדם דו קוטבי שלב 16
להתמודד עם אדם דו קוטבי שלב 16

שלב 3. ספק עידוד אמיתי

עידוד האדם במהלך שלבי דיכאון יעזור לו לדעת שלמישהו שם אכפת. הקפד להימנע מהבטחות או להסתמך על קלישאות כאשר אתה מעודד את חברך או האדם.

  • לדוגמה, אל תגיד, "הכל יהיה בסדר", "הכל בראש שלך" או "כשהחיים נותנים לך לימונים, הכיני לימונדה!"
  • במקום זאת, אמור דברים כמו, "אכפת לי ממך", "אני כאן בשבילך", "אתה אדם טוב ואני שמח שאתה בחיי".
להתמודד עם אדם דו קוטבי שלב 17
להתמודד עם אדם דו קוטבי שלב 17

שלב 4. נסה לבסס שגרה

במהלך שלבי דיכאון, האדם עשוי להעדיף להישאר במיטה, להתבודד או פשוט לצפות בטלוויזיה כל היום. עשו כמיטב יכולתכם כדי לעזור לאדם לבסס שגרת יומיום כך שתמיד יהיה לו מה לעשות.

לדוגמה, אתה יכול לקבוע זמן לאדם שלך לקום ולהתקלח, זמן ללכת לקבל את הדואר, זמן לטייל וזמן לעשות משהו מהנה, כמו קריאת ספר או משחק

להתמודד עם אדם דו קוטבי שלב 18
להתמודד עם אדם דו קוטבי שלב 18

שלב 5. שימו לב לסימנים לכך שהאדם עלול להתאבד

במהלך שלבי דיכאון, אנשים מועדים יותר למחשבות על התאבדות. הקפד להתייחס ברצינות לכל הערה על התאבדות.

מוּמלָץ: