הפרעה דו קוטבית, הידועה בעבר כמאניה דיפרסיה, היא הפרעה במוח הגורמת לשינויים במצב הרוח, בפעילות, באנרגיה ובפונקציונליות היומיומית. למרות שכמעט 6 מיליון מבוגרים אמריקאים סובלים מהפרעה דו קוטבית, כמו מחלות נפש רבות, לרוב היא לא מובנת. בתרבות הפופולרית, אנשים עשויים לומר שמישהו הוא "דו קוטבי" אם הם מפגינים שינויים במצבי הרוח, אך הקריטריונים האבחוניים להפרעה דו קוטבית הם הרבה יותר קפדניים. למעשה ישנם מספר סוגים של הפרעה דו קוטבית. למרות שכל סוג של הפרעה דו קוטבית היא חמורה, ניתן לטפל בהן גם בדרך כלל באמצעות שילוב של תרופות מרשם ופסיכותרפיה. אם אתה חושב שלמישהו שאתה מכיר יש הפרעה דו קוטבית, המשך לקרוא כדי לגלות כיצד לתמוך באהובתך.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: למידה אודות הפרעה דו קוטבית
שלב 1. חפש פרקי מצב רוח אינטנסיביים במיוחד
"פרק מצב רוח מייצג שינוי משמעותי, אפילו דרסטי, ממצב הרוח הטיפוסי של האדם. בשפה הפופולרית, אלה יכולים להיקרא "שינויים במצב הרוח". אנשים הסובלים מהפרעה דו קוטבית עשויים לעבור במהירות בין פרקי מצב הרוח, או שמצב הרוח שלהם עשוי להימשך שבועות או חודשים.
- ישנם שני סוגים בסיסיים של אפיזודה של מצב הרוח: פרקים מוגבהים ביותר, או מאניים, ופרקים מדוכאים או דיכאוניים במיוחד. האדם עשוי גם לחוות פרקים מעורבים, בהם מופיעים סימפטומים של מאניה ודיכאון במקביל.
- אדם הסובל מהפרעה דו קוטבית עשוי לחוות תקופות של מצבי רוח "רגילים" או רגועים יחסית בין פרקי מצב רוח עזים.
שלב 2. למד את עצמך לגבי סוגים רבים של הפרעה דו קוטבית
ישנם ארבעה סוגים בסיסיים של הפרעה דו קוטבית המאובחנים באופן קבוע: דו קוטבית I, דו קוטבית II, הפרעה דו קוטבית שאינה מוגדרת אחרת ו Cyclothymia. סוג ההפרעה הדו קוטבית שאדם מאובחנת נקבע על פי חומרתה ומשך הזמן שלה, כמו גם מהירות מהירות מחזורי מצב הרוח. מומחה לבריאות הנפש חייב לאבחן הפרעה דו קוטבית; אינך יכול לעשות זאת בעצמך ואל תנסה לעשות זאת.
- הפרעה דו קוטבית I כוללת אפיזודות מאניות או מעורבות שנמשכות לפחות שבעה ימים. לאדם עשויים להיות גם אפיזודות מאניות חמורות המעמידות אותם בסכנה מספקת כדי לדרוש טיפול רפואי מיידי. מקרים של דיכאון מתרחשים גם הם, בדרך כלל נמשכים שבועיים לפחות.
- הפרעה דו קוטבית II כוללת אפיזודות של 'היפומניה', שלעתים רחוקות מסלימות למאניה מלאה, ולפרקים מתמשכים יותר של דיכאון. היפומניה היא מצב מאני מתון יותר, בו האדם מרגיש מאוד "מופעל", פעיל במיוחד, ונראה כי הוא דורש מעט או ללא שינה; סימפטומים אחרים של מאניה כמו מחשבות מירוץ, דיבור מהיר והטסות של רעיונות עשויים להיות גם נוכחים, אך בניגוד לאלה שבמצבים מאניים, אנשים שחווים היפומניה אינם מאבדים בדרך כלל את הקשר עם המציאות או את היכולת לתפקד. סוג זה של מאניה ללא טיפול עלול להתפתח למאניה חמורה.
- בדרך כלל ההנחה היא כי פרשיות הדיכאון ב דו קוטביות הן חמורות ומתמשכות יותר מהפרעות הדיכאון ב דו קוטבי. הסובלים הם שונים, כך שאמנם החוכמה המקובלת מכתיבה כמה שיותר, אך לרוב זה קורה אך לא תמיד כך.
- הפרעה דו קוטבית שאינה מצויינת אחרת (BP-NOS) היא אבחנה המתבצעת כאשר קיימים תסמינים של הפרעה דו קוטבית אך אינם עונים על קריטריוני האבחון הנוקשים של DSM-5 (המדריך האבחוני והסטטיסטי להפרעות נפשיות). תסמינים אלה עדיין אינם אופייניים לטווח ה"נורמלי "או הבסיסי של האדם.
- הפרעה מחזורית או ציקלוטימיה היא צורה קלה של הפרעה דו קוטבית. תקופות של היפומניה מתחלפות עם פרקים קצרים ומתונים יותר של דיכאון. זה חייב להימשך לפחות שנתיים כדי לעמוד בקריטריונים לאבחון.
- אדם הסובל מהפרעה דו קוטבית עשוי לחוות גם "רכיבה מהירה", שבה הוא חווה ארבעה או יותר פרקי מצב רוח בתוך תקופה של 12 חודשים. נראה שרכיבה מהירה משפיעה על נשים מעט יותר מגברים, והיא יכולה לבוא וללכת.
שלב 3. דע כיצד לזהות פרק מאני
אופן ההתבטאות של אפיזודה מאנית עשוי להשתנות מאדם לאדם. עם זאת, הוא ייצג מצב רוח גבוה או "מתחדש" באופן דרמטי יותר ממצבו הרגשי ה"רגיל "או הבסיסי של האדם. כמה תסמינים של מאניה כוללים:
- תחושות של שמחה, אושר או התרגשות קיצונית. אדם שסובל מאפיזודה מאנית עלול להרגיש כל כך "זמזום" או שמח שאפילו חדשות רעות לא יכולות לפגוע במצב הרוח שלו. תחושה זו של אושר קיצוני נמשכת גם ללא סיבות ברורות.
- ביטחון עצמי מוגזם, תחושות של פגיעות, הזיות של פאר. אדם הסובל מאפיזודה מאנית עשוי להיות בעל אגו מנופח יתר או תחושת הערכה עצמית גבוהה יותר מהאופייני לו. אתה עשוי להאמין שהם יכולים להשיג יותר ממה שניתן, כאילו שום דבר לא יכול להפריע להם. הם עשויים לדמיין שיש להם קשרים מיוחדים לדמויות בעלות חשיבות או תופעות על טבעיות.
- עצבנות מוגברת, פתאומית וכעס. אדם שיש לו אפיזודה מאנית עלול לצלם אחרים, גם בלי פרובוקציה. סביר להניח שהם יהיו יותר "רגישים" או כועסים מהמקובל במצב הרוח "הטיפוסי" שלהם.
- היפראקטיביות. האדם עשוי לקחת על עצמו מספר פרויקטים בו זמנית, או לקבוע יותר דברים לעשות ביום ממה שניתן להשיג. הם עשויים לבחור לעשות פעילויות, אפילו לכאורה חסרות תכלית, במקום לישון או לאכול.
- דיבור מוגבר, דיבור מפוזר, מחשבות מירועות. האדם הסובל מאפיזודה מאנית יתקשה לעיתים קרובות לאסוף את מחשבותיו, למרות שהם מאוד מדברים. הם עשויים לקפוץ מהר מאוד ממחשבה או פעילות אחת לאחרת.
- מרגיש עצבני או נסער. האדם עלול להרגיש נסער או חסר מנוחה. הם עשויים להיות מוסחים בקלות.
- עלייה פתאומית בהתנהגות מסוכנת. האדם עשוי לעשות דברים חריגים מהבסיס הרגיל שלו ולהוות סיכון, כגון קיום יחסי מין לא בטוחים, יציאה לקניות או הימורים. עשויות להתרחש גם פעילויות גופניות מסוכנות כמו מהירות או ביצוע ספורט אתגרי או הישגים אתלטיים - במיוחד כאלה שהאדם אינו מוכן להן כראוי.
- הורדות שינה מופחתות. האדם עשוי לישון מעט מאוד, אך עדיין טוען שהוא חש נח. הם עלולים לחוות נדודי שינה או פשוט להרגיש שהם לא צריכים לישון.
שלב 4. דע כיצד לזהות אפיזודה דיכאונית
אם אפיזודה מאנית גורמת לאדם הסובל מהפרעה דו קוטבית להרגיש שהוא "על פני העולם", אפיזודה דיכאונית היא התחושה של מעוך בתחתיתו. התסמינים עשויים להשתנות בין אנשים, אך יש כמה סימפטומים שכיחים שיש לשים לב אליהם:
- רגשות עזים של עצב או ייאוש. בדומה לתחושות האושר או ההתרגשות בפרקים המאניים, ייתכן שלתחושות אלה אין סיבה. האדם עלול להרגיש חסר תקווה או חסר ערך, גם אם אתה עושה ניסיונות לעודד אותו.
- אנהדוניה. זוהי דרך מפוארת לומר שהאדם כבר לא מגלה עניין או הנאה בדברים שנהגת לעשות. גם החשק המיני עשוי להיות נמוך יותר.
- עייפות. זה נפוץ שאנשים הסובלים מדיכאון גדול חשים עייפות כל הזמן. הם עשויים להתלונן גם על תחושת כאב או כאב.
- הפרעה בדפוס השינה. עם דיכאון, הרגלי השינה ה"רגילים "של האדם מופרעים בדרך כלשהי. יש אנשים שישנים יותר מדי בעוד שאחרים ישנים פחות מדי. כך או כך, הרגלי השינה שלהם שונים במידה ניכרת ממה שהם "רגילים" עבורם.
- שינויים בתיאבון. אנשים הסובלים מדיכאון עלולים לחוות ירידה במשקל או עלייה במשקל. הם עלולים לאכול יתר על המידה או לא לאכול מספיק. זה משתנה בהתאם לאדם ומייצג שינוי ממה שהוא "רגיל" עבורו.
- בעיות ריכוז. דיכאון יכול להקשות על מיקוד או לקבל החלטות קטנות. אדם עלול להרגיש כמעט משותק כאשר הוא חווה אפיזודה דיכאונית.
- מחשבות או פעולות אובדניות. אל תניח שכל ביטוי של מחשבות או כוונות אובדניות הוא "רק לתשומת לב". התאבדות מהווה סיכון ממשי מאוד לאנשים הסובלים מהפרעה דו קוטבית. התקשר מייד לשירותי החירום או לשירותי החירום אם אהובך מביע מחשבות אובדניות או כוונות אובדניות.
שלב 5. קרא כל מה שאתה יכול על ההפרעה
עשית צעד ראשון מצוין בחיפוש מאמר זה. ככל שתדע יותר על הפרעה דו קוטבית, כך תוכל לתמוך באהובתך. אם אתה חבר או בן משפחה של מישהו הסובל מהפרעה דו קוטבית, התמיכה שלך יכולה לעזור לו לנהל את הסימפטומים שלהם. להלן מספר משאבים שעשויים לשקול:
- המכון הלאומי לבריאות הנפש הוא מקום מצוין להתחיל בו למידע על הפרעה דו קוטבית, הסימפטומים שלה והסיבות האפשריות, אפשרויות הטיפול וכיצד להתמודד עם המחלה.
- ברית הדיכאון והתמיכה הדו קוטבית מציעה משאבים לאנשים הסובלים מהפרעה דו קוטבית וליקיריהם.
- זיכרונותיה של מריה הורנבכר טירוף: חיים דו קוטביים מדברים על מאבקו של המחבר לכל החיים בהפרעה דו קוטבית. זכרונו של ד"ר קיי רדפילד ג'יימיסון "מחשבה לא שקטה" מדבר על חייו של המחבר כמדענית שיש לה גם הפרעה דו קוטבית. למרות שהחוויה של כל אדם ייחודית לו, ספרים אלה עשויים לעזור לך להבין מה עובר על אהובך.
- הפרעה דו קוטבית: מדריך לחולים ולמשפחות, מאת ד"ר פרנק מונדימור, יכול להוות משאב טוב כיצד לטפל באהובתך (ובעצמך).
- מדריך ההישרדות להפרעה דו קוטבית, מאת ד"ר דיוויד ג'יי מיקלוביץ, מכוון לעזור לאנשים הסובלים מהפרעה דו קוטבית, ויקיריהם בניהול המחלה.
- חוברת העבודה של הדיכאון: מדריך לחיים עם דיכאון ומאניה דיפרסיה, מאת מרי אלן קופלנד ומתיו מקיי, מכוונת לעזור לאנשים שאובחנו כסובלים מהפרעה דו קוטבית לשמור על יציבות מצב הרוח בעזרת תרגילים שונים של עזרה עצמית.
שלב 6. דחה כמה מיתוסים נפוצים לגבי מחלות נפש
מחלת נפש נפוצה בדרך כלל כמשהו "לא בסדר" באדם. זה עשוי להיראות כמשהו שהם יכולים פשוט "לצאת ממנו" אם "היו מתאמצים מספיק" או "חושבים בצורה חיובית יותר". העובדה היא שהרעיונות האלה פשוט אינם נכונים. הפרעה דו קוטבית היא תוצאה של גורמים אינטראקטיביים מורכבים הכוללים גנטיקה, מבנה המוח, חוסר איזון כימי בגוף ולחצים סוציו -תרבותיים. אדם הסובל מהפרעה דו קוטבית לא יכול פשוט "להפסיק" את ההפרעה. עם זאת, ניתן לטפל גם בהפרעה דו קוטבית.
- חשבו כיצד הייתם מדברים עם מישהו שסבל ממחלה מסוג אחר, כגון סרטן. האם היית שואל את אותו אדם, "האם ניסית פעם פשוט לא לחלות בסרטן?" להגיד לאדם עם הפרעה דו קוטבית פשוט "להשתדל" זה לא נכון באותה מידה. תרופות וטיפול יכולות לסייע בניהול התסמינים של הפרעה דו קוטבית, אך ההפרעה יכולה להימשך כל החיים.
- ישנה תפיסה מוטעית נפוצה כי דו קוטבית היא נדירה. למעשה, כ -6 מיליון מבוגרים אמריקאים סובלים מהפרעה דו קוטבית כלשהי. אפילו אנשים מפורסמים כמו סטיבן פריי, קארי פישר וז'אן קלוד ואן דאם היו פתוחים בנוגע לאבחון כסובל מהפרעה דו קוטבית.
- מיתוס נפוץ נוסף הוא שאפיזודות מצב הרוח המאניות או הדיכאוניות הן "רגילות" או אפילו טובות. אמנם נכון שלכל אחד יש את הימים הטובים והימים הרעים שלו, אך הפרעה דו קוטבית גורמת לשינויים במצב הרוח שהם הרבה יותר קיצוניים ופוגעים בהשוואה ל"שינויי מצב הרוח "או" ימי החופש ". הם גורמים לתפקוד לקוי משמעותי בחיי היומיום של האדם.
- טעות נפוצה היא לבלבל בין סכיזופרניה להפרעה דו קוטבית. הם כלל לא אותה מחלה, למרות שיש להם כמה תסמינים (כגון דיכאון) במשותף. הפרעה דו קוטבית מתאפיינת בעיקר במעבר בין פרקי מצב רוח עזים. סכיזופרניה גורמת בדרך כלל לתסמינים כגון הזיות, הזיות ודיבור לא מאורגן, אשר אינם מופיעים לעתים קרובות בהפרעה דו קוטבית. זה אפשרי עבור מישהו עם הפרעה סכיזואפקטיבית, אם כי יש לו את הסימפטומים של שניהם.
- אנשים רבים מאמינים שאנשים הסובלים מהפרעה דו קוטבית או דיכאון מסוכנים לאחרים. כלי התקשורת החדשים גרועים במיוחד בקידום הרעיון הזה. במציאות, מחקרים מראים שאנשים עם הפרעה דו קוטבית אינם מבצעים יותר מעשי אלימות מאשר אנשים ללא ההפרעה. עם זאת, אנשים הסובלים מהפרעה דו קוטבית עשויים לשקול או להתאבד.
שיטה 2 מתוך 3: שיחה עם אהובך
שלב 1. הימנע מלשון פוגעת
חלק מהאנשים עשויים לומר בצחוק שהם "קצת דו קוטביים" או "סכיזו" כאשר הם מתארים את עצמם, גם אם לא אובחנו כסובלים ממחלת נפש. בנוסף להיותה לא מדויקת, שפה מסוג זה מסבירה את חווייתם של אנשים הסובלים מהפרעה דו קוטבית. היו מכבדים כאשר דנים במחלות נפש.
- חשוב לזכור שאנשים הם יותר מסכום המחלה שלהם. אל תשתמש בביטויים כולליים כגון "אני חושב שאתה דו קוטבי". במקום זאת, אמור משהו כמו, "אני חושב שאולי יש לך הפרעה דו קוטבית."
- ההתייחסות למישהו "כמו" המחלה שלו מצמצמת אותו למרכיב אחד לגביו. זה מקדם את הסטיגמה שלעיתים קרובות מדי עדיין מקיפה מחלות נפש, גם אם אינך מתכוון לכך כך.
- ניסיון לנחם את האדם השני באמירה "גם אני קצת דו קוטבית" או "אני יודע איך אתה מרגיש" יכול לגרום יותר נזק מתועלת. דברים אלה עשויים לגרום לאדם האחר להרגיש שאתה לא מתייחס ברצינות למחלתו.
שלב 2. שוחח על החששות שלך עם האהוב שלך
אתה עלול לדאוג לדבר עם אהובך מחשש להרגיז אותו. למעשה זה מאוד מועיל וחשוב לך לדבר עם האהוב שלך על החששות שלך. אי דיבור על מחלות נפש מקדם את הסטיגמה הבלתי הוגנת סביבה ועשוי לעודד אנשים הסובלים מהפרעה להאמין בטעות שהם "רעים" או "חסרי ערך" או שהם צריכים להתבייש במחלתם. כאשר אתה מתקרב לאהובך, היה פתוח וכנה, והפגין חמלה. תמיכה במי שסובל מהפרעה דו קוטבית יכולה לעזור לו להתאושש ולנהל את מחלתם.
- הרגיע את האדם שהוא לא לבד. הפרעה דו קוטבית יכולה לגרום לאדם להרגיש מבודד מאוד. ספר לאהובך שאתה כאן בשבילם ורוצה לתמוך בהם בכל דרך שתוכל.
- דע כי המחלה של אהובך אמיתית. הניסיון למזער את הסימפטומים של אהובך לא יגרום להם להרגיש טוב יותר. במקום לנסות להגיד לאדם שהמחלה "לא נורא", הכירו בכך שהמצב חמור אך ניתן לטפל בו. לדוגמה: "אני יודע שיש לך מחלה אמיתית ושהיא גורמת לך להרגיש ולעשות דברים שאינם כמוך. נוכל למצוא עזרה ביחד."
- העבירו לאדם את האהבה והקבלה שלכם. במיוחד במהלך פרק דיכאון, האדם עשוי להאמין שהם חסרי ערך או נהרסים. התמודד עם אמונות שליליות אלה על ידי הבעת אהבתך וקבלתך כלפי האדם. לדוגמה: "אני אוהב אותך, ואתה חשוב לי. אכפת לי ממך, ובגלל זה אני רוצה לעזור לך."
שלב 3. השתמש בהצהרות "אני" כדי להעביר את רגשותיך
כשאתה מדבר עם אדם אחר, חשוב שלא תראה כאילו אתה תוקף או שופט את אהובך. אנשים עם מחלת נפש עשויים להרגיש כאילו העולם נגדם. חשוב להראות שאתה בצד של האהוב שלך וכי אתה שם כדי לתמוך בהם ולעזור לו להתאושש.
- לדוגמה, אמור דברים כגון "אכפת לי ממך ודואג מכמה דברים שראיתי".
- יש כמה הצהרות שנראות כמגננות. כדאי להימנע מאלה. לדוגמה, הימנע מלומר דברים כמו "אני רק מנסה לעזור" או "אתה רק צריך להקשיב לי".
שלב 4. הימנע מאיומים והאשמה
יתכן שאתה מודאג לגבי בריאותו של אהובך ומרגיש שאתה מוכן לוודא שהם מקבלים עזרה "בכל האמצעים הדרושים". עם זאת, לעולם אל תשתמש בהגזמות, איומים, "טיולי אשמה" או האשמות כדי לשכנע את האדם האחר לפנות לעזרה. אלה רק יעודדו את האדם האחר להאמין שאתה רואה משהו "לא בסדר" איתו ושאינך שם כדי לעזור או לתמוך בו.
- הימנע מאמירות כגון "אתה מדאיג אותי" או "ההתנהגות שלך מוזרה". אלה נשמעים מאשימים ועלולים לסגור את האדם השני.
- אמירות המנסות לשחק על תחושת האשמה של האדם האחר אינן מועילות אף הן. לדוגמה, אל תנסה להשתמש במערכת היחסים שלך כמנוף כדי לגרום לאדם השני לבקש עזרה באמירת משהו כמו "אם באמת היית אוהב אותי היית מקבל עזרה" או "תחשוב על מה שאתה עושה למשפחה שלנו.” אנשים הסובלים מהפרעה דו קוטבית מתמודדים לרוב עם תחושת בושה וחוסר ערך, ואמירות כמו אלה רק יחמירו את המצב.
- הימנע מאיומים. אתה לא יכול להכריח את האדם השני לעשות מה שאתה רוצה. אמירת דברים כמו "אם אתה לא מקבל עזרה אני עוזב אותך" או "אני לא אשלם על המכונית שלך יותר אם לא תקבל עזרה" רק ילחיץ את האדם האחר והלחץ עלול לעורר פרק מצב רוח חמור.
שלב 5. מסגר את הדיון כחשש לבריאות
חלק מהאנשים עשויים להיות מהססים להכיר בכך שיש להם בעיה. כאשר אדם דו קוטבי חווה אפיזודה מאנית, הם מרגישים לעיתים כל כך "גבוהים" שקשה להודות שיש בעיה כלשהי. כאשר אדם חווה אפיזודה דיכאונית, הוא עשוי להרגיש שיש לו בעיה אך אינו יכול לראות תקווה לטיפול. אתה יכול למסגר את החששות שלך כחששות רפואיים, כגון הסיכון הגבוה לפגיעה עצמית והתאבדות שהפרעה דו קוטבית עלולה לגרום, מה שעשוי לעזור.
- לדוגמה, אתה יכול לחזור על הרעיון שהפרעה דו קוטבית היא מחלה בדיוק כמו סוכרת או סרטן. בדיוק כפי שאתה מעודד את האדם האחר לפנות לטיפול בסרטן, אתה רוצה שהוא יחפש טיפול להפרעה זו.
- אם האדם השני עדיין נרתע מלהבין שיש בעיה, אתה יכול לשקול להציע לרופא לבקש סימפטום שהבחנת בו, ולא על "הפרעה". לדוגמה, אתה עשוי לגלות שהצעה של האדם האחר לפנות לרופא לנדודי שינה או עייפות עשויה להיות מועילה לגרום לו לפנות לעזרה.
שלב 6. עודד את האדם האחר לשתף אותך ברגשותיו וחוויותיו
קל לשיחה להביע את דאגתך להפוך אותך למטיף אצל אהובך.כדי להימנע מכך, הזמין את אהובך לספר לך על מה שהוא חושב ומרגיש במילים שלהם כדי לאפשר שיחה אמיתית על מחלתם. זכור: למרות שאתה עלול להיות מושפע מהפרעה של אדם זה, זה לא קשור אליך.
- לדוגמה, לאחר ששיתפת את האדם בדאגות שלך, אמור משהו כמו "האם תרצה לשתף את מה שאתה חושב כרגע?" או "עכשיו כששמעת מה רציתי להגיד, מה אתה חושב?"
- אל תניח שאתה יודע איך האדם השני מרגיש. זה יכול להיות קל להגיד משהו כמו "אני יודע איך אתה מרגיש" כביטחון, אבל במציאות זה יכול להישמע מזלזל. במקום זאת, אמור משהו שמכיר ברגשותיו של האדם השני מבלי לטעון שהם שלך: "אני יכול להבין מדוע זה יגרום לך להרגיש עצוב."
- אם אהובך עמיד בפני הרעיון להכיר בכך שיש לו בעיה, אל תתווכח על כך. אתה יכול לעודד את אהובך לפנות לטיפול, אך אינך יכול לגרום לזה לקרות.
שלב 7. אל תבטלו את מחשבותיו ורגשותיו של אהובכם כ"לא אמיתיים "או לא כדאי להתייחס אליהם
גם אם תחושת חוסר ערך נגרמת כתוצאה מאפיזודה דיכאונית, היא מרגישה אמיתית מאוד לאדם החווה אותה. ביטול מוחלט של רגשותיו של אדם יעודד אותו שלא לספר לך עליהם בעתיד. במקום זאת, אמת את רגשותיו של האדם ואתגר רעיונות שליליים בו זמנית. לכל מי שסובל מהפרעה דו קוטבית יש ניסיון שונה וניתן להיעזר בהחלמה וניהול על ידי הימנעות מהשפעות שליליות.
לדוגמה, אם אהובך מבטא את הרעיון שאף אחד לא אוהב אותם והוא אדם "רע", תוכל לומר דבר כזה: "אני יודע שאתה מרגיש כך, ואני כל כך מצטער שאתה חווה הרגשות האלה. אני רוצה שתדע שאני אוהב אותך, ואני חושב שאתה אדם אכפתי ואכפתי."
שלב 8. עודד את אהובך לבצע מבחן מיון
מאניה ודיכאון הם שני סימני ההיכר של הפרעה דו קוטבית. אתר ברית הדיכאון והתמיכה הדו קוטבית מציע בחינות סינון מקוונות בחינם לסוגי מאניה ודיכאון.
בדיקת סודיות בפרטיות ביתו של עצמך עשויה להיות דרך ללחץ נמוך יותר עבור האדם להבין את הצורך בטיפול
שלב 9. הדגיש את הצורך בעזרה מקצועית
הפרעה דו קוטבית היא מחלה קשה מאוד. צורות של ההפרעה שאינן מטופלות, אפילו קלות, יכולות להחמיר. מצד שני, הטיפול יכול לעזור מאוד ויכול לתרום ליחסים ואיכות חיים טובים יותר. עודד את אהובך לפנות מייד לטיפול.
- ביקור אצל רופא כללי הוא לרוב הצעד הראשון. רופא יכול לקבוע אם יש להפנות את האדם לפסיכיאטר או לאנשי מקצוע אחרים בתחום בריאות הנפש.
- איש מקצוע בתחום בריאות הנפש יציע בדרך כלל פסיכותרפיה כחלק מתכנית טיפול. יש מגוון רחב של אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש המציעים טיפול, כולל פסיכיאטרים, פסיכולוגים, אחיות פסיכיאטריות, עובדים סוציאליים קליניים מורשים ויועצים מקצועיים מורשים. שאל את הרופא או בית החולים שלך להמליץ על כמה באזור שלך.
- הטיפול מורכב לרוב מטיפול לתרגול ויסות רגשי יחד עם פסיכיאטריה כדי לסייע למוח לשמור על איזון.
- אם נקבע כי יש צורך בתרופות, יקירך עשוי לפנות לרופא, לפסיכיאטר, לפסיכולוג המורשה לרשום תרופות או לאחות פסיכיאטרית לקבלת מרשמים. LCSWs ו- LPCs יכולים להציע טיפול אך אינם יכולים לרשום תרופות.
שיטה 3 מתוך 3: תמיכה באהובתך
שלב 1. להבין שהפרעה דו קוטבית היא מחלה לכל החיים
שילוב של תרופות וטיפול יכול להועיל מאוד לאהובך. עם הטיפול, אנשים רבים עם הפרעה דו קוטבית חווים שיפור משמעותי בתפקודם ובמצב הרוח שלהם. עם זאת, אין "תרופה" להפרעה דו קוטבית, והתסמינים יכולים לחזור על עצמם לאורך כל חייו. הישאר סבלני עם אהובך.
שלב 2. שאל כיצד תוכל לעזור
במיוחד במהלך פרקי דיכאון, העולם עלול להרגיש מכריע עבור אדם הסובל מהפרעה דו קוטבית. שאל את האדם השני מה יעזור לו. אתה יכול אפילו להציע הצעות ספציפיות אם יש לך תחושה מה הכי משפיע על אהובך. אם הם מרגישים שנתמכים, הם עשויים להיות מסוגלים יותר לנהל את מחלת הנפש שלהם.
- לדוגמה, אתה יכול להגיד משהו כמו, "נראה כאילו אתה מרגיש מאוד לחוץ בזמן האחרון. האם זה יועיל אם אעשה בייביסיט לילדים שלך ואעניק לך ערב של 'זמן לי'?"
- אם האדם חווה דיכאון גדול, הציעו הסחת דעת נעימה. אל תתייחסו לאדם כשברירי ובלתי נגיש רק בגלל שיש לו מחלה. אם אתה מבחין שאהובך נאבק בתסמיני דיכאון (המוזכרים במקומות אחרים במאמר זה), אל תעשה מזה עניין גדול. פשוט אמור משהו כמו, "שמתי לב שנראה שאתה מרגיש השבוע. האם תרצה ללכת איתי לקולנוע?"
שלב 3. עקוב אחר התסמינים
מעקב אחר הסימפטומים של אהובך יכול לעזור במספר דרכים. ראשית, זה יכול לעזור לך ולאהובך ללמוד סימני אזהרה לפרק מצב רוח. הוא יכול לספק מידע מועיל לרופא או לאנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש. זה יכול גם לעזור לך ללמוד גורמים פוטנציאליים לאפיזודות מאניות או דיכאוניות.
- סימני האזהרה למאניה כוללים: שינה פחותה, תחושת "גבוה" או נרגש, עצבנות מוגברת, אי שקט, ועלייה ברמת הפעילות של האדם.
- סימני האזהרה לדיכאון כוללים: עייפות, דפוסי שינה מופרעים (שינה פחות או יותר), קשיי ריכוז או ריכוז, חוסר עניין בדברים שהאדם נהנה מהם בדרך כלל, נסיגה חברתית ושינויים בתיאבון.
- לברית הדיכאון והתמיכה הדו קוטבית יש לוח שנה אישי למעקב אחר תסמינים. זה עשוי להועיל לך ולאהובך.
- גורמים נפוצים לאפיזודות מצב הרוח כוללים מתח, שימוש בסמים וחוסר שינה.
שלב 4. שאל אם אהובך לקח את התרופה שלו
חלק מהאנשים עשויים להפיק תועלת מתזכורת עדינה, במיוחד אם הם חווים אפיזודה מאנית שבה הם עלולים להפוך לכושר או לשכוח. האדם עשוי גם להאמין שהוא מרגיש טוב יותר ולכן הפסיק לקחת את התרופה. עזור לאהובך להישאר על המסלול, אך אל תישמע אקלוסיבי.
- לדוגמה, אמירה עדינה כגון "האם נטלת את התרופה שלך היום?" זה בסדר.
- אם אהובך אומר שהם מרגישים טוב יותר, ייתכן שתעזור לך להזכיר להם את היתרונות של תרופות: "אני שמח לשמוע שאתה מרגיש טוב יותר. אני חושב שחלק מזה הוא שהתרופה שלך עובדת. זה לא רעיון טוב להפסיק לקחת את זה אם זה עובד בשבילך, נכון?"
- ייתכן שיחלפו מספר שבועות עד שתרופות יתחילו לפעול, אז סבלנות אם הסימפטומים של אהובך לא משתפרים.
שלב 5. עודד את האדם השני להישאר בריא
בנוסף ללקיחת תרופות באופן קבוע ולפגוש מטפל, שמירה על בריאות גופנית יכולה לסייע בהפחתת הסימפטומים של הפרעה דו קוטבית. אנשים הסובלים מהפרעה דו קוטבית נמצאים בסיכון גבוה יותר להשמנה. עודד את אהובך לאכול טוב, לבצע פעילות גופנית סדירה ומתונה ולשמור על לוח שינה טוב.
-
אנשים הסובלים מהפרעה דו קוטבית מדווחים לעיתים קרובות על הרגלי אכילה לא בריאים, כולל אי אכילת ארוחות סדירות או אכילת מזון לא בריא, אולי בגלל היותם בעלי הכנסה נמוכה לאחר תחילת המחלה. עודד את אהובך לאכול תזונה מאוזנת של פירות וירקות טריים, פחמימות מורכבות כגון שעועית ודגנים מלאים, ובשרים ודגים רזים.
- צריכת חומצות שומן מסוג אומגה 3 עשויה לסייע בהגנה מפני תסמינים דו קוטביים. כמה מחקרים מצביעים על כך שאומגה 3, במיוחד אלה המצויים בדגי מים קרים, מסייעים בהפחתת הדיכאון. דגים כגון סלמון וטונה, ומזונות צמחוניים כגון אגוזי מלך וזרעי פשתן, הם מקורות טובים לאומגה 3.
- עודד את אהובך להימנע מיותר מדי קפאין. קפאין עלול לגרום לתסמינים לא רצויים אצל אנשים הסובלים מהפרעה דו קוטבית.
- עודד את אהובך להימנע מאלכוהול. לאנשים הסובלים מהפרעה דו קוטבית יש סיכוי גבוה פי חמישה להתעלל באלכוהול וחומרים אחרים מאלה ללא הפרעה. אלכוהול הוא דיכאון ויכול לגרום לאפיזודה דיכאונית חמורה. זה יכול גם להפריע להשפעות של כמה תרופות מרשם.
- פעילות גופנית מתונה קבועה, במיוחד אירובית, עשויה לסייע בשיפור מצב הרוח והתפקוד הכללי של אנשים הסובלים מהפרעה דו קוטבית. חשוב לעודד את אהובך להתאמן באופן קבוע; אנשים הסובלים מהפרעה דו קוטבית מדווחים לעתים קרובות על הרגלי פעילות גופנית לקויים.
שלב 6. דאג גם לעצמך
חברים ומשפחות של אנשים עם הפרעה דו קוטבית צריכים לוודא שגם הם דואגים לעצמם. אתה לא יכול לפרנס את האהוב שלך אם אתה מותש או לחוץ.
- מחקרים אף הראו שאם אדם אהוב נלחץ, האדם הסובל מהפרעה דו קוטבית עשוי להתקשות יותר להיצמד לתוכנית הטיפול. טיפול בעצמך עוזר גם לאהוב שלך.
- קבוצת תמיכה עשויה לעזור לך ללמוד להתמודד עם מחלת אהובך. ברית הדיכאון והתמיכה הדו קוטבית מציעה קבוצת תמיכה מקוונת וקבוצות תמיכה מקומיות. לברית הלאומית למחלות נפש יש גם מגוון תוכניות.
- וודא שאתה ישן מספיק, אוכל היטב ומתאמן באופן קבוע. שמירה על הרגלים בריאים אלה עשויה גם לעודד את יקיריכם להישאר בריאים מדי.
- בצע פעולות כדי להפחית את הלחץ שלך. דע את גבולותיך ובקש עזרה מאחרים כאשר אתה זקוק לה. אתה עשוי לגלות שפעילויות כגון מדיטציה או יוגה מועילות להפחתת תחושות החרדה.
שלב 7. חפש מחשבות או פעולות אובדניות
התאבדות מהווה סיכון ממשי מאוד לאנשים הסובלים מהפרעה דו קוטבית. אנשים הסובלים מהפרעה דו קוטבית נוטים יותר לשקול או להתאבד מאשר אנשים הסובלים מדיכאון חמור. אם יקירך מתייחס להתאבדות, אפילו במקרה, פנה לעזרה מיידית. אל תבטיח לשמור את המחשבות או הפעולות האלה בסוד.
- אם האדם נמצא בסכנת פגיעה מיידית, התקשר למספר 911 או לשירותי החירום.
- הצע לאהובך להתקשר למוקד התאבדות כגון חבל ההצלה הלאומי למניעת התאבדויות (1-800-273-8255).
- הרגיע את אהובך שאתה אוהב אותו וכי אתה מאמין שלחיים שלהם יש משמעות, גם אם זה לא נראה כך לאדם כרגע.
- אל תגיד לאהובך לא להרגיש בצורה מסוימת. התחושות אמיתיות ואינן יכולות לשנות אותן. במקום זאת, התמקד בפעולות שהאדם יכול לשלוט בהן. לדוגמה: "אני יכול להגיד שזה קשה לך, ואני שמח שאתה מדבר איתי על זה. להמשיך לדבר. אני כאן בשבילך."
וידאו - על ידי שימוש בשירות זה, מידע מסוים עשוי להיות משותף עם YouTube
טיפים
- הפרעה דו קוטבית, כמו מחלות נפש אחרות, אינה אשמת אף אחד. לא של האהוב שלך. לא שלך. היה אדיב ורחום עם האהוב שלך ועם עצמך.
- אל תעשה הכל בנוגע למחלה. זה יכול להיות קל להחליק להתייחס לאהובך בכפפות ילדים, או לעשות כל מה שקשור למחלת אהובך. זכור כי יקירך הוא יותר מסתם מחלה זו. יש להם גם תחביבים, תשוקות ורגשות. תהנה ועודד את אהובך לחיות את החיים.
- יועצים מאומנים זמינים 24/7 באמצעות מסרון 741-741.
אזהרות
- לאנשים עם דו קוטבית יש סיכון גבוה להתאבדות. אם חבר או בן משפחה חי עם מצב זה ומתחיל לדבר על התאבדות, קח אותם ברצינות וודא שהם מקבלים תשומת לב פסיכיאטרית מייד.
- אם אתה יכול, במשבר, נסה להתקשר לרופא או למוקד התאבדות לפני שתערב את המשטרה. היו מקרים שבהם התערבות משטרה במקרים של אנשים במשבר נפשי גרמה לטראומה או למוות. במידת האפשר, לערב מישהו שאתה בטוח שיש לו את המומחיות וההכשרה להתמודד במיוחד עם בעיות נפשיות או משברים פסיכיאטריים.
