לפעמים, אתה צריך לקחת הפסקה כדי להתבטל לזמן מה. אתה יכול ללמוד לקחת יותר זמן מפעולות "פרודוקטיביות" כביכול כדי לתת לעצמך את ההזדמנות להירגע ולהתחדש. לעומת זאת, אתה יכול לבלות את הזמן הפנוי שלך בלי לעשות דבר, ללמוד לגנוב זמן נוסף בעבודה ולהתחייב לסגנון בטלה ארוך טווח יותר.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: אל תעשה דבר בזמנך החופשי
שלב 1. גנוב זמן
החיים נעשים רועשים, מלחיצים ומתוחים. כאשר אתה מוכן ללחוץ על ההדק באיזה פנאי רציני, קבע גוש זמן ושמור עליו. לא לעשות דבר באופן קבוע הוא מאוד בריא לנפש, לגוף ולחיים הרגשיים שלך, במיוחד אם אתה מגלה שאתה באמת לובש את עצמך רזה. אל תפחד לקחת הפסקה מדי פעם. מדי פעם, זה בסדר.
אם אתה מרגיש לחוץ ומוצף, אינך צריך להפריש שעות ושעות של כלום, וזה לא יהיה מעשי. לא לעשות כלום במשך 15 דקות מדי פעם, ואתה יכול להפחית את הלחץ ברצינות
שלב 2. מצא מקום שקט לשבת בו
לך למקום שאתה יכול לברוח ממנו, להשתחרר ולמצוא קצת שקט. אם אתם גרים בדירה קטנה, הניחו בצד פינה של חדר גדול יותר עם כריות רצפה, נר עם ריח עדין ואולי זריקה נעימה. באשר הוא, וודא שאתה יכול להרגיש בנוח ורגוע.
אתה לא צריך להיות נזיר שיושב על ראש הר ביפן כדי למצוא שלום. היכה בפינה שקטה של הפארק הציבורי, או קבע כיסא נוח בחצר האחורית שלך. החנה את מכוניתך במגרש ריק ותשב שם
שלב 3. סלק הסחות דעת
אם אתה מסתכל על הטלפון שלך, אתה עושה משהו. כבה את הטלפון, המחשב, הרדיו, הטלוויזיה ואמצעי שליחה או קבלה של שיחות או הודעות. הסחות הדעת האלה רק ימנעו ממך ליהנות מלעשות כלום.
זה יכול להיות נחמד להגדיר אזעקה, במידת הצורך, כך שתוכל להזכיר לעצמך כאשר תקופת ה"אין זמן "שלך הסתיימה
שלב 4. נסה מחסור חושי עשה זאת בעצמך
יש אנשים שמשלמים כסף טוב על חוויית הקיפוח החושי, שבעצם לא עושה כלום במיכל חשוך המוגדר לטמפרטורת הגוף שלך. למרות שאולי לא תוכל להשיג את זה מושלם, אתה יכול להעריך את החוויה.
צייר אמבט חם והמתן עד שיתקרב ככל האפשר לטמפרטורת הגוף שלך. כבה את כל האורות, הרכיב כמה אטמי אוזניים ונסה לצוף באמבטיה לזמן מה. דברים טריפיים
שלב 5. שב
זאזן, המקוצר בדרך כלל "זן", הוא סוג של מדיטציה המכונה מדיטציה "פשוט יושבת". אם תשאלו את נזרי הזן מה הם עושים במהלך מדיטציה, הם היו אומרים "פשוט יושבים". אין מטרה למדיטציה בישיבה, אין תוצאה.
לפעמים אין דבר לעשות הרבה יותר מאשר לעשות משהו, ואחד הלמידות המרכזיות של זן הוא "לעשות" מה שאתה עושה. כשאתה אוכל ארוחת צהריים, תאכל ארוחת צהריים. כאשר אתה יושב, שב. כאשר אתה אוסף נתונים בעבודה, אסוף נתונים בעבודה
שלב 6. נסה לנקות את דעתך ו"לצפות "במחשבותיך
מדיטציה היא לא חשיבה. מדיטציה מאפשרת למחשבות שלך להתרחש, ללא השפעה. תן למחשבות שלך על העבודה, הדאגות, המשפחה ללכת - לא רק על ידי שחרורן, אלא על ידי צפייה בהן עוזבות מרחוק. פעולה זו לא רק מאפשרת לגוף שלך לעשות דבר מלבד המוח שלך.
- תארו לעצמכם שאתם מושכים את המצלמה לאחור מהמחשבות שלכם, צופים בהן מרחוק. מי עושה את זה כשהוא צופה? המשך למשוך את המצלמה לאחור עד שלא תוכל. חפש שקט.
- אל תתייאש אם אתה מוצא את דעתך פעיל למדי במדיטציה. נזירים בודהיסטים מקדישים את כל חייהם לשחרור דעתם. לעת עתה, תשליך את דאגותיך ככל שתוכל ותהנה מרגיש קל יותר ופחות משועבד.
שלב 7. מצאו פעילות מדיטטיבית
אמנם זה אולי לא "כלום", אך באופן קפדני אך לאנשים מסוימים קל יותר להימנע ממחשבות מטרידות אם מוחם מתמקד בפעילות שגרתית. נסה לסדר גינת זן, או לערום סלעים, או לעסוק בפעילות שחוזרת על עצמה כמו סרוגה. שימו לב רק למה שידיכם עושות ואל תתנו למחשבות אחרות לחדור.
שלב 8. נסה הרפיה מתקדמת של השרירים
תהליך זה יכול לעזור לך להשיג הרפיה עמוקה תוך לא לעשות דבר. התמקד בהרפיה של כל קבוצת שרירים, לאט ובנשימות סדירות ואחידות מהפנים לרגליים.
שיטה 2 מתוך 3: לא לעשות כלום בעבודה
שלב 1. התאמן במראה עסוק
הרגל לבצע ריצות ממהרות לחדרים שונים במשרד שלך, עם מבט מזועף או רציני על הפנים שלך, דשדוש ניירות בין הידיים. כשאנשים יראו אותך הם יחשבו: "בטח עסוק מאוד".
- תמיד תמשיך להסתובב כשאתה בעבודה. אם אתה יושב שם בלי לעשות כלום, מישהו ישים לב. אבל אם אתה בכל מקום, אף אחד לא יחשוב לשאול אם אתה עושה משהו או סתם מסתובב.
- אם אתה עובד על מחשב, הטה את המסך כך שאף אחד לא יוכל לראות אותו והקלד בזעם. האזן למוסיקה או לפודקאסטים במקום זאת.
שלב 2. התנדב למשימות חסרות מוח
הבוס שלך צריך מישהו שיטאטא את המטבח? לְהִתְנַדֵב. האם מישהו צריך לשבת ולמיין קופסאות? נשמע טוב. ככל שהמשימה חסרת מוח יותר, כך תהיה דומה יותר לעשיית כלום. ככל שנדרשת חשיבה מלחיצה יותר, כך העבודה קשה יותר.
לחלופין, עדיף לעולם לא להתנדב לשום דבר. אם אי פעם אתה מוצא את עצמך עומד סביב השעון, המשך לעמוד שם. זה כסף טוב
שלב 3. תשקר לגבי כמה זמן לוקח לעשות דברים
סקוטי אמר את זה הכי טוב ב"מסע בין כוכבים ":" תגיד לקפטן שזה ייקח לך ארבע שעות, כדי שתוכל להיראות גאון כשתסיים את זה בשניים ". אם אף אחד אחר לא יכול לעשות מה שאתה עושה, אז אף אחד לא יודע כמה זמן זה אמור לקחת.
ספר לבוס שלך שלקח לך כל היום להסתובב במכירת מודעות או שאתה נתקל בכל מיני בעיות במילוי הדוח הזה, כך שלא סיימת אותו, וכנראה ייקח עוד כמה שעות. אם כבר סיימת, שב שם בלי לעשות כלום ולהרוויח את הכסף שלך
שלב 4. "תן למנהל העבודה למצוא אותך
פתגם מקווי מפעל הרכב עבר מידיים מבוגרות לעובדים חדשים היה לשבת חזק אם משהו השתבש. אם המכשיר שלך מפסיק לעבוד והקו עוצר, אל תברח לספר למישהו. פשוט תעמוד שם. אתה ' מקבלים תשלום בכל מקרה.
אינך צריך לעבוד במפעל כדי לעמוד בכלל הבסיסי הזה. אם אי פעם אתה עובד ומשהו משתבש או נשבר, פשוט החזר. לבשו את פניכם "המנסים להבין" המבולבלים ובחנו היטב את הדברים מבלי לעשות דבר
שלב 5. תן למישהו אחר לעשות את זה
יש אנשים שמאפשרים לאגו שלהם להפריע לא לעשות כלום. אתה לא בתחרות פרודוקטיביות עם עמיתיך לעבודה. אתה לא צריך להיות היפראקטיבי אם אתה מקבל תשלום לפי שעה ואתה עומד על השעון. אם עולה משהו שכל אחד יכול לעשות, תן למישהו אחר לעשות זאת.
- אתה יכול אפילו לעזור לתהליך הזה יחד. למד לומר, "אני יכול לעשות את זה, אני מניח, אבל זה לגמרי בבית ההגה של ג'ים. הוא יעיף את זה מהפארק."
- כמובן שבמקומות עבודה מסוימים, המשכורת שלך תלויה בפריון שלך. בדרך כלל אתה לא יכול לתת למישהו אחר לעשות הכל בשבילך.
שלב 6. קח ארוחת צהריים ארוכה
קח הפסקה ארוכה ככל האפשר באמצע היום בזמן שאתה עובד, במיוחד אם אתה על השעון בשביל זה. כאשר השעה חמש מתגלגלת, חמש עשרה הדקות הנוספות שאתה צריך לגנוב כדי לסיים את הכריך שלך יהיה הדבר האחרון שעולה בראש כולם.
- ברוב המשרות, תצטרך להרגיש את זה כדי לראות כמה רחוק אתה יכול לדחוף את זה. אם אתה בשעון בין השעות 8-3, אתה תמיד יכול להגיד שאתה חייב להיות במקום אחר ואתה לא יכול להישאר כשהגיע הזמן לעזוב.
- התעלם מכל מי שמעיר הערות או מנסה לגרום לך להרגיש "עצלן" על הפסקה הגונה. אלא אם כן זה משפיע על התעסוקה שלך, זה לא התפקיד שלך לדאוג.
שלב 7. שחקו על נקודות החוזק שלכם
תלוי איזה סוג של עובד אתה ואיזה סוג עבודה יש לך, אתה תמיד יכול למצוא דרך להדגיש את המאפיינים הטובים שלך כעובד כדי לאפשר הרבה יותר עצלות.
- אם אתה נוכחות מדברת ופעילה, הודיעי את הנוכחות הזו בפגישות ובמצבים קבוצתיים על ידי דיבור רב. היה האדם ה"רעיוני "בחדר. אתה ייראה שאתה עסוק ובעל ערך, גם אם אתה לבד אתה לא עושה כלום.
- אם אתה עובד שקט אך אקדמני, צא מכלום על ידי דחייתו עד מאוחר יותר. אל תעשו כלום בימים שני עד רביעי, אבל תטרקו את עצמכם ביום חמישי ושישי כדי לבצע את כל העבודה שלכם במשך השבוע.
שלב 8. נכשל בדרכים מחושבות
אינך צריך להיות העובד הטוב ביותר בעבודתך; אתה צריך להיות מספיק טוב כדי להמשיך לקבל תשלום. זה כל מה שאתה צריך לדאוג. אם הבוס שלך אוכף אותך באחריות גדולה, זה בסדר להיכשל. בעתיד לא תתבקשו לקחת על עצמכם שוב אחריות מיוחדת. עסקה טובה.
חשוב להיראות כאילו התקרבת אך לא הצלחת לעשות זאת. קח פרויקט בכיוון הלא נכון לחלוטין, אבל קח זמן לעשות זאת. עדיף לעשות טעויות טובות
שלב 9. קבל עבודה שהיא בעצם כמו לעשות כלום
אם לא היית יכול לעשות כלום ולקבל על זה תשלום, זו תהיה עסקה די מתוקה. עבודות שבהן פשוט לגנוב זמן כוללות:
- אבטחת לילה
- לקיחת כרטיסים
- ישיבה בבית
- כותב ביקורות על ספא
- מצבר וידאו חמוד לחיות מחמד
- בדיקות מזון
- כל עבודה בטלפון
שיטה 3 מתוך 3: אל תעשה דבר כסגנון חיים
שלב 1. שמור על תיבת הדואר הנכנס שלך מלאה
אם אנשים מנסים לתפוס אותך בטלפון ולקבל את מלוא הטיפול בתיבת הדואר הנכנס, הם יחשבו שאתה כל כך עסוק שאתה לגמרי מוצף בדברים לעשות. הנה הסוד: אל תקשיב לאף אחד מהם.
שלב 2. היו חיוביים
אם אתה טוב לב, חסר אונים ועצלן, אנשים יחשבו שזה רק חלק מהאישיות שלך. אם אתה אידיוט ומנסה לברוח בלי לעשות כלום, אנשים יחשבו שאתה אידיוט.
אם מישהו תופס אותך לא עושה כלום, או שעומד בעניין שלך, הודה שאתה מבולבל: "לא הייתי בטוח לגבי זה. אתה צודק, אתה צודק. תודה שהבאת אותי למסלול!"
שלב 3. סלק את הקבצים המצורפים שלך
ככל שנדרשת מכם פחות אחריות אישית כך תצטרכו לעשות פחות. קשה להתחמק מכלום אם אתה צריך לאסוף ילדים מתרגול כדורגל, לטייל עם כלב או לצאת להרבה דייטים. אם אינך רוצה לעשות דבר לטווח הארוך, שמור על חייך ופשוטים ויעילים ככל האפשר.
תהיה מינימליסטי. שמור על מערכות היחסים שלך מעטות וחפצים שלך לחתוך את הדברים החשובים ביותר
שלב 4. קבל את הצדקה של אחרים
כשאתה נותן לאנשים אחרים לעשות דברים בשבילך, זה פחות שאתה צריך לעשות בשביל עצמך. אם תודיע לשכן החכם והידידותי שלך שאין לך מכסחת דשא כיוון שאינך יכול להרשות לעצמך, צפה כמה מהר הדשא שלך מכוסח. גם אם הבעיה האמיתית היא עצלות, לגייס צדקה מאחרים כדי לברוח מלעשות פחות.
שלב 5. התחייב לאושר, לא לאחריות
בכל פעם שאתה "צריך" לעשות משהו, זה פחות מספק מאשר לעשות משהו שאתה רוצה לעשות. בעוד שחלק מהאנשים חושבים שמילוי האחריות שלך הוא דרך חיים מתגמלת ובריאה, זה גם מה. אם אינך רוצה לעשות דבר, הישאר ממוקד בכיף ובסרק, ולא באחריות חברתית מטפסת על סולם.
לעתים קרובות, אנו מגדירים לעשות משהו ושום דבר במונחים של האם אנו רואים בכך "שימושי" או לא. האושר שלך? כן, זה שימושי. זה אומר לקחת קצת זמן, מדי פעם, כדי לא לעשות כלום
שלב 6. לישון פנימה
דרך מצוינת לעשות כלום? לִישׁוֹן. זה יחתוך את ההזדמנות שלך להיות פרודוקטיבי לאורך כל היום, וזו תהיה הדרך הנוחה והמשקמת ביותר לעשות כלום לטווח הארוך.
טיפים
- זכור, אין אשמה בלתת לעצמך זמן השבתה פרטי. כמה פעמים אתה לא עושה כלום תלוי בך, אבל זו צריכה להיות חוויה מרעננת.
- אל תדאג מכלום. פשוט תהיה רגוע ונאסף.
- ברגע שאתה הופך להיות טוב בלי לעשות כלום, אתה יכול להשתמש בזמן ובאנרגיה החדשה הזו כדי לחשוב במקום. זה לא יעשה "כלום"; במקום זאת, זו תהיה חשיבה תוך סגירת העולם. התמקדות בדבר אחד בדרך זו תעזור לך להתרכז טוב יותר מאשר שהמוח שלך יתקרב למיליון מחשבות בדקה.
- תרגיש בנוח. זה יכול לנקות את דעתך ולהרגיע אותך.
אזהרות
- אם אתה מותש בזמן שאתה מנסה לעשות כלום, אתה עלול בסופו של דבר להירדם. אם זה קורה, שקול להוסיף עוד שינה לשגרת היום שלך.
- בהתחלה אתה עלול להרגיש עצבני, עצוב וחסר מנוחה. נסה להירגע ולהבין כי לא לעשות כלום לא אומר שאתה לא פרודוקטיבי או חסר אחריות. זכור שאתה עושה זאת כדי לנקות את דעתך ובסופו של דבר להאריך את חייך עד שיהיה לך עוד זמן. בסופו של דבר, הקצאת הזמן בצד לטעינת הסוללות תהפוך אותך ליצרני יותר, יצירתי ויכולת ריכוז יותר בטווח הארוך, וזה טוב מאוד לעבודה, ללימודים או לתחומים אחרים בחייך.
