3 דרכים לישון עם כאב גרון

תוכן עניינים:

3 דרכים לישון עם כאב גרון
3 דרכים לישון עם כאב גרון

וִידֵאוֹ: 3 דרכים לישון עם כאב גרון

וִידֵאוֹ: 3 דרכים לישון עם כאב גרון
וִידֵאוֹ: איך להכין מרקחה לדלקת וכאב גרון מ 3 רכיבים בלבד - מרתון כורכום ממשיכים 2024, מרץ
Anonim

להירדם עם גרון כואב ומגרד היא משימה לא פשוטה. למרבה המזל, יש הרבה דברים פשוטים שאתה יכול לעשות כדי להרגיש יותר בנוח לפני השינה. קח תרופות ללא מרשם המרטיבות את הגרון ונסה תרופות ביתיות המקלות על הבליעה. צור סביבה מרגיעה לפני השינה שתקל על השינה והישארות ישנה.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: נטילת תרופות להרגעת הגרון

לישון עם כאב גרון שלב 1
לישון עם כאב גרון שלב 1

שלב 1. השתמש תרסיס גרון או גרגור לפני השינה

רכשו תרסיסים או גרגור נגד כאבים ללא מרשם (OTC). רוב התרסיסים או הגרגולים מכילים חומרי הרדמה כגון לידוקאין שיקהו את הגרון מספיק זמן כדי להירדם בנוחות. עקוב תמיד אחר הוראות היצרן בעת נטילת תרופה ללא מרשם.

  • עבור תרסיס גרון טבעי, בחר אחד הכולל אכינצאה ומרווה. מחקרים מראים כי אלה יעילים לא פחות מתרופות OTC המכילות לידוקאין.
  • אפשרות נוספת היא תרסיס של פנול 1.4%, כגון Chloraseptic. לאחר ריסוס החלק האחורי של הגרון, החזק את התרסיס בפה למשך 15 שניות לפני שאתה יורק אותו החוצה.
  • אתה יכול גם לנסות טבליות בנזוקאין ומנטול, כגון כאב גרון של Cepacol. השתמש בכרית אחת כל שעתיים עד 4 שעות.
  • הרופא שלך עשוי לרשום לגרגר לידוקאין כדי להקל על כאבי הגרון שלך. לגרגר 1 כפית (4.9 מ"ל) עד 2 כפיות (9.9 מ"ל) לידוקאין 2% תמיסה צמיגה כל 3 עד 4 שעות לפי הצורך. תמיד ירק החוצה מהגרגר כשתסיים.
לישון עם כאב גרון שלב 2
לישון עם כאב גרון שלב 2

שלב 2. קח תרופות נגד כאבים OTC בסימן הראשון לכאב גרון

אף שאתה עשוי לשייך אצטמינופן או איבופרופן להורדת חום או להקלת כאבי ראש, תרופות אלה יכולות גם להפחית את דלקת הגרון ולהקל על כאבי גרון. קח אצטמינופן או תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAIDs) כגון איבופרופן או נפרוקסן על פי הוראות היצרן.

עֵצָה:

מחקרים מראים שככל שתקדימו לקחת NSAID לדלקת גרון, זמן הריפוי יהיה מהיר יותר.

לישון עם כאב גרון שלב 3
לישון עם כאב גרון שלב 3

שלב 3. קח סירופ שיעול להרגעת הגרון

אם יש לך גם שיעול שמשאיר אותך ער, קח סירופ שיעול OTC המכיל חומר מדכא כגון דקסטרומתורפן. זה יעצור זמנית את השיעול שלך, מה שיכול לעזור לגרון שלך להירגע מספיק זמן כדי להירדם.

  • זכור לקרוא את התווית, במיוחד אם אתה נוטל תרופה הכוללת גם משכך כאבים. לדוגמה, חלק מהתרופות להקלה על הצטננות מכילות תרופות לשיכוך שיעול ואצטמינופן.
  • זה יכול להיות מסוכן ליטול יותר מתרופה אחת המכילה את אותם המרכיבים. לדוגמה, אם אתה נוטל תרופה לשיעול המכיל אצטמינופן, אל תיקח Tylenol במקביל. אחרת, אתה עלול להגזים במינון של אצטמינופן.
לישון עם כאב גרון שלב 4
לישון עם כאב גרון שלב 4

שלב 4. הימנע מתרופות שיגרמו לך להתריע

חשוב לבדוק את כל התרופות הקרות שאתה נוטל כדי לוודא שאין בהן חומרים ממריצים או מרכיבים שישאירו אותך ער או ערני. אל תיקח משהו שכותרתו "יום" או "לא מנומנם".

קרא את תוויות המוצר ואל תיקח תרופות הכוללות קפאין

שיטה 2 מתוך 3: ניסיון בסעד הבית

לישון עם כאב גרון שלב 5
לישון עם כאב גרון שלב 5

שלב 1. שתו תה חם עם דבש במהלך הערב

לבשל סיר תה שחור או נטול קפאין ולערבב לתוכו דבש. לאחר מכן ללגום את התה בזמן שאתה נרגע לפני השינה. שתיית תה תרגיע את הגרון והדבש יעטוף אותו, ויהיה קל יותר לבלוע אותו.

  • לתה שחור יש תכונות מדכאות שיעול, אך חשוב לשתות זנים נטולי קפאין כדי שלא ישאיר אתכם ערניים וערים בלילה.
  • אתה יכול גם להרגיע את הגרון על ידי שתיית מים חמים רגילים (כל עוד זה לא מספיק חם לשרוף את הפה והגרון).
לישון עם כאב גרון שלב 6
לישון עם כאב גרון שלב 6

שלב 2. לגרגר עם מי מלח לפני השינה

מערבבים 1/2 כפית (2.5 גרם) מלח ים טבעי לכוס (240 מ ל) מים חמים. ממשיכים לערבב עד שהמלח נמס. לאחר מכן, קח לגימה וגרגר את הנוזל ליד החלק האחורי של הגרון שלך. יורקים אותו וממשיכים לגרגר עד שהשתמשת בכל הפתרון.

  • גרגור עם מים מלוחים ירדים את כאבי הגרון והמלח עלול להרוג חיידקים שעלולים לגרום לך לחלות.
  • מי מלח לא לגרגר לא מומלץ לילדים מתחת לגיל 6.
לישון עם כאב גרון שלב 7
לישון עם כאב גרון שלב 7

שלב 3. שפשף ג'ל מחונן על החזה והצוואר לפני השינה

מחקרים מראים שג'ל מחונן יכול להקל על השינה אם יש לך זיהום בדרכי הנשימה העליונות שגורם לכאב הגרון. המנטול שבג'ל יכול לגרום לך להרגיש בנוח יותר, ולהקל על הנשימה.

לישון עם כאב גרון שלב 8
לישון עם כאב גרון שלב 8

שלב 4. שמור כיסניות או מים על השידה ליד המיטה שלך

אם אתה מתעורר באמצע הלילה עם כאב גרון, שלח יד לכוס או לגימות מים. אלה ירטיבו לך את הגרון, שמתייבש תוך כדי שינה. יניקה על מעך תגרום גם לפה שלך לייצר רוק, אשר ירטיב את גרונך תוך כדי בליעה.

  • אל תשכב אחורה כשיש לך חלבון בפה כי זה יגדיל את הסיכון לחנק. שבו עד שהכוס נמס.
  • נסה כיסאות המכילות 7 מ"ג של פקטין, כגון מסננות פירות האולמות. ממיסים לאט לאט בפה כל שעה עד שעתיים לפי הצורך.
לישון עם כאב גרון שלב 9
לישון עם כאב גרון שלב 9

שלב 5. לאכול או לשתות משהו קר לפני השינה

משקאות קרים או פינוקים יכולים להקהות את הגרון מספיק זמן כדי להירדם. לדוגמה, מוצץ שבבי קרח או שותה משקה קר כקרח לפני שאתה הולך לישון.

תוכלו ליהנות גם מארטיקים, גלידה או יוגורט קפוא, שיעמעם את כאבי הגרון. הימנע מחלב אם אתה חום, מכיוון שזה מגביר את הסיכוי להקיא ולקיבה עצבנית

שיטה 3 מתוך 3: הפיכת חדר השינה שלך לנוח יותר

לישון עם כאב גרון שלב 10
לישון עם כאב גרון שלב 10

שלב 1. הפעילו מכשיר אדים לפני השינה או בזמן השינה

אוויר יבש עלול לגרות גרון שכואב כבר. כדי להכניס לחות, הפעל מכשיר אדים בחדר השינה שלך לפני שאתה הולך לישון או כל הלילה. שמור על לחות סביב 49 עד 50%.

  • בחלק מכשירי האדים יש ערפל קריר או ערפל חם, כך שתוכל לשלוט בטמפרטורה בחדר שלך ביעילות רבה יותר.
  • זה גם רעיון טוב להרטיב את עצמך רגע לפני השינה. שתו כוס מים או הניחו על השולחן ליד המיטה שלכם.
לישון עם כאב גרון שלב 11
לישון עם כאב גרון שלב 11

שלב 2. לישון עם כמה כריות נוספות מתחת לראש

אם ריר נאסף בחלק האחורי של הגרון עד הבוקר, הרם את הראש למעלה לפני שאתה הולך לישון. הרמת הראש תעזור לריר להתנקז כך שהוא לא יגרה את הגרון.

שינה על הצד שלך עם כרית בין הברכיים יכולה גם לסייע במניעת ניקוז אף מגירוי הגרון

עֵצָה:

שקול להשתמש בכרית טריזה אם אינך רוצה לישון עם ערימה של כריות סטנדרטיות.

לישון עם כאב גרון שלב 12
לישון עם כאב גרון שלב 12

שלב 3. שמור על החדר שלך בין 16 ל -19 מעלות צלזיוס

למרות שאולי יתחשק לך להתאגד אם יש לך הצטננות, אתה בעצם נרדם מהר יותר אם הגוף שלך קצת קריר. הגדר את התרמוסטט לחדר השינה שלך בין 16 ל -19 מעלות צלזיוס לפני שאתה שוכב. בבוקר אתה יכול להגביר את החום במידת הצורך.

  • כדאי גם לישון עם שמיכות שאפשר להסיר אותן אם מתחמם מדי.
  • שמירה על קור רוח החדר יכולה לעזור לך לישון, אך הימנע משימוש במזגן אם תוכל. מיזוג אוויר יכול לייבש את האוויר ולגרות עוד יותר את הגרון.
לישון עם כאב גרון שלב 13
לישון עם כאב גרון שלב 13

שלב 4. הירגע בחדר שינה אפלולי לפני השינה

נסה להירגע במהלך השעה לפני שאתה מתכנן ללכת לישון. כדי להקל על ההרפיה, שמור על האורות נמוכים והיה נוח. תרגלו את טכניקות ההרגע האהובות עליכם כמו קריאת ספר טוב, השרייה באמבטיה או מדיטציה.

  • מקלחת מהבילה היא עוד דרך מצוינת להירגע לפני השינה מכיוון שהיא תשחרר ליחה ויכולה להקל על תסמינים אחרים של הצטננות.
  • הימנעו מלהסתכל על מסכים בהירים או להאזין למוזיקה רועשת.
  • שכב על הצד כדי למנוע מהטפטוף לאחר האף לגרות את הגרון.
  • מזעור החומרים המגרים בחדר כגון עשן טבק או אוויר קר ויבש.

מוּמלָץ: