כאשר אתה לא מרגיש טוב, כל מה שאתה יכול לחשוב עליו הוא איך להרגיש טוב יותר מהר. טיפול בסימפטומים שלך יעזור לך להרגיש טוב יותר מהר ולשמור על בריאותך. קרא את הטיפים המועילים האלה כדי ללמוד כיצד תוכל להתאושש מהצטננות או משפעת ולחזור לשגרה הרגילה במהירות.
צעדים
שיטה 1 מתוך 13: השתמש בטיפול באדים
0 10 בקרוב
שלב 1. קיטור יכול לעזור להרגיע כאבי גרון וגודש באף
לשאיפת אדים, מלאו קערה במים חמים והניחו מגבת מעל הראש. נשום את האדים דרך האף והפה עד שהמים יתקררו ואינם מהבילים יותר. אתה יכול לעשות זאת מספר פעמים ביום עד שאתה מרגיש טוב יותר.
אם אינך רוצה לעמוד מעל קערה, פנה לשירותים והפעל את המקלחת באמצעות מים חמים. סגור את דלת חדר האמבטיה ושאף את הקיטור כשהוא ממלא את החדר
שיטה 2 מתוך 13: לגרגר עם מי מלח
0 2 בקרוב
שלב 1. להרגיע כאב גרון או גירוד בעזרת תרופה פשוטה זו
כדי לבצע שטיפת מים מלוחים יעילה, מערבבים כ -2 כפית (2.8 גרם) מלח בכוס מים חמים. לגרגר, לשטוף ולחזור על פי הצורך.
שיטה זו אינה יעילה לילדים מתחת לגיל 5. לעתים קרובות הם צעירים מכדי לדעת לגרגר כמו שצריך
שיטה 3 מתוך 13: שטוף את הסינוסים שלך
0 1 בקרוב
שלב 1. הצטברות ריר יכולה להיות כואבת, והיא יכולה אפילו לגרום לזיהומים
אם אתה מתמודד עם המון גודש, מערבבים 1/2 כפית (2.8 גרם) מלח שאינו מיודד וחצי כפית (2.8 גרם) סודה לשתיה ל -2 כוסות (470 מ ל) מזוקקים פושרים או מבושלים בעבר. מים. ממלאים מזרק נורה קטן או סיר נטי בתערובת המים, ואז מכניסים את הקצה לנחיר אחד ונשענו על כיור. לסחוט בעדינות את הנורה או להטות את סיר הנטי לתוך הנחיריים ולתת למים לזרום החוצה מהנחיר השני שלך. חזור על זה בצד השני.
- השתמש תמיד במים מזוקקים או במים שרקחת בבית. שימוש במי ברז ישר יכול להכניס חיידקים לסינוסים שלך, וזה יכול להוביל לזיהום.
- אם לא נוח לך לשטוף את הסינוסים, אתה יכול גם לנסות להשתמש בתרסיסים מלוחים ללא מרשם. מוצרים אלה פשוט נזרקים לתוך הנחיריים כדי להרגיע גירוי ולהקל על מחנק.
שיטה 4 מתוך 13: קח תרופות ללא מרשם
0 8 בקרוב
שלב 1. הרפואה לא יכולה לרפא אותך, אך היא יכולה להקל על הסימפטומים שלך
אנטיהיסטמינים כמו צטיריזין, פקסופנאדין ולורטדין מסייעים בהפחתת תגובת הגוף לאלרגנים ויכולים להפחית נזלת וגודש בסינוסים. תרופות נגד שיעול כמו דקסטרומתורפן יכולות לעזור לדכא את הצורך להשתעל ולעזור לך לישון בלילה. חומרים מרתקים יכולים לסייע בהפחתת גודש ולפתוח מעברי אף. משככי כאבים והורדת חום יכולים לסייע בטיפול בכאבי גוף, כאבי ראש וחום.
- אנטי -היסטמינים נפוצים כוללים זירטק, אלגרה וקלריטין.
- תרופות שיעול פופולריות כוללות שיעול טריאמיני ושיעול ושיעול רוביטוסין.
- חומרים מרתקים כמו Afrin ו- Sudafed זמינים במרבית בתי המרקחת.
- משככי כאבים נפוצים כוללים אספירין, אצטמינופן ואיבופרופן.
- ציין זאת אסור לתת אספירין לילדים או לבני נוער מכיוון שהוא נקשר למצב חמור ואולי קטלני בשם תסמונת ריי.
שיטה 5 מתוך 13: שמור על לחות
0 2 בקרוב
שלב 1. זה יעזור לנקות גודש ולמנוע התייבשות
מים הם המשקה הטוב ביותר להישארות לחות, אך גם מיץ, משקאות ספורט, תה ומרק יכולים לעזור. גם אם אין לך תיאבון עצום, נסה ללגום משהו לאורך כל היום כדי לתת לגוף שלך את הנוזלים הדרושים לו.
- משקאות חמים כמו תה יכולים לעזור להקל על כאבי גרון ובעיות סינוסים, כולל נזלת, עיטושים ושיעול. הוספת דבש עשויה לעזור להרגיע עוד יותר את הגרון.
- משקאות ספורט מדוללים (מערבבים חלק אחד של מים עם חלק אחד ממשקה ספורט) ותמיסות אלקטרוליט יכולים לחדש מינרלים חיוניים העלולים ללכת לאיבוד כתוצאה מהקאות, הזעה או שלשולים.
- הימנע מאלכוהול, קפה וסודה, מכיוון שנוזלים אלה עלולים לייבש אותך עוד יותר.
שיטה 6 מתוך 13: בצע את דיאטת BRAT
0 1 בקרוב
שלב 1. אם יש לך כאבי בטן, זה יכול לעזור לך להתאושש במהירות
BRAT מייצג בננות, אורז, רסק תפוחים וטוסט רגיל. אם הקאת או קיבלת שלשולים, נסה לאכול את המזונות הפשוטים האלה כדי ליישב את הבטן עד שתרגיש טוב יותר.
מזונות כאלה לא יציפו לכם את הבטן, כך שהם לא צריכים להחמיר את המחלה שלכם
שיטה 7 מתוך 13: נסה מרק אטריות עוף
0 1 בקרוב
שלב 1. יש סיבה שכל כך הרבה אנשים ממליצים עליה כשאתה חולה
מרק אטריות עוף מכיל מרק עוף, שהוא נהדר ללחות ולחידוש חומרים מזינים. הוא מכיל חלבונים, ויטמינים ואלקטרוליטים, כולם יעזרו לך להשתפר מהר יותר. מחממים קערת מרק ורוחשים אותה לאט כאשר אתם מרגישים תחת מזג אוויר.
מרק אטריות עוף הוא קלאסיקה, אך רוב סוגי המרק יעניקו לכם את אותם יתרונות
שיטה 8 מתוך 13: אכלו תזונה מאוזנת
0 7 בקרוב
שלב 1. פירות, ירקות וחלבון יעזרו לך להתאושש מהר יותר
אם יש לך תיאבון, נסה להתרחק ממזונות מעובדים וסוכר, מה שלא יעזור לך הרבה מבחינת הרגשה טובה יותר. במקום זאת, הכנס לעבר ירקות עלים, תוצרת טרייה וחלבון רזה, כמו עוף או הודו.
זה נורמלי שיש ירידה בתיאבון כשאתה חולה. עם זאת, נסה לאכול משהו קטן כל יום אם אתה יכול
שיטה 9 מתוך 13: לישון מספיק
0 1 בקרוב
שלב 1. תן לעצמך זמן לישון כשאתה מתאושש ממחלתך
רוב המבוגרים זקוקים בין 7 ל -9 שעות שינה בלילה, אך כאשר אתה חולה, ייתכן שתצטרך אפילו יותר. נסה להגביל את חובותיך בבוקר ולתת לעצמך מספיק זמן לישון כל יום.
- לא תמיד קל לישון בזמן שאתה חולה. אם הסימפטומים שלך משאירים אותך ער בלילה, נסה לקחת תרופה ללא מרשם כ -30 דקות לפני השינה.
- אל תפחדו לנמנם גם! אתה הולך להיות מנומנם מהרגיל, אז ללכת לישון באמצע היום זה בסדר גמור.
- אם אתה מתמודד עם כאב גרון, הכנס מכשיר אדים לחדר שלך כדי להוסיף לחות לאוויר ולעזור להקל על הסימפטומים שלך כדי שתוכל לישון.
שיטה 10 מתוך 13: בקש עזרה מאחרים
0 5 בקרוב
שלב 1. אל תנסה לעשות הכל בעצמך כשאתה חולה
אם אינך מרגיש טוב ותרצה לשתות משהו חם, בקש מבני ביתך להביא אותו עבורך. ככל שתוכל לשכב ולהירגע יותר, כך תוכל לנוח ולהחלים מהר יותר ממחלתך.
- אם אתה לא גר עם אף אחד, פנה לחברים או לבני משפחה ובקש מהם להביא לך חטיפים ותרופות אם אתה צריך את זה.
- אתה יכול גם להזמין מזון או מצרכים למשלוח אם אינך מוכן לצאת מהבית.
שיטה 11 מתוך 13: נסה לקחת תוספי מזון
0 6 בקרוב
שלב 1. בעוד נטילת תוספי ויטמין לא תרפא אותך, הם עשויים לעזור
כמה מומחים ממליצים על ויטמין C ואבץ כדי לסייע בחיזוק המערכת החיסונית, אך מחקרים מראים כי יש ליטול ויטמין C בעקביות (לא רק בתחילת מחלה) כדי לחזק את המערכת החיסונית ביעילות. אם אתה בוחר לקחת תוספי אבץ, אל תיקח יותר מ -50 מ ג ליום כדי למנוע תופעות לוואי שליליות.
- תוספי מזון אפשר למצוא ברוב חנויות הבריאות. קרא תמיד את הוראות המינון שעל התווית, ואל תיקח יותר מהמומלץ.
- אם אינך בטוח אם עליך לקחת תוספים או לא, דבר עם הרופא שלך.
שיטה 12 מתוך 13: התנסות בעשבי תיבול
0 4 בקרוב
שלב 1. כמה מחקרים מצביעים על כך שצמחי מרפא עשויים להפחית את הסימפטומים שלך
עם זאת, מוצרים אלה אינם נבדקים על ידי גופים רגולטוריים כמו רשות המזון והתרופות (FDA). בנוסף, כמה צמחי מרפא עלולים לגרום לתופעות לוואי, במיוחד כאשר נלקחים יחד עם תרופות או תוספי מזון אחרים (זה נקרא אינטראקציה בין צמחי מרפא). אם ברצונך להשתמש בעשבי תיבול כדי להקל על הסימפטומים שלך, שוחח עם הרופא שלך על מה עליך להשתמש וכמה לקחת בו זמנית. תרופות צמחיות נפוצות כוללות:
- אכינצאה (בדרך כלל מתה): עשוי לסייע בהקלה על תסמיני הצטננות ושפעת אם נלקח מוקדם.
- סמבוק: עשוי להפחית את הגודש ולקדם הזעה.
- אקליפטוס: מסייע בהקלה על שיעול ותסמיני הצטננות. מצוי בדרך כלל בכסאות ללא מרשם ובסירופי שיעול.
- מנטה: מפחית גודש ומרגיע את הבטן. אין להשתמש בנענע עם תינוקות.
שיטה 13 מתוך 13: הימנע מעישון
0 1 בקרוב
שלב 1. עשן יכול לגרות את דרכי הנשימה ולהגביר את הסימפטומים שלך
כאשר אתה מתאושש ממחלתך, התרחק מעישון כל דבר עד שתרגיש טוב יותר. אם אתה גר עם מעשנים כלשהם, בקש מהם להוציא אותו החוצה לעת עתה.
