עצב הוא רגש טבעי ובריא לחלוטין. ובכל זאת, זה יכול להיות מטריד לראות מישהו שאתה אוהב, במיוחד הורה, מרגיש עצב. אם אתה לא בטוח שההורה שלך עצוב, חפש סימנים. לאחר מכן, עשה כמיטב יכולתך כדי לעזור להם להתמודד עם עצבם. עם זאת, עצב עשוי להיראות מאוד כמו דיכאון. לכן, זה עשוי להיות רעיון טוב גם לפקוח עין על ההורה לאורך זמן כדי לוודא שמצב הרוח והתפקוד שלו לא יחמיר.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: שימו לב להתנהגות עצובה
שלב 1. עקוב אחר שינויים בהתנהגותם הרגילה
עצב לעתים קרובות יגרום לשינויים עדינים באופן ההורה שלך. למשל, הם בדרך כלל מאוד מדברים, אבל בזמן האחרון הם היו בשקט. שימו לב לשינויים ניכרים בהתנהגותם או בשגרה הרגילים שלהם.
שקול אם הם מעלים רעיונות על אירוע או שיחה. זה עשוי גם להיות סימן לעצב
שלב 2. שימו לב לסימני בכי
הורה עצוב עלול לבכות הרבה. ייתכן שתבחין כי עיניהם נפוחות ואדומות. יתכנו רקמות משומשות המקיפות את הכיסא האהוב עליהן. אולי אפילו תראו אותם בוכים.
זה יכול להפריע, אבל בכי אינו דבר רע. זה אומר שהם משחררים רגשות כואבים
שלב 3. בדוק אם הם מתקשים להקשיב או לשים לב
אנשים רבים שמרגישים עצובים עלולים ללכת לאיבוד במחשבה על מה שמטריד אותם. מסיבה זו, ייתכן שתבחין כי ההורה שלך מתקשה להישאר ממוקד במהלך שיחה או בעת עבודה.
לדוגמה, ייתכן שאתה מספר לאמך על היום שלך, אך אתה מבחין בה בוהה בחלל. אולי תשאל, "אמא? האם שמעת אותי?" ואז היא חוזרת לתשומת הלב
שלב 4. שימו לב אם הם נסוגים מחברים ומשפחה
אדם עצוב אולי לא ירצה להיות בנוכחות אחרים. ייתכן שהם ירצו להיות לבד עם המחשבות שלהם, או שפשוט לא יתחשק להם להעמיד פנים שהם מאושרים. אמא שלך או אבא שלך יכולים לצאת לבד הרבה, הרחק מאחרים.
- ייתכן שתבחין גם בכך שהם לא מקבלים שיחות טלפון או מסירים מבקרים.
- כל סוג של בידוד הוא סיבה לדאגה, אז שקול באיזו תדירות ההורה שלך לבד.
שלב 5. בדוק את הרגלי השינה והאכילה שלהם
אם ההורה שלך עצוב, הם עשויים להתקשות לישון, מה שאומר שאתה שומע אותם מסתובבים בשעות הקטנות של הלילה. הם עלולים גם לישון יותר מדי ולא רוצים לקום מהמיטה. בנוסף, הורה עצוב לא יכול לאכול הרבה בארוחת הערב או שהוא יכול לאכול הרבה ג'אנק פוד כדי להרדים את רגשותיהם.
שלב 6. שקול כל לחץ בחייהם
מקורות עיקריים וקטנים ללחץ יכולים לתרום לדיכאון, לכן קחו בחשבון מה קרה בחיי ההורים שלכם לאחרונה. אם הם סבלו ממסבי לחץ גדולים, כגון אובדן אדם אהוב, דירה או פרידה או גירושין, שקול כיצד הם מתמודדים.
שלב 7. שימו לב לתופעות הלוואי של התרופות שלהם
תרופות מסוימות עלולות לגרום לתחושות של עצב או דיכאון, ולכן זהו דבר נוסף שחשוב לקחת בחשבון. בדוק אילו תופעות לוואי עלולות לגרום לתרופות ההורה שלך כדי לעזור לך לקבוע אם הן נמצאות בסיכון גבוה יותר לדיכאון.
שיטה 2 מתוך 3: ניסיון לעזור
שלב 1. בדוק אם הם רוצים לדבר
אם אתה מבחין בהורים שלך סימני עצב, אולי יהיה נחמד לפנות אליהם. לך אליהם וספר להם שהבחנת בהבדל בהתנהגותם. שאל אם הם רוצים לדבר איתך על זה.
- אם אתה חושב שאתה מבין את הסיבה למוות כמו עצב במשפחה, אובדן עבודה, או פרידה או גירושים-אתה עשוי לשאול אם הם מרגישים עצובים בגלל זה.
- לדוגמה, אתה יכול לומר, "אבא, אני יודע שעובר עליך תקופה קשה מאז שאמא עזבה. אני כאן בשבילך. האם תרצה לדבר על זה?"
- ההורה שלך אולי לא ירצה לדבר איתך על מה שעושה אותם עצובים כי הם כנראה לא רוצים שתדאג.
שלב 2. שאל מה אתה יכול לעשות כדי לעזור
מלבד לדבר איתם על זה, תוכל גם לראות אם תוכל לסייע בדרך אחרת. אם אתה יודע שההורה שלך מנחם דברים מסוימים, הביא אותם אליהם. אחרת, אתה יכול פשוט לצאת ולשאול כיצד תוכל לעזור.
- אתה יכול להביא לאמא שלך את השמיכה האהובה עליה ולהכין לה כוס תה קמומיל.
- אתה יכול גם לומר, "אני יכול להגיד שאתה עצוב. מה אני יכול לעשות כדי לעזור?"
שלב 3. תנו להם קצת פרטיות
במקרים מסוימים, לא משנה מה תנסה, ההורה שלך ירצה להיות לבד. זה בסדר גמור. לוקח זמן לבד לעבד רגשות שליליים באופן מלא יכול לעזור להם לעבור דרכם.
אם ההורה שלך דוחה את ההצעה שלך לעזור, פשוט תן להם קצת מקום. אתה יכול להגיד, "אוקיי, אני אתן לך קצת מקום. אבל אני ממש למטה, אם אתה צריך אותי."
שלב 4. הכירו בכך שלא באחריותכם לתקן דברים
זה נורמלי לחלוטין לדאוג להורה שלך ולרצות לעזור להם להרגיש טוב יותר. עם זאת, עליך לדעת כי זו אינה אחריותך. נסה להמשיך לחיות את חייך כרגיל.
לדוגמה, אתה יכול להעסיק את עצמך על ידי הכנת שיעורי בית ומטלות שלך, עיסוק בפעילויות חוץ -לימודיות ו בילוי עם חברים
שיטה 3 מתוך 3: מעקב אחריהם לטווח ארוך
שלב 1. דע את ההבדל בין עצב לדיכאון
חשוב להבחין בין עצב לדיכאון, מכיוון ששני מצבים רגשיים אלה מתלכדים לעתים קרובות. המפתח הוא להכיר בכך שלעצב יש לעתים קרובות סיבה מסוימת, כמו אובדן מסוג כלשהו. אולם דיכאון עשוי להתרחש ללא סיבה ברורה, והאדם נראה עצוב מכל דבר.
- דיכאון מאופיין לרוב בתחושות של עצב עז, כולל תחושות של חוסר אונים, חוסר תקווה וחוסר ערך. רגשות אלה יכולים להימשך ימים עד שבועות רבים והם עלולים להפריע לפעילות היומיומית של האדם.
- אם אין סיבה ברורה מאחורי העצב של ההורה שלך, יתכן שהם נאבקים בדיכאון וזקוקים לעזרה מקצועית.
שלב 2. שימו לב לסימנים להתמודדות לא בריאה
ההורה שלך עלול להתקשות להתמודד עם עצבותו ולפנות לאסטרטגיות התמודדות שליליות. התעללות באלכוהול או סמים, אכילת יתר או הימורים עשויים לסייע להם להקהות את תחושות העצב. עם זאת, הימלטות מהרגש השלילי יכולה למעשה להחמיר את הבעיה.
אם ראית את ההורה שלך מתעלל באלכוהול או בסמים או פונה לאסטרטגיות התמודדות לא בריאות אחרות, דבר עם מבוגר אחר על מה שראית
שלב 3. הסבר להורים שלך את החששות שלך
אם העצב של ההורה שלך נמשך במשך שבועות ונראה שהם לא משתפרים, יכול להיות שהם סובלים מדיכאון. אתה יכול ללכת אליהם ולומר להם שאתה מודאג. הפציר בהם לפנות לרופא או לאנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש.
אתה יכול להגיד, "אבא, אני באמת דואג לך. התגעגעת לעבודה הרבה ואני יודע שאתה לא ישן. הייתי מרגיש טוב יותר אם היית רואה רופא."
שלב 4. שוחח עם מבוגר מהימן
אם ההורה שלך לא ייעץ לעצתך, אתה עשוי לערב מבוגר נוסף. בחר מישהו שאתה סומך עליו, כגון הורה אחר, דוד או דודה, סבא וסבתא או יועץ בבית הספר שלך. ספר להם מה קרה עם ההורה שלך.
- לדוגמה, אתה יכול להגיד משהו בסגנון "סבתא, אני באמת דואג לאמא. היא לא אכלה, ישנה ואפילו לא יצאה מחדרה. אני חושב שהיא צריכה עזרה ".
- אם המבוגר שאיתו אתה מדבר לא עושה כלום, ספר למישהו אחר.
שלב 5. בקש מההורה שלך לאפשר לך לראות מטפל
רופא מומחה לבריאות הנפש יכול לעזור לך להתמודד עם הלחץ שיש הורה עצוב או מדוכא. בקש מההורה שלך לקבוע פגישה כך שתוכל לדבר עם מישהו על מה שקורה, או לבדוק אם קרוב משפחה אחר יכול לעשות זאת.
