דלקת פרקים עלולה לגרום לכאבים ואי נוחות נפוצים המפריעים לחיי היומיום שלך. למרבה המזל, אתה יכול למצוא הקלה מהתסמינים שלך בדרכים רבות ושונות. בין אם אתה רוצה להימנע מתרופות או רק רוצה לחקור טיפולים אחרים, ישנם כמה סוגי תה שעשויים לעזור. יש להם תכונות אנטי דלקתיות שיכולות להקל על הכאבים במפרקים. זכור כי תה אלה בדרך כלל אינם יעילים כמו תרופות רגילות, והם אינם תחליף לקבלת טיפול רפואי אם אתה זקוק לו. עם זאת, הם בטוחים לשתייה, כך שתוכל לנסות אותם בעצמך ולראות אם הם עוזרים להקל על הסימפטומים שלך.
צעדים
חלק 1 מתוך 2: בחירת התה הנכון
בעוד שמחקרים מראים שלרוב התה יש תכונות אנטי דלקתיות, חלקן יעילות יותר מאחרות. תה המעקב מכיל מחקר שתומך בהם, כך שתוכל לנסות לבדוק אם הם עוזרים להקל על הכאבים שלך. אתה לא צריך להישאר עם סוג אחד של תה, אז אל תהסס להתנסות ולהקפיד על סוגי מצב רוח שונים.
שלב 1. בחר כורכום להשפעה אנטי דלקתית מופגנת
כורכום הוא תבלין אסייתי פופולרי ששימש לטיפול במחלות וכאבי פרקים במשך אלפי שנים. המרכיב העיקרי שלו, כורכומין, בעל תכונות אנטי דלקתיות ידועות, כך שזו עשויה להיות הבחירה הטובה ביותר שלך לטיפול בכאבי מפרקים.
- הכורכום בטוח במינונים של עד 2, 000 מ"ג ליום. מינונים גבוהים יותר עלולים לגרום לשלשול או לקלקול קיבה.
- קל גם להוסיף כורכום לאוכל שלך למינון גבוה יותר.
- כורכום יכול להפריע לתרופות לדילול דם כמו וורפרין, אז אל תשתמש בו אם אתה על מדללי דם.
שלב 2. השתמש בתה ירוק, לבן או שחור אם אתה מעדיף מעט קפאין
אלו הם שלושת סוגי התה הנפוצים ביותר, ומחקרים מראים שלכולם יש השפעות אנטי דלקתיות. למרות שהם אולי לא יעילים כמו כורכום, הבונוס הנוסף הוא שהם מכילים באופן טבעי קפאין. אם אתה מעדיף דחיפה, בחר באחד מהסוגים האלה.
- מחקרים מראים כי תה ירוק מעט יותר יעיל משני הסוגים האחרים, אך לכולם יש השפעות אנטי דלקתיות.
- שמור על צריכת הקפאין שלך בתוך 400 מ"ג ליום. תה ירוק, שחור ולבן מכיל בדרך כלל 25-60 מ"ג לכל כוס סטנדרטית. אתה יכול גם לקבל סוגים נטולי קפאין.
שלב 3. נסה ג'ינג'ר אם אתה מעדיף טעם ייחודי
תה ג'ינג'ר הוא סגנון פופולרי נוסף המראה הצלחה מסוימת בהפחתת כאבי פרקים. אם אתה מעדיף טעם ייחודי יותר לתה שלך, ג'ינג'ר עשוי להיות הבחירה הנכונה.
- המלצות המינון של ג'ינג'ר נעות בין 500 מ"ג ל -2 גרם, לכן שמור על צריכתך בתוך רמות אלה.
- ג'ינג'ר יעיל גם להקלה על כאבי בטן, כך שתוכל להשתמש בו גם אם יש לך צרבת.
- מחקרים מראים שכמוסות ג'ינג'ר יעילות יותר במלחמה בדלקת מפרקים מאשר בתה, אך עדיין ניתן לשתות את התה כדי לראות אם זה עוזר.
שלב 4. נסה לנבוח ערבה כדי לראות אם זה עובד עבורך
קליפת ערבה היא טיפול מסורתי בדלקת מפרקים, אך מחקרים אינם מראים כי היא יעילה. יש אנשים שעדיין מקפידים על כך, כך שתוכל לנסות זאת אם אתה רוצה.
- מינוני קליפת ערבה נפוצים הם 120-240 מ"ג ליום.
- קליפת ערבה טעמה מעט מריר, כמו כשות בבירה. גם אם הוא לא מטפל בדלקת מפרקים שלך, זה יכול להיות תה מהנה.
חלק 2 מתוך 2: הכנת התה שלך
ברגע שאתה בוחר את התה שאתה רוצה, יש לך כמה אפשרויות להכין אותו. בחר את השיטה הנוחה לך ביותר, ותהנה מ 3-6 כוסות ביום כדי לראות אם הסימפטומים שלך משתפרים. אם אינך רואה שיפור בסימפטומים של דלקת פרקים, פנה לרופא לאפשרויות טיפול נוספות.
שלב 1. שקיות תה תלולות לאפשרות נוחה
רוב סוגי התה זמינים בשקיות תה, מה שהופך את ההכנה לפשוטה. פשוט הרתיחו מעט מים ושפכו אותם לספל. לאחר מכן תלול את שקית התה שלך במשך 3-5 דקות ותהנה.
תה צמחים בדרך כלל צריך להימשך זמן רב יותר, לפעמים עד 10 דקות. בדוק את קופסת המוצר לזמן הדחיפה הטוב ביותר
שלב 2. השתמש בחליטה לעלי תה רופפים
חלק מהתה בא כעלים רופפים במקום שקיות. במקרה זה, אתה יכול לגרוף 1-3 כפיות (5-15 גרם) של עלים לתוך עירוי. לאחר מכן שופכים מים רותחים לספל וטובלים את החומר פנימה. לסחוב את העלים למשך 3-5 דקות ולאחר מכן לשתות את התה.
שלב 3. כף אבקת כורכום למים רותחים לתה כורכום טרי
הכנת תה עם כורכום טרי היא קלה. מרתיחים מעט מים ושופכים אותם לספל. לאחר מכן מערבבים 1 כפית (5 גרם) אבקת כורכום פנימה ונותנים לה להתקרר. תהנה מהתה שלך כשהוא קריר מספיק לשתייה.
- אם אינכם רגילים לכורכום, ייתכן שהטעם בהתחלה מעט תפל. נסה להוסיף מעט לימון ומעט דבש לשיפור הטעם.
- כורכום יכול לגרום לכתמים צהובים, לכן כדאי להשתמש בספל בצבע כהה. מומלץ גם לשטוף את הפה במים לאחר מכן כדי למנוע כתמי שיניים.
- הכורכום אינו מתמוסס במים, ולכן מעט אבקה תצטבר בתחתית הכוס.
שלב 4. מרתיחים 1-2 כפיות (5-10 גרם) ג'ינג'ר לתוך סיר מים לתה ג'ינג'ר טרי
אתה יכול גם להכין תה עם ג'ינג'ר טרי, שיש לו טעם חזק יותר מזנים שקופים. יוצקים מים בכוס לסיר ומגררים 1-2 כפיות (5-10 גרם) ג'ינג'ר לתוך המים. מרתיחים אותו במשך 5 דקות, ואז שופכים אותו לספל לשתות.
- אתה יכול לסנן את נתחי הג'ינג'ר אם אתה מעדיף.
- ג'ינג'ר משתלב גם עם לימון ודבש לעוד טעם.
שלב 5. הוסף דבש או לימון לטעם ועוד יתרונות בריאותיים
כמה תה צמחים קצת קשוח בפני עצמם, כך שדבש ולימון יכולים לשפר את הטעם. הם גם מוסיפים יתרונות בריאותיים אחרים. הדבש מוסיף נוגדי חמצון ויכול לסייע בעיכול. לימון מוסיף ויטמין C וגם מסייע לעיכול. נסה להוסיף אחד או את שניהם להטבות נוספות.
למרות שלדבש יש יתרונות בריאותיים, הוא גם ממותק. שמור על צריכת סוכר נוספת שלך ליום מתחת ל 30 גרם, כולל דבש
שלב 6. מפזרים פלפל קאיין לתוך התה להקלה נוספת על הכאבים
זה עשוי להישמע מוזר, אך לפלפל קאיין יש גם תכונות משככות כאבים שעשויים לסייע לדלקת פרקים. אתה יכול לפזר מעט לתוך כל תה להקלת כאבים נוספת וטעם ייחודי וחריף לתה שלך. התחל בלקיחת צביטה בין האצבעות ולזלף פנימה. הוסף עוד אם אתה רוצה יותר תבלין.
- קאיין חריף, אז רק להוסיף מעט בכל פעם. אחרת, אתה עלול להפוך את התה שלך לחריף מדי.
- ישנם גם קרמים המכילים קאיין שעשויים לסייע לדלקת פרקים וכאבי גוף אחרים.
שלב 7. שתו 3-6 כוסות תה ביום כדי לבדוק אם אתם חווים הקלה
באופן כללי, זוהי כמות בטוחה של תה לשתייה ואינה אמורה לגרום לבעיות. בושו 3-6 כוסות בכל יום כדי לשמור על עצמכם עם חומרים מזינים אנטי דלקתיים כדי להקל על כאבי מפרקים.
אם אתה שותה תה המכיל קפאין, הקפד לעצור או לעבור לקפאין לפחות 3 שעות לפני השינה
מסעדות רפואיות
בהחלט יש כמה תה שקשור להפחתת דלקות וכאבים מדלקת פרקים. אתה יכול לנסות את אלה בעצמך כדי לראות אם אתה חווה שיפור כלשהו. עם זאת, זכור כי תה בדרך כלל אינו יעיל כמו תרופות להקלת כאבים ודלקות. עדיין חשוב להמשיך בטיפולים הרגילים שלך בדלקת מפרקים כדי להשיג את התוצאות הטובות ביותר. אם אינך רואה שיפור או שהתסמינים שלך מחמירים, פנה לרופא שלך לאפשרויות נוספות.
