גואה שה היא צורה הוליסטית עתיקה של תרופות ממזרח אסיה, הכוללת גירוד שרירים כואבים וקשיחים כדי להקל על הכאבים. הטיפול יכול להפחית כאבי צוואר לטווח קצר בנסיבות מסוימות, אך התוצאות אינן חד משמעיות. עליך גם לזכור כי ביצוע גואה שה לחלקים מסוימים בגופך, כמו צווארך, עלול לגרום לדלקת ופציעה. אם אתה רוצה לנסות גואה שה להרגיע שרירים כואבים, כל מה שתצטרך הוא כלי גואה שה והבנה כיצד לעשות זאת.
צעדים
שיטה 1 מתוך 2: הכנת השריר הכואב
שלב 1. רכשו כלי גואה שא
אתה יכול לרכוש כלי שנעשה במיוחד עבור טיפול גואה שה באינטרנט או בחנויות לרפואה אלטרנטיבית. כלי גואה שא הוא כלי מעוגל העשוי מחומר חלק כמו עץ, אבן, פלסטיק, נירוסטה או ירקן. חלק מכלי הגואה שה נראים כמו אבנים חלקות, בעוד שאחרים משוכללים יותר ובעלי ידיות.
אם אינך מעוניין לרכוש כלי, תוכל להשתמש בקצה של כף במקום זאת
שלב 2. אתר חלק נוקשה או כואב בגופך
מצא את חלקי גופך הכואבים. בדרך כלל גואה שה מבוצעת על הגב, הכתפיים, הירכיים או החלק האחורי של הצוואר, אבל אתה יכול לבצע אותו בכל מקום שבו אתה מרגיש כאב. משפשפים את השריר הכואב בעזרת האצבעות ומאתרים את האזור בו השריר מרגיש נוקשה או מתוח.
אין להשתמש בגואה שהקלה על כאבים במפרקים או לאורך עמוד השדרה
שלב 3. מרחו שמן או מזור טיפולי על האזור הפגוע לפני שאתם מגרדים אותו
מרחו שמן קוקוס, שמן זית או מזור לשיכוך כאבים על החלק הכואב או הנוקשה של הגוף. שפשפו את השמן או השמן בעורכם עד שהאזור הכואב בגופכם ירגיש לח. השריר שלך מוכן כעת לטיפול בגואה שה.
שיטה 2 מתוך 2: גירוד השריר
שלב 1. העבר את כלי הגואה שה בכיוון אחד מעל השריר הנוקשה
עקוב אחר קווי המתאר של השריר שלך והמשך לגרד ולהפעיל לחץ על השריר המושפע. משפשפים באזורים קטנים (5.08-7.62 ס מ) 6-8 פעמים לפני שעוברים לחלק כואב אחר בשריר.
שלב 2. המשך לגרד את השריר הכואב עד שהוא הופך לאדום
כאשר אתה מתחכך על השריר הכואב, נימים מתחת לעור שלך יישברו ויצרו מה שמכונה פטצ'יה, שנראית כמו נקודות אדומות קטנות מתחת לעור שלך. אל תיבהל; זה נורמלי ויעבור תוך כמה ימים.
- משך הטיפול הממוצע של גואה שאה נמשך כ -10 דקות.
- זה יהיה לא נוח, אבל זה לא אמור להיות כואב במיוחד.
- ברפואה הסינית, אומרים שזה מגרש את החום או הרעות החיצוניות מהאזור.
שלב 3. בקש עזרה מחבר אם אינך יכול להגיע לשרירים הנוקשים שלך
כדי לבצע גואה שה על עצמך, יהיה עליך להיות מסוגל להגיע למקום רך או כואב. אזורים כמו הגב התיכון והתחתון והאחורי של הזרועות יכולים להיות קשים לגישה. אם אלו השרירים הכואבים, בקש מחבר לעשות עליך את הגואה שא במקום לעשות זאת בעצמך.
שלב 4. שתו כוס מים והירגעו
הימנעו מכל פעילות מאומצת או פעילות גופנית למשך שארית היום. אתה עלול להרגיש כאב במקום בו ביצעת את הגואה, אך הוא יירגע תוך מספר ימים.
שלב 5. נקה את כלי הגואה שלך לאחר כל שימוש
מכיוון שקיים סיכון להתפשטות פתוגנים המועברים בדם, אין להשתמש בכלי גואה שא על יותר מאדם אחד. אם אתה משתמש באותו כלי, הקפד לחטא את הכלים באמצעות תמיסת חיטוי הרשומה ב- EPA, מנקה כתמי אנזים או חומר ניקוי אנזימטי.
