3 דרכים לניהול טרשת נפוצה בגילך

תוכן עניינים:

3 דרכים לניהול טרשת נפוצה בגילך
3 דרכים לניהול טרשת נפוצה בגילך

וִידֵאוֹ: 3 דרכים לניהול טרשת נפוצה בגילך

וִידֵאוֹ: 3 דרכים לניהול טרשת נפוצה בגילך
וִידֵאוֹ: Bladder Dysfunction & Dysautonomia 2024, מרץ
Anonim

טרשת נפוצה (MS) היא הפרעה נוירולוגית חשוכת מרפא. ככל שאתה מתבגר, הסימפטומים של טרשת נפוצה הופכים קבועים ועשויים להוביל לנכות. עם זאת, נטילת התרופה בהתאם להנחיות, קבלת טיפול פיזי או ריפוי בעיסוק שיסייע בהחמרת הסימפטומים המוטוריים ויצירת אורח חיים לקידום בריאות יכולה לעזור. למד כיצד לנהל טרשת נפוצה ככל שאתה מזדקן, כך שתוכל להמשיך לחיות חיים מלאים ופעילים.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: טיפול בטרשת נפוצה בעזרת תרופות

נהל טרשת נפוצה בגילך שלב 1
נהל טרשת נפוצה בגילך שלב 1

שלב 1. קח את התרופה לפי ההוראות

ככל שאתה מתבגר, חשוב לעקוב אחר תוכנית הטיפול שלך לטרשת נפוצה. ברגע שאתה מאובחן, סביר להניח שתוטל על תרופות שיסייעו לך בניהול הטרשת הנפוצה שלך. נטילת התרופות בהתאם להוראות יכולה לסייע במינימום של סימפטומים, התלקחויות והתקדמות המחלה.

  • אם אתה צריך תזכורות, הנח פתקים ברחבי הבית שלך. יש ליטול תרופות מסוימות כל יום, חלקן מדי יום, וחלקן אחת לכמה שבועות. הגדר שעון מעורר שיזכיר לך לקחת את התרופה שלך, או אם יש לך טלפון חכם, הגדר תזכורת ביומן שלך.
  • אתה יכול גם להשתמש בקופסת גלולות או באפליקציית סמארטפון כדי לעזור לך לזכור לקחת את הכדורים שלך. תזכורות כאלו יכולות לעזור לך להרגל לקחת אותן באותו הזמן בכל יום.
  • אם אתה זקוק לעזרה כיצד לקחת את התרופה, פנה לרופא או לרוקח לקבלת הנחיות. שמור את ההוראות האלה מסביב לבית שלך במקומות הנמצאים בקלות. ההוראות יכולות לספר לך כיצד לנהל את התרופה, כמה לתת לעצמך ובאיזו תדירות לקחת אותה.
נהל טרשת נפוצה בגילך שלב 2
נהל טרשת נפוצה בגילך שלב 2

שלב 2. קבע עזרה בתרופות שלך

כמה תרופות MS ניתנות באמצעות הזרקה עצמית. זה עלול לגרום לבעיות ככל שאתה מתבגר אם יש לך בעיות ראייה, דלקת פרקים או תסמינים מוטוריים מוגברת של MS. אם אתה מגיע למצב שאתה לא יכול לתת לעצמך את הזריקה, דון עם הרופא שלך בדרכים חלופיות לקבלת התרופה.

  • שוחח עם הרופא שלך אם יש תרופות שונות שאתה יכול לקחת או לא. ישנן כמה תרופות MS שנלקחות דרך הפה או שהמטפל יכול לעזור לך.
  • בקש מבני משפחה או חבר אמין שיעזור לך לתת לך את הזריקות.
  • בהתאם לביטוח שלך, אחות בריאות ביתית עשויה גם להגיע לביתך ולעזור לך בזריקות.
נהל טרשת נפוצה בגיל 3 שלב 3
נהל טרשת נפוצה בגיל 3 שלב 3

שלב 3. בקר אצל הרופא שלך במהלך התלקחויות

למרות מאמציך, אתה עלול בסופו של דבר להתלקח. אם זה קורה, עליך לפנות לרופא. גם אם ההתלקחות מינורית, כדאי לשקול ללכת לרופא. ככל שאתה מתבגר, סימפטומים מסוימים עשויים להחמיר או להחליש יותר מבעבר. הרופא שלך יכול לתת לך תרופות כדי לעזור בהתלקחות.

הטיפול בהתלקחויות כולל בדרך כלל סטרואידים דרך IV תוך מספר ימים, ואחריו תרופה דרך הפה

נהל טרשת נפוצה בגילך שלב 4
נהל טרשת נפוצה בגילך שלב 4

שלב 4. השתמש בתרופות לסיוע בסימפטומים

ניתן לרשום תרופות שונות כדי לסייע בתסמינים שאינם ניתנים לניהול בדרכים אחרות. ייתכן שתוכל לקבל מרגיע שרירים לשרירים נוקשים או להתכווצויות.

  • אם אתה מפתח שימור שלפוחית השתן והמעי או בריחת שתן, הרופא שלך יכול לרשום תרופות לכך.
  • ניתן לטפל בדיכאון בעזרת תרופות, כמו גם כאבים ובעיות מיניות.
  • כאשר אתה מדבר עם הרופא שלך, ספר להם על הסימפטומים שלך בצורה בהירה ככל האפשר. אמור, "אני מתקשה לרוקן את שלפוחית השתן" או "התכווצויות שלי מחמירות. אני לא יכול להחזיק שום דבר ביד שלי."

שיטה 2 מתוך 3: עובר טיפול

ניהול טרשת נפוצה בגילך שלב 5
ניהול טרשת נפוצה בגילך שלב 5

שלב 1. קבל פיזיותרפיה

ככל שאתה מתבגר, חשוב שתמשיך להישאר פעיל. פיזיותרפיה יכולה לעזור לך בכך. אתה יכול לעבוד עם פיזיותרפיסט כדי להמציא תוכנית תרגיל ופעילות גופנית המתאימה לרמת היכולת שלך. גם אם יש לך ניידות מוגבלת, ישנם תרגילים שפיזיותרפיסט יכול לעזור לך בהם.

לדוגמה, הפיזיותרפיסט שלך יכול להציע תרגילי מתיחה, לעזור לך לעבוד על חיזוק השרירים שלך ולהראות לך כיצד לשפר את טווח התנועה שלך

ניהול טרשת נפוצה בגיל 6 שלב 6
ניהול טרשת נפוצה בגיל 6 שלב 6

שלב 2. שקול ריפוי בעיסוק

אם אתה מגלה שתפקודך מתדרדר ככל שאתה מזדקן, תוכל לשקול ריפוי בעיסוק. טרשת נפוצה יכולה לגרום לך לאבד חלק מעצמאותך עקב ניידות ובעיות קוגניטיביות. ריפוי בעיסוק נועד לעזור למצוא פתרונות עבורך, כך שתוכל להמשיך לחיות חיים מלאים בעצמך.

  • בריפוי בעיסוק, אתה עשוי לקבל רעיונות כיצד לעזור לך להתמצא. המטפל שלך עשוי להציע עזרי הליכה, כמו קנים או קטנועים, או לתפוס סורגים לחדרים שלך כדי לעזור לך לעמוד.
  • ריפוי בעיסוק עשוי להציע הצעות כיצד לתזמן פעילויות, כמו טיפוח אישי, באופן שבו אתה שומר על האנרגיה שלך.
  • מרפאים בעיסוק יכולים גם לעזור לך לעבוד על כישורים קוגניטיביים וזיכרון.
נהל טרשת נפוצה בגיל 7 שלב 7
נהל טרשת נפוצה בגיל 7 שלב 7

שלב 3. בדוק טיפולים אחרים

ישנם מספר טיפולים אחרים שאתה עשוי לשקול כאשר אתה מזדקן עם טרשת נפוצה. טיפולים אלה יכולים לסייע בשיפור איכות חייך ולעזור לך ללמוד כיצד להתמודד עם המחלה ועם תסמיני ההזדקנות.

  • טיפול בדיבור ושפה עשוי להיות מועיל אם אתה מתקשה לדבר או לנהל שיחות בגלל חוסר מיומנויות מוטוריות. זה יכול לעזור גם אם אתה מתקשה לבלוע.
  • טיפול מקצועי יכול לעזור לך ללמוד כיצד לנהל את הטרשת הנפוצה שלך ולשמור על העבודה שלך ככל שאתה מזדקן.
  • למרות שאין מעט הוכחות מדעיות לתמיכה בטענות, אנשים רבים עם טרשת נפוצה מדווחים על הקלה סימפטומטית בעזרת טיפול עיסוי או דיקור סיני.
ניהול טרשת נפוצה בגיל 8 שלב 8
ניהול טרשת נפוצה בגיל 8 שלב 8

שלב 4. שוחח עם יועץ

אם אתה נאבק עם ההשפעות של טרשת נפוצה ככל שאתה מתבגר, שקול לפנות ליועץ. יועץ יקשיב לדאגות, לפחדים ולבעיות שלך ויציע אסטרטגיות כיצד להתמודד עם הסימפטומים הרגשיים שלך ולנהל אותם. יועץ הוא רעיון טוב אם אתה בדיכאון.

  • אתה יכול גם לנסות קבוצת תמיכה או טיפול קבוצתי, שבו תוכל לדבר עם אחרים המתמודדים עם טרשת נפוצה.
  • בקש מהרופא שלך הפניה ליועץ. הרופא שלך יכול גם לעזור לך למצוא קבוצת תמיכה בטרשת נפוצה באזור שלך. באופן דומה, פגישה מקומית או ארצית עשויה לעזור לך למצוא יועץ או מערכת תמיכה.
  • ייתכן שתרצה גם לחפש תמיכה באינטרנט. ישנן קבוצות ופורומים פעילים מאוד לאנשים המתמודדים עם טרשת נפוצה, כמו גם לחבריהם ולמשפחותיהם.

שיטה 3 מתוך 3: ביצוע שינויים באורח החיים

נהל טרשת נפוצה בגילך שלב 9
נהל טרשת נפוצה בגילך שלב 9

שלב 1. אכלו תזונה מאוזנת

אכילת תזונה מאוזנת יכולה לעזור לשמור על בריאותך ולהפחית את הסבירות שתופעות חדשות של טרשת נפוצה יתעוררו לנוכח טרשת נפוצה מתמשכת. תזונה בריאה מלאה במזון מזין תעזור גם לשמור על בריאות הגוף שלך ככל שתזדקן ותסייע לך להימנע מעודף משקל.

  • סיבים חשובים כאשר יש לך טרשת נפוצה, לכן כלול דגנים מלאים, כמו שיבולת שועל או פשתן, פירות וירקות.
  • חומצות שומן אומגה 3 נמצאו כמסייעות בהגנה מפני דלקות ותסמינים. אתה יכול למצוא אומגה 3 בדגים, תוספי שמן דגים וזיתים. שקול לאכול דגים לפחות שלוש פעמים בשבוע.
  • ויטמין D עשוי להועיל לטרשת נפוצה. בנוסף לשמש, אתה יכול למצוא ויטמין D במוצרי חלב.
ניהול טרשת נפוצה בגיל 10 שלב 10
ניהול טרשת נפוצה בגיל 10 שלב 10

שלב 2. שמור על קור רוח

התחממות יתר של גופך עלולה לעורר התלקחות של סימפטומים, לכן עליך להקפיד לשמור על קור רוח. שמירה על קור רוח יכולה גם לעזור לך להילחם בעייפות. זה חשוב במיוחד אם אתה גר באזור אקלים חם או באזור עם לחות גבוהה.

  • השתמש במזגנים שלך כדי לשמור על ביתך בטמפרטורה קרירה יותר. אם אתה מבקר חברים או משפחה, בקש מהם להוריד את הטמפרטורה כדי להישאר קריר.
  • במהלך החורף, אל תחמם את הבית שלך חם מדי.
  • קח מקלחות מגניבות או לך לשחות בבריכות קרירות.
ניהול טרשת נפוצה בגיל 11 שלב 11
ניהול טרשת נפוצה בגיל 11 שלב 11

שלב 3. תרגיל

פעילות גופנית היא כלי ניהול חשוב עבור טרשת נפוצה, במיוחד בגילך. ככל שאתה מתבגר, הגוף מאבד את טונוס השרירים ואת כוחו, במיוחד אם אתה לא שומר אותו פעיל. זה יכול להחמיר את הסימפטומים של טרשת נפוצה שלך. שמירה על פעילות יכולה לסייע בשמירה על שרירים חזקים וניידים, יחד עם שמירה על שיווי המשקל. כמה מחקרים מצאו שפעילות גופנית יכולה לסייע בהפחתת התסמינים הפסיכולוגיים הניווניים והשליליים הקשורים לטרשת נפוצה ככל שמתבגרים.

  • שוחח עם הרופא שלך לפני שתתחיל בתוכנית אימון כלשהי. אם יש לך טרשת נפוצה חמורה, ייתכן שתזדקק לעזרה של פיזיותרפיסט.
  • שחייה היא תרגיל טוב לחולי טרשת נפוצה. המים עוזרים לשמור על קור רוח בזמן האימון, בעוד שהמים עוזרים לתמוך בגופך.
  • אתה יכול גם לנסות הליכה, רכיבה על אופניים נייחים, אירובי בעל השפעה נמוכה, תרגילי גמישות, יוגה או טאי צ'י.
  • במכוני כושר רבים יש שיעורים המיועדים לאנשים מבוגרים שתוכלו ליהנות מהם.
נהל טרשת נפוצה בגיל 12 שלב 12
נהל טרשת נפוצה בגיל 12 שלב 12

שלב 4. מצא דרכים להפגת מתחים

מתח הוא גורם להתקפי הישנות ומחמירים את הסימפטומים. אתה צריך למצוא דרכים להקל על הלחץ. אין שני אנשים המקלים את הלחץ באותה הדרך. אתה צריך למצוא את הדרך שלך להקל על הלחץ. נסה כמה דברים שונים כדי לראות מה עובד.

  • אתה יכול לשקול לעשות עיסוי. זה מרגיע ועשוי לעזור עם נוקשות שרירים או כאבים.
  • נסה יוגה, טאי צ'י, מדיטציה או תרגילי נשימה עמוקים.
  • זהה כל גורם מעורר מתח. אם אינך יכול להימנע מהם, נסה לשים אותם בפרספקטיבה.
נהל טרשת נפוצה בגילך שלב 13
נהל טרשת נפוצה בגילך שלב 13

שלב 5. הישאר פעיל

למרות שיש לך טרשת נפוצה ומתבגרים, זה לא אומר שאתה צריך להפסיק לחיות את חייך. עליך לנסות להישאר פעיל ככל שתוכל. זה יכול לכלול מגוון דברים. בקר עם החברים והמשפחה שלך, טייל או הפוך לפעיל במרכז בכיר. שמירה על פעילות חברתית יכולה לעזור להגדיל את האושר ואת רמות האנרגיה שלך.

אל תוותרו על התחביבים שאתם נהנים ועדיין מסוגלים לעשות. אם יש תחביבים שאתה כבר לא יכול בשל בגלל המצב שלך, נסה למצוא תחביבים חדשים. תחשוב על דברים שתמיד רצית לנסות, או בקש הצעות מה אתה יכול לעשות עם היכולות שלך

נהל טרשת נפוצה בגילך שלב 14
נהל טרשת נפוצה בגילך שלב 14

שלב 6. תנוח הרבה

עייפות היא סימפטום מרכזי של טרשת נפוצה. ככל שאתה מזדקן, אתה צריך לוודא שאתה מקבל מספיק מנוחה. עליך להיכנס ללוח השינה הרגיל. לך לישון באותה לילה בכל לילה ונסה לישון שבע עד תשע שעות.

  • כאשר אתה עייף, קח הפסקה. לאחר מנוחה, תוכל להתחיל שוב את הפעילות.
  • כפי שאתה מתמודד עם כל יום, סדר את זה כך שתשמור על האנרגיה שלך. גלה כיצד לבצע משימות עם פחות אנרגיה, ולנוח בעת הצורך. בצע משימות אנרגטיות יותר בבקרים כשיש לך יותר אנרגיה. נסה לא לעשות יותר מדי בלילה.

מוּמלָץ: