ניהול ההיגיינה האישית שלך חשוב לא רק להיראות ולהריח הכי טוב שלך על בסיס יומי, אלא גם כדי למנוע הופעה והתפשטות של מחלות זיהומיות. נקיטת אמצעי הזהירות הנכונים יכולה לעזור לך להימנע מחלות ולהעביר מחלות לסובבים אותך. קרא מאמר זה כדי ללמוד כיצד לנהל היגיינה אישית כדי לשפר את המראה הכללי שלך ולהדוף זיהומים.
צעדים
חלק 1 מתוך 2: לשים את הרגל הכי טובה שלך קדימה
שלב 1. להתקלח כל יום או לפחות כל יום אחר
זוהי הדרך הטובה ביותר להיפטר מכל לכלוך, זיעה ו/או חיידקים שגופך עשוי להצטבר במהלך היום, ומונע מחלות הקשורות להיגיינה. פלוס, מקלחת עוזרת לך להרגיש, להיראות ולהריח במיטבך לאורך כל היום.
- השתמש בלופה, בספוג או במגבת ידיים כדי לשפשף בעדינות את כל גופך, ולהסיר תאי עור מתים ולכלוך. זכור להחליף פריטים אלה באופן קבוע מכיוון שהם יכולים להכיל חיידקים בקלות.
- אם אתה לא רוצה לשטוף את השיער שלך כל יום, אז תשקיע במכסה מקלחת ושטוף את גופך במים וסבון.
- אם אין לך זמן להתקלח, השתמש במגבת יד כדי לשטוף את הפנים, בית השחי ואיבר המין בסוף היום.
שלב 2. בחר ניקוי פנים יומי
זכור כי עור הפנים שלך רגיש יותר מאשר בחלקים אחרים של גופך. אתה יכול להשתמש במנקה הפנים שלך במקלחת או לשטוף את הפנים בנפרד בכיור. הימנע משימוש במים חמים מכיוון שהדבר יגרום לעור שלך להיות מגורה ומתקלף.
- קח בחשבון את סוג עורך בבחירת מנקה פנים. אם יש לך עור יבש מאוד, הימנע ממוצרים בעלי אחוזי אלכוהול גבוהים, מכיוון שזה ייבש עוד יותר את עורך. אם יש לך עור רגיש מאוד, בחר במוצרים היפו אלרגניים המכילים כימיקלים פחות קשים.
- אם את מתאפרת הרבה, מצאי תכשיר ניקוי המתמחה גם בהסרת איפור. אחרת, קנה מסיר איפור נפרד והסר את כל האיפור לפני שטיפת הפנים שלך בסוף היום.
שלב 3. צחצח שיניים מדי בוקר וערב
צחצוח שיניים וחוט דנטלי סדיר מסייע במניעת מחלות חניכיים, אשר נקשרו למחלות אחרות במקומות אחרים בגוף כמו מחלות לב, שבץ וסוכרת. חשוב במיוחד לצחצח שיניים לאחר אכילת ממתקים או מזון חומצי הגורם לשחיקת שיניים.
- כדי לשמור על חניכיים חזקות במיוחד, נשא מסביב מברשת שיניים ומשחת שיניים בגודל נסיעות וצחצח שיניים בין הארוחות.
- השתמש בחוט דנטלי בשיניים כל לילה כדי למנוע את מחלת החניכיים.
שלב 4. השתמש בדאודורנט או אנטי -ספירנט
אנטי -ספיראנט מסייע בשליטה על זיעה מוגזמת, בעוד שהדיאודורנט מכסה ריח גוף לא נעים הנגרם מזיעה. שקול להשתמש בדאודורנט טבעי ונטול אלומיניום כדי להפחית סיכונים בריאותיים פוטנציאליים הקשורים בדאודורנטים רגילים.
- אם אתה בוחר לא ללבוש דאודורנט על בסיס יומי, שקול ללבוש אותו בימים שבהם אתה מתכנן להזיע יתר על המידה, או לאירועים מיוחדים. מרחו דאודורנט לפני שאתם עוסקים בספורט, הולכים לחדר כושר או משתתפים באירוע רשמי.
- אם אינך לובש דאודורנט, שטוף את בית השחי במים וסבון לאורך כל היום כדי להסיר ריח לא נעים.
שלב 5. שטפו את הבגדים לאחר שלבשתם
באופן כללי, יש לשטוף חולצות לאחר כל שימוש, בעוד שניתן ללבוש מכנסיים ומכנסיים קצרים כמה פעמים לפני שהם דורשים כביסה. השתמש בשיקול דעתך הטוב ביותר כדי לקבוע באיזו תדירות לכבס את הבגדים שלך.
- הסר כתמים מהבגדים שלך לפני שאתה לובש אותם.
- מגהצים קמטים והשתמשו במסיר מוך להסרת מוך ושיער לא רצויים מהבגדים.
שלב 6. חתוך את שיערך כל 4-8 שבועות
בין אם אתם מנסים לצמוח את השיער שלכם או אם תעדיפו להקפיד על שיער קצר, גזירתו תשמור על בריאות השיער, תיפטר מקצוות מפוצלים ותעניק מראה נקי ובריא יותר.
שלב 7. מהדקים את הציפורניים והציפורניים באופן קבוע
לא רק שהידיים והרגליים שלך יראו במיטבן, זה ימנע ציפורניים, שבירות ונזקים פוטנציאליים אחרים לציפורניים שלך. מסמרים קצרים אינם יכולים ללכוד לכלוך תחתיהם כמו ציפורניים ארוכות. באיזו תדירות אתה לוחץ את הציפורניים תלוי באורך האישי הרצוי. כדי להחליט, קח בחשבון למה אתה משתמש בידיים שלך על בסיס יומי. אם אתה מקדיש הרבה זמן להקליד במחשב או לנגן בפסנתר, למשל, מסמרים קצרים הם כנראה האפשרות הטובה ביותר עבורך. אם אתה מעדיף ציפורניים ארוכות יותר, גם זה בסדר, אך הקפד לחתוך אותן מדי פעם כדי למנוע שבירה.
השתמש במקל כתום להסרת לכלוך שמתחת לציפורניים כדי למנוע זיהומים חיידקיים
חלק 2 מתוך 2: מניעת מחלות
שלב 1. שטפו את ידיכם במים וסבון
זוהי אחת הדרכים החשובות ביותר להימנע מחלות ולהפצת חיידקים לאחרים. שטפו את הידיים לאחר השימוש בשירותים; לפני, במהלך ואחרי הכנת האוכל; לפני אכילת מזון; לפני ואחרי טיפול במי שחולה; לאחר נשיפת האף, שיעול או עיטוש; ולאחר טיפול בבעלי חיים ו/או פסולת מן החי.
שקול לשמור איתך תמיד חומר חיטוי ידיים למקרה שאין לך גישה ישירה לסבון ומים
שלב 2. נקו את המשטחים בבית באופן קבוע
עליך לנגב את השיש במטבח, הרצפות, המקלחת ושולחנות האוכל לפחות פעם בשבוע באמצעות סבון ומים או מוצרי ניקוי ביתיים רגילים. אם אתה גר עם אנשים אחרים, שקול להמציא מערכת מטלות ועבודות ניקיון חלופיות מדי שבוע.
- שקול להשתמש בחומרי ניקוי ידידותיים לסביבה המכילים כימיקלים פחות קשים מהמותגים המקובלים.
- תמיד תנגב את הנעליים על שטיח דלת לפני הכניסה לבית. שקול להוריד את הנעליים ולהשאיר אותן ליד הדלת לפני הכניסה לבית, ולבקש מהאורחים לעשות זאת. זה ימנע התפשטות לכלוך ובוץ ברחבי הבית.
שלב 3. כסה את האף והפה כשאתה משתעל או מתעטש
זה חשוב ביותר אם אתה רוצה להימנע מהפצת חיידקים לסובבים אותך. הקפד לשטוף את הידיים במים וסבון לאחר שיעול או עיטוש.
שלב 4. אל תשתף אנשים אחרים עם סכיני גילוח, מגבות או איפור
שיתוף פריטים אישיים כמו אלה עם אנשים אחרים מגביר את הסיכוי להתפשטות זיהומי סטאף. אם אתם חולקים מגבות או בגדים, הקפידו לשטוף אותם לפני ואחרי ההשאלה לאחרים.
שלב 5. אם את אישה החליפי את הטמפון/כרית שלך באופן קבוע
נשים שמשתמשות בטמפונים צריכות להחליף אותן לפחות אחת ל-4-6 שעות כדי להפחית את הסיכוי לחלות בתסמונת הלם רעיל (TSS). נשים שמשתמשות ברפידות צריכות להחליף אותן כל 4-8 שעות. אם אתה מתכנן לישון יותר משמונה שעות, אז תלבש כרית לילה במקום טמפון בזמן שאתה ישן.
שלב 6. עקוב אחר ביקורי הרופא
פנייה לרופא באופן קבוע יכולה לסייע בהדבקת מחלות וזיהומים מוקדם, מה שהופך את הטיפול בהרבה יותר קל. בקר אצל רופא המשפחה, רופא השיניים, רופא הנשים, הקרדיולוג או כל רופא אחר שאתה עשוי לראות באופן קבוע. בקר אצל הרופא שלך כאשר אתה מרגיש חולה או שאתה חושב שיש לך זיהום, והקפד להתעדכן בבדיקות שגרתיות.
