הזעה היא תהליך טבעי שעוזר לשמור על קור רוח גופך ומבטל באופן טבעי רעלים, כך שזה לא משהו שאתה צריך לנסות להפסיק לחלוטין. עם זאת, הזעת יתר מהראש עלולה לגרום לאי -נוחות ולמבוכה. אם אתה חווה הזעת ראש כבדה, נסה קודם כל כמה שינויים באורח החיים כדי לראות אם אתה יכול להפחית את הסימפטומים. אם שינויים באורח החיים אינם פועלים, פנה לייעוץ רפואי מרופא כדי לקבוע האם ישנן סיבות רפואיות בסיסיות או קבל טיפולים מרשם שיכולים לעזור להפחית את תסמיני הזעת הראש. עם שינויים וטיפולים נכונים באורח החיים, רוב האנשים מסוגלים להפחית או למנוע הזעת יתר מעצבנת.
צעדים
שיטה 1 מתוך 2: ביצוע שינויים באורח החיים
שלב 1. הימנע משתיית אלכוהול וקפאין
משקאות המכילים אלכוהול וקפאין גורמים לגלי חום והזעה, במיוחד אם אתם צורכים הרבה מהם. הגבל את צריכת המשקאות הנפוצים של קפאין ואלכוהול כמו קפה, יין, בירה ומשקאות חריפים או גזור אותם לגמרי כדי לנסות להיפטר מזיעת הראש.
אלכוהול וקפאין מגבירים את קצב הלב ומרחיבים את כלי הדם, וזו הסיבה שהם גורמים להזעת יתר. הזעה יכולה להתעורר גם על ידי תסמיני גמילה אם אתה סומך מאוד על אלכוהול או קפאין
שלב 2. התרחק ממאכלים חריפים
מאכלים מתובלים גורמים לגוף שלכם לחמם יותר, ולכן הוא מתחיל להזיע כדי לנסות להתקרר. הגבל את צריכת המזון החריף או הימנע מהם לחלוטין על מנת לנסות ולהפסיק הזעת יתר מהראש.
הפלפלים החריפים מכילים חומר כימי הנקרא קפסאיצין המפעיל את העצבים בגוף שגורמים לו להרגיש לוהט יותר
שלב 3. אל תעשן
עישון הוא הרגל שמשפר את טמפרטורת הגוף שלך ומעורר גלי חום, מה שמוביל להזעה. תפסיק לעשן אם אתה מעשן כרגע ואל תתחיל לעשן אם אתה לא מעשן כדי לעזור להגביל את הזעת הראש.
הניקוטין משחרר חומר כימי הנקרא אצטילכולין, הגורם לפרקים מיוזעים
שלב 4. שמור על החללים הפנימיים שלך קרירים
הורד את הטמפרטורה על התרמוסטט שלך או השתמש במאוורר כדי להתקרר ולסייע בהפחתת הזעה. זה יעזור להוריד את טמפרטורת הליבה של הגוף שלך, כך שהוא לא יזיע כל כך הרבה כדי לנסות להתקרר.
- אם אתם חווים הזעת ראש רבה בעבודה ואין לכם שליטה על הטמפרטורה, קנו מאוורר אישי קטן לשולחן העבודה או סביבת עבודה אחרת.
- אם אתה מרגיש שאתה עומד לקבל גלי חום ולהתחיל להזיע, שתה כוס מים קרים או משקה בריא אחר כדי לצנן את הטמפרטורה הפנימית שלך.
שלב 5. לבשו בגדים רופפים
אל תלבש בגדים צמודים, במיוחד אלה מבדים סינתטיים כמו ניילון. אלה מעלים את חום גופך, מפחיתים את זרימת האוויר ומעלים את הזיעה הכללית שלך.
הראש הוא לעתים קרובות אחד המקומות הראשונים שבהם אתה מתחיל להזיע כאשר הגוף שלך מנסה להתקרר, כך שכאשר אזורים אחרים בגופך מוגבלים על ידי לבוש צמוד זה יכול לגרום להזעת יתר של הראש
שלב 6. מרחי אנטי -ספירנט על הקרקפת והראש
נסה להשתמש בתרסיס נגד זיעה אם יש לך שיער או מגוון רול און אם אתה קירחת. מרחו אותו לפני השינה ושטפו אותו בבוקר כדי לבדוק אם הוא עוזר להפחית את ההזעה של הראש במהלך היום.
היזהר שלא לקבל אנטי -ספיראנט בעיניים בעת החלתו על הראש והקרקפת מכיוון שהוא עלול לגרום לגירוי
עֵצָה: אם מריחת אנטי -זיעה על הראש והקרקפת מגרה את העור שלך, קרם הידרוקורטיזון יכול לעזור להקל על הגירוי.
שלב 7. השתמש בטכניקות להפחתת מתח כדי להפסיק להזיע בגלל לחץ
נסה טכניקות נשימה איטיות ועמוקות כאשר אתה מרגיש לחוץ או חרדה. לישון הרבה ולהתעמל. לאכול מזון בריא וטבעי ולשלב בתזונה תרופות טבעיות להקלת מתח, כמו תה צמחים.
אתה יכול גם לנסות דברים כמו לעשות עיסוי, לעשות יוגה, לקרוא ולצחוק יותר כדי להפחית מתח ולהרפות את הגוף והנפש
שלב 8. לרדת במשקל אם אתה סובל מעודף משקל
עודף משקל מוביל להזעת יתר. התחל בפעילות גופנית ותזונה בריאה על מנת לרדת במשקל ולהפסיק להזיע יתר על המידה מהראש.
זה יכול גם להוביל לסוגים אחרים של יתרונות בריאותיים שעוזרים להפסיק הזעת יתר, כגון שיפור במחזור הדם והפחתת מתח
שיטה 2 מתוך 2: פנייה לסיוע רפואי
שלב 1. בקר אצל הרופא שלך כדי לקבוע את הסיבה להזעת הראש המופרזת שלך
ישנם הרבה מצבים רפואיים בסיסיים שיכולים לגרום להזעה מוגזמת, לכן פנה לרופא כדי להיבדק אם שינויים באורח החיים אינם פועלים כדי להפסיק להזיע מהראש. הרופא שלך יעזור לקבוע אם ההזעה הכבדה שלך נובעת ממצב רפואי או לא רפואי.
- הזעה כבדה ללא סיבה רפואית בסיסית נקראת הזעת יתר ראשונית. זה אומר שיש לך רק בלוטות זיעה פעילות יתר וזה מצב שיכול להיות גנטי ותורשתי. הזעה כבדה הנגרמת כתוצאה ממצב רפואי נקראת הזעת יתר משנית.
- מידע מועיל שברשותך לפני שאתה מבקר אצל הרופא כולל לדעת האם למישהו אחר במשפחתך יש בעיות זיעה דומות, רשימת תרופות ותוספים שאתה נוטל באופן קבוע וידיעה האם הזעת הראש שלך מפסיקה בזמן שאתה ישן.
- סביר להניח שהרופא ישאל אותך שאלות לגבי תחילת הסימפטומים שלך, היכן עוד בגופך מופיעה הזעת יתר, מה הופך את ההזעה לחמורה יותר, מה הופך את ההזעה לטובה יותר והאם הזעת הראש שלך היא רציפה או לסירוגין.
אַזהָרָה: אם הזעת הראש הכבדה מלווה בצמרמורות, בחילות, סחרחורת, כאבים בחזה או חום גבוה יש לפנות לרופא מיד. אם פתאום אתה מתחיל להזיע יותר מהרגיל או חווה הזעת לילה ללא סיבה ברורה, פנה לרופא מיד.
שלב 2. בקש מהרופא לבצע בדיקות מעבדה כדי לחפש סיבה רפואית
שאל את הרופא אם בדיקות דם, שתן או בדיקות מעבדה אחרות הן אופציה לזיהוי מצב רפואי אפשרי שגורם לראש שלך להזיע. לעבור את הבדיקות שהרופא שלך ממליץ לקבוע אם יש לך מצב כמו פעילות יתר של בלוטת התריס או רמת סוכר נמוכה בדם.
- סוגים אלה של בדיקות מגיעים בדרך כלל לאחר בדיקה גופנית כללית יותר ובדיקות גופניות אם עדיין לא הצלחתם לקבוע את סיבת ההזעה.
- אם נמצא מצב רפואי בסיסי, תוכנית טיפול תתמקד בטיפול במצב זה תחילה. אם לא נמצא מצב בסיסי, הרופא שלך יתמקד בטיפול בשליטה על הזעת יתר שלך.
שלב 3. עברו לשימוש נגד מרשם על הראש והקרקפת
שאל את הרופא שלך אם הוא סבור כי מרשם נגד הזעה מתאים למצבך. מרחו אותו על הראש והקרקפת לפני השינה, היזהרו לא להכניס אותו לעיניים, ושטפו אותו בבוקר.
מרשם נגד הזעה מכיל אלומיניום כלוריד. בדומה לאנטיפרספירנטים רגילים, מוצרים אלו עלולים לגרום לגירוי בעור אשר לעיתים ניתן לטפל בו בקרם הידרוקורטיזון
שלב 4. נסה להשתמש בקרם מרשם על הראש שלך במקום אנטי -זיעה
שאל את הרופא לגבי קרמים מרשם המכילים גליקופירולאט. עקוב אחר הוראות הרופא למריחת הקרם על הראש והקרקפת אם הם חושבים שזה הפתרון הנכון עבורך.
זכור כי סוגים אלה של קרמים מיועדים לטיפול בהזעת יתר ראשונית אצל מבוגרים וילדים בני 9 לפחות
שלב 5. השתמש בתרופות דרך הפה אנטיכולינרגיות לטיפול לא אקטואלי
תרופות אלו חוסמות כימיקל הנקרא אצטילכולין ששולח הודעות לעצבים השולטים בבלוטות הזיעה שלך. זה יכול לעזור להפחית הזעה בכל הגוף, כולל הראש והפנים. שאל את הרופא אם זו אופציה טובה עבורך.
- תרופות אנטיכולינרגיות אינן מאושרות על ידי ה- FDA כטיפול בהזעת יתר, אך הרופא שלך יכול לרשום אותן מחוץ לתווית למטרה זו. הם משמשים בדרך כלל לטיפול במגוון מצבים, כגון COPD, בעיות יתר בשלפוחית השתן, בעיות במערכת העיכול וסחרחורת.
- דע שתופעות לוואי אפשריות של תרופות מסוג זה הן ראייה מטושטשת, בעיות בשלפוחית השתן ויובש בפה. הם יכולים גם לגרום לבעיות קוגניטיביות, כגון דמנציה, בחולים מבוגרים יותר, לכן דון בסיכונים עם הרופא שלך אם אתה מעל גיל 65.
שלב 6. קח תרופות נוגדות דיכאון כדי להפסיק להזיע עקב מתח וחרדה
בקש מהרופא לרשום תרופות נוגדות דיכאון אם אתה מזיע הרבה בגלל לחץ וחרדה. קח את הכדורים במינונים שנקבעו כדי להוריד את החרדה שלך ולהפסיק להזיע מהראש עקב לחץ.
הקפד לשאול את הרופא לגבי כל תופעות לוואי אפשריות של תרופות נוגדות דיכאון ספציפיות שהן ממליצות עליהן
שלב 7. קבל זריקות בוטוקס לחסימה זמנית של עצבים הגורמים להזעה
זריקות של בוטולינום טוקסין, או בוטוקס, יחסמו עצבים בראש שגורמים להזעת יתר במשך 6-12 חודשים. שאל את הרופא אם זו אופציה משתלמת עבורך וקבל זריקות בוטוקס כל 6-12 חודשים כדי לסייע בשליטה על הזעת הראש.
