האם אתה מייחל לעור מדהים באופן טבעי? האם אתה רוצה שיהיה לך עור יפה וזוהר לחלוטין? עקוב אחרי הקפיצה כדי ללמוד כיצד לטפח ולהגן על העור שלך כך שייראה מדהים ברגע שאתה מתעורר בבוקר.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: אכילה בריאה והתעמלות
שלב 1. שאף לשתות 6 עד 8 כוסות מים ביום
המים מנקים את העור שלך וגורמים לו לזהור מכיוון שהוא מקל על גופך לשטוף רעלים במהירות.
- קח איתך כל היום בקבוק מים כדי לוודא שתמיד יש לך מים בהישג יד.
- שתו תה צמחים או משקאות לא ממותקים אחרים כדי לחות כאשר נמאס לכם ממים.
שלב 2. אכלו תזונה בריאה
חלבונים בריאים ופירות וירקות מזינים עושים דרך ארוכה לקראת עור העור. הוסף אלמנטים אלה לתזונה שלך כדי לראות תוצאות מהירות:
- חומצות שומן אומגה 3. אלה נמצאים בדגים ואגוזי מלך, והם מועילים במיוחד לעור שלך.
- ויטמין C. זה יעזור לפצעונים הקיימים להחלים מהר יותר, כך שאכילת כמה מנות פירות הדר ותרד תעזור.
- מזון עשיר בסיבים. ירקות טריים, אגוזים ופירות לא מעובדים מסייעים לשמור על איזון עדין ולהיות סדירים, לא איטיים, באזור העיכול. אתה עשוי להיראות ולהרגיש עייף וחולה (כאבי ראש ותלונות בבטן), אם אין לך סדירות חיסול/תנועות פעם או יותר מדי יום.
שלב 3. לאכול פחות סוכר ומלח
נסה לצרוך פחות מ 45 גרם סוכר על בסיס יומי, ולצמצם מזונות מלוחים. אכילת יותר מדי מלח עלולה לגרום לפנים שלך להראות נפוחות.
שלב 4. קח ויטמינים
אם אתה חושש שאתה לא מקבל מספיק ויטמינים ומינרלים נחוצים, נסה לקחת מולטי ויטמין. ויטמינים המיועדים לנשים בהריון מועילים במיוחד לעור.
שלב 5. התאמן
Cardio גורם לעור שלך לזרוח מכיוון שהוא מעורר את זרימת הדם. זה גם בריא לגוף שלך ויחזק אותך. תראה תוצאות באופן מיידי ולטווח ארוך גם כן.
שיטה 2 מתוך 3: התמודדות עם אקנה
שלב 1. מנע אקנה לפני שהוא מתחיל
להלן כמה פריצות קטנות לחיי היומיום שבהן תוכל להשתמש כדי למנוע פצעונים לפני שהם קורים:
- החלף את הציפית כל ארבעה או חמישה ימים. ציפית טרייה וללא חיידקים יכולה לעצור את העור שלך מפני התפרצות בן לילה.
- הרחק את הידיים מהפנים. אם אתה נוטה להניח את הסנטר בכף היד שלך, או שאתה כל הזמן מתעסק עם הפנים שלך, עצור. השמנים על הידיים שלך יכולים לגרום להתפרצויות, אפילו בכמויות קטנות.
- קשרו את השיער לאחור בזמן שאתם ישנים. אם יש לך שיער ארוך, הרחק אותו מהפנים בזמן מנוחה. קלו אותו לאחור והשתמשו בסיכות או בסרט כדי לשמור על פוני מהמצח.
- קבל את מנוחת היופי שלך. לחץ יכול להוביל להתפרצויות, לכן וודא שאת מנוחה ורגועה.
- שנה את אמצעי המניעה שלך (נקבות). כמה אמצעי מניעה אוראליים המכילים אסטרוגן יכולים להרגיע התפרצויות סדירות. שאל את הרופא אם זו הבחירה הנכונה עבורך.
שלב 2. אין לקטוף או לפוצץ פצעונים
פעולה זו עלולה להחמיר את הזיהום ולהוביל לצלקות קבועות.
שלב 3. פני לרופא עור
אם אינך מצליח לשלוט על הבעיה בעצמך, פנה לרופא. הוא יכול לרשום טיפולים רציניים כגון טיפולי Accutane, Retin-A או אור כחול-אדום.
שלב 4. שקול שטיפת פנים של חומצה סליצילית
חלק מנקות הפנים נגד אקנה מכילות חומצה סליצילית, ההורגת את החיידקים העלולים לגרום לאקנה.
כדי למנוע ייבוש הפנים, התחל להשתמש בשטיפת חומצה סליצילית רק בבקרים ובדוק אם זה מספיק. אם אתה עדיין זקוק לעזרה נוספת, השתמש בה גם בלילה
שלב 5. השתמש בטיפולים נקודתיים
ישנם מספר מוצרים שתוכלו לטפוח על זיטים פעילים כדי להפחית אדמומיות ולהרוג חיידקים. שניים מהפופולריים ביותר הם ג'ל חומצה סליצילית וקרם בנזויל חמצן.
- לעזרה נוספת, נסה להשתמש בשתי התכשירים.
- שים לב שחמצן בנזואיל יכול להלבין שיער ובגדים.
שלב 6. נסה מסכת חימר
חימר סופג עודפי שמן, מסיר זיהומים ואף הורג חיידקים בכתמים לעור בהיר ואחיד יותר. פעם בשבוע, לאחר המקלחת, מייבשים את העור ומורחים מסכת חימר. השאירו אותו למשך 10 דקות או עד שהוא מתחיל להתייבש. לשטוף ולמרוח קרם לחות.
אין לאפשר לחימר להתקשות לחלוטין או להשאיר אותו למשך הלילה. זה יכול לייבש יותר מדי את העור
שיטה 3 מתוך 3: בניית שגרה
שלב 1. שטפו את הפנים בלילה
במהלך היום, איפור, לכלוך ושמן מצטברים על הפנים שלך. הפוך את ניקוי העור לחלק משגרת השינה שלך.
- השתמש במסיר איפור. לא רק שזה מונע ממנה לסתום את הנקבוביות ולגרום להתפרצויות בזמן השינה, זה גם מונע ממך למרוח חיידקים על הכרית שלך - שם היא יכולה להיכנס לעור שלך לילה אחר לילה.
- השתמש בסבון עדין. זכור כי אתה רוצה לנקות את העור שלך, לא להסיר אותו לחלוטין מכל השמנים - אם הוא מרגיש חזק ויבש לאחר הכביסה, אתה משתמש במשהו חזק מדי.
- הימנע מאזור העיניים; העור סביב העין יכול להיות עדין מדי עבור רוב חומרי הניקוי.
- שטפו על ידי התזות מים על הפנים. שימוש במטלית או סמרטוט לניגוב גס של העור יכול לגרות אותו יותר. במקום זאת, כופפו את פניכם על הכיור, כוסו את ידיכם יחד והעלו כמויות מים קטנות להתיז על פניכם. בערך 10 התזות אמורות לעשות זאת.
- פט יבש. אל תשפשף את העור בעדינות במגבת. במקום זאת, ייבשו אותו בעזרת טפיחות קטנות ועדינות או הניחו לו להתייבש באוויר.
שלב 2. מרחי טונר
טונר מסיר עודף שמן ולכלוך מהעור שהסבון החמיץ, בנוסף לסגירת הנקבוביות. לא כולם צריכים להשתמש בטונר, אבל כמה אנשים מוצאים את זה מועיל.
- שים כמה טיפות על צמר גפן או כרית. החלק אותו קלות על העור שלך.
- השתמש רק בחומץ אם העור שלך שמן במיוחד. Astringent הוא סוג טונר חזק יותר שיכול להכיל עד 60% אלכוהול. אם העור שלך נוטה להיות יבש, שימוש בחומץ עלול לגרום למעשה לאקנה על ידי הפעלת בלוטות השמן שלך לפיצוי יתר.
- לוז המכשפה הוא חלופה טבעית לרכישת טונר סינטטי/עפיצות.
- שקול למרוח טונר רק על אזורי העור הנוטים להתפרץ. לדוגמה, אתה יכול להשתמש בו רק על האף או המצח.
שלב 3. יש להחליק מעט קרם לחות
שימוש בקרם בבוקר משמש כפריימר לאיפור שלך, ועוזר לו "להידבק" לפנים שלך לאורך כל היום. לחות בלילה מסייעת לעור שלך לתקן את עצמו ולהדוף קמטים. בשורה התחתונה, זהו אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות לעור זוהר לאורך זמן.
- שקול להשתמש בקרם לחות קליל יותר במהלך היום. אם אתה נוטה להתפרצויות, השתמש בקרם לחות קל או ג'ל.
- אל תשכח את הצוואר ואת הדקולטה שלך. אזורים אלה עלולים להתייבש ולהתעצבן אם לעולם לא לחות אותם.
שלב 4. פילינג פעם בשבוע
אם העור שלך נוטה להיות יבש ומתקלף, פילינג שבועי יכול לנקות תאי עור מתים. מצאו פילינג בעל גרגר סופר דק, ואל תשפשפו אותו בעור בעור - השתמשו בלחץ קל ותנועות עדינות.
- שיפשוף פשוט של סוכר מעורב בדבש הופך פילינג נהדר. שוטפים אותו במים חמים.
- אתה יכול גם לקלף בעזרת מברשת יבשה לפנים. צחצח את הפנים בתנועות מעגליות קטנות.
- ניתן לקלף עור מועד לאקנה 2-3 פעמים בשבוע. פילינג כימי הוא לרוב הטוב ביותר לעור הנוטה לאקנה.
שלב 5. הגן על העור שלך מפני השמש
הימנעי מעור עור וקשיח על ידי מריחת קרם הגנה בהיר בכל פעם שאתה מתכנן להיות בחוץ. היעדר נזקי השמש ישמרו על עורך מטומטם וגמיש במשך שנים רבות. זכור, זה לוקח רק 15 דקות כדי לקבל כוויות שמש, אז להיות מוכן.
- היצמד ל- SPF 30 - לכל דבר גבוה יותר אין הרבה יותר תועלת.
- חפש במעבר האיפור מסנני קרינה בהירים ויבשים.
- השתמש בקרן או בקרם לחות עם קרם הגנה, כך שהפנים שלך כבר מכוסות.
אילו נהלים יכולים להאיר את עור העור?
שעון
וידאו - על ידי שימוש בשירות זה, מידע מסוים עשוי להיות משותף עם YouTube
טיפים
- השתמש בפפאיה בשלה טרייה כדי לקבל עור זוהר באופן מיידי. קח חתיכה קטנה של פפאיה בשלה טרייה ושפשף אותה בעדינות על פניך. שמור אותו כ -15 דקות ולאחר מכן שטוף. אתה תראה הבדל מיד.
- וודא שיש לך תכשיר ניקוי וקרם לחות המיועד לסוג העור שלך.
- התאמן לפחות שלוש פעמים בשבוע, גם אם רק במשך חצי שעה. זה משפר את זוהר העור.
- אל תעשן. מלבד פגיעה בבריאות שלך באופן כללי, לעישון יכולה להיות השפעה מזיקה על העור שלך.
- השתמש במי ורדים כטונר עדין; הוא מתון וישאיר את העור שלך מרגיש רך וחלק.
- שימוש בשמן שקדים בלילה עשוי לסייע לך לקבל עור זוהר בבוקר.
- אם יש לך עור רגיש, נסה לערבב כמויות קטנות של קיק ושמן גוף לתוך כתמי האקנה הבעייתיים שלך פעם בשבוע לאחר פתיחת הנקבוביות במים חמים ואדים.
- שמן עץ התה בריכוז של 1% מחולל נפלאות לעור הנוטה לאקנה ולכתמים. למרוח ישירות על אזורי האקנה ולשמור אותו למשך הלילה. זה עלול לגרום ליובש כלשהו, אך ברוב המקרים זה לא מזיק. בבוקר, לאחר שטיפת הפנים עם שטיפת פנים ניטראלית עם pH, מרחי קרם לחות עדין.
- נסה ג'ל קלינדמיצין פוספט 1% על העור שלך כדי לעזור לנקות את העור.
- השתמש בשמן קוקוס לפני השינה ותן לעור שלך לספוג אותו.
- כאשר אתה מתקלח, אל תשתמש במים חמים מדי. זה יכול לייבש את העור ולגרות עור רגיש בכפות הרגליים והרגליים.
אזהרות
- לעולם אל תנסה להלבין את העור באופן מלאכותי; זה גורם ליובש וקורע את העור שלך משמנים אתריים.
- אם הינך בהריון (נשים בהריון לעיתים קרובות סובלות מאקנה), שאל את הרופא שלך לפני שתשנה משהו בנוגע לשגרת טיפוח העור שלך ולפני שתנסה מוצר חדש.
- אל תשתמש במשחת שיניים או במיץ לימון לניקוי אקנה, הוא יבש את העור ויגרום לו להרגיש גרוע יותר. אם בכל זאת החלטת להשתמש במיץ לימון כמקלף כימי (חומצה), תוכל להחליף לאחר מכן את השמנים האבודים בקרם לחות או שמן זית ולדלל אותו בהרבה מים.
