3 דרכים לדעת אם אתה מיובש

תוכן עניינים:

3 דרכים לדעת אם אתה מיובש
3 דרכים לדעת אם אתה מיובש

וִידֵאוֹ: 3 דרכים לדעת אם אתה מיובש

וִידֵאוֹ: 3 דרכים לדעת אם אתה מיובש
וִידֵאוֹ: שלוש דרכים לדעת אם אתה מוכן להיות אבא 2024, מרץ
Anonim

התייבשות יכולה להיות מצב מסוכן מאוד אם לא מטפלים בה. חשוב לזהות התייבשות בהקדם האפשרי ולהתחיל למלא נוזלים שאבדו. דברים כמו צמא, שינויים בראייה וכאבים פיזיים יכולים להצביע על התייבשות קשה. אם אתה מיובש קשות, עד שאתה חווה דברים כמו דופק מהיר, פנה לרופא מיד. בעתיד, שנה את הרגליך כדי למנוע התייבשות.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: הכרת התסמינים

ספר אם אתה מיובש שלב 1
ספר אם אתה מיובש שלב 1

שלב 1. שימו לב לצמא

התייבשות קלה יכולה להיות מסומנת על ידי תחושת צמא קלה. אם התייבשות הופכת לבעיה, אתה עלול לחוות צמא קיצוני. לעתים קרובות הדבר עלול לגרום לתסמינים קשורים כגון יובש בפה או יובש בלשון.

ספר אם אתה מיובש שלב 2
ספר אם אתה מיובש שלב 2

שלב 2. עקוב אחר צבע השתן שלך

בדוק את קערת האסלה לאחר שאתה עושה פיפי. צבע השתן שלך יכול להעיד על בריאות. השתן צריך להיות חיוור, בצבע קש או צהוב בהיר. שתן כהה יותר עשוי להצביע על התייבשות.

  • שתן מעט צהוב כהה מעיד על התייבשות קלה וצריך לשתות מעט מים בקרוב.
  • כאשר השתן הופך לצבע ענבר או חום, הדבר יכול להצביע על התייבשות קשה. עליך להתחיל לשתות מים מיד ולפנות לרופא אם הבעיה ממשיכה.
ספר אם אתה מיובש שלב 3
ספר אם אתה מיובש שלב 3

שלב 3. כוונן את הרגשות שלך

התייבשות יכולה לגרום לשינויים במצב הרוח. אתה עלול להרגיש מבולבל, מתוסכל או כועס. אם אתה מבחין שמצב הרוח שלך נראה כבוי, אז זה יכול להצביע על התייבשות אם אתה מבחין גם בסימפטומים גופניים.

אתה עשוי להבחין שאתה עצבני ומתקשה להתרכז במשימות יומיומיות אם אתה מיובש. אולי גם אתה ממהר לכעס

ספר אם אתה מיובש שלב 4
ספר אם אתה מיובש שלב 4

שלב 4. שימו לב לשינויים בראייה

אם הראייה שלך הופכת מטושטשת, זה יכול להיות סימן להתייבשות. העיניים שלך יתחילו גם להרגיש יבשות, מה שעלול לגרום לכאב או לגירוי בעיניים.

שלב 5. בדוק אם עורק עור רופף אצל קשישים

אם אתה מבוגר יותר, קשה יותר לדעת אם אתה מרגיש מיובש. צבט את העור בזרוע או בגב היד והחזק אותו למשך מספר שניות. כאשר אתה מרפה, העור שלך צריך לחזור למקומו המקורי. אם הוא נשאר מוגבה למשך מספר שניות, עליך לשתות מעט מים.

ספר אם אתה מיובש שלב 5
ספר אם אתה מיובש שלב 5

שלב 6. שימו לב לכל כאב

מכיוון שגופך דורש מים על מנת לתפקד כראוי, התייבשות עלולה לגרום למגוון כאבים. כאבי ראש והתכווצויות שרירים הם סימפטומים נפוצים של התייבשות.

  • כאבי ראש עלולים גם לגרום לבלבול וסחרחורת.
  • התכווצויות שרירים עלולות להתרחש לפני או אחרי האימון אם לא שתית מספיק מים כדי למנוע התייבשות.

שיטה 2 מתוך 3: פנייה לטיפול רפואי

ספר אם אתה מיובש שלב 6
ספר אם אתה מיובש שלב 6

שלב 1. פנה למיון אם אתה חווה התייבשות קשה

ניתן לטפל בהתייבשות קלה בבית. עם זאת, אם אתה מבחין בסימפטומים של התייבשות קשה, הדבר עלול להיות מסוכן ותזדקק לנוזל IV כדי להתייבש מחדש. חפש עזרה מיידית אם אתה מבחין באחד מהדברים הבאים:

  • עייפות או עייפות
  • בִּלבּוּל
  • סְחַרחוֹרֶת
  • לא מעביר שתן במשך שמונה שעות
  • דופק חלש או מהיר
  • ירידת עורק העור
  • שרפרף מדמם או שחור
  • שלשולים במשך יותר מ 24 שעות
  • אינך יכול לשמור על נוזלים
ספר אם אתה מיובש שלב 7
ספר אם אתה מיובש שלב 7

שלב 2. לעבור בדיקות במידת הצורך

הרופא שלך ירצה לבצע מספר בדיקות שגרתיות אם התייבשותך חמורה. בדיקות אלו יכולות לסייע בזיהוי הגורמים הפוטנציאליים להתייבשות. הם יכולים גם לעזור לרופא שלך להבין את אפשרויות הטיפול המתאימות עבורך.

  • התייבשות יכולה להיות קשורה לחוסר איזון באלקטרוליטים, סוכרת או בעיות בכליות. הרופא שלך עשוי לערוך בדיקת דם בכדי לבדוק את התנאים הללו. קביעת הסיבה הבסיסית להתייבשות שלך תשפיע על הטיפול.
  • הרופא שלך עשוי לקבוע את רמת ההתייבשות שלך כדי להמליץ על אפשרות הטיפול הנכונה. במקרה זה, ייתכן שיהיה עליך לספק דגימת שתן לצורך ניתוח שתן.
ספר אם אתה מיובש שלב 8
ספר אם אתה מיובש שלב 8

שלב 3. שוחח עם הרופא שלך כיצד לחדש נוזלים שאבדו

הדרך היחידה לטפל בהתייבשות היא החלפת נוזלים שאבדו. עבור רוב המבוגרים הבריאים, המשמעות היא שתיית מים. ילדים או תינוקות עשויים להזדקק לפתרונות מיוחדים העשויים ממים ומלח כדי להחליף נוזלים שאבדו.

  • הרופא שלך עשוי להמליץ לך לא לשתות משקאות קלים או מיצי פירות אם אתה מיובש. בהתאם לדברים כמו רמות האלקטרוליט שלך, הם עשויים להמליץ על משקאות ספורט המכילים אלקטרוליטים.
  • ניתן לטפל בהתייבשות קשה בנוזלים תוך ורידי.

שיטה 3 מתוך 3: מניעת הישנות

ספר אם אתה מיובש שלב 9
ספר אם אתה מיובש שלב 9

שלב 1. לחות לפני ובמהלך האימון

התייבשות נגרמת לעיתים קרובות מהזעת יתר במהלך האימון. עליך לעבוד על לחות לפני שתתחיל באימון כבד. עדיף להתחיל לחות יום לפני. שתו מים מיותרים אם אתם יודעים שתעשה משהו כמו ריצת מרתון למחרת.

  • לשתות מים עד שהשתן בהיר או צהוב בהיר.
  • בזמן האימון, קח בקבוק מים. הקפד ללגום מים מדי פעם בזמן שאתה מתאמן כדי לחדש את הנוזלים שאבדו מזיעה.
  • אם אתה אדם פעיל, עליך לקבל 2-3 כוסות מים כמה שעות לפני האימון. בזמן האימון, יש לשתות כוס מים כל 10-15 דקות כדי לסייע בחידוש הגוף. לאחר מכן, קח עוד 2-3 כוסות.
ספר אם אתה מיובש שלב 10
ספר אם אתה מיובש שלב 10

שלב 2. שתו נוזלים נוספים כאשר אתם חולים

הקאות, שלשולים וחום עלולים לגרום לאובדן נוזלים. זה יכול לגרום להתייבשות. השתדל לשתות נוזלים נוספים, במיוחד מים, כאשר אתה מרגיש חולה.

אם אתה מתקשה לשמור על נוזלים, אתה יכול גם לנסות לאכול מעט ג'לו או למצוץ ארטיק או קרח כתוש

ספר אם אתה מיובש שלב 11
ספר אם אתה מיובש שלב 11

שלב 3. הגביר את צריכת הנוזלים שלך במזג אוויר חם או קר

כאשר בחוץ חם או קר במיוחד, הדבר עלול לגרום להתייבשות. השתדלו להגביר את צריכת המים כאשר קר מאוד או חם בחוץ. זה יכול לסייע במניעת התייבשות בעתיד.

מוּמלָץ: