זה נפוץ להרגיש מדי פעם כמה כאבים בפרקי הידיים שלך. אחרי הכל, מדובר במפרקים תפוסים האחראים לרוב המשימות היומיומיות שלנו. זו הסיבה שאתה כנראה רוצה פתרון מהיר לכאבי מפרק כדי שתוכל להמשיך בחייך. אתה במזל! למרות שיש כל מיני סיבות לכאבי מפרק, החל מפציעות ועד ציסטות גנגליון ועד דלקת פרקים, הדרכים להקל על הכאבים ולהפחית נפיחות דומות. נסה את הטריקים האלה כדי לעזור לידיים שלך להרגיש טוב יותר. אם הכאב שלך לא משתפר או מפריע לחיי היומיום שלך, פנה לרופא להמשך טיפול.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: שיכוך כאבים והפחתת נפיחות
שלב 1. הניח את ידך כדי לתת לפרק היד להחלים
לא משנה מה גורם לכאב, קצת מנוחה תמיד תעזור. נסה להשתמש באצבעות פחות ולשמור על היד שלך כמה שיותר. זה יכול לעזור להפחית את הדלקת והכאבים שלך.
- נסה במיוחד לקחת הפסקה מהפעילויות הגורמות לכאב. לדוגמה, אם אתה מקליד הרבה במחשב, הגבלת זמן המחשב שלך יכולה לעזור לתת לאצבעות שלך הפסקה.
- אם רק מפרק או אצבע אחת כואבת, אתה עדיין יכול להשתמש בידיים שלך. רק נסה להרחיק את הלחץ מהכתמים הכואבים.
שלב 2. לחץ ידיים כדי לשחרר מתח ומתח מהמפרקים
אם אתה עובד הרבה עם הידיים שלך, כגון הקלדה, גינון, עבודות בית או טיפול בילדים, קח הפסקות ונער את המתח העודף בשרירים ובמפרקים המצטברים. שב או עמד עם הידיים משתלשלות לצדדים שלך, הביא את הידיים ברמה למותניים, רכך את המרפקים, תנער את הידיים ואת הידיים 5-20 פעמים. לאחר מכן, יישר את המרפקים ונענע החוצה לכל אורך זרועותיך. לנער בעדינות או בעוצמה כפי שנוח לך. תנוח וקרח את פרקי הידיים לאחר מכן.
שלב 3. הקרח את פרקי הידיים שלך כדי להרגיע את הכאב
זהו טריק נוסף שעובד היטב, לא משנה מה גורם לכאבים שלך. עטפו חבילת קרח במגבת והחזיקו אותה על מפרקי הידיים הכואבות במשך 20 דקות בכל פעם. חזור על הפעולה כל 2-3 שעות עד שהכאב והנפיחות נמשכים.
- אם אין לך חבילת קרח, תוכל להשתמש בשקית ירקות קפואים במקום.
- אל תשאיר חבילת קרח למשך יותר מעשרים דקות בכל פעם, אחרת אתה עלול לפגוע בעור שלך. כמו כן, לעולם אל תמרח חבילת קרח מבלי לעטוף אותה במגבת תחילה.
שלב 4. קח משככי כאבים NSAID להפחתת כאבים ודלקות
משככי כאבים מסוג NSAID עוזרים להילחם בדלקות ונפיחות, ולכן הם התרופות הטובות ביותר למפרקים כואבים. אפשרויות טובות כוללות איבופרופן, נפרוקסן ואספירין. קח אחת מהתרופות הללו לטיפול בכאבים ולעזור להחזיק את מפרק האצבע.
- משככי כאבים מיועדים לשימוש לטווח קצר בלבד, כך שאם עליך לקחת אותם יותר משבוע והכאבים אינם משתפרים, פנה לרופא.
- תרופות אחרות כמו אצטמינופן יעזרו להסוות את הכאב, אך הן אינן מפחיתות את הדלקת או מסייעות לכאב להחלים. זו הסיבה ש- NSAIDs הם בחירה טובה יותר.
שיטה 2 מתוך 3: טיפול בדלקת פרקים
שלב 1. שימו לב לכאב ונוקשות, במיוחד בבוקר, כאל אוסטאוארתריטיס
צורה זו של דלקת פרקים נובעת מבלאי רגיל במפרקים שלך, והיא נפוצה בידיים ובאצבעות. הסימנים השכיחים הם כאבים בתנועה, נוקשות ורגישות בעת לחיצה על המפרק. תסמינים אלה בדרך כלל גרועים יותר בבוקר.
- ייתכן שיש גם נפיחות מסביב למפרק שלך, אך לא כמו בדלקת מפרקים שגרונית.
- דלקת מפרקים ניוונית מתקדמת ומחמירה עם הזמן, כך שאם הכאב מחמיר, הימור טוב זה מה שיש לך.
שלב 2. חפש נפיחות, אדמומיות וחום לדלקת מפרקים שגרונית
דלקת מפרקים שגרונית היא הפרעה אוטואימונית התוקפת את המפרקים שלך. יחד עם כאבים, זה בדרך כלל גורם לנפיחות, אדמומיות וחום מקרין במפרקים שלך. אם אתה חווה תסמינים אלה, פנה לרופא שלך כדי להתחיל בטיפול.
- ייתכן גם שיש לך חום, עייפות או אובדן תיאבון במהלך התלקחות.
- האצבעות שלך אולי נראות מעט עקומות, אך בדרך כלל זהו סימפטום מאוחר יותר של דלקת מפרקים שגרונית.
שלב 3. נסה חום במקום קרח כדי להרגיע את הכאב
שניהם שיגרון ואוסטאוארתריטיס יכולים לגרום לכאבי שרירים סביב המפרקים שלך, כולל בידיים שלך. אם אתה מרגיש כאב משעמם סביב מפרקי הידיים שלך, נסה להשתמש בכרית חימום במקום קרח כדי להרגיע את הכאב.
- אתה יכול להשתמש בקרח וחום בזמנים שונים לטיפול בדלקת פרקים. החום טוב לכאבים והקרח טוב לכאבים חדים ולנפיחות.
- חום יכול לפעול גם עבור פציעות ודלקות גידים אם האצבע שלך נוקשה. חום עוזר להגביר את הגמישות.
שלב 4. פיזיותרפיה השלימה לחיזוק המפרקים
פעילות גופנית ומתיחת ידיים טובה למפרקים ועשויה לסייע בהפחתת כאבי מפרקים. בקר אצל פיזיותרפיסט כדי ללמוד את הדרכים הנכונות לחיזוק המפרקים שלך. זה לא ירפא דלקת מפרקים, אבל זה יכול להאט את ההתקדמות ולהגן על המפרקים שלך.
- הפיזיותרפיסט כנראה יתן לך כמה תרגילים לעשות בבית. הקפד להישאר עקבי ולבצע תרגילים אלה לתוצאות הטובות ביותר.
- זה יעיל יותר לדלקת מפרקים ניוונית, אך יכול לעזור גם בדלקת מפרקים שגרונית.
שלב 5. קבל זריקות קורטיזון להפחתת דלקת המפרקים
קורטיזון היא תרופה סטרואידית הנלחמת בדלקות של ראומטואיד ודלקת מפרקים ניוונית. אם כאבי מפרקייך נובעים מדלקת פרקים, אז זה יכול לעזור להקל על הכאב. בקר אצל הרופא שלך להזרקת קורטיזון למפרקי האצבע שלך כדי לראות אם זה עוזר.
- זריקות קורטיזון לפעמים גורמות לעלייה בכאבים במשך 24-48 שעות לאחר ההזרקה. זה נורמלי, והכאב אמור להפחית לאחר שהזריקות מתחילות לפעול.
- קורטיזון אינו פתרון קבוע, וייתכן שתזדקק לזריקות כל כמה חודשים למצב כרוני כמו דלקת פרקים. עקוב אחר הנחיות הרופא שלך לקבלת הטיפול הטוב ביותר.
שלב 6. קח תרופות אנטי ראומטיות להילחם בדלקת מפרקים שגרונית
מכיוון שדלקת מפרקים שגרונית היא הפרעה אוטואימונית, הטיפול הטוב ביותר הוא טיפול תרופתי. תרופות אנטי-ראומטיות המשנות מחלות (DMARDs) כמו מתוטרקסט הן בדרך כלל התרופה המומלצת לדיכוי המערכת החיסונית וטיפול במצב. בקר אצל הרופא שלך לקבלת מרשם וקח בהתאם להוראותיו.
סביר להניח שתצטרך ליטול תרופות אלו למשך שארית חייך, מכיוון שדלקת מפרקים שגרונית היא מצב כרוני
שלב 7. להילחם בדלקת מפרקים ספטית בעזרת אנטיביוטיקה
דלקת פרקים ספטית היא סוג נדיר יותר של דלקת פרקים הנגרמת כתוצאה מזיהום במפרק שלך. הדרך היחידה להיפטר מכך היא באמצעות אנטיביוטיקה כדי להרוג את הזיהום. קח את התרופות שהרופא שלך רושם כדי לדפוק את הזיהום ולרפא את כאבי המפרקים שלך.
- התסמינים של דלקת מפרקים ספטית דומים לדלקת מפרקים שגרונית, והם כוללים אדמומיות, נפיחות, כאבים וחום. פנה לרופא אם אתה חווה תסמינים אלה.
- קח תמיד את כל מהלך האנטיביוטיקה כדי לנקות את הזיהום לחלוטין.
- לזיהומים עמוקים ייתכן שהרופא יצטרך להזריק אנטיביוטיקה למפרק.
שיטה 3 מתוך 3: פציעות ודלקות גידים
שלב 1. בדוק אם יש חבלות או נפיחות כדי להצביע על פגיעה
למרות שאתה עשוי לחשוב שיהיה קל לדעת מתי נפצעת באצבע, זה לא תמיד כל כך ברור. באופן כללי, סימן מובהק הוא חבורות ונפיחות יחד עם הכאב. אם אתה רואה את הסימנים האלה, סביר להניח שניתקת או מכת באצבע במשהו.
- לפעמים האחיזה שלך תהיה חלשה גם אם יש לך פציעה. לחיצה או אגרוף עשויה להיות כואבת.
- אם הכאב שלך מתמקד בחדות בנקודה אחת, או ששמעת סדקים כשקיבלת את הפציעה, כנראה שהאצבע שלך שבורה ליד מפרק. בקר אצל הרופא לצורך טיפול.
שלב 2. זיהוי דלקת בגיד על ידי בדיקת נוקשות ונפיחות
לפעמים נקרא "אצבע ההדק" בגלל האופן שבו האצבע שלך ננעלת למקומה, דלקת בגיד באצבעותיך גורמת לנפיחות במפרקים ונוקשות. זה קורה כי הגיד באצבע שלך מודלק. ייתכן שתתקשה ליישר את האצבע או להבחין בסדקים כאשר אתה מזיז אותה. אלה סימנים מובהקים לדלקת בגיד.
הסיבה השכיחה ביותר לדלקת בגיד היא שימוש יתר פשוט. מנוחה וקרח בדרך כלל עושים את העבודה
שלב 3. סד את האצבע כדי לשמור על יציבותה
החזקת האצבע עוזרת לתנאים אלה להחלים טוב יותר. מניחים משהו שטוח ומוצק, כמו מקל ארטיק, מתחת לאצבע הכואבת. לאחר מכן עטפו סרט רפואי מסביב לסד מעל ומתחת למפרק הכואב כדי לצרפו.
- בתי מרקחת וחנויות ציוד רפואי מוכרים גם סדים מרופדים, כך שתוכל להשיג אחד כזה לנוחות רבה יותר.
- אתה יכול גם להדביק את האצבע הכואבת לאצבע שלידה. זה לא טוב כמו סד, אבל יעזור לשמור על האצבע ישרה.
- משך הזמן שאתה צריך לשמור עליו את הסד תלוי בפציעה. עדיף לשאול את הרופא כמה זמן עליך להמשיך.
שלב 4. קבל זריקות קורטיקוסטרואידים לתיקון דלקת בגיד
אם דלקת גידים לא חולפת עם טיפול ביתי, אז זריקות סטרואידים יכולות לדפוק את הדלקת. תרופה זו מרפאת את הנפיחות סביב הגיד שלך ואמורה לעזור לו לנוע ביתר קלות. בקר אצל הרופא שלך כדי לקבל זריקה למפרק שלך כדי לתקן את דלקת הגידים.
בניגוד לדלקת פרקים, זריקות קורטיקוסטרואידים בדרך כלל מנקות דלקת גידים לצמיתות
שלב 5. עשו ניתוח אם האצבע נעולה במקומה
במקרים נדירים, דלקת בגיד היא גרועה מספיק כדי שלא תוכל להזיז את האצבע. אם שום דבר אחר לא עובד כדי לתקן את זה, אז הרופא שלך כנראה ימליץ על ניתוח קל. במהלך ההליך, מנתח יתגלח מעט סביב הגיד כך שיוכל לנוע בחופשיות שוב. זה עובד עבור רוב האנשים עם אצבע הדק חמורה.
- זהו ניתוח קל מאוד שאורך כ -20 דקות בלבד. אתה יכול לחזור הביתה תוך כמה שעות.
- בדרך כלל תהיה לך רק הרדמה מקומית במקום הרדמה כללית. זה אומר שאתה תהיה ער אבל לא תרגיש שום כאב.
