בריונות היא נושא רציני. להבין כיצד לתקן את הבעיה יכולה להיות מבלבלת ומתסכלת, במיוחד מכיוון שהצקות יכולות ללבוש כל כך הרבה צורות שונות. אם אינך בטוח כיצד לגרום לזה להפסיק, wikiHow כאן כדי לעזור לך! קיבלנו את העצות הטובות ביותר מארגונים כמו האיגוד האמריקאי לפסיכולוגיה, המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן ומשרד הבריאות ושירותי האנוש האמריקאי כדי לעזור לך לבנות את הביטחון העצמי שלך ולסיים את הבריונות.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: טיפול בבריון
שלב 1. אל תגיב עם יותר בריונות
למרות שזה נראה מפתה להילחם בבריונות, זה עלול לגרום לבעיות נוספות. בריונים נהנים להרגיש שיש להם כוח אליך או שהם מסוגלים לקבל ממך תגובה. בריונות חזרה או כעס יודיעו לבריון שהם פוגעים בך. אל תגיב לבריון באגרסיביות רבה יותר כדי לגרום להם לעזוב או לעצור.
- אמור להם בשלווה שיפסיקו להציק לך. לדוגמה, "אתה ממש לא מגניב כרגע. בבקשה תפסיק." או “זה מספיק. אל תדבר ככה שוב."
- הימנע מכעס או ציניות בתגובתך.
- נסה לקצר את תגובתך.
- אם הם לא עוצרים, התרחק מהם.
- אל תילחם עם בריון, לא במילים או פיזיות.
שלב 2. מנתקים את כוחו של הבריון
בריונים מנסים להסיר את תחושת הכוח והערך העצמי שלך בכדי שיוכלו לחוקק את כוחם שלך עליך. בכל פעם שאתה נכנע לטקטיקות של הבריון, אתה הופך את הסיכוי גבוה יותר שהם יציקו לך שוב בעתיד. עמידה מול הבריון על ידי הכחשת דרישותיהם צפויה למנוע מהם לזהות אותך כיעד.
שלב 3. זיהוי והימנעות מבריונים
בריונים לרוב יפעלו באגרסיביות או באימה כדי לגרום לך לפעול איך שהם רוצים. הם ישתמשו בטקטיקות שליליות כדי לפגוע בך בדרך כלשהי, ולגרום לך להיכנע ולעשות ולהרגיש מה שהם רוצים שתעשה. למידה כאשר אתה נמצא בנוכחות בריון יכולה לעזור לך להימנע מלהיות בסביבתם. סקור כמה מהתכונות הבאות של בריון:
- בריונים לרוב יהיו אנשים העוסקים בהתנהגויות מסוכנות כגון שתייה מרובה או פשע.
- בניגוד לדעה הרווחת, בריונים בדרך כלל יהיו מאוד פופולריים ובעלי ביטחון עצמי יתר על המידה.
- בריונים יכולים לנסות או לפגוע באדם אחר פיזית או מילולית.
- אלימות או בריונות עשויות להיות התנהגות נלמדת מחיי הבית של בריון.
שיטה 2 מתוך 3: התמודדות עם סוגי בריונות ספציפיים
שלב 1. לטפל בבריון מילולי
בריונות מילולית מתרחשת כאשר מישהו אומר לך משהו על מנת לפגוע בך או להוריד את ההערכה העצמית שלך. אל תפחד להיות אסרטיבי ועמד על עצמך, אך הימנע מלהיות קרבי. אתה יכול גם ליידע אחרים שאתה נלחץ מילולית ולבקש את עזרתם.
- אל תגיב בכעס או ברגש.
- בריונים רוצים להפיל אותך או לפתוח במאבק. הכחיש זאת על ידי שמירה על קור רוח וחיוביות.
- יידע את הבריון שגישתם והתנהגותם אינם מקובלים.
- הקשיב בשקט לבריון ושאל שאלות. למשל, “נשמע שאתה חושב שאני טיפש. למה אתה מרגיש ככה? " לבריונים לרוב לא יהיו סיבות ממשיות ובדרך כלל יפסיקו ברגע שתפתח איתם דיאלוג כנה.
שלב 2. להתמודד עם בריונות פיזית
בריונות פיזית מתרחשת כאשר משתמשים באלימות פיזית כלפי אדם אחר על מנת להפחיד ולשלוט בו. בריונות מסוג זה הינה מסוכנת מאוד ויש צורך לטפל בה מיד. אל תפחד לחפש עזרה אם אתה נלחץ פיזית.
- ספר למישהו מיד אם אתה נוהג בהטרדה פיזית.
- בריונים עלולים לאיים עליך באלימות נוספת או שאתה עלול להתבייש מכדי לדבר על כך. אל תפחד לדבר, מישהו יעזור לך.
- בריונות פיזית נוטה להסלים. ככל שמטפלים בה מוקדם יותר כך תהיה בטוח יותר.
שלב 3. התמודדות עם בריונות ברשת
בריונות ברשת מתרחשת באופן וירטואלי אך השפעותיה אמיתיות וחמורות לא פחות מכל צורה אחרת של בריונות. צורה זו של בריונות תתרחש בדרך כלל כאשר בריון משמיע איומים או הערות באינטרנט שמטרתם להשפיל, לפגוע או להפחיד אדם אחר. למרבה המזל יש כמה שיטות מבוססות שבהן תוכל להשתמש כדי לעצור בריונות ברשת:
- התעלם מההודעות שהבריון שולח לך. בריונים רוצים שתכעסי ותגיבי. התעלמות מהם מאפשרת להם לדעת שאתה לא יעד.
- איומי האלימות המופעלים ברשת מתייחסים ברצינות רבה. ניתן לדווח על כך למשטרה או ל- FBI.
- שמור את כל המקרים והראיות לבריונות ברשת. לדוגמה, יש להוריד או לשלוח בצורה מאובטחת כל הודעת דוא"ל מבריון הממחישה את בריונותם.
- לנתק את התקשורת. אם אתה מסוגל, חסום את כתובת הדוא"ל שלהם, מספר הטלפון או כל שיטה שבה הם פונים אליך.
- ספר למישהו אם אתה נלחץ באינטרנט או באמצעות טכנולוגיה אחרת.
שיטה 3 מתוך 3: קבלת עזרה
שלב 1. היו מודעים לבריונות סביבכם
בריונים בדרך כלל יצטרכו לשמור על קורבנותיהם לבד ולהנותק מתמיכה. חלק ממניעת בריונות הוא להיות מודע לכך ולהיות מוכן לדבר נגדו. בריון לא ימשיך אם רק אדם אחד או שניים יעמדו מולם ויגנו על האדם שנפגע. היו ערניים ואל תפחדו לדבר ולערב אחרים להודיע לבריון שפעולותיהם אינן מקובלות.
- אם רק כמה אנשים יתמודדו עם בריון בדרך כלל הם יפסיקו את ההתנהגות.
- השאירו את החברים שלכם כדי לעזור לכם להיצמד אליכם אם מציקים לכם.
שלב 2. נסה לא להיות לבד
בריונים בדרך כלל בוחרים את הקורבנות שלהם על סמך כמה קל הם חושבים שזה יהיה להציק להם. אנשים שהם לבד עשויים להיראות פגיעים יותר ויכולים להפוך למטרות מושכות עבור בריונים. נסה תמיד להיות ליד חברים, עמיתים או אחרים במהלך היום שלך כדי להיות פחות יעד לבריון.
- אם אתה סטודנט נסה תמיד להיות ליד מבוגרים.
- אם אתה מרגיש לא בטוח נסה לבקש מחבר שילווה אותך במידת האפשר.
שלב 3. דבר עם מישהו
בריונים אוהבים לבודד ולתקוף קורבנות שלדעתם לא יחזרו או יציעו התנגדות. למרות שזה עשוי להיראות קשה או מפחיד, פנייה לעזרה היא אחת הדרכים הטובות ביותר להתגבר על התקפות הבריונים ולזכות בתמיכה. לעולם אל תפחד לבקש עזרה כשאתה מציקה.
- אם אתה מכיר מישהו שמציקים לו תציע לו את עזרתך.
- אם הילד שלך מוצק לבריונות בבית הספר אמור לו לפנות לעזרה ממנהל או ממורה.
שלב 4. פנה לעזרה מקצועית
אם היית קורבן לבריונות חמורה ייתכן שתרצה לפנות לעזרה מקצועית כגון יועץ או פסיכולוג. אנשי מקצוע אלה יכולים לעזור לך או למי שאתה מכיר להתמודד עם בריונות על ידי בניית ביטחון עצמי וערך עצמי שוב, ביטול ההשפעות של בריונות.
טיפים
- נסה לא להיות לבד סביב בריון.
- דבר עם מישהו אם מציקים לך.
- אין להציק או להילחם ישירות נגד בריון.
- הימנע מלהיכנס לדרישות שבריון עשוי לתת לך.
- אתה וחבריך יכולים להתמודד עם בריונים על ידי כך שהם יידעו שהתנהגותם אינה מקובלת.
- אם אתה רואה בריונות בבית הספר, נסה לספר למישהו אחר או לספר למבוגר.
- אם אתה רואה מישהו מציקה למישהו, ספר מיד למבוגר. לעולם אל תתמודד עם זה בעצמך.
- אל תיכנע אם בית הספר יבטל את זה, ספר לאנשים אחרים, להורים שלך, להורים שלהם, ליועץ או למטפל.
- אם החברים שלך מציקים לך, פשוט התעלם מזה ומצא חברים חדשים.
- זכור, בריונות היא לא אשמתך.
- ודא שאתה לא בריון בעצמך. אם אתה חושב שאתה בריון, קרא על כיצד להפסיק להיות בריון וחושב בשלווה מדוע אתה עושה מה שאתה עושה. התאמץ לשנות את התנהגותך והתמודד טוב יותר עם הנושאים שגורמים לך לרצות לגרום לאחרים לסבול.
- תחשוב מחשבות חיוביות. הישאר חיובי לגבי עצמך. אל תתנו לבריונים לנצח.
- חייך אל הבריון. זה ישבית אותם ויגרום להם לחשוב שאתה נהנה מהבריונות.
- התנהג כאילו הם לא שם מטרידים אותך.
אזהרות
- לבריונות יכולות להיות השפעות חמורות ומזיקות מאוד, שעלולות לגרום להתאבדות ולהשפעות שליליות אחרות.
- אפילו עדים לבריונות יכולים להשפיע לרעה על בריאותו הנפשית של האדם.
