להיות בזוגיות זה כיף ומרגש כאחד, אבל זה יכול גם לגרום לתחושות של אי נוחות או חוסר ביטחון. כאשר אתה בטוח במערכת היחסים שלך, סביר יותר שתרגיש מאושר ומסופק באופן כללי. המשך לקרוא כדי ללמוד כיצד תוכל לשפר את ההערכה העצמית שלך ולשמור על הביטחון שלך, אפילו בזמן שאתה במערכת יחסים.
צעדים
שיטה 1 מתוך 9: הכירו במה שאתם מביאים לקשר
0 9 בקרוב
שלב 1. בנה את ההערכה העצמית שלך על ידי שימת לב לתכונות הטובות שלך
תכונות כמו חסד, תקשורת טובה, חמלה ונאמנות כולן נפלאות במערכת יחסים, וזה אומר שתהיה שותף טוב. חשוב על הדברים האלה ורשום אותם כדי שתוכל לזכור אותם בהמשך.
אולי תחשוב גם איך אתה גורם לבן / בת הזוג שלך להרגיש: אהוב, שמח או מטופל
שיטה 2 מתוך 9: השתיק את המבקר הפנימי שלך
0 8 בקרוב
שלב 1. בדרך כלל אנחנו הרבה יותר קשים על עצמנו מכל אחד אחר
אם אתה מבחין בעצמך שאתה ביקורתי מדי כלפי משהו שעשית, נסה להשתיק את הקול הזה. זה יכול להיות קשה בהתחלה, אבל זה נהיה קל יותר עם הזמן.
כאשר אתה מבחין במחשבה קשה כזו, נסה לומר לעצמך משהו כמו "זה לא מועיל כרגע". היא יכולה לגרש את המחשבה ולעצור אותה במסלול שלה
שיטה 3 מתוך 9: חזור על אישורים חיוביים לעצמך
0 5 בקרוב
שלב 1. אתה יכול לשפר את ההערכה העצמית שלך על ידי חזרה על מנטרות
כל בוקר, הסתכל על עצמך במראה ותגיד לעצמך שאתה יפה, חזק ובטוח בעצמו. למרות שזה עשוי להרגיש טיפשי עכשיו, זה יעזור לך להיות בטוח בכל היבט של חייך. כמה הצהרות טובות כוללות:
- "אני טוב."
- "אני אוהב את עצמי."
- "לשותף שלי יש מזל שיש לי אותו."
- "אני מספיק."
שיטה 4 מתוך 9: קבל את עצמך כמי שאתה
0 2 בקרוב
שלב 1. אינך צריך לשנות את עצמך למערכת יחסים
השותף שלך בחר בך כי הוא אוהב אותך, לא כי הוא רוצה לשנות אותך. תזכיר לעצמך שאתה אדם מדהים, ואתה מביא הרבה לשולחן.
אם יש משהו שאתה רוצה לשנות בעצמך (כמו להיות יותר יוצא או קצת יותר מצחיק), אתה בהחלט יכול לעבוד על הדברים האלה. עם זאת, עליך לעשות זאת עבור עצמך, לא עבור אף אחד אחר
שיטה 5 מתוך 9: שמור על החברות והתחביבים שלך
0 10 בקרוב
שלב 1. אל תקדישו את כל הזמן שלכם למערכת היחסים שלכם
אובדן עצמך במערכת יחסים יכול לגרום לך לחוש חוסר ביטחון וחוסר וודאות לגביו. למרות שזה בסדר להקדיש זמן לבן / בת הזוג שלך, וודא שאתה עדיין עוקב אחרי החברים שלך והדברים שאתה אוהב לעשות בשביל הכיף.
בילוי רחוק מהשותף שלך יכול למעשה להיות טוב למערכת היחסים שלך. כאשר אתם מבלים בנפרד, יש לכם הזדמנות להתגעגע זה לזה
שיטה 6 מתוך 9: תרגל טיפול עצמי
0 5 בקרוב
שלב 1. עשה כל יום משהו שגורם לך להרגיש טוב
אתה יכול להשרות באמבט בועות, לצבוע ציפורניים, לקרוא ספר טוב או לצאת לטבע. ככל שתוכל לפנק את עצמך ולהרוס, כך תרגיש טוב יותר באופן כללי.
אם זה גורם לך להרגיש בטוח יותר, אתה יכול גם להקדיש זמן למראה שלך. כשאתה נראה טוב אתה מרגיש טוב
שיטה 7 מתוך 9: זכור את הפעמים שהשלמת ללא שותף
0 9 בקרוב
שלב 1. היית רווק בעבר, ועדיין נשארת אדם שלם
יש מיתוס שכולנו צריכים מישהו שיהיה שלם, אבל זה לא המקרה. זכור שאתה יכול לשרוד בעצמך, גם אם אין לך בן זוג.
שמירה על זה יכולה לעזור לך לסמוך על עצמך יותר ולשמור על הביטחון שלך
שיטה 8 מתוך 9: היפתח לשותף שלך
0 8 בקרוב
שלב 1. היו פגיעים איתם ליצירת חיבור חזק יותר
כשאתה מאכזב ומספר לבן זוגך על עצמך, אתה בונה בסיס איתן למערכת היחסים שלך. נסה להיפתח לגבי התקוות, החלומות והפחדים שלך כדי להרגיש בטוח שבן זוגך יודע מי אתה.
אתה לא צריך להיפתח בבת אחת, אבל זה נחמד לתת לשותף שלך להיכנס בהדרגה קצת בכל פעם
שיטה 9 מתוך 9: הצב גבולות עם בן זוגך
0 5 בקרוב
שלב 1. תן להם לדעת מה אתה בסדר ומה אתה לא
למשל, אולי אתה לא מעריך את זה כאשר בן הזוג שלך מבלה עם לשעבר או שולח טקסט לנשים אחרות. אם שניכם יכולים לדון במה ששניכם רוצים מתוך מערכת היחסים שלכם, סביר יותר שתרגישו בנוח ובטוח.
- שמור על הציפיות שלך סבירות, אם כי. לדוגמה, אין לצפות לטלפון של השותף שלך 24/7, מכיוון שזו פגיעה בפרטיות.
- לשותף שלך יש גם גבולות שהם רוצים לדבר עליהם גם כן.
