לכולם היה לילה שבו הם שתו קצת יותר מדי והתעוררו למחרת בבוקר עם כאב ראש והמון חרטות. עבור חלק מאיתנו, זו בחילה ובטן מתפתלת. עבור אחרים, זהו כאב ראש פועם וסלידה מקולות חזקים ואור שמש. מה שזה לא יהיה שמציק לך, יש דברים שאתה יכול לעשות כדי להרגיש טוב יותר.
להלן 16 דרכים להרגיש טוב יותר כשיש לך הנגאובר מגעיל.
צעדים
שיטה 1 מתוך 16: שתו המון מים
7 7 בקרוב
שלב 1. הפתרון הברור ביותר, ובכל זאת אחד הטובים ביותר, הוא לשפוך לעצמך כוס מים גבוהה ולהתחיל לשתות
אחת הסיבות לכך שאתה מרגיש כל כך כואב, בחילה וקליל הוא כי אלכוהול גורם לגוף שלך לאבד הרבה מים ולגרום להתייבשות. שתיית מים לאורך כל היום יכולה לעזור לך להתייבש ולשחזר את המים שאיבדת. זה יכול לשפר באופן דרמטי את כאב הראש שלך.
למרות שכנראה תפסנו אותך ביום שאחרי, בכל פעם שתוכל לעשות זאת לפני שאתה נרדם בלילה של שתייה, תוכל להפחית את תסמיני הנגאובר למחרת
שיטה 2 מתוך 16: שתו משקה ספורט
0 8 בקרוב
שלב 1. משקאות ספורט איזוטוניים, כמו Gatorade או Powerade, הם עוד דרך מצוינת להחליף את הנוזלים שאבדו
משקאות אלה מכילים אלקטרוליטים, שחשוב שתחליף אותם כאשר אתה מיובש.
- למרות שזה מפתה לנסות להעיר את עצמך עם קצת קפאין, עדיף להימנע ממשקאות הספורט המכילים קפאין, מכיוון שהם יכולים לייבש אותך עוד יותר ואף להחמיר את ההנגאובר.
- מנות ויטמינים - או מנות להתייבשות דרך הפה - הן דבר נהדר נוסף לזרוק למים כדי לאסוף אותי.
שיטה 3 מתוך 16: שתו מיץ פירות
0 10 בקרוב
שלב 1. זה עשוי להישמע מעט שם בחוץ, אך מחקר אחד מצא שאנשים ששתו מיץ פירות סבלו מתסמיני צמא וכאבי ראש
זה יכול להיות בגלל שמיצי פירות בדרך כלל עשירים בפרוקטוז, שהוא סוכר שמשפיע על האנרגיה שלך ועל תפקוד הכבד שלך. הכבד שלך אחראי על עיבוד האלכוהול ששתת, כך שמיץ עשוי לשפר את מהירות גופך במטבוליזם של אלכוהול.
מיץ עגבניות, מיץ תפוזים ומי קוקוס הם כולם בחירה טובה, כמו מיץ ענבים ירוק ומיץ אגסים
שיטה 4 מתוך 16: שתו תה ג'ינג'ר
0 8 בקרוב
שלב 1. תה ג'ינג'ר הוא דרך מצוינת להילחם בבחילות והקאות
נשים בהריון משמשות אותן לעתים קרובות כאשר הן מתמודדות עם בחילות בוקר.
- אפשרות אחת היא להרתיח כמה פרוסות שורש זנגביל טרי, קלוף בכארבע כוסות מים למשך 5-10 דקות, ולאחר מכן להוסיף מיץ של תפוז אחד, חצי לימון וחצי כוס דבש. תערובת טעימה זו יכולה לספק הקלה מהירה מההנגאובר שלך על ידי ייצוב רמות הסוכר בדם.
- למרות שזה עשוי להיות מפתה להחליף בג'ינג'ר אייל על גבי תה ג'ינג'ר, משקאות מוגזים מעט מסריחים להנגאובר שלכם. מכיוון שהם מבעבעים, הם יכולים להגביר את הלחץ שתחוש על הבטן.
שיטה 5 מתוך 16: ללגום נוזלים לאורך כל היום
0 3 בקרוב
שלב 1. זה עלול להרגיש נורא לנסות ללחוץ הרבה נוזלים
במקום זאת, נסה ללגום קטנות לאורך כל היום. שתיית לגימות קבועות של מים, מיץ פירות ו/או משקה ספורט תעזור לך לחדש את הנוזלים, הוויטמינים והחומרים המזינים שאבדו במהלך היום, ולגרום לך להרגיש טוב יותר בסופו של דבר.
שיטה 6 מתוך 16: הימנע ממשקאות המכילים קפאין
0 7 בקרוב
שלב 1. דילוג על הקפה עשוי להרגיש כמו אתגר של ממש, במיוחד אם אתה באמת גורר, אבל זה יהיה שווה את זה לגמרי
משקאות המכילים קפאין כמו קפה יכולים למעשה לגרום לכם להתייבש ולצמא יותר מכפי שאתם כבר.
בנוסף, קפאין מצמצם את כלי הדם שלך ומעלה את לחץ הדם שלך (איכס!). זה יכול להחמיר את תסמיני ההנגאובר שלך
שיטה 7 מתוך 16: אכלו כמה ביצים
0 10 בקרוב
שלב 1. ביצים מכילות חומצת אמינו הנקראת ציסטאין, המפרקת את הרעלים שגורמים לך להרגיש גסה לאחר השתייה
על ידי סיוע בניקוי גופך מרעלים שנשארו, ביצים יכולות לעזור לך להרגיש מחודשת ומלאת אנרגיה.
הימנע מהכנת הביצים שלך עם יותר מדי שומן או שומן אם אתה מרגיש בחילה, מכיוון שהוא עלול להחמיר את הסימפטומים האלה
שיטה 8 מתוך 16: קח מרק חמין לשיקום הויטמינים והמינרלים שלך
0 3 בקרוב
שלב 1. מרק הוא דרך מצוינת להוריד כמה חומרים מזינים כאשר אתה מרגיש מיואש מדי לאכול
לא יודעים מה זה מרק חמין? זהו מרק דק, על בסיס ירקות, בקר או עוף המהווה מקור טוב לויטמינים ומינרלים שעליכם לחדש לאחר השתייה. במיוחד הוא מושלם לחידוש המלח והאשלגן שאולי איבדת.
שיטה 9 מתוך 16: אכלו מזונות עשירים באשלגן
0 5 בקרוב
שלב 1. האם שמת לב כל פעם שאתה צריך להשתין כשאתה שותה?
מסתבר שכאשר אתה משתין כל כך הרבה, אתה מאבד יותר אשלגן מהרגיל. רמות אשלגן מופחתות אלו יכולות לתרום לעייפות, בחילות וגפיים חלשות, כל הסימפטומים שאתה עלול להרגיש כרגע.
למרבה המזל, כנראה שיש לך כמה דרכים זולות להתמודד עם זה שכבר מחכה במטבח שלך. בננות ופירות קיווי, כמו גם תפוחי אדמה אפויים, עלים ירוקים, פטריות ומשמשים מיובשים הם כולם מקורות אשלגן טובים
שיטה 10 מתוך 16: אכלו מזון תפל כמו טוסט וקרקרים
0 3 בקרוב
שלב 1. אלכוהול גורם לרמת סוכר נמוכה בדם, מה שעלול לגרום לך להרגיש עייף מדי לאכול
אם אתה מרגיש עייף ובחילה, מזון נטול טעם עשוי להיות האפשרות הטובה ביותר שלך. פחמימות מורכבות (כמו שיבולת שועל או לחם מלא) הן גם בחירה טובה אם אתה חושב שהבטן שלך יכולה לסבול את זה.
זכור, הנקודה של אכילה להתמודדות עם הנגאובר היא לא "לספוג" את האלכוהול, אלא להגביר את רמת הסוכר בדם ולחדש את החומרים המזינים שלך
שיטה 11 מתוך 16: חזור למיטה אם אתה יכול
0 2 בקרוב
שלב 1. זה בכל מקרה עשוי להיות האינסטינקט הראשון שלך וזה טוב
סוג השינה שאתה מקבל מיד לאחר השתייה עשוי לכלול פחות משלב ה- REM (תנועת עיניים מהירה) - החלק בשינה שבעצם גורם לך להרגיש מנוחה. אז, טבעי שהגוף והמוח שלך רוצים קצת יותר מנוחה. בסופו של דבר, התרופה הבטוחה ביותר להנגאובר שלך היא זמן, כך שאם אתה יכול להרוג מעט מהזמן הזה בשינה - על אחת כמה וכמה.
שיטה 12 מתוך 16: צא להליכה קלה
0 10 בקרוב
שלב 1. אם אתה יכול, נסה לצאת מהבית ולטייל
הליכה מהירה יכולה לעזור להאיץ את חילוף החומרים ואת פינוי האלכוהול מהמערכת. ייתכן גם שתוכל להגדיל את קצב פירוק רעלני האלכוהול בגופך על ידי העלאת רמות החמצן שלך. בסך הכל, ניצחון ענק!
שיטה 13 מתוך 16: קח משכך כאבים ללא מרשם
0 3 בקרוב
שלב 1. דרך ברורה (ויעילה) להרוג את כאב הראש שלך היא לקחת משכך כאבים ללא מרשם
היצמד למשככי כאבים או אספירין המבוססים על אספירין (כמו איבופרופן) והתרחק ממשככי כאבים מבוססי אצטמינופן (כמו טיילנול, פארמול ואנאצין), שעלולים לפגוע בכבד שלך כאשר הוא נלקח עם אלכוהול במערכת שלך.
שיטה 14 מתוך 16: קח גלולה נוגדת חומצה לבטן שלך
0 9 בקרוב
שלב 1. אחד החלקים הגרועים ביותר של הנגאובר הוא החרדה המדהימה והתחושה שאי אפשר לאכול
כדורים נוגדי חומצה (תחשוב Tums, Mylanta, Maalox) יכולים לנטרל את חומצת הקיבה שלך ולהתמודד עם תחושות העיכול שלך - מה שהופך את מצוקת הבטן שלך לנסבלת יותר.
שיטה 15 מתוך 16: קח כדור מולטי ויטמין
0 5 בקרוב
שלב 1. לאחר לילה של שתייה מרובה, סביר להניח שהגוף שלך איבד חומרים מזינים כמו ויטמין B12 וחומצה פולית שצריך לחדש אותם
טבלית מולטי ויטמין היא דרך מצוינת לשחזר חומרים מזינים אלה לגופך. היזהר להימנע מטבליות מבעבע, מכיוון שהן עלולות להחמיר את הבחילות שלך.
תוספת הפחמן הדו -חמצני בתוסס גורמת להם לסחרור - הוספת לחץ על הבטן (כמו ג'ינג'ר בייל!) - והחרפת כאבי בטן ובחילות
שיטה 16 מתוך 16: היזהר מ"ריפוי פלאים"
0 3 בקרוב
שלב 1. בכל פעם שמישהו מבטיח לך תרופת פלא, סביר להניח שהם מבטיחים יתר על המידה
כמו רוב הדברים בחיים, להנגאובר אין פתרון קל ופתרון אחד. בעוד ש"כדורי הנגאובר "טוענים כי תוכל להתמודד עם כל תסמיני ההנגאובר שלך בבת אחת, מחקרים מדעיים הגיעו למסקנה כי יעילותם במקרה הטוב מוגבלת.
טיפים
- כדי למנוע הנגאובר, יש לשתות מים בין כל משקה אלכוהולי ולפני השינה.
- נסה מקלחת קרה. זה אמור לקרר אותך ולעזור לך עם הראש והבטן.
- מרק אטריות עוף יעזור לך להרגיש טוב יותר.
- שתו באחריות ודעו את הגבולות שלכם. המכון הלאומי להתעללות באלכוהול ואלכוהוליזם ממליץ לנשים לשתות לא יותר מ -3 משקאות ביום אחד ולא יותר מ -7 משקאות בשבוע. גברים לא צריכים לשתות יותר מארבעה משקאות ביום אחד ולא יותר מ -14 משקאות בשבוע. "משקה אחד" פירושו אחד מהבאים: בירה באורך 12 גרם, 8-9 גרם של אלכוהול מאלט, 5 גרם יין או 1.5 גרם של משקאות חריפים.
- צחצח שיניים לפני שאתה הולך לישון, או לפחות כשאתה מתעורר. זה עוזר להיפטר מטעם האלכוהול המיושן בפה ומפחית בחילות.
אזהרות
- גם ללא טיפול הנגאובר אמור להימשך לא יותר מ- 24 שעות. אם אתה עדיין מרגיש רע לאחר מכן, התקשר לרופא.
- גישת "שיער הכלב", או שתיית יותר אלכוהול בבוקר, רק מעכבת את הנגאובר שלכם ובסופו של דבר תגרום להחמרה כשתגיע.
- פעילות גופנית לא גורמת להנגאובר להיעלם. למעשה, זה עלול להחמיר את ההנגאובר על ידי התייבשות נוספת. אם אתה בוחר להתאמן, שתה מים נוספים.
- אם אינך זוכר מה קרה בזמן ששתית, אם אתה חולה בהנגאובר באופן קבוע, או אם השתייה משפיעה על עבודתך או על מערכות היחסים שלך, ייתכן שיש לך בעיית שתייה.
- אם אתה מתקשה לשלוט על השתייה שלך, פנה למטפל באזור שלך. הם יכולים לעזור לך לקבוע את הדרך הטובה ביותר לטפל בתוספת שלך, בין אם זה במסגרת טיפולית, במסגרת אשפוז או טיפול אשפוז.
