הסרת שיני הבינה שלך היא בדרך כלל לא תהליך מהנה, ותקופת ההחלמה לאחר הניתוח היא לרוב אפילו פחות מהנה. עם דימום וחניכיים כואבות, לא רק שהאכילה והשתייה קשים יותר, אלא גם קשה להירדם. למרבה המזל, ישנן מספר דרכים להירדם לאחר הסרת שיני הבינה שלך לתהליך קל ובטוח עם מינימום אי נוחות.
צעדים
חלק 1 מתוך 2: הכנה למיטה
שלב 1. הסר כל גזה בפה
אם תשאיר גזה בפה לפני השינה, אתה עלול להיחנק מזה. וודא שהוצאת בזהירות את כל הגזה שהשאיר רופא השיניים בפה לפני שתשכב לישון.
כל עוד עברה לפחות חצי שעה מאז עקירת שיני הבינה שלך, זה בטוח להסיר את הגזה מהפה
שלב 2. קח תרופות נגד כאבים כפי שנקבע על ידי רופא השיניים שלך
סביר להניח שכואב לך מאוד לאחר הניתוח, במיוחד ביום הראשון. תרופות נגד כאבים חיוניות להעמקת הכאב מספיק זמן כדי להירדם.
- עקוב אחר כל הוראות המינון בעת נטילת תרופות נגד כאבים.
- קח את תרופות הכאבים לפני שהחומר ההרדמה נגמר (בערך 8 שעות). זה יקל עליך לנהל כל אי נוחות הנגרמת מהניתוח שלך.
- להיות תחת תרופות מתמשכות נגד כאבים גם יעזור לך לישון רגוע יותר.
שלב 3. שתו נוזלים קרירים כפי שנוחות מאפשרת
חשוב לשמור על לחות הפה ולמנוע דימום נוסף על ידי שתיית מים קרירים. עם זאת, אין לאכול או לשתות דבר הגורם לאי נוחות בפה; במקום זאת, המתן עד שחוסר הנוחות שלך יירגע ושתייה נסבלת.
- הימנע משתייה עם קש למשך שבוע לפחות לאחר הניתוח.
- אין לשתות נוזלים חמים או לאכול מזון חם במהלך ההתאוששות. לאכול או לשתות רק מזון רך וקריר ונוזלים כפי שהם נסבלים.
שלב 4. הניחו חבילת קרח על הפנים כדי להפחית את הנפיחות בחניכיים
החזקת חבילת קרח ללחיך תעמעם את הכאבים בחניכיים ותקל עליך להירדם. הקפידו את הלחי ליד אתר המיצוי עד חצי שעה לפני השינה.
- הקפד לעטוף את חבילת הקרח במטלית לפני החלתו על פנייך.
- אם אתה מתכנן לנמנם במשך חצי שעה או פחות, אתה יכול לישון עם חבילת הקרח שלך על הלחי. עם זאת, הימנע משינה עם חבילת הקרח לתקופות ארוכות יותר, מכיוון שהיא תשאיר את הלחי שלך מרגישה קור לא נוח.
- לעולם אל תחיל חום על אזור זה לאחר ניתוח החילוץ שלך.
שלב 5. הימנע מצחצוח שיניים, שטיפת הפה או נגיעה בפצע
זה עלול לעקור את קריש הדם שנוצר בפצע שלך ולגרום לך להתחיל לדמם שוב. הדימום והכאבים יקשו עליכם להירדם.
אם הפה שלך מתחיל לדמם ואת מורחת גזה על הפצע, הקפד לא ללכת לישון כשהגזה עדיין נמצאת בפה. המתן עד להפסקת הדימום (לפחות 30 דקות) לפני הסרת הגזה והלכת לישון
חלק 2 מתוך 2: ללכת לישון
שלב 1. הרם את ראשך מורם כדי למזער נפיחות
השתמש בכריות כדי לשמור על פלג הגוף העליון בזווית של 45 מעלות והראש מורם. פעולה זו תפחית את הנפיחות בפצעים ותגרום להם לפעום פחות, מה שיקל עליך באופן משמעותי את השינה.
- למרות שזה אולי לא מצב השינה הטבעי שלך, מנוחה עם הראש זקוף היא ללא ספק הדרך הטובה ביותר להפחית באופן טבעי את הכאב בפה בזמן השינה.
- שקול להשקיע בכרית טריז כדי להקל על השינה בתנוחה זו.
שלב 2. הימנע משינה על משטח חלקלק כמו עור
שינה זקופה מקלה על הגוף שלך ליפול כלפי מטה בזמן שאתה ישן. הימנע משינה על ספות עור או משטחים חלקלקים אחרים כדי לישון רגוע ולמנוע לפגוע בעצמך.
זה יהיה פחות מדאיג אם אתה ישן במיטה רגילה כשהראש שלך מונף בכריות
שלב 3. שמור על החדר שלך קריר וחשוך כדי להפוך אותו לסביבת שינה אידיאלית
כבה את כל האורות בחדר שלך, השתמש בווילונות כבדים על החלונות והורד את הטמפרטורה בחדר כדי למקסם את החדר שלך לשינה אופטימלית.
- שמירה על החדר שלך בין 16 ° C ל -19 ° C תעזור לגוף שלך להוריד את הטמפרטורה כשהוא מתכונן לישון.
- אם אתה שומר את הנייד ליד המיטה שלך, הפוך אותו כך שהמסך פונה כלפי מטה בזמן שאתה ישן. זה ימנע ממנו להוסיף אור לא רצוי לחדר השינה שלך כאשר הודעות חדשות צצות על המסך.
שלב 4. השתמש בארומתרפיה כדי להקל על ההירדמות
כמה מחקרים הראו שניחוחות מסוימים יכולים להקל על מתח ולקדם שינה נינוחה. שקול להשתמש בנרות, שמנים או תרסיסים כדי להפוך את החדר שלך לארומטי יותר וטוב יותר לשינה.
- הריחות הטובים ביותר ליצירת סביבת שינה טובה יותר הם לבנדר ווניל.
- אתה יכול גם לטבול צמר גפן בשמן ריחני ולהשאיר את זה ליד הכרית שלך לחוויה ארומטית מהירה וקלה.
- היזהר מאוד בעת הדלקת נרות למקסם את סביבת השינה שלך. אל תירדם כשהנר עדיין בוער.
שלב 5. נגן מוזיקה מרגיעה כדי לעזור לך להירגע
יהיה קשה במיוחד להוריד את דעתך מהכאבים בחניכיים מספיק זמן כדי להירדם. נגן מוזיקה איטית ומרגיעה בזמן שאתה שוכב כדי לתת למוח שלך משהו אחר להתמקד בו.
- מוזיקה איטית היא בדרך כלל המוזיקה הטובה ביותר להירדם. השמע מוזיקה בקצב שבין 60 ל- 80 פעימות לדקה לקבלת התוצאות הטובות ביותר.
- כמה ז'אנרים טובים של מוסיקה שישנים אליהם עשויים לכלול ג'אז, קלאסיקה ומוזיקה עממית.
