ניתוח הגדלת חזה הוא אופציה פופולרית להגדלת הציצים שלך, אך לא אפשרית להרבה נשים. אמנם לא ניתן לשנות את גודל החזה שלך באופן קיצוני, אך ישנן דרכים טבעיות רבות לשפר את מראה השדיים ולגרום להם להיראות גדולים יותר. תזונה ופעילות גופנית עשויים לסייע בשינוי גודל החזה שלך, בעוד שהבגדים הנכונים יכולים להדגיש עוד יותר את החזה שלך.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: בריאות
שלב 1. למד קודם על השדיים שלך
השד מורכב מרקמה מיוחדת המייצרת חלב המופרדת לאונות, כמו גם מרקמת שומן המקיפה אותן. כלי דם מספקים זרימה לשד. רקמת חיבור, העשויה מחלבון הנקרא קולגן, מסייעת להחזיק אותם.
שלב 2. לאכול דיאטה עם חומרים מזינים נכונים
יתכן שזה לא יגרום לשינוי דרמטי, מכיוון שוויטמינים קשורים לבריאות השד הכללית ולא לצמיחה באופן ספציפי. עם זאת, צריכת הוויטמינים הנכונים עשויה לסייע בשמירה ותמיכה של השדיים שלך בגודלם הנוכחי.
- ויטמין C מסייע לקולגן לשקם את עצמו. הקולגן עוזר להחזיק את הציצים למעלה ולתת להם צורה, כך ששחזור וחיזוק זה יכול לעזור לתת לציצים שלך יותר להרים.
- ויטמין B6 מסייע לגוף ליצור יותר כדוריות דם אדומות. הגדלת מספר כדוריות הדם האדומות תשפר את זרימת הדם לכל הגוף שלך, כולל השדיים שלך.
- ויטמין E הוא חלק חשוב בשליטה על הכולסטרול, ויכול לסייע בוויסות מצבורי השומן בכל מקום בגוף, כולל הציצים שלך.
שלב 3. נסה לאכול מזונות המכילים פיטו -אסטרוגנים
מחקרים מראים כי נשים עם רמות נמוכות של אסטרוגן (ההורמון הנשי) ביחס לטסטוסטרון (ההורמון הגברי) נוטות להיות עם ציצים קטנים יותר. בעוד שמדענים חלוקים בשאלה האם למזון המכיל פיטו -אסטרוגנים או לאסטרוגנים תזונתיים יש השפעה רבה, נשים רבות טוענות כי חוו גדילת חזה על ידי השלמת התזונה שלהן במזונות אלה. כמה מזונות המכילים פיטו -אסטרוגנים כוללים:
- אגוזים וזרעים עם שמנים, כמו שומר, אגוזי מלך, קשיו ושומשום
- מוצרי סויה כמו טופו, חלב סויה ואגוזי סויה
- דגנים מלאים כמו אורז חום, קינואה, שיבולת שועל ושעורה
- קטניות, ידועות גם בשם שעועית
- ירקות מסוימים כמו סלק, קולר, גזר ומלפפון
- פירות מסוימים כמו שזיפים, פטל, תפוחים ורימונים
- כמה משקאות כמו קפה, יין אדום או לבן ותה שחור או ירוק
שלב 4. צפה במשקל שלך
עלייה או ירידה של כמה קילוגרמים יכולה לעשות הבדל גדול, בהתאם למבנה הגוף שלך. עלייה במשקל תגרום לגוף שלך לאחסן יותר שומן בשדייך, בעוד שאיבוד חלקם עלול לצמצם את המותניים שלך, ולגרום לציציך להיראות גדולות יותר.
- לעלות במשקל אם יש לך מבנה דק. מכיוון שהציצים מורכבים מרקמת שומן רבה, הגדלת מאגרי השומן שלך על ידי אכילת יותר יכולה לעזור לשפר את גודל השדיים שלך. עם זאת, שים לב שאם אתה עולה במשקל, אתה תעלה אותו בכל הגוף.
- לרדת במשקל אם יש לך מבנה חזק יותר. ירידה של כמה קילוגרמים סביר להניח שתקטין את השדיים שלך, אך מותניים רזים יותר ידגישו את השדיים שלך ויגרמו להם להיראות גדולים יותר בניגוד לכך.
שיטה 2 מתוך 3: אימון חזה
שלב 1. בצע תרגילים למיקוד שרירי החזה שלך
מכיוון ששרירי החזה שלך נמצאים ממש מתחת לציצים שלך, כל עלייה בגודלם תגרום לשדייך להיראות גדולים יותר.
שלב 2. בצע אימונים פשוטים שלוש פעמים בשבוע בבית עם משקל הגוף שלך בלבד
- שכיבות סמיכה הן תרגיל חזה קלאסי, ומכוונות את החזה שלך תוך חיזוק שאר הגוף.
- לעשות קרשים. שכב על הבטן, ואז הרם את עצמך על האמות. החזק תנוחה זו כל עוד אתה יכול, כוון לזמנים ארוכים יותר בכל פעם שאתה מתאמן. תרגיל זה ישפר את חוזק החזה בזמן העבודה על כל הגוף.
- עשה מטבלים באמצעות שני כסאות. הניחו אותם על השטיח כך שלא יחליקו, זה מול זה. לאחר מכן כורעו ביניהם עם כפות הידיים על המושבים, והחזיקו במשקל שלכם רק בזרועותיכם. הכניסו את הרגליים והורידו את עצמכם, ואז התרוממו בחזרה למצב ההתחלה. חזור על הפעולה והוסף עוד חזרות ככל שאתה מתחזק.
שלב 3. שקול להזמין מאמן אישי
תוכניות גמישות יאפשרו לך ללמוד מהלכים במשך כמה מפגשים ואז להמשיך לתרגל אותם בעצמך.
שלב 4. התאמן ביציבה טובה
ככל שהיציבה שלך טובה יותר, כך החזה שלך יידחף למעלה ויוצא החוצה. פעל לחיזוק שרירי הגב כך שיציבה טובה תהיה נוחה, ולאחר מכן תקן את עצמך במודע כשאתה מרגיש שאתה מתחיל לרדת.
שיטה 3 מתוך 3: לובשים את הבגדים הנכונים
שלב 1. לבשו את החזייה במידה הנכונה
לבישת חזיות קטנות או גדולות מדי עלולה לגרום לציצים שלך להיראות קטנים יותר. צא לקניות ובקש להתאים מידת חזייה בחנות הלבשה תחתונה כדי ללמוד את הגודל האמיתי שלך.
שלב 2. השקיעו בחזיות באיכות טובה
לא רק שהם יחזיקו מעמד זמן רב יותר, אלא שחזיות באיכות טובה יותר יתאימו טוב יותר ויעזרו לשפר את הציצים שלך יותר.
שלב 3. לבשי חזיית שכיבה למעלה
חזיות אלו ידחפו את השדיים שלך למעלה ולצאת החוצה, כך שיראו שהן גדולות יותר. נסה על זנים שונים כדי לבדוק את ההשפעה שלהם, כמו גם את הנוחות.
שלב 4. לבשו בגדים מתאימים
בגדים הדוקים יותר ישפרו את צורת החזה שלך, בעוד חולצות או שמלות רופפות יותר או זורמות יגרמו לחזה שלך להיראות חסר צורה. אך היזהר לא ללבוש בגדים צמודים מדי! חולצות צמודות במיוחד עלולות לסחוט לך את הציצים ולהותיר אותך במצב גרוע יותר.
שלב 5. נסה מוסיף כוסות חזייה או "דחף" את החזייה שלך
השקיע ב"קציצות עוף "מסיליקון שיכולות לעזור לרפד את החזה שלך, או אם יש לך תקציב, השתמש בקצף או ריפוד אחר מרחבי הבית.
שלב 6. השתמש בברונזר, או באיפור בגוון כהה יותר מגוון העור שלך כדי להתאר את השדיים שלך אם החזייה והבגדים שלך לא עושים מספיק
- בעזרת מברשת גדולה, הניחי את האיפור על הקצוות הפנימיים של השדיים שלך, יוצרת קווי מתאר ואשליית צל.
- לערבב כדי שזה יראה טבעי יותר.
- צעד אחורה והסתכל במראה כדי לוודא שהציצים שלך נראים אמיתיים, ולא כאילו ציירת אותם!
- מברשת אבקת שקופה על קווי המתאר כדי לסייע בהגדרת האיפור ולהפחתת הברק.
טיפים
- דיאטה ופעילות גופנית עשויים לקחת מעט זמן להניב תוצאות, לכן אל תתאכזב מדי אם אינך רואה תוצאות בין לילה.
- נסה לא להיות מודע לעצמי מדי. בנות רבות רואות ציצים גדולים יותר כמטרה, אך התמקדות בהם יותר מדי עשויה להיות לא בריאה. עשה מה שאתה יכול באופן טבעי, אך זכור שיש לך הרבה תכונות מצוינות מלבד גודל הציצים שלך.
אזהרות
- לא לישון עם חזייה. השדיים שלך לא יתפתחו ויגדלו אם הם נשמרים במשהו הדוק ומאובטח.
- היזהר בעת מלית החזייה או שימוש בתוספות. הם עלולים להשתנות או ליפול ולהשאיר אותך במצב מביך. הקפד לבדוק אותם לעתים קרובות.
- אם אתם אוכלים יותר כדי לספק יותר שומן לשדיים שלכם, דעו שתצליחו להשמין גם בחלקים אחרים של גופכם! אל תגזימו עם עלייה במשקל.
- היו סקפטיים לגבי תוספי מזון. בעוד שתוספים מסוימים עשויים לעזור לנשים מסוימות, אחרות יקרות מדי ונמכרות כדי להערים עליך מהכסף שלך. זכור, אם זה נראה טוב מכדי להיות אמיתי, זה בדרך כלל כך.
- היזהר תמיד בפעילות גופנית, והודע לרופא שלך לפני שתתחיל בשיטת אימון חדשה. הם יעזרו לך להישאר בטוחים ולמנוע פציעות.
