רוצה להיראות רזה יותר מבלי ללכת לחדר כושר? כמובן שאתה כן! יש הרבה דרכים להיראות מושכות באופן מיידי ללא דיאטה מסוכנת או ניתוח פלסטי דרסטי, אם אתה מוכן לתכנן ולהיות אסטרטגי. התחל עם שלב 1 להלן כדי להתחיל להרזות.
צעדים
חלק 1 מתוך 2: בחירת בגדים מחמיאים
שלב 1. לבשו בגדים שמתאימים
תמיד צריך להתחיל בללבוש בגדים שמתאימים. בגדים קטנים מדי או גדולים מדי יגרמו לך להיראות גדול יותר ממה שאתה. הבגדים לא צריכים להיות צמודים כי זה יוצר ומדגיש את המראה של גלילי שומן. גם הבגדים לא צריכים להיות רופפים מדי, מכיוון שהעודף וההסתרה של הטופס שלך יגרמו לך רק להיראות כאילו יש לך שם הרבה יותר ממה שאתה עושה. במקום זאת, פשוט ללבוש בגדים שמתאימים: הבגדים שלך צריכים לחבק את צורתך קלות בלי לסחוט.
זה תקף גם לבגדים תחתונים. אתה רוצה ללבוש תחתונים וחזיות שמתאימות. נשים רבות, למשל, לובשות חזייה בגודל הלא נכון. תחתונים לא צריכים לנגוס במותניים והחזיות צריכות לשמור על החזה שלך נתמך ומוצק היטב מבלי ליצור לחמניות בצד שלך או לגרום לשדיים שלך להישפך על קצה החזייה
שלב 2. לבשי פריטים הנמשכים במותן
תיקון ביגוד קל שיגרום לך להיראות דק יותר מיידית הוא למשוך תשומת לב למותניים הטבעיים שלך. זהו החלק המותניים שלך הדק ביותר. בחרו חולצות מותאמות שנוטפות במותן וסגנונות הכוללים חגורות, דוגמאות, מרקם או תפירה שמושכים את העין במותניים.
חולצות, למשל, שיש להן אוספים וחומרים מעוותים שמסתובבים במותן יכולים לגרום לך להיראות קטן יותר
שלב 3. בחר פריטים המדגישים את החזה והירכיים שלך
אתה יכול לגרום למותניים שלך להיראות עוד יותר קטנות על ידי הדגשת גודל החזה והירכיים. לבשי חולצות, חצאיות ושמלות המתלקחות בירכיים (אם אתה בחור, נסה ללבוש את החולצה שלך כשהוא יכול להיות כפוף). כמו כן תרצה ללבוש חולצות שגורמות לחזה שלך להיראות גדול יותר. נשים יכולות ללבוש חולצות עם סלסולים או צוואר מכסה מלפנים, למשל.
שלב 4. התאם את קווי החיתוך שלך
אתה יכול ליצור הרבה אשליות לגבי הגודל שלך על ידי התאמת המקום שבו אתה מנותק ויזואלית. קו מכפלת החצאיות, המעילים, החולצות ושאר בגדי הלבשה יכולים לשנות את מראהך. באופן כללי, אתה רוצה קווים חדים בירכיים או בחזה ובמותניים, ושמור על קווים ומתיקים חתוכים קרוב ככל האפשר לאותם כתמים.
- לדוגמה, תרצה להימנע מהבגדים ה"תיירותיים "הקלישאת, כיוון שרובם מוסיפים קווים בתפזורת וגרועים: קפריס, חצאיות באורך עגל ומכנסיים קצרים וארוכים, לא יעשו לך טובה.
- מכנסי ג'ינס עם רגל ישרה הם הבחירה הטובה ביותר ליצירת קווים טובים. נשים יכולות גם ללבוש חצאיות קו A שפוגעות בברך או ממש מעל.
שלב 5. מצא אביזרים מחמיאים
אתה יכול גם לבחור בקפידה אביזרים שיקבלו את המראה שאתה רוצה. אביזרים מסוימים ישנו את האופן בו עין של אנשים נעה סביב גופך, ותיצור אשליה שאתה גבוה ורזה יותר ממה שאתה באמת. שרשראות ארוכות ייצרו בקלות מראה ארוך ודק, למשל. אביזרים נועזים, כמו צמידים גדולים וצבעוניים ימשכו את תשומת הלב לפרקי הידיים הדקים שלך, ויגרמו לכל הגוף שלך להיות קטן בהשוואה.
עגילים וסרטי ראש גורמים להסחות דעת רבות, ומסיטים את תשומת הלב מחלקים בדמותך שאינך אוהב. אלה שימושיים במיוחד אם אתה מרגיש שהראש שלך נראה קטן בהשוואה לשאר הגוף
שלב 6. השתמש בצבעים ודוגמאות כדי ליצור אשליה של צורה דקה יותר
אתה יכול להשתמש בצבעים ודוגמאות כדי ליצור מראה דק יותר. כמובן שהעצה הסטנדרטית היא האמיתית ביותר: ללבוש שחור. שחור הוא חבר שלך. שחור וצבעים כהים אחרים מפחיתים את כמות הצללים שניתן לראות על גופך. זה יוצר אשליה אופטית שגורמת לך להיראות רזה יותר. חבר עם מבטאים ואביזרים בהירים במותניים, פרקי הידיים, הצוואר והרגליים. זה יגרום לך להיראות רזה יותר. ישנן גם כמה אפשרויות תבנית שתרצה לבצע:
- לבשו פסים אנכיים. פסים דקים ואנכיים ייצרו אשליה חזותית שתגרום לך להיראות דקה וגבוהה יותר (כך ששני צידי גופך נראים קרובים יותר זה לזה).
- הימנע מדפוסים גדולים (ורוב הדפוסים האחרים באמת), שכן אלה יכולים לגרום לך להיראות גדול יותר במקום קטן יותר. מציאת דפוסים שאינם גורמים לך להיות גדול יותר היא מאתגרת, לכן טעה בצד של אף אחד בכלל.
- גם בגדים עם לוחות אנכיים עובדים טוב מאוד.
שלב 7. הימנע מבגדים שגורמים לך להיראות גדול יותר
תרצה להימנע מבגדים שמוסיפים בתפזורת במקומות הלא נכונים. בגדים שאינם מתאימים כמובן יעשו זאת, אך ישנם סגנונות לבוש מסוימים שגם יגרמו לך להיראות גדול יותר. חולצות מותן של אימפריה, למשל, יגרמו למותניים שלך להיראות גדולות יותר ואצל נשים רבות דווקא יגרמו להן להיראות בהריון. סוודרים עבים הם דוגמה נוספת לבגדים שמוסיפים סנטימטרים ויזואלית, מסיחים את הדעת מצורה קטנה יותר.
שלב 8. השתמשו ב- shapewear כדי לקבל גוף קטן יותר
אתה באמת יכול לגרום לעצמך להיראות הרבה יותר רזה על ידי לבישת תחתונים הנקראים בגדי צורה. אלה עשויים להיות מוכרים בשפה העממית Spanx, שהוא מותג נפוץ. אלה חולצות, מכנסיים קצרים או בגדי גוף שהם עשויים מסיבים אלסטיים המחזיקים בגופך במקומות מרכזיים. אתה יכול לגרום להם להתמודד או לשפר כל מיני חלקים שונים בגוף שלך. למרות שהם צמודים ולעתים קרובות לא נוחים, הם יעבדו בצורה מדהימה. אתה יכול למצוא אותם ברוב חנויות הכלבו, כמו גם בחנויות מקוונות כמו אמזון.
אתה יכול למצוא גם פריטי לבוש אלה לגברים, בדרך כלל לחזה אך גם לגוף התחתון
חלק 2 מתוך 2: התאמת הגוף שלך
שלב 1. השתמש ביציבה טובה
עמידה ביציבה נכונה תמשוך את הבטן שלך ותגרום לך להיראות בקלות 10 קילו יותר או יותר. שמור על גב ישר ועל כתפיים לאחור. לפעמים זה יכול להיות מאוד לא נוח, אם אתה רגיל לעמוד עם יציבה לקויה, אבל זה יכול לעשות הבדל עצום מבחינה ויזואלית.
- שינה שטוחה על הגב יכולה לעזור לך לשמור על גב ישר במהלך היום.
- תוכל למצוא עוד עזרה בשיפור היציבה שלך כאן.
שלב 2. נעל עקבים, ללא קשר למין
כאשר אתה נועל עקבים, היציבה שלך משתנה באופן טבעי, מסובבת את הירכיים שלך כדי להכניס את החלק התחתון שלך ועוזרת לשמור על גב וכתפיים ישרים. זה גם יאריך את הרגליים, ויגרום לך להיראות רזה באופן יחסי בהשוואה. אם את אישה, נעל עקבים גבוהים כשאפשר להיראות רזה יותר. אם אתה בחור, לנעלי שמלה רבות יהיה קצת עקב, ותוכל לקבל גרסה מינורית לאותם יתרונות.
שלב 3. החזק את הסנטר למעלה
תרצה להחזיק את הראש גבוה, בנוסף לעמידה ישרה. זה ימנע מהשומן להתאגד סביב הסנטר (במקום למתוח אותו על פניך), ולגרום לך להיראות דק יותר באופן כללי. לחמניות סנטר יכולות לגרום אפילו לאדם רזה להיראות כאילו הוא נושא יותר קילוגרמים ממה שהם באמת.
שלב 4. מקם את הגפיים
קח דף מדגמי אופנה וזווית בזהירות של הידיים והרגליים כדי ליצור מראה דק יותר. חציית רגליים, למשל, כאשר אתה יושב יוריד את הקווים החזותיים שאתה יוצר, ותגרום לך להיראות רזה יותר. החזקת זרועותיך מגופך, כמו עם הידיים על המותניים, תמשוך גם את העין למותניים הדקות שלך ותשבור צורה קופסתית שיכולה להוסיף קילוגרמים חזותיים למסגרת שלך.
שלב 5. בצע התאמות כדי להיראות טוב יותר בתצלומים
אם אתה רוצה לצלם, יש דברים אחרים שאתה יכול לעשות כדי להילחם במצלמה ולהוסיף את הקילוגרמים הנוראים האלה. בחירה בזווית טובה יותר, כמו מלמעלה ממך, תגרום לך להיראות רזה יותר על ידי ניתוק כמה הגוף שלך נראה לעין. תרצה גם להתאים את התאורה של הצילום שלך. הימנע מהגדרת התמונה באופן המוביל לצללים כהים סביב בליטות. ייתכן שתרצה להתנסות בצילום התמונה ממקומות שונים אם אינך יודע כיצד להתאים את התאורה, כך שתוכל לבחור את התמונות הטובות ביותר מאוחר יותר.
עם זאת, הימנע מצילום גבוה מדי מעליך. זה ייתן את המראה ה"סלפי "הברור ואנשים יחשבו שאתה מנסה יותר מדי
שלב 6. הימנע ממאכלים מלוחים
אתה יכול גם להפוך את גופך לדק יותר על ידי הימנעות ממאכלים מלוחים. כאשר יש לך יותר מדי מלח בגוף, הגוף שלך ינסה לפצות על ידי שמירה על יותר מים. זה יגרום לך להיראות נפוח ושמנמן, גם אם אתה די רזה. כמובן, זה דבר שצריך לעשות מראש, כיוון שיידרשו מספר ימים עד שהגוף שלך יחזור לקדמותו.
מזונות שכדאי להימנע מהם כוללים בשר מרפא, בייקון, צ'יפס, מרק מרק, והרבה מסעדות ומזון מהיר
שלב 7. הימנע מנפיחות במזונות
ישנם גם כמה מאכלים היוצרים גזים כאשר הם מתפרקים במערכת שלך, מה שהופך אותך לנפיחות ומוסיף מראה של קילוגרמים מיותרים. הימנע ממאכלים אלה על מנת לגרום לעצמך להיראות דק יותר.
מזונות נפוחים כוללים שעועית, עדשים, שום, ברוקולי, נבט בריסל ומזונות אחרים
דרכים לשנות את היציבה, הסגנון והתזונה שלך למראה דק יותר
טיפים ליציבה למראה דק יותר
הצעות לעיצוב למראה דק יותר
מזונות שכדאי להימנע מהם כשמנסים להיראות דקים יותר
טיפים
- אם אתה לובש חולצה צמודה או מותאמת לצורה, הימנע מלהרפות כשאתה יושב. התכווצות יכולה להדגיש כל בליטה או נפיחות בבטן.
- צמצם את הסודה. משקאות סודה מכילים עודף סוכר וקלוריות וגורמים לכם להיראות נפוחים.
- נסה רכיבה על אופניים או הליכה יומית כדי להתחיל לעצב את גופך בצורה הנכונה. אימון יכול להיות כיף עם הלך הרוח הנכון, במיוחד ברגע שאתה מתחיל לראות תוצאות.
- אכילה בריאה ושתייה מרובה של מים יכולים גם לסייע במראהך ובהרגשתך. קריאה לתזונה יכולה לתת לך מושג מה טוב עבורך ומה לא, וזכור - מזון בריא לא צריך לטעום רע. אתה יכול בקלות להכין ארוחה נחמדה שטוב לך גם אם אתה יודע מה הגוף שלך צריך.
- אתה לא צריך להיות רזה כדי להיראות נהדר, הדבר היחיד שחשוב הוא עד כמה הבגדים מתאימים לך וכמה נוח לך בהם. קנה בגדים במידה הנכונה שלך.
- שלבו יותר סיבים בתזונה שלכם מדי יום והוסיפו מזון המזיל מים כמו אספרגוס, מלפפון ואבטיח. כל אלה עוזרים לשטוף את "משקל המים" בגופך כדי להפחית נפיחות והתנפחות במהירות.
- אם אתה רוצה תוצאות מיידיות לצילום או לאירוע, השתמש באיפור. אל תשתמש יותר מדי באודם בגווני ורוד. במקום זאת, השתמשו בברונזה בהירה ליד הרקות ובצידי הצוואר. זה נותן צורה מפוסלת מאוד וגורם לך להיראות רזה וצעיר יותר.
- אם אתה נהיה רעב, תשתה קצת מים. לפעמים אתה מרגיש רעב אבל אתה פשוט צמא.
- הרכיבו חגורות על המותניים. רעיון טוב הוא ללבוש שמלה שיש לה חגורה ולהדק את החגורה כך שהיא צמודה אך לא נוחה מדי. זה יגרום למראה שלך להיות דק פי מיליון, וידגיש את המותניים והמותניים שלך.
- לא משנה המראה שלך, תמיד איזון בין תזונה בריאה (לא דיאטה ספציפית), פעילות גופנית ובריאות הנפש. בריאות המנטלית חשובה מכיוון שאם אינך שומר על המוח שלך, אתה עלול להטעות את עצמך במעגל של לעולם לא להיות מספיק טוב ותמיד להיות גרוע ממך. רק הישאר כבד. ולא רק דיאטה כבדה.
- לעולם לא להרעיב את עצמך רעיון טוב. למרות התמונות, לרוב יש לזה השפעה הפוכה. לרדת במשקל לאורך זמן.
אזהרות
- תפסיק לעשות דברים ותלה עם אנשים שגורמים לך להרגיש נחות. הדגמים מוברשים באוויר. אל תדאג מהאופן שבו אתה יכול להיראות כמוהם
- עשה דיאטה בזהירות, אל תגזים. נשבע לאכול בצורה מזינה יותר. אכלו את המנות הנכונות, וכן, אתם יכולים לקבל שוקולד, אבל הקפידו עליו.
- אם אתה הולך לחדר כושר כדי לנסות לרדת במשקל, אל תגזים. בסופו של דבר אתה עלול לפגוע בעצמך. התוצאות לוקחות זמן, אז אל תדחוף את עצמך.
- אם אתה מתאמן, פנה לרופא מוסמך לפני שתתחיל בתוכניות אימון כלשהן. אימונים אינטנסיביים אינם מתאימים במיוחד לבעלי מדד מסת גוף גבוה, מכיוון שהם גורמים לעומס נוסף על הלב. הרופא שלך אמור להיות מסוגל להדריך אותך לתוכנית אימונים המתאימה לך.
