לכולנו יש את הימים שבהם אנו מתעוררים, מסתכלים במראה ולא אוהבים את מה שאנו רואים. אולי יש לך יום שיער רע, פצעון החליט להופיע משום מקום, או שאתה פשוט לא מרגיש כלום מהבגדים בארון שלך. תהיה הסיבה אשר תהיה, בהחלט ניתן לוותר על המחשבות השליליות האלה ולהרגיש יפה יותר, וריכזנו עבורכם כמה טיפים שיעזרו לכם לעשות זאת.
צעדים
חלק 1 מתוך 2: להיות יפה מבפנים
שלב 1. להבין את היופי שלך
זהו השלב החשוב ביותר להרגשה יפה. אתה צריך להבין שהיופי שלך בא ממך, לא מכל גורם חיצוני. אבל אתה צריך לתרגל להרגיש ככה.
- כתוב רשימה של כל הדברים הטובים על עצמך. זה כולל דברים כמו לעזור למישהו לשאת את מצרכיו, להקשיב לחבר או להיות הטוב ביותר במשחקי מילים.
- בכל בוקר, כשאתה מתעורר, לך אל המראה בחדר האמבטיה, חייך לעצמך ואמר בקול "אני מדהים" ו"אני שמח ". ככל שתגיד את זה יותר אתה תשכנע את המוח שלך שזה נכון.
- כתוב רשימה של דברים שאת חושבת שהם יפים על עצמך. אולי יש לך עיניים חומות גדולות, אף חמוד או שפתיים מלאות, או צחוק גדול. אם אינך יכול לחשוב על שום דבר, שאל חבר או בן משפחה מהימן.
- תזכיר לעצמך תמיד שאתה אהוב ואנשים אוהבים אותך כי אם האישיות שלך והיופי הטהור שמגיע ממך
- כאשר אתה מתחיל לחשוב על עצמך על מחשבות שליליות, זכור את הרשימות שלך.
שלב 2. עצור את השליליות במסלולים שלו
מחשבות שליליות גורמות למוח שלנו להאמין לשליליות. אם אנחנו חושבים שאנחנו מכוערים, המוח שלנו ישוכנע בכך. אתה צריך לשכנע את המוח שלך שהמחשבות האלה אינן נכונות.
- כאשר אתה מתחיל לחשוב מחשבה שלילית, סמן אותה ככזו. דוגמא: "האף שלי מגעיל." אמור לעצמך: "יש לי מחשבה שהאף שלי מגעיל." זה הופך את זה למחשבה שזה לא אתה.
- תן למחשבות השליליות ללכת. אינכם מחשבותיכם, אך הן עלולות להזיק מאוד להערכה העצמית שלכם.
- החלף את המחשבה השלילית במחשבה חיובית. גם אם אתה לא מאמין למחשבה החיובית, אתה יכול להערים על המוח שלך להאמין בה.
שלב 3. בנה את הביטחון העצמי שלך
לכולם יש תכונות טובות, הן מבפנים והן מבחוץ, אך חשוב להבין שאנשים הם יותר מהמראה החיצוני שלהם. זה נהדר להעריץ אנשים (ואת עצמך!) בשל האטרקטיביות הפיזית שלהם, אבל עדיף אפילו להסתכל על מה שבפנים. תמיד יהיה מישהו יפה יותר, מצליח יותר, עם שותפים רומנטיים יותר.
- אל תשפוט את עצמך בחומרה כזאת. אתה האויב הגרוע ביותר שלך. תן לעצמך את החופש לקיים ימים בהם אתה לא מרגיש מושך. ביטחון הוא אמונה בעצמך גם בימים שבהם לא בא לך.
- אל תשפוט אנשים אחרים. מה שאתה חושב על אנשים אחרים אומר עליך הרבה. נסה לחשוב מחשבות חיוביות וטובות כלפי אחרים. זה ישפיע על החיוביות שלך כלפי עצמך.
- אל תשווה את עצמך לאחרים. זה רק יגרום לך לאבד את הביטחון בעצמך. חוץ מזה, אותו אדם בעל השיער המושלם עשוי לנהל חיים קשים מאוד מבחינות אחרות.
- תזייף עד שתצליח. אתה יכול להערים על המוח שלך להיות בטוח אם אתה מזייף ביטחון. התנהג כאילו אתה כבר יודע שאתה יפה ותתחיל להאמין בזה.
- אל תרגיש שאתה צריך להיות בן זוג רומנטי כדי להיות כדאי. הערך העצמי והביטחון שלך מסתמכים עליך ורק עליך. אם אתה נותן יותר מדי שליטה בערך העצמי בידי אנשים אחרים, לא תלמד ביטחון אמיתי.
- תפנקו את עצמכם בתמונות סלפי. אתה שולט בתמונה ותוכל להפוך אותה כך שתדגיש את התכונות האטרקטיביות ביותר שלך. כאשר אתה מרגיש פחות בטוח, שלוף אותו החוצה והזכיר לעצמך שאתה יפה!
שלב 4. היה אטרקטיבי בכך שאתה אדיב ומכבד ונעים
אנשים עשויים להגיב בתחילה לאטרקטיביות פיזית, אך מחקרים מצאו שהם יעריכו מחדש את התפיסה שלהם לגבי האטרקטיביות הזו על סמך תכונות אישיות.
- הקשיבו לאנשים כשהם מדברים. אתה לא צריך להיות שטיח כדי להאזין לאחרים ואנשים ישימו לב שהתעניינת בדבריהם.
- אדיבות היא אחת התכונות החשובות ביותר בדירוג האטרקטיביות על פי הפסיכולוג של ייל, פול בלום. המשמעות היא לעזור לאחרים כשהם צריכים את זה ולא להיות שיפוטיים כלפי אחרים (ראה שלבים למעלה).
שלב 5. החליטו כיצד אתם מגדירים אטרקטיביות
זכור כי יופי הוא באמת בעיני המתבונן. לקבוצות תרבותיות שונות יש נורמות יופי שונות. האובססיה לדק להיות ממש התחילה רק בשנות השישים.
זכור כי האנשים במגזינים ובסרטים ו t.v. בהופעות יש צבא שלם של מעצבי שיער, מאפרים, תאורה ופוטושופ. כמובן שאתה לא דומה להם. הם אפילו לא דומים להם
חלק 2 מתוך 2: להיות יפה מבחוץ
שלב 1. שנה את המראה שלך
שינוי המראה שלך יכול לתת לך דחיפה בביטחון העצמי ולעזור לך להיחלץ מנקודת המראה. זה יכול להיות גם כיף!
- שנה את סגנון השיער שלך. חותכים אותו, מפרידים אותו אחרת, נותנים לו הדגשות או צובעים אותו בוורוד.
-
תן לעצמך עיניים כהות או ללבוש שפתון אדום בוהק.
לך על מהפך חינם. פנה אל דלפק האיפור של כלבו המקומי ובקש עזרה בניסיון צבעים חדשים. אם אתה תמיד לובש גוונים של שזיף, אמור לשותף המכירות לפרוץ את גווני האפרסק למראה חדש לגמרי. אתה תחזור הביתה עם מראה חדש על הפנים
- בחירת פריט לבוש חדש יכולה לשנות את כל הארון שלך: חולצה חדשה, חצאית או אפילו צעיף.
שלב 2. לבש בגדים, איפור ואביזרים שגורמים לך להרגיש יפה ובטוח בעצמו
בגדים שבהם אתה מרגיש בנוח טובים יותר מבגדים שעשויים להיות בגובה ה"אופנה "אך לא נהנים ללבוש אותם. חוסר הנוחות שלך עם עצמך תראה.
בדוק שהבגדים שלך מתאימים כראוי. קשה להרגיש בנוח כשהג'ינס שלך חופר חזק מדי במותן, או שהחזייה משאירה סימנים על העור שלך
שלב 3. להתפנק
לתת לעצמך קצת זמן לבד לעשות משהו מרגיע יכול לתת לך חיזוק בהערכה העצמית וגם לעזור לך להירגע, וזה בתורו עוזר לשמור על החיוביות שלך.
- תרגיש יפה עד לרגלך עם פדיקור בבית. תלך כמו שאתה רוצה! עונד טבעת או שתיים. צייר כל מסמר בצבע אחר, השתמש בנצנצים או דגם גוון שאתה לא ממש מוכן לענוד על הידיים.
- העניק לעור שלך טיפול מיוחד במיוחד. כשאתם מפנקים את עצמכם, זה מראה. אז תן לעצמך פנים בבית לקבלת תוצאות להחלקת העור.
שלב 4. עבודה כדי להיות בריא
בריאות לא רק נחשבת לאטרקטיבית, אלא שזה גם אומר שהמוח שלך בריא! זה יכול לעזור בדיכאון ולמנוע ממך לחלות. קשה להרגיש יפה כאשר הצטננת.
- שינה היא גורם עצום לבריאות. מעט מדי שינה מאמץ את מערכת העצבים ויכול לגרום לך להיות רגישים יותר לדיכאון ומחלות. אם אינך יכול לקבל את 8 עד 9 השעות המומלצות בכל לילה, הקפד לתפוס תנומה במהלך היום.
- פעילות גופנית משחררת אנדורפינים וסרוטונין אשר מגבירים את מצב הרוח ואת גופך. ישנן הרבה דרכים שונות להתעמלות: יוגה, ריקוד, הליכה או ריצה, אירובי, זומבה. הם יכולים להיות הרבה כיף.
- למד לעשות מדיטציה. מדיטציה יכולה לסייע בהכשרת המוח מחדש לשחרור מחשבות שליליות. זה גם יכול לעזור בדיכאון, הפרעות אכילה ולחץ.
- לִצְחוֹק. קח חבר והיזכר באירוע מצחיק ששניכם הייתם עדים לו, או צפו בקומדיה האהובה עליכם. צחוק יכול לעשות דברים כמו להקל על כאבים, לעזור לך להתמודד עם מצבים קשים ולשפר את מצב הרוח שלך.
- ספוג כמה קרניים. סאנשיין ידועה כמגביר את מצב הרוח. למעשה, בחלק ממדינות צפון אירופה בהן השמש כמעט ולא זורחת במהלך החורף, אנשים הולכים לטיפול באור כדי להילחם בדיכאון. (היזהר כאשר אתה בשמש, והקפד ללבוש קרם הגנה.)
וידאו - על ידי שימוש בשירות זה, מידע מסוים עשוי להיות משותף עם YouTube
טיפים
- היו עצמכם ופעלו בסגנון שלכם! אתה לא צריך להיות כמו מישהו או להעתיק אותו כדי להרגיש או להפוך את עצמך ליפה.
- אמור לעצמך שמישהו שם בחוץ יסתכל עליך ויחשוב שכל הפגמים שאתה חושב שיש לך הם שלמות. יש לפחות אדם אחד בחוץ לכל אדם שחושב שהוא יפה בכל דרך אפשרית.
- צבע את מצב הרוח שלך מאושר. כשאתה מרגיש רע לגבי מה שאתה רואה במראה, אל תפוס על המעיל האפור הזה שנראה שמתאים למצב הרוח שלך בצורה מושלמת. לבש צבע בהיר כדי לבעוט אותך בחזרה להילוך. לדוגמה, נסה אדום, הצבע האנרגטי ביותר בספקטרום.
- מצא בגדים ואביזרים המבטאים דברים שאתה אוהב, כמו הספרים האהובים עליך, תוכניות טלוויזיה, סרטים, תחביבים או ספורט. לבישת דברים המותאמים אישית לדברים שאתה אוהב תגרום לך להרגיש בטוח יותר ויותר כמוך.
- קח מנטרה. כל יום, הסתכל במראה וחזור על "אני יפה ואני יודע שאני".
