כסיסת ציפורניים היא הרגל רע שיכול לגרום לך להיראות מכוערות. זה יכול גם להזיק לצמיתות לציפורניים, לשיניים או לחניכיים. למרבה המזל, יש כמה טכניקות שאתה יכול לנסות שיעזרו לך לא לנשוך ציפורניים.
צעדים
שיטה 1 מתוך 6: שמירה על ציפורניים בריאות
שלב 1. פנק את עצמך במניקור לעתים קרובות ככל שתוכל
מניקור עשוי לעזור לך לרצות לא לנשוך את הציפורניים בגלל כמה שהם נראים יפה, כמו גם המחשבה שיש לק בפה. שלא לדבר על כך שלקיחת ציפורניים עלולה לדחוף את הדחף לנשוך את הציפורניים מכיוון שאתה לא רוצה לנשוך לק או להרוס את המניקור שלך. ברגע שהציפורניים שלך בכושר מצוין, עליך להתמקד בלשמור אותן כך, והדרך הטובה ביותר להשוויץ בציפורניים החדשות והמבריקות שלך היא לבצע מניקור.
יתרונות בריאותיים של מניקור
הַשָׁרָה.
הידיים שלך חשופות ללכלוך ולכלוך יותר מכל חלק אחר בגוף שלך, כך שהן מייצרות כל הזמן תאי עור חדשים ומוציאים את הישן. מניקור בדרך כלל כולל ניקוי ידיים וטיפולי לחות לפילינג העור שלך. זה יכול לשמור על הידיים שלך להיראות חלקות ולהפחית את מראה הקמטים לאורך זמן!
זרימת דם משופרת.
בדרך כלל מעסים לחות וטיפולי ציפורן לתוך העור, מה שעוזר לשפר את זרימת הדם. זה יכול להקל על הכאבים ולעזור לגוף שלך להפיץ חום באופן שווה.
הַרפָּיָה.
קבלת מניקור יכולה להיות דרך מצוינת לקחת הפסקה נפשית ביום שלך ולהרגיש מפונקת. מגיע לך!
שלב 2. שמור על הציפורניים קצרות יחסית
מניקור פשוט יכול לסייע בשמירה על הציפורניים הבריאות שלך, וכך גם לשמור עליהן קצרות יחסית ולמנוע מעצמך לנשוך אותן יותר.
אם יש לך עודף גדילה, גזור את הציפורניים לאחור. שמור איתך קוצץ כל הזמן. אתה לא יכול לנשוך אם אין שם כלום
שלב 3. דחוף את הציפורניים שלך לאחור מדי פעם
למרססי ציפורניים רבים אין "ירחים" על בסיס הציפורניים מכיוון שהציפורניים שלהם לא נדחקו לאחור. לשם כך, דחוף בעדינות את הציפורניים שלך כלפי האצבע שלך כדי לחשוף יותר מהציפורן שלך. קל יותר לעשות זאת לאחר מקלחת כאשר הידיים והציפורניים רטובות.
זה גורם לציפורן להיראות ארוכה יותר, והיא תעניק צורה אטרקטיבית יותר, מה שעשוי להיות גם מוטיבציה להפסיק לנשוך
שלב 4. שמור על תזונה בריאה
תזונה בריאה תעזור לך להרגיש טוב יותר באופן כללי ותעזור לציפורניים שלך לתקן ולגדול היטב. אכלו מזון עשיר בסידן ומגנזיום כדי שהציפורניים שלכם יתקנו ויגדלו היטב. לא זו בלבד, אלא שרוב הסיבה לכך שגוף האדם רוצה לנשוך ציפורניים היא מחסור בסידן ומגנזיום בגוף. הגוף צריך את החומר הזה בחזרה.
מזון שיעזור לציפורניים שלך לצמוח
מזונות עשירים בחלבון:
בשר רזה (עוף, סינטה), אגוזים, תרד, חומוס, פולי סויה, דגנים מלאים
מזונות עשירים באבץ:
צדפות, קטניות, בשרים אדומים (בכמויות קטנות)
מזונות עשירים בסידן:
זרעי צ'יה, שעועית לבנה, עלים ירוקים, אגוזים
מזונות עשירים במגנזיום:
גרעיני דלעת, שוקולד מריר
מזונות עתירי ביוטין:
בננות, בוטנים, עדשים, שקדים (או חמאת שקדים)
מזונות המכילים חומצות שומן חיוניות:
טונה, סלמון, רכיכות, ירקות עלים
שלב 5. חגג את הצלחת הציפורניים שלך
אל תפחד להציג את הציפורניים החדשות שלך לחברים שלך, או אפילו לאנשים שאתה לא מכיר טוב. הראו להם את ידיכם ואמרו: "האם אתה מאמין שהיתה לי בעבר בעיה בכסיסת ציפורניים?"
צלמו את הידיים שלכם ותיהנו כמה שהן נראות טוב. אתה יכול אפילו לתלות אותם, או לתלות אותם ליד תמונה של ציפורני "לפני" המרופטות שלך כדי להראות שאתה מסוגל לבצע שינויים גדולים בחייך
שיטה 2 מתוך 6: החזקת ידיים ופה
שלב 1. מצאו הרגל לתפוס את המקום של עקיצת ציפורניים
בכל פעם שיש לך חשק לנשוך, עשה זאת במקום זאת. יש אנשים שאוהבים לתופף את האצבעות, לסובב את האגודלים, לסגור את ידיהם, להכניס את ידיהם לכיסם או פשוט לבהות בידיהם. רק תוודא שזה לא הרגל רע; בחר אחד או אחד מועיל זה לא באמת משנה בשני הכיוונים.
הרגלים להחלפת ציפורניים
לשחק עם חפץ קטן.
לשאת גומייה, אגורה, או משהו אחר להחזיק בידיים שלך כדי לשחק במקום לכסוס ציפורניים.
הסיטו את ידיכם בזמני הכריסה המרכזיים של הציפורניים.
זהה מתי אתה נוגס בדרך כלל בציפורניים, כמו למשל במהלך נסיעה ברכב או כשאתה יושב בכיתה, ומצא דרך חדשה להחליף את ההרגל בהתאם למקום שבו אתה נמצא. אם אתה בשיעור, התמקד בכתיבת הערות יסודיות ביותר. אם אתה במושב הנוסע של מכונית, התעסק עם המפתחות שלך.
עובש מרק או טיט מטופש.
נסה לשמור איתך "ביצה" של מרק מטופש או פיסת חימר. זה כיף לשחק איתו וזה תופס את הידיים שלך בתקופות מועדות לעקיצות.
שמור מטבע בכיס שלך.
נסה להחזיק מטבע בכיס שלך, ולשחק איתו כאשר אתה מרגיש דחף לנשוך ציפורניים.
שלב 2. מסיח את דעתך על ידי תחביב
התחביב החדש לא רק ימנע ממך לכסוס ציפורניים, אך תוכל גם לגלות תשוקה חדשה בו זמנית.
תחביבים לנסות
מנקה את הבית שלך.
התחביב הזה ישתלם לכם שיהיה לכם בית נקי יותר, מה שעשוי לעזור לכם להרגיש מאושרים יותר כשאתם מבלים בבית.
סריגה או סרוגה.
לימוד סריגה או סרוגה יכול לגרום לצעיפים, כובעים וסוודרים יפים שיכולים ליצור מתנות נהדרות למשפחתך.
רץ.
פעילות גופנית משחררת אנדורפינים, שיכולים לעזור להרגיע את העצבים. זה יהיה מועיל אם אתה נוטה לנשוך ציפורניים כשאתה עצבני.
עיצוב ציפורניים.
צביעת הציפורניים שלך וציור ציפורניים מיוחדות היא דרך מהנה ויצירתית לרסן את ההרגל שלך לכסוס ציפורניים!
פרויקטים של טיט או טיח.
זהו תחביב אמנות מושלם למכסרי ציפורניים מכיוון שטעם הגבס נשאר באצבעותיכם הרבה לאחר שטיפתו. זה ירתיע אותך מנשיכה.
שלב 3. העסיק את הפה שלך
למרות שכדאי להימנע מפיתוח קיבוע בעל פה חדש ורציני, כמה טריקים קטנים יכולים להעסיק את הפה שלך ולצמצם את משך הזמן שהשקעת בכסיסת הציפורניים.
דרכים לשמור על הפה שלך עסוק
לעסים מסטיק או מוצצים מנטה או סוכריות לאורך כל היום.
לכסוס ציפורניים יהיה קשה אם אתה עסוק בללעוס מסטיק או מקבל טעם של ממתק מוצץ טעים. כמו כן, התחושה של הציפורניים הנשכות שלך שמתערבבות עם טעם של מסטיק מנטה או ממתק בטעם תפוז תהיה פשוט גסה.
חטיף קטן לאורך כל היום.
למרות שאתה צריך להימנע מנשנוש כל כך עד שבסופו של דבר אתה עולה במשקל, אתה צריך לשאת חטיפים בריאים כמו מקלות גזר או סלרי, כך שתוכל ללעוס אותם לאורך כל היום.
לסובב בקבוק מים.
קח איתך מים לכל מקום שתלך כדי שתוכל תמיד ללגום מים כשיש לך רגע חלש.
שלב 4. תלבש לק
הצבת לק על הציפורניים שלך עשויה לסייע לך להרתיע אותך מנשנש אותם מכיוון שצבע עז יכול למשוך את תשומת ליבך ולהוציא אותך מההרגל שלך לכסוס ציפורניים. תהיה לך יותר מוטיבציה להימנע מכסיסת ציפורניים מכיוון שלא תרצה להרוס את המראה הנחמד.
- בחר צבע שאתה אוהב כדי שלא תקלף אותו.
- קבל עיצוב. זה יגרום לך לא לרצות לקלף את הלק אם אתה אוהב את העיצוב.
- הפוך את ליטוש הציפורניים לתחביב. אם תשאיר את הלק מספיק זמן, לציפורניים שלך תהיה הזדמנות לצמוח בחזרה!
שיטה 3 מתוך 6: שימוש במעכב נשנוש
שלב 1. צייר מעכב כרסום על הציפורניים שלך כדי להרתיע את עצמך מללעוס אותן
Bitrex ו- Mavala Stop הן שתי דוגמאות למעכבים פופולריים, אך ישנן אפשרויות רבות. בדוק את בית המרקחת המקומי, חנות הקופסאות הגדולה או חנות המכולת. כמה אפשרויות עשויות להימצא גם באינטרנט.
- כל אחד מהמעכבים הללו משתמש בחומר כימי בטוח, שאינו רעיל ובעל טעם רע.
- קרא את ההוראות לפני היישום. באופן כללי, יהיה עליך לצבוע את המעכב על הציפורניים כמו שאתה מצייר פולנית. כשאתה הולך בכסוס לנשוך את הציפורן הצבועה, תקבל טעימה מהמעכב המגעיל, מה שמקל על הזכירה להימנע מחזרה על אותה התנהגות.
שלב 2. מרחו את הפתרון על הציפורניים מספר פעמים ביום
זה עשוי לעזור תחילה למרוח מעיל לק שקוף על המעכב מכיוון שהוא מחזיק הרבה יותר זמן ומחליק את פני הציפורניים. המשטח החלק גם יעזור להזכיר לכם לא לנשוך (יכול להתברר שמריחת המעיל בלבד תספיק).
שלב 3. נשא איתך פתרון כלשהו
הנח את הבקבוק בארנק, ברכב או בשולחן העבודה שלך. כאשר מעיל אחד מתלבש, מרחי עוד אחד. ההתמדה חשובה בעת שימוש בשיטה זו.
שלב 4. נסה להשתמש בפתרון אחר
כפי שצוין, קיימים בשוק מעכבי נגיסות רבים. אם אחד לא עובד בשבילך או אם אתה מתרגל מדי לטעם, פשוט עברו לאחד אחר והמשיכו במאמציכם.
שלב 5. המשך ליישם את הפתרון כאשר אתה מפסיק לכסוס ציפורניים
גם אם הפסקת לכסוס ציפורניים, תוכל לשמור את הפתרון כגביע.
אם אי פעם תתפתה לנשוך ציפורניים בעתיד, תוכל להריח את הפתרון כדי להזכיר לעצמך עד כמה החוויה לא הייתה נעימה
שיטה 4 מתוך 6: כיסוי הציפורניים
שלב 1. כסו את הציפורניים בלק
נסה צבע עז כמו אדום, או צבע כמו שחור שייראה מטופש אם הוא סדוק בגלל שאתה נושך ציפורניים. אם אתה לא אוהב צבע, יש ללטש אותם ולמרוח קצת מקדם ברק וצמיחה או ג'לי נפט. קשה יותר לנשוך ציפורניים שנראות נהדר.
שלב 2. ללבוש ציפורניים מזויפות
זוהי עוד דרך מצוינת לשמור על הציפורניים שלך מכוסות. קבל את הציפורניים שלך מטופחות באופן מקצועי, הכולל הדבקת אקריליק על הציפורניים שלך. הם מחזיקים מעמד לאורך שנים וכאשר תורידו אותם, יהיו לכם הציפורניים הטבעיות האמיתיות מתחת.
אם אתה באמת נחוש, אתה יכול לקבל מניקור יקר במיוחד עם ציפורניים מלאכותיות. זה יגרום לך להרגיש גרוע עוד יותר בנוגע לכסיסת הציפורניים ולהרוס את המראה היקר שלך
שלב 3. כסה את הציפורניים על ידי לבישת כפפות
שמור את הכפפות בכיס האחורי ולבש אותן כשאתה רוצה לנשוך. זה יניע אותך עוד יותר אם זה אמצע הקיץ ואתה נראה מגוחך עם כפפות.
אם אתה כותב או עושה משהו שקשה במיוחד עם כפפות, תהיה לך מוטיבציה עוד יותר להפסיק לכסוס ציפורניים. זכור לעצמך שאם לא הייתה לך בעיה בכסיסת ציפורניים, שלא תצטרך ללבוש את הכפפות
שיטה 5 מתוך 6: שבירת ההרגל ציפורן אחת בכל פעם
שלב 1. בחר מסמר אחד כדי "להגן" בכל פעם
אם יש לך מסמר אחד שנראה פגום יותר מהשאר, זה יכול להיות האינטרס שלך להתחיל עם הציפורן הזו. עם זאת, אם כל הציפורניים נראות אותו דבר, אתה יכול לבחור כל מסמר שאתה רוצה.
אם אתה מתקשה לשבור את ההרגל בבת אחת, עבודה על מסמר אחד בכל פעם יכולה להקל על העניינים על ידי כך שתוכל לבנות לאט לאט הרגלים טובים יותר במקום לדרוש יותר מדי מעצמך בבת אחת
שלב 2. ללכת כמה ימים בלי לנשוך את הציפורן
יתכן שתוכל לעשות זאת ללא עזרה, אך אם אתה זקוק לעזרה נוספת, שקול לכרוך תחבושת דבק סביב קצה האצבע של הציפורן שבחרת. פעולה זו צריכה לחסום את הגישה שלך לציפורן, ולהקשות עליה לנשוך אותה.
שלב 3. שימו לב עד כמה הציפורן הזאת נראית טוב יותר מהאחרים
לאחר מספר ימים, ציפורן לא נושכת תפרח ותגמל אותך.
אין לנשוך את הציפורן שבחרת במהלך הזמן הזה. אם אתה חייב, לנשוך את אחד ה"לא מוגנים ". לפעמים זה אפילו עוזר לדעת שיש לך עוד ציפורן לנגוס, גם אם אתה לא באמת מכרסם באף אחד לא מוגן
שלב 4. בחר מסמר נוסף כדי להפסיק לנשוך
לאחר שהגדלת את הציפורן הלא ננשכת לזמן מה, התחל להגן על ציפורן נוספת. עם זאת, בתקופה זו חשוב שתשאיר את הציפורן הראשונה והשנייה לבד. לא היית רוצה לבטל את העבודה הטובה שהשגת על הציפורן הראשונה על ידי נשיכתה לאחר החלפת המיקוד שלך למשרה חדשה!
שלב 5. חזור על התהליך עד שנמנעת מנשיכת כל הציפורניים שלך בהצלחה
אם אי פעם אתה באמת מרגיש את הדחף לנשוך ציפורניים, בצע את ההפך של תהליך זה על ידי התמקדות רק במסמר אחד לנשוך. זה אמור לעזור לך להגביל את כמות הנזק שנגרם לציפורניים האחרות.
שיטה 6 מתוך 6: כיסוי הציפורניים שלך עם תחבושות דבקות
שלב 1. הניחו תחבושות הדבקה על הציפורניים
כסו את הציפורן בכרית התחבושת, ועטפו את החלק הדביק סביב בשר קצה האצבע.
שלב 2. שמור על התחבושות כל יום עד שתפסיק לכסוס ציפורניים
אתה יכול למרוח תחבושות טריות בכל פעם שאתה מתקלח, בכל פעם שהתחבושת הופכת רטובה או מלוכלכת, או כל כמה ימים.
- אתה יכול להסיר אותם לאירוע מיוחד, או לבחור לשמור אותם כך שתראה מטופש במהלך האירוע ויש לך מוטיבציה עוד יותר להפסיק לכסוס ציפורניים.
- אלא אם כן אתה נושך ציפורניים בשנתך, כנראה שכדאי להוריד את התחבושות בלילה. פעולה זו תעניק לעור שלך הזדמנות "לנשום". כמו כן, עליך להסיר תחבושות שנראות לחות או מלוכלכות במיוחד.
שלב 3. הסר את תחבושות הדבק לאחר מספר שבועות
זה לוקח לפחות 21 ימים לשבור הרגל, אז אתה צריך להיות מוכן לדבוק בשיטה זו לפחות כל כך הרבה זמן. אתה יכול להסיר את התחבושות לאחר אותה נקודה.
כדי באמת לשבור הרגל, עליך גם לעבוד על החלפתו בהרגל חיובי. לדוגמה, החלף את מסטיק הלעיסה ללא סוכר או משחק עם כדור לחץ תוך ביצוע מודע של הליך התחבושת. בדרך כלל החלפת הרגל רע בהרגל ניטרלי מקלה על שבירתו
שלב 4. שימו לב עד כמה הציפורניים שלכם נראות טוב יותר
אם אתה מתחיל לכסוס את הציפורניים שוב, החזר את תחבושות הדבק לתקופה ארוכה יותר או נסה להפסיק את השיטה.
- חלק מהמחקרים מצביעים על כך שייתכן שייקח עד שלושה חודשים עד שההרגל ישבור בהצלחה, אז אל תצפה מעצמך להיות ברור עדיין. הישאר מודע לגבי ההרגל שלך והרצון שלך לשבור אותו, גם לאחר שתוריד את התחבושות.
- שקול לגבות את המאמצים שלך על ידי צביעת הציפורניים, מניקור מקצועי או שימוש במעכב עקיצות לאחר הסרת התחבושות.
וידאו - על ידי שימוש בשירות זה, מידע מסוים עשוי להיות משותף עם YouTube
טיפים
- שים סרט על הציפורניים ואז כשאתה מגיע כדי לנשוך זה עוצר אותך מלעשות זאת, ובסופו של דבר תפסיק לנסות לנשוך!
- צביעת הציפורניים באמת עוזרת. לא רק שזה טעים ולא רוצים להרוס את המראה, אלא גם השכבה מסייעת במניעת לעיסה.
- אם לחבר שלך יש את אותה בעיה, הגדר את אותה מטרה, והילחם איתם נגד ההרגל.
- שטפו את הידיים במים וסבון או בחיטוי ידיים, כך שאם תלכו עליהם, תטעמו סבון כתוצאה מכך.
- זכור כי עקיצת ציפורניים חמורה עלולה לגרום גם לבעיות בריאות. כאשר אתה נושך ציפורניים, אתה כל הזמן מעביר חיידקים מהידיים אל הפה שלך.
- בצע את מערכת "תיבת השבע", פשוט שנה את שמו למשהו כמו "קופסת ניילס". הכנס סכום כשאתה תופס את עצמך נושך. בסוף השבוע תוכלו לתרום את הכסף לעמותה שאתם אוהבים.
- סמן כל יום שאתה הולך בלי לכסוס ציפורניים בלוח השנה שלך. נסה ללכת כמה שיותר ימים ברציפות. בסופו של דבר כשאתה מסתכל על זה לאחור תרגיש גאה בעצמך ותפר את ההרגל.
- בדוק אם אתה יכול לשים לב כיצד או מתי אתה מחליט להתחיל לנשוך. ייתכן שיש סיבה בסיסית ללחץ, עצבים או שעמום. התמודדות עם הבעיה הבסיסית והאמיתית עשויה לעצור את כסיסת הציפורניים ועוד.
- הניע את עצמך עם פרסים מיוחדים על כך שלא כוססת ציפורניים. לדוגמה, אם אתה יכול ללכת שבוע בלי לכסוס ציפורניים, להכין ארוחת ערב מיוחדת עם חברים או לקנות לעצמך משהו נחמד. אם אתה מרגיש מתפתה לנשוך ציפורניים, רק זכור שתפספס תגמולים.
- עטפו את הציפורניים במשהו והדביקו אותם על הציפורניים. הציפורניים שלך יצמחו במהלך הזמן. ככל שהם ארוכים יותר, כך הם גדלים.
- כדי לשמור על המוטיבציה שלך, או להזכיר לך עד כמה הציפורניים שלך נראו פעם, אתה יכול לתעד את ההתקדמות שלך במחברת או באלבום תמונות. צלם תמונות של הציפורניים "לפני ואחרי" והכנס אותן לספר בכדי לשמור על מוטיבציה.
- אם אינך יכול להעסיק את ידיך פשוט שב עליהם או הכנס אותם לכיס.
- לאנשים שאינם אוהבים לק, הקשי את הציפורניים מתי שמתחשק לך לנשוך אותם. זה יכול פשוט להחליף כפייתיות אחת באחרת, אבל לפחות הציפורניים שלך לא ייראו רע.
- החלת ציפורניים מזויפות יכולה לסייע במניעתך מכסוס הציפורניים האמיתיות שלך.
- תחשוב על מניקור וכמה אתה רוצה אותו. זה יעזור לך לא לנשוך אותם כי אתה לא יכול לקבל מניקור עם ציפורניים קצרות.
- מרחי מעילי חיזוק עבים כך שהציפורניים שלך יהיו קשות וקשות לנשוך.
- במקום לכסוס ציפורניים, סחוב איתך מטבע. אם יש לך חשק לנשוך ציפורניים, שחק עם המטבע במקום זאת.
- שמור על הפה או על הידיים שלך בכדי שלא תוכל ללעוס אותן. צור תחביב חדש כמו מסטיק או סריגה!
- עשו משהו אחר עם האצבע והימנעו ממגע עין עם הציפורניים.
- לבישת כפפות או כפפות (בבית) יכולה להיות מועילה.
- יש אנשים שנושכים ציפורניים כי הם ארוכים מדי. נסה לשמור על הציפורניים קצרות ומתועדות.
- נסה לקצר את הציפורניים ולשמור אותן קצרות עד שתאבד את החשק לנשוך אותן. זה יעזור לך להיפטר מהדחף לנשוך ציפורניים.
- בדרך כלל לוקח שלושה שבועות לגדל ציפורניים בחצי סנטימטר, אז רשום בספר כמה זמן אתה רוצה שהציפורניים שלך יהיו עד לתאריך מסוים.
- אם יש לך מסיר לק, שים אותו על הציפורניים. הטעם ממש מריר ורע. אז זו דרך טובה להפסיק לכסוס ציפורניים.
- מערבבים חומץ תפוחים עם לא רעיל נוזל הדביקו והשתמשו בו כמו לק כדי להרתיע עקיצת ציפורניים (יש לו ריח רע וטעם רע).
- למד את הציפורניים של אנשים שלא נושכים ציפורניים לצורך מוטיבציה נוספת.
- שימו רוטב חם על האצבעות, זה יגרום לכם לשנוא לנשוך אותן.
